এই স্মুদিগুলি পোস্ট ওয়ার্ক আউট বা রিপ্লেসমেন্ট প্রাতঃরাশের জন্য দুর্দান্ত
অনেক অসুবিধা ছাড়াই স্মুডিজ আপনার ডায়েটে আরও বেশি ভিটামিন এবং পুষ্টি যুক্ত করার এক দুর্দান্ত উপায়। স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলি তৈরি করা সহজ এবং কাস্টমাইজ করা সহজ।
যদি আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য মিষ্টি পানীয়গুলি কাটা করেন তবে কখনও কখনও কেবল জল খানিকটা বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে। এই স্মুদিগুলি পোস্ট ওয়ার্কআউট বৃদ্ধির জন্য বা প্রতিস্থাপনের প্রাতঃরাশের জন্য দুর্দান্ত।
ফল, মশলা এবং মজাদার উপাদানগুলিতে পূর্ণ, আপনি এই পাঁচটি পানীয়তে বিরক্ত হওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত নন।
মশলাদার আলমারি থেকে আপনার প্রিয় স্বাদের কয়েক চামচ যুক্ত করে আপনার মসৃণিকে স্বাদের পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার দুর্দান্ত উপায়।
গাজর, আদা এবং হলুদযুক্ত স্মুদি
আপনি ভাবতে পারেন যে মিষ্টি পানীয়ের জন্য হলুদ একটি অদ্ভুত উপাদান। তবে, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর মসৃণ রেসিপিগুলি সন্ধান করেন তবে হলুদ হল এমন উপাদান যা আপনি সত্যই চান।
হলুদ একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, তাই আপনার সিস্টেমে এই মশলাটি পাওয়া সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।
আদা আপনার হজমের জন্য দুর্দান্ত এবং এই স্মুদিতে তীক্ষ্ণ স্বাদ যুক্ত করে। গাজরও ভিটামিনে পূর্ণ, তাই আপনি এই পানীয়টির মধ্যে সর্বোত্তম জিনিস পান।
স্বাদটি নিয়ে আপনি যদি কিছুটা উদ্বিগ্ন হন তবে চিন্তার দরকার নেই। আনারস এই স্মুথিকে একটি সতেজ মিষ্টি দেয়।
পোস্ট-ওয়ার্কআউট বৃদ্ধির জন্য এই স্মুদিটি তৈরি করার চেষ্টা করুন এখানে.
কাজু, এলাচ, এবং তারিখ স্মুথি
আমরা ইতিমধ্যে এর সম্পর্কে জানি খেজুর স্বাস্থ্য বেনিফিট, সুতরাং এগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
কাজু ক্রিমনেস এবং ভাল চর্বিযুক্ত সমস্ত সুবিধা যুক্ত করে। এলাচটি এই মসৃণিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার জন্য সুগন্ধ এবং মশলা যোগ করে।
সুতরাং, আপনি যদি নিজের মসৃণতাগুলিকে ফলের তুলনায় মিল্কশাকের দিকে আরও বেশি পছন্দ করেন তবে এটিই সন্ধান করা উচিত।
এই চমত্কার রেসিপি এমনকি আপনার নিজের কাজু দুধ তৈরি করতে শেখায়। আপনি যদি খাচ্ছেন দুগ্ধের পরিমাণ হ্রাস করার চেষ্টা করছেন বা আপনি ভেইগান খাওয়ার কথা ভাবছেন তবে এই রেসিপিটি একবার ব্যবহার করে দেখুন।
এই ক্রিমি এবং সুস্বাদু রেসিপিটি দেখুন এখানে.
মশলাদার আনারস ডিটক্স স্মুথি
যদি আপনি ছুটির পরে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে ফিরে আসার কোনও উপায় খুঁজছেন বা আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের চেষ্টা করছেন, তবে এটি আপনার জন্য স্মুথ।
এই সুপার হেলদি স্মুদিতে আপনার হজমে সহায়তা করার জন্য প্রচুর পরিমাণে আদা রয়েছে। এতে প্রচুর আঁশযুক্ত ফ্লেক্স বীজ রয়েছে।
এই স্বাদযুক্ত স্মুডির মশলাটি হলুদ মরিচ। লাল গোলমরিচ আসলে আপনার রক্তনালীগুলিকে উদ্দীপিত করে আপনার রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থাকে সহায়তা করে। এটি আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে।
আপনি যদি সঠিক পোস্ট ওয়ার্কআউট পানীয়ের জন্য স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলি পরে থাকেন তবে এটি চেষ্টা করার জন্য দুর্দান্ত। আপনি যখন ক্লান্ত বোধ করছেন তখন মিষ্টি এবং স্পাইসনেস সত্যই আপনাকে আপ্লুত করবে।
এই সুপারফুড-প্যাকড ট্রিট ব্যবহার করে দেখুন এখানে.
বিটরুট এবং দারুচিনি স্মুদি
মিষ্টি এবং তীক্ষ্ণ, এই স্মুদিটি আপনার ফাইবারের স্তরকে বাড়িয়ে তোলার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি হজমজনিত সমস্যা নিয়ে লড়াই করে থাকেন তবে এই স্মুথিকে একবার চেষ্টা করে দেখুন আপনি কিছুটা স্বস্তি পেতে পারেন।
আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে এই স্মুডিটিও দুর্দান্ত হতে পারে। বিটরুট ফোলেটে ভরা থাকে যা অনাগত বাচ্চাদের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যাভোকাডো, নারকেল তেল এবং বাদাম সহ, এই স্মুদিতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি পূর্ণ। এটি আপনাকে খালি ক্যালোরি না দিয়ে পূর্ণ এবং সতেজ বোধ করতে সহায়তা করবে।
আপনি সম্ভবত ফ্রিজে থাকা উপাদানগুলির সাহায্যে এই স্মুদিটি তৈরি করতে পারেন, তাই যদি আপনি উপাদানগুলির জন্য দোকানগুলিতে শিকার করতে না চান তবে এটি চেষ্টা করা দুর্দান্ত। আপনি যদি স্মুথির ক্রেজ সম্পর্কে খুব বেশি নিশ্চিত না হন তবে এটি শুরু করা ভাল।
এই সহজ এবং রঙিন স্মুদি চেষ্টা করুন এখানে.
হট ওট, ভ্যানিলা এবং জায়ফল স্মুথি
কখনও কখনও শীতল সকালে, আপনাকে উষ্ণ রাখার জন্য আপনার কিছু দরকার। কোনও কফিতে চুমুক দেওয়ার পরিবর্তে আপনি কেন একটি গরম মসৃণতা চেষ্টা করে দেখেন না?
পুষ্টিকর ওট আপনাকে দুপুরের খাবার পর্যন্ত পরিপূর্ণ রাখবে এবং ভ্যানিলা মিষ্টি যোগ করবে। জায়ফলের একটি চূড়ান্ত স্পর্শ অতিরিক্ত স্বাদ সহ এই মসৃণিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যায়।
যেহেতু এটিতে এমন সাধারণ উপাদান রয়েছে এবং এটি তৈরি করা এত সহজ, এই স্মুডিটি সত্যই কাস্টমাইজযোগ্য। দারুচিনি, কফি, কলা বা এমনকি চিনাবাদাম মাখন যোগ করুন এবং শীঘ্রই আপনার প্রিয় সকালের পানীয় হবে।
উপকরণ:
- 200 মিলি মিল্ক
- 16 জি ওটস
- 1 চা চামচ. ভ্যানিলা নির্যাস
- Sp চামচ। জায়ফল
পদ্ধতি:
- আঁচে উঠা শুরু না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে সসপ্যানে দুধ গরম করুন।
- একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন।
- অবিলম্বে পরিবেশন করা।
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের চেষ্টা করছেন, তবে মনে রাখবেন যে এটি আপনি যে খাবার খাচ্ছেন তা নয়। আপনার ডায়েটে কিছু স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি যুক্ত করা সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা সহ স্বাস্থ্যকর হওয়ার দুর্দান্ত উপায়।
এই মসৃণতা পুষ্টিতে ভরা এবং প্রচুর উপকারিতা রয়েছে। এগুলি সহজেই তৈরি করা যায় এবং আপনি শীঘ্রই মসৃণ পানীয় কেন শুরু করলেন না তা আপনি শীঘ্রই ভাববেন।
লোড হচ্ছে ...