ব্রিটিশ এশিয়ান পুরুষদের জন্য 10 স্বাস্থ্য টিপস

ব্রিটিশ এশীয় পুরুষদের স্বাস্থ্য সবসময় সেরা শিরোনাম হয় না। ব্রিটিশ এশীয় পুরুষরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করতে পারে এমন 10 টি উপায় এখানে।

ব্রিটিশ এশিয়ান পুরুষদের জন্য 10 স্বাস্থ্য টিপস

দক্ষিণ এশীয় বংশোদ্ভূত হওয়া আপনাকে একটি উচ্চ ঝুঁকির দলে রাখে

স্বাস্থ্য এবং পুরুষরা দুটি জিনিস যা সর্বদা তাদের যা হওয়া উচিত তার সাথে মেলে না, বিশেষত ব্রিটিশ এশীয় পুরুষদের সাথে। এর একটি ছোট্ট অংশকেই বংশগত জিনগুলির জন্য দোষ দেওয়া যায় যদিও বেশিরভাগ তাদের নির্দিষ্ট জীবনযাত্রার সাথে করণীয়।

হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস দুটি সাধারণ অসুস্থতা হ'ল দক্ষিণ এশীয় বংশোদ্ভূত ব্রিটিশ এশীয় পুরুষরা অত্যন্ত ভোগেন। ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশন এবং অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্যান্য গ্রুপের তুলনায় এশীয় পুরুষদের মধ্যে হৃদরোগের ঘটনা অনেক বেশি। দক্ষিণ এশীয় বংশোদ্ভূত হওয়া আপনাকে উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপে ফেলে দেয় এবং করোনারি হার্টের অসুখের সম্ভাবনা 50% পর্যন্ত বাড়ে।

এছাড়াও, ঝুঁকির জন্য অন্যান্য মূল কারণগুলি হ'ল সামাজিক বর্জন, সীমিত সচেতনতা, দুর্বল ডায়েট, ব্যায়ামের অভাব, পানীয় এবং ধূমপানের অত্যধিক প্রবৃত্তি। এই কারণগুলি পুরুষদের এই সম্প্রদায়ের খারাপ স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে উচ্চ অবদান contribute

ব্রিটিশ এশীয় পুরুষরা যদি এই জাতীয় অসুস্থতার জন্য রাডার থেকে বেরিয়ে আসতে চান তবে এই বিষয়গুলি সমাধান করা দরকার। এই সম্প্রদায়ের নতুন প্রজন্মের একটি সংখ্যালঘু নির্দিষ্ট শারীরিক ক্রিয়ায় জড়িত যেমন নিয়মিত জিম ব্যবহার করা এবং আরও পেশী সংস্থাগুলি বিকাশ করা তবে এই উত্সাহটি জনসংখ্যায় বড় আকারে উপস্থিত নয়; যেখানে আরও সচেতনতা বাড়াতে হবে এবং পদক্ষেপ নেওয়া দরকার।

অনেক অভ্যাস পূর্ববর্তী পরিবারের সদস্যদের আবাসভূমি যারা আবাসভূমি থেকে এসেছিল। যেখানে তাদের জীবনযাত্রা, জলবায়ু এবং শারীরিক কার্যকলাপ আজকের যুক্তরাজ্যের তুলনায় খুব আলাদা ছিল different

ব্রিটিশ এশিয়ান পুরুষদের জন্য 10 স্বাস্থ্য টিপস

তাজা ঘি (মাখন), সাদা ময়দা চাপাতি এবং সাদা ভাত রান্না করা সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত দুধ পান করা এবং অত্যধিক মদ্যপান করা এমন কিছু জিনিস ছিল যা গরম জলবায়ু ও শারীরিক কারণে স্বাস্থ্যের জন্য কোনও উদ্বেগ ছাড়াই বাড়িতে ফিরে এসেছিল men কাজের আকারে ক্রিয়াকলাপ, তাদের আকারে রাখে।

ব্রিটেনে শ্রমসাধ্য, কারখানা ও ফাউন্ড্রি কাজ করতে প্রথমে আগত লোকদের ক্ষেত্রেও এটি সত্য ছিল। কাজটি শারীরিকভাবে খুব চাহিদা ছিল এবং অনেক ক্ষেত্রে স্টিল ওয়ার্কস ছিল যেখানে চুল্লিগুলি পরিবেশের অংশ ছিল। চর্বি পোড়াতে এবং সক্রিয় রাখতে আরও সহজ করে তোলা। কিন্তু এই চাকরিগুলি যেমন হ্রাস পেয়েছে, তেমনি দক্ষিণ এশিয়ার পুরুষদের স্বাস্থ্যেরও অবনতি ঘটে, বিশেষত পূর্ববর্তী প্রজন্মের মধ্যে যাদেরকে আজকের মতো খারাপ ডায়েট এবং অনুশীলনের গুরুত্বের বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করা হয়নি।

যাইহোক, এই অসুস্থতার ঘটনার হার হ্রাস পাচ্ছে না এবং ব্রিটিশ এশীয় পুরুষদের আরও সক্রিয়ভাবে তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া শিখতে হবে।

আমরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনের জন্য ব্রিটিশ এশীয় পুরুষদের লক্ষ্য করে দশটি স্বাস্থ্য পরামর্শ রচনা করেছি। আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন আনার জন্য কোনও প্রোগ্রাম গ্রহণের আগে আপনি যদি কোনও চিকিত্সার অধীনে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা জরুরী।

নিয়মিত ডায়েট এবং পুষ্টি পর্যালোচনা করুন

ব্রিটিশ এশিয়ান পুরুষদের জন্য 10 স্বাস্থ্য টিপস

অনেক ব্রিটিশ এশিয়ান পুরুষই নিয়মিতভাবে তাদের ডায়েট এবং পুষ্টি পর্যালোচনা করেন না। ব্যস্ত লাইফস্টাইল, দীর্ঘ কাজের সময়, খাবারের কারণে তাদের পুষ্টির মানগুলির জন্য সত্যই পরীক্ষা করা হয় না। প্রায়শই পুরুষরা কেবল পরিবারের অংশ হিসাবে যা দেওয়া হয় তা খান বা রেস্তোঁরা এবং দ্রুত খাবার খান eat

আপনার খাওয়ার ফলে খাবারটি আপনার শরীরে কী প্রভাব ফেলে তা বোঝা এবং জানা গুরুত্বপূর্ণ important সুতরাং, লেবেল এবং পুষ্টির মানগুলি পাওয়া যায় সেগুলি পড়ার অভ্যাসে প্রবেশ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যখন নিজের বা পরিবারের জন্য খাদ্য শপিং করবেন তখন স্বাস্থ্যকর পছন্দ করুন। খারাপ ডায়েট অভ্যাসে কিছু প্রাথমিক পরিবর্তন করা আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য অনেক দীর্ঘ যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত খাবারের পরিবর্তে টিক আউট খাবার তৈরি করা, আপনার স্যান্ডউইচে কী আছে তা যাচাই করা এবং কম পপ বা সোডা পান করা এই সমস্ত পদক্ষেপ যা সহায়তা করে। এটি আপনার যে সমস্ত খাবার এবং পানীয় উপভোগ করা উচিত তা মুছে ফেলার বিষয়ে নয়। এটি অংশ, গুণমান এবং আপনি কত চর্বিযুক্ত সামগ্রী ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে।

ডায়েট থেকে ট্রান্স ফ্যাট নির্মূল করুন

স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের যে কোনও ধরণের উপভোগ করার জন্য সামগ্রিকভাবে ফ্যাট গ্রহণ কমিয়ে আনা দরকার। তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, আপনি যে ধরণের চর্বি খান সেগুলি দেখা জরুরী। ট্রান্স ফ্যাট হ'ল ডায়েটে সর্বাধিক ক্ষতিকারক ফ্যাট হ'ল এটি নির্মূল করা উচিত।

গভীর ভাজা খাবার এবং হাইড্রোজেনেটেড তেল যেমন উদ্ভিজ্জ তেল, মার্জারিন, লার্ড, পুরিয়া, চিপস, কেক, খাটোকরণ, প্যাস্ট্রি, বিস্কুট, কুকিজ, বোম্বাই মিশ্রণ, শেভদা, ভারতীয় মিষ্টি এবং রান্নার জিনিসগুলি দিয়ে তৈরি সমস্ত কিছুই ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করতে পারে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি

কিছু প্রমাণ বলে যে এই ট্রান্স ফ্যাটগুলির প্রভাবগুলি স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির চেয়ে খারাপ হতে পারে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট উভয়ই কম খাওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, কেবলমাত্র স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন, জলপাই তেল, র্যাপসিড তেল এবং স্যামন, ম্যাকেরেল এবং অন্যান্য ঠান্ডা জলের মাছ পাওয়া ওমেগা -3 তেল খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন, যা আসলে হৃদরোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

'হোয়াইট' খাবারগুলি হ্রাস করুন

ব্রিটিশ এশিয়ান পুরুষদের জন্য 10 স্বাস্থ্য টিপস

সাদার সাথে সাদা রঙের খাবার যেমন সাদা ভাত, সাদা ময়দা-ভিত্তিক পণ্য যেমন রুটি, কেক, বিস্কুট, চাপাতি, নান এবং पराথগুলি সক্রিয়ভাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং হ্রাস করুন; সাদা চিনি বা এগুলি থেকে তৈরি কিছু যেমন আপনার ডায়েটে ভারতীয় মিষ্টি এবং মিষ্টিজাতীয় পানীয় এবং পপগুলি সহ এগুলি থেকে তৈরি অন্য কোনও প্রক্রিয়াজাত খাবার। আপনার ডায়েটে খুব বেশি সাদা ভাত খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

এই খাবারগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলি কম থাকে এবং তাদের প্রাকৃতিক ফাইবারও ছিনিয়ে নেওয়া হয়। ফলস্বরূপ, তারা দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত চালিত করে যা ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির একটি অবদান রাখে। আখরোট এবং গোড়ো ময়দা ভিত্তিক খাবার, প্রাকৃতিক শর্করা, ফাইবার সমৃদ্ধ ফল, শিম, ডাল এবং শাকসব্জী বেশি খান।

অংশের আকার এবং হ্রাস বাড়ান

দিনে তিনটি বড় খাবারের বার্ধক্য অভ্যাসটি শরীরের ও মেদ সঞ্চয়ের জন্য এর প্রভাবের জন্য প্রশ্ন করা হচ্ছে। নতুন গবেষণায় প্রকাশিত হয় যে ছোট আকারের আকার থাকা এবং দিনে পাঁচ বার খাওয়া অনেক বেশি উপকারী।

অনেক ব্রিটিশ এশিয়ান পুরুষ তিন দিনের খাবারের রুটিনে অভ্যস্ত হবেন, প্রায়শই বড় আকারের খাবার খাওয়া এই ধারণার সাথে যে তারা আপনাকে 'বেশি দিন পূর্ণ রাখবে' এই ধারণা নিয়ে। দিনের শেষ খাবারটি সাধারণত সবচেয়ে বড় হয়। এই রুটিনটি দিনব্যাপী পাঁচটি ছোট অংশের আকারের খাবারে পরিবর্তন করা আপনার শরীরকে আরও সহজে চর্বি পোড়াবার সুযোগ দেয়। এবং দিনের চূড়ান্ত খাবার যতটা সম্ভব হালকা করা নিশ্চিতভাবে সহায়তা করবে।

নিয়মিত অনুশীলন করুন

ব্রিটিশ এশিয়ান পুরুষদের জন্য 0 স্বাস্থ্য টিপস

অনেক ব্রিটিশ এশীয় পুরুষ নিয়মিত অনুশীলনের জন্য পর্যাপ্ত সময় নিচ্ছেন না। সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বাড়ানোর জন্য শরীরকে একটি অনুশীলন দেওয়া হয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি জিমে যাচ্ছেন বা খেলাধুলা করুন, প্রতি সপ্তাহে সর্বনিম্ন হিসাবে কমপক্ষে 3-5 ঘন্টা জোর অনুশীলন নেওয়া উচিত। আপনার রুটিনের সময় আপনি নিঃশ্বাসে এবং ঘামছেন তা নিশ্চিত করে তোলা এর সুবিধা পাওয়ার মূল চাবিকাঠি।

আপনার হাইড্রেটেড হওয়া নিশ্চিত হওয়া অনুশীলনের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ তাই প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং চিনিযুক্ত বোঝাযুক্ত পানীয় পান এড়ানো উচিত।

ব্যায়ামটি প্রতিদিন 30 মিনিটের হাঁটা থেকে শুরু করে একটি জিমের কমপক্ষে 3 এক ঘন্টার সেশন পর্যন্ত হতে পারে।

কার্ডিও অনুশীলন, স্কোয়াশ, ব্যাডমিন্টন, ফুটবল, রাগবি, বাস্কেটবল এবং এমনকি কাবাডি সবই আপনার স্বাস্থ্যকর ক্ষেত্রে অবদান রাখে।

আপনার অনুশীলন ব্যবস্থায় ওজন প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত স্পষ্টভাবে লড়াই করতে সহায়তা করবে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সাপ্তাহিক প্রতিরোধের ব্যায়াম হিসাবে সামান্য কম পেশী শক্তি উন্নতি করতে পারে।

মাঝারিভাবে অ্যালকোহল পান করুন

এটি একটি পরিচিত সত্য যে ব্রিটিশ এশীয় পুরুষদের বেশিরভাগই তাদের পানীয় উপভোগ করেন এবং অনেক ক্ষেত্রে অতিরিক্ত পরিমাণে পান করেন; বিশেষত উত্তর ভারতীয় সম্প্রদায়ের লোকেরা। সপ্তাহান্তে এবং সামাজিক রাতগুলি বাইরে বা বাইরে, মাতাল করার ক্ষেত্রে বড় অবদানগুলিতে অবদান রাখে।

যে ব্রিটিশ এশিয়ান পুরুষরা পান করেন তাদের জন্য দায়িত্বশীল এবং পরিমিতভাবে পান করা গুরুত্বপূর্ণ। বিবাহ বা পার্টিতে অনেকগুলি পানীয় এবং মদ্যপান করা বীরত্বজনক নয়, কেবল আপনার স্বাস্থ্যকে বড় সমস্যার জন্য ঝুঁকির মধ্যে ফেলে। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যদি পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল (সমস্ত ধরণের) পান করেন তবে এটি কেবল হৃদরোগের বিরুদ্ধে নয়, সমস্ত কারণ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকিও হ্রাস করে। যেহেতু বিয়ার ওজনকে আরও বেশি প্রভাবিত করে, তাই আপনি যে পরিমাণ পিন্ট পান সেগুলি সতর্কতার সাথে খাওয়া দরকার। দিনে এক থেকে দুটি পানীয় প্রতিরক্ষামূলক হলেও অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য ধ্বংসাত্মক।

ধূমপান এড়িয়ে চলুন

ব্রিটিশ এশিয়ান পুরুষদের জন্য 10 স্বাস্থ্য টিপস

ধূমপান এমন একটি অভ্যাস যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ঝুঁকি বাড়ায়। ইউকেতে প্রতি বছর ধূমপান প্রায় 114,000 মানুষকে হত্যা করে। ধূমপানের মাধ্যমে আপনি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ফুসফুসের ক্যান্সার, গলার ক্যান্সার এবং মুখের ক্যান্সার, দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এবং পিরিওডিয়োনাল ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলেন। ধূমপান পুরুষদের মধ্যে ইरेটাইল ফাংশনকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাধা দেয়।

ব্রিটেনের এশিয়ান পুরুষরা যুক্তরাজ্যের পরিসংখ্যানগুলিতে সক্রিয় ধূমপায়ী। জাতীয় গড় ২৪% এর তুলনায় ধূমপানের হারগুলিতে ২০% (ভারতীয়), ২৮% (পাকিস্তানি) এবং ৪০% (বাংলাদেশী) রয়েছে। ব্রিটিশ এশিয়ান পুরুষ জনসংখ্যার মধ্যে থেকে বাংলাদেশি পুরুষদের ধূমপান হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ধূমপান ছাড়তে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেক এনএইচএস প্রোগ্রাম রয়েছে। ধূমপান আপনার স্বাস্থ্যের সুবিধা নেওয়ার আগে সেগুলি গ্রহণ করুন।

সক্রিয় যৌন স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

পুরুষদের পক্ষে ভাল সামগ্রিক সঞ্চালন, স্ট্রেস হ্রাস এবং প্রাকৃতিক আনন্দ প্রদান নিশ্চিত করার জন্য যৌন স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে পুরুষত্বহীনতা (ইরেক্টাইল ডিসফংশন) এবং অকাল বীর্যপাতের কারণে যৌন স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।

পুরুষত্বহীনতার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মন সম্পর্কিত হতে পারে তবে শারীরিক কারণ হ'ল আপনি কেবলমাত্র আপনার পুরুষাঙ্গের মধ্যে পর্যাপ্ত রক্ত ​​সঞ্চালন পাচ্ছেন না। যদি আপনি ওষুধ খাচ্ছেন তবে তাদের আপনার ডাক্তারের সাথে পর্যালোচনা করুন, কেননা অনেকে ইরেক্টাইল ফাংশনকে আরও খারাপ করে দিতে পারে এবং লিবিডোকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে।

অকাল বীর্যপাত উদ্বেগ, ভাল লিঙ্গের অভাব এমনকি বোঝাপড়ার অংশীদারের সাথে না থাকার কারণেও হতে পারে। স্টপ-স্টার্ট কৌশলটি এই সমস্যাটি নিয়ে পুরুষদের সহায়তা করার জন্য পরিচিত তবে ধৈর্য এবং অনুশীলনের প্রয়োজন।

আপনি যা খান এবং কী পান করেন তা আপনার যৌন স্বাস্থ্যেও প্রভাব ফেলতে পারে। আমাদের নিবন্ধটি দেখুন: সেক্স এবং প্রেমের জন্য সেরা খাবার কী সাহায্য করে সে সম্পর্কে টিপসের জন্য।

বেশ কয়েকটি গুল্মকে যৌন কার্যকারিতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। জিঙ্কগো বিলোবা লিঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং পানাক্স জিনসেং, ওটস, শৃঙ্গাকার ছাগলের আগাছা, ম্যাকা এবং সেরোকটিন ইচ্ছেমতো উন্নতি করে। অন্যান্য অ-ভেষজ ওষুধ যেমন ভায়াগ্রা এবং সিয়ালিস পাওয়া যায় তবে এগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে গ্রহণ করা প্রয়োজন।

প্রোস্টেট কেয়ার

ব্রিটিশ এশিয়ান পুরুষদের জন্য 10 স্বাস্থ্য টিপস

প্রোস্টেট ক্যান্সার পুরুষদের জন্য একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা। সুতরাং, আপনার প্রস্টেটকে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করা একটি অভ্যাস যা আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অংশ হওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞদের দ্বারা এটি অনুমান করা হয় যে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পছন্দগুলি তৈরি করে সমস্ত ক্যান্সারের 80% প্রতিরোধ করা যায়।

সুতরাং, ভাল প্রস্টেট স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনি যা খান তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলি এড়িয়ে চলুন, যা প্রস্টেট ক্যান্সারের বৃদ্ধিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার ডায়েটে যেমন সয়া, গ্রিন টি এবং টমেটো নিয়মিত প্রতিরক্ষামূলক খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

নিয়মিত মেডিকেল চেক-আপ

সাধারণভাবে পুরুষরা জরুরি অবস্থা না হয়ে চিকিৎসা চেক আপগুলি নিয়ে বিরক্ত না করার জন্য সুপরিচিত। ব্রিটিশ এশিয়ান পুরুষরাও এই মানসিকতায় কম নয়। মাচো মনোভাব থাকা এবং আপনার স্বাস্থ্য উপেক্ষা করা ভাল চেহারা নয়। আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত মেডিকেল চেক আপ করা সুস্বাস্থ্যের খুব মূল বিষয়। নিয়মিত পরীক্ষা না করায় উদাসীনতার কারণে অনেক রোগ সময়মতো ধরা পড়ে না।

বিশেষত, 35 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের জন্য, আপনার চিকিত্সা যেমন কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, প্রোস্টেট এবং সাধারণ সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ চেক আপগুলির জন্য দেখা উচিত। আপনি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে আরও সন্ধান করুন। এমনকি যদি আপনি পাতলা এবং সুস্থ দেখায় তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার নিয়মিত চেক আপ করা উচিত নয়।

এই টিপসগুলি ব্রিটিশ এশীয় পুরুষদের তাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করতে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে যাতে তারা আরও স্বাস্থ্যবান হতে পারে এবং পুরুষদের এই সম্প্রদায়ের মধ্যে প্রায়শই ঘটে এমন সম্ভাব্য অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

আপনি যদি একজন ব্রিটিশ এশিয়ান মানুষ হন তবে আপনি কি?

ফলাফল দেখুন

লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...


অমিত সৃজনশীল চ্যালেঞ্জগুলি উপভোগ করেন এবং লেখার প্রকাশের হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করেন। সংবাদ, কারেন্ট অ্যাফেয়ার্স, ট্রেন্ডস এবং সিনেমায় তাঁর আগ্রহ রয়েছে। তিনি উক্তিটি পছন্দ করেন: "সূক্ষ্ম মুদ্রণের কোনও কিছুইই সুখবর নয়" "

এই স্বাস্থ্য টিপসগুলি পাবলিক ডোমেইনে গবেষণা এবং অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে এবং DESIblitz.com বা লেখকের নয়। আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে এমন কোনও জীবনধারা পরিবর্তন করার আগে দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।




নতুন কোন খবর আছে

আরও

"উদ্ধৃত"

  • পোল

    আপনার প্রিয় পাকিস্তানি টিভি নাটক কোনটি?

    ফলাফল দেখুন

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...
  • শেয়ার করুন...