5 খারাপ খাবার এবং পানীয়ের অভ্যাসগুলি আপনার অবশ্যই এড়ানো উচিত

স্থূলত্ব এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস এই দিনগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে। তবে আপনি এই সাধারণ খারাপ খাদ্যাভাসগুলি এড়াতে নিশ্চিত করতে আপনি কী করতে পারেন? আমরা যেমন আবিষ্কার করি তেমনি DESIblitz এ যোগদান করুন।

5 খারাপ খাবার এবং পানীয়ের অভ্যাসগুলি আপনার অবশ্যই এড়ানো উচিত

লবণ. আমাদের বেশিরভাগ খাবারই এতে ভরপুর থাকে

আমরা জানি যে পৃথিবীটি দিনে দিনে অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠছে। ফাস্ট ফুড চেইন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সহ আমাদের খাওয়ার অভ্যাস গ্রহণ করে। আমাদের বলা হচ্ছে আমাদের বাচ্চারা আগের তুলনায় এখন কম স্বাস্থ্যকর। হার্টজনিত মৃত্যুর প্রায় অর্ধেকই খারাপ খাবার অভ্যাসের কারণে ঘটে।

তবে বিভিন্ন খাদ্যের প্রয়োজনীয়তা এবং জীবনযাত্রার পছন্দগুলি বাম, ডান এবং কেন্দ্রে ফেলে দেওয়া হচ্ছে। সুস্থ থাকা প্রায়শই একটি বিভ্রান্তিকর এবং সময় সাপেক্ষ কাজ হতে পারে।

তবে স্বাস্থ্যকর, সক্রিয় জীবনযাপন বজায় রাখার জন্য ডেসিব্লিটজ-এর 5 টি খারাপ খাবারের অভ্যাসটি এড়ানো উচিত। আরো জানতে পড়ুন।

জুস / টি ক্লিনজার সহ ডায়েট করা

আমরা সবাই এটি সোশ্যাল মিডিয়ায় দেখি; অলৌকিক চা, জুস এবং ভিটামিনগুলি দাবি করে যে আপনি পাউন্ডগুলি দিনের মধ্যে কমিয়ে দিচ্ছেন!

তবে এক গ্লাস রস বা চা খাওয়ার জন্য আপনার খাবারটি প্রতিস্থাপন করা আপনার দেহে সঠিকভাবে কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে না। জুস ডায়েট আপনার হজম সিস্টেম, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

যদিও এই অলৌকিক ডায়েটগুলির পক্ষে পড়ে যাওয়া সহজ, সংস্থাগুলি গ্রাহককে বলতে ব্যর্থ হয় যে মূলত পানীয়গুলি রেখাদায়ক।

আপনাকে টয়লেটে রাখার মাধ্যমে এবং আপনাকে প্রাথমিক পুষ্টি এবং ভিটামিনগুলি শুকিয়ে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে
জুস ক্লিনজার এবং চা ডায়েট হাইড্রেশন, অপুষ্টি এবং স্বাস্থ্য সমস্যার একমুখী রাস্তা are

তাই আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখতে চান তবে ক্লিনজিং রসগুলি ছেড়ে দিন! নিয়মিত অনুশীলন এবং সময়মতো পাউন্ড বয়ে দেওয়ার জন্য ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট খাওয়ার বিকল্প বেছে নিন।

তাড়াতাড়ি খাওয়া

আমরা সবাই সেখানে ছিলাম. জন্য সময় নেই ব্রেকফাস্ট? একটি সিরিয়াল বার ধরুন। মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত হয়নি? একটি দোকানে তৈরি স্যান্ডউইচ ধরুন। এটি সহজেই হয়ে গেছে।

তবে এটি এই জাতীয় খাদ্যাভাস যা আমাদের দেহকে অপ্রয়োজনীয় শর্করা এবং প্রক্রিয়াজাত ফ্যাটগুলিতে পূরণ করে। সুপারমার্কেটের স্যান্ডউইচগুলি 2-3 দিনের জন্য সতেজ থাকার একটি কারণ রয়েছে। অনেকটা সিরিয়াল বার এবং অন্যান্য দ্রুত-স্থির প্রাতঃরাশের মতো এগুলি আমাদের ধারণার চেয়েও বেশি রাসায়নিকের সাথে ভরা হয়!

কোনও ব্যায়াম না করে এই জাতীয় ডায়েটি অভ্যাসের সংমিশ্রণ হৃৎপিণ্ডের সমস্যা এবং ওজন বৃদ্ধির সমস্যা হতে পারে।

এটি এড়াতে, আপনি আপনার খাবারটি আগেই প্রস্তুত করেন তা নিশ্চিত করুন। এইভাবে আপনি জানেন যে আপনার খাবারের মধ্যে কী চলছে।

দিনে একটি স্বাস্থ্যকর তিনটি খাবার খেয়ে আপনি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য বজায় রাখছেন এবং আপনার দেহের জন্য দিনের সাথে সময় কাটাতে হবে এমন ধরণের সৌভাগ্য!

সোডিয়াম উচ্চ পরিমাণে খাওয়া

লবণ। আমাদের বেশিরভাগ খাবারই এতে ভরপুর থাকে। যদি সেগুলি ইতিমধ্যে লবণের সাথে না থাকে তবে আমরা সাধারণত স্বাদে আরও যুক্ত করার প্রবণতা রাখি। তবে দিনে ২ জি-র বেশি লবণ খাওয়ার ফলে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো জিনিস দেখা দিতে পারে to

আমরা বেশিরভাগ খাবার যেমন ক্রয় করি তেমন লবণ খাওয়াকে নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত, বিশেষত দ্রুত খাবার এবং মাইক্রোওয়েভ খাবারের মতো জিনিসগুলিকে বিভিন্ন ধরণের লবণের সাহায্যে আঁকানো যায়।

প্যাকেজিংয়ে প্রায়শই নুনের মাত্রা পাওয়া যায় তবে আপনি যখন ব্যস্ত জীবন যাপন করেন তখন আপনার কাছে কি সুপারমার্কেটে থামার এবং আপনার কেনা প্রতিটি আইটেমের লবণের স্তর পড়ার সময় থাকে?

লবণের উচ্চ মাত্রায় ডায়েট না এড়ানোর কয়েকটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল 'হ্রাসযুক্ত লবণ' খাবারের পণ্য বেছে নেওয়া এবং আপনি যে কোনও খাবার খাওয়াতে অতিরিক্ত লবণ যোগ করা এড়ানো।

ফল ও ভেজ খাচ্ছে না

দিনে 5 ভাগ ফল এবং ভেজ খাওয়া প্রতিরোধ ক্ষমতা, ভিটামিন গ্রহণ, শক্তির মাত্রা এবং শরীরকে সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর করতে সহায়তা করে।

যাইহোক, আমাদের অনেকগুলি একদিন একটি অংশ গ্রাস করতে লড়াই করে। ফল এবং নিরামিষভোজ থেকে ভিটামিনের অভাব স্কার্ভি, ব্রণ, অন্ত্রের সমস্যা এবং সাধারণ স্বাস্থ্য উদ্বেগের মতো জিনিসগুলির কারণ হতে পারে।

অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন শাকসবজি আপনার খাবারের মধ্যে উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পাস্তা পেয়ে থাকেন তবে কিছু ব্রোকলিতে ফেলে দিন। চকোলেট বারের পরিবর্তে নাস্তা হিসাবে কাজ করতে স্ট্রবেরি নেবেন না কেন।

বাচ্চাদের জন্য, খাবারের অংশগুলিতে গাজর এবং অন্যান্য ভেজাল লুকান। আপনার 5 টি দিনের জন্য এই সহায়ক টিপসগুলির সাথে কোরিয়া হতে হবে না!

জল খাচ্ছে না

জল আমাদের শরীরকে জলীয় ও স্বাস্থ্যকর রাখতে অপরিহার্য। এটি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের একটি অংশ। জল আপনার প্রতিদিন খাওয়ার মূল পানীয় হওয়া উচিত, জিপি'র পরামর্শ দেয় আপনি দিনে 8 গ্লাস পান করুন.

তবে ফিজি ড্রিঙ্কস, কফির শপ এবং অন্যান্য স্বাদযুক্ত পানীয়ের সাথে বেড়ে যাওয়া, সহজেই সহজেই দেখা যায় যে আমাদের মধ্যে অনেকে জল প্রথম জিনিস কেন পছন্দ করেন না।

ঘন ঘন জল পান করা ত্বক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে সহায়তা করে। কফি এবং ফিজি পানীয়গুলি অপ্রয়োজনীয় শর্করা দ্বারা ভরা থাকে যা প্রায়শই আমাদের অন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে স্বচ্ছন্দ এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে can

আপনার ওয়াটার ফিক্সটি পেতে সর্বদা আপনার ব্যাগে একটি জলের বোতল বহন করুন যা আপনি যখন বাইরে চলে যাবেন তখনই আপনি তা পূরণ করতে পারেন যাতে আপনি দোকানে ফিজি পানীয় পান না করতে পারেন। সরল জল পছন্দ না? সমস্যা নেই. কাটা স্ট্রবেরি কেন যোগ করবেন না, লেবু, বা এমনকি আপনার পানিতে পুদিনা একটি ফল স্বাদ দিতে?

এই সহায়ক টিপস এবং কৌশলগুলির সাথে, এই 5 টি খারাপ খাবার এবং পানীয়ের অভ্যাস এড়াতে একটি লাইফস্টাইল পছন্দ করা সহজ। একটি স্বাস্থ্যকর শরীর মানে একটি স্বাস্থ্যকর আপনি তাই নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন!


আরও তথ্যের জন্য ক্লিক করুন/আলতো চাপুন

লারা একজন ক্রিয়েটিভ এবং পেশাদার রচনা এবং মিডিয়া স্নাতক। একটি বিশাল খাদ্য উত্সাহী যিনি প্রায়শই তার নাক দিয়ে একটি বইয়ে আটকে থাকেন। তিনি ভিডিও গেমস, সিনেমা এবং লেখার উপভোগ করেন। তার জীবনমন্ত্র: "প্রতিধ্বনি হোন, প্রতিধ্বনি নয়।"



  • নতুন কোন খবর আছে

    আরও
  • DESIblitz.com এশিয়ান মিডিয়া পুরষ্কার 2013, 2015 এবং 2017 এর বিজয়ী
  • "উদ্ধৃত"

  • পোল

    আপনি প্রায়শই জামাকাপড় কেনেন?

    ফলাফল দেখুন

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...