ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয়

এটি ”একটি সুপরিচিত সত্য যে ওজন হ্রাসে ডায়েটের একটি প্রধান ভূমিকা রয়েছে। সেই ডায়েটের অংশ হ'ল আপনি যা পান করেন। ভুল ধরণের পানীয় গ্রহণ আপনার ওজনকে বেশ নাটকীয়ভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

প্রধান দোষীদের মধ্যে পুরো চিনিযুক্ত পানীয়, পপস এবং সোডাস, মিষ্টি গরম পানীয়, ক্রিমযুক্ত হট ড্রিঙ্কস এবং অ্যালকোহল অন্তর্ভুক্ত। বিশেষত, অ্যালকোহল এবং বিয়ারের মধ্যে চিনি বেশি থাকে।

অতএব, চিনিযুক্ত পানীয় আপনার খাওয়া সীমিত আপনার ওজন জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার পক্ষে খারাপ না তা নিশ্চিত করতে সর্বদা লেবেলগুলি বা টিনের পাশটি পড়ুন। সবসময় শর্করার সাথে সম্পর্কিত কার্বোহাইড্রেট বিভাগের নীচে দেখুন।

বিপরীতে, আমরা পাঁচটি স্বাস্থ্যকর পানীয় দেখি যা যদি আপনি তাদের নিয়মিত ডায়েটের অংশ করে রাখেন তবে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং কম রাখতে সহায়তা করতে পারে।

পানি

হ্যাঁ, জল তালিকার শীর্ষে রয়েছে। নিয়মিত যতটা জল পান করা যায় তেমন কিছুই নেই। আজ বাজারে প্রচুর ব্র্যান্ডের মিনারেল ওয়াটার রয়েছে, আপনি পছন্দের জন্য আটকে নেই।

একটি জনপ্রিয় জল পানীয় পানিতে লেবুর রস যুক্ত।

এটিতে তাজা লেবু সংকোচিত হয় এবং প্রায়শই, এতে টুকরা যোগ করা হয়।

এর একটি উষ্ণ সংস্করণও দুর্দান্ত। পানির তাপমাত্রাও একটি পার্থক্য আনতে পারে, ঘরের তাপমাত্রায় জল অতিরিক্ত ঠান্ডা জলের চেয়ে পান করা সহজ।

যতক্ষণ আপনি নিজে নিজে বা অন্যান্য পানীয় যেমন চা এবং কফির অংশে জল পান করেন ততক্ষণ আপনার খাওয়াকে যতটা সম্ভব উঁচু রাখা জরুরি।

অন্যান্য পানীয়ের অংশ হিসাবে জল আটকে রেখে সাধারণ আট গ্লাস বা এক লিটারের গাইডলাইন সহজেই করা যায়।

প্রতিটি ধরণের জল গণনা করে তবে স্বাদযুক্ত এবং মিষ্টিযুক্ত পানীয় পানীয় থেকে দূরে থাকুন। এর মধ্যে ভাল চিনিযুক্ত সামগ্রী দ্বারা অতিক্রম করা হয়।

সবুজ চা

চমত্কার স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসাবে গ্রিন টির জনপ্রিয়তা বছরের পর বছর ধরে বেড়েছে। আজ এটি ওজন হ্রাসের দিকে সহায়তার সাথে যুক্ত পানীয় হিসাবে ব্যাপকভাবে গ্রহণযোগ্য।

গ্রিন টি আসলে তার সুবিধাগুলির কারণে কয়েকশ বছর ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং ওজন হ্রাস তাদের মধ্যে একটি মাত্র।

এটি আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন এবং এটি প্রতিদিন গ্রহণ করা আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করবে এবং এটি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে দ্রুত গতিতে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে।

যথাসম্ভব খাঁটি গ্রিন টি চেষ্টা করে পান করুন এবং স্বাদযুক্ত জাতগুলি এড়িয়ে চলুন। পাতার ধরণটি সেরা।

গ্রিন টি আপনার সামগ্রিক শক্তির মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে এবং আপনার ক্ষুধা দমন করে যা চায়ের একটি মূল ওজন হ্রাস সত্তা, এইভাবে, আপনি সাধারণত প্রতিদিনের খাবারের পরিমাণ হ্রাস করেন।

ডিটক্স ড্রিঙ্কস

ডিটক্স পানীয়গুলি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার দেহের খারাপ বিষাক্ততা দূর করতে সাহায্য করার জন্য ডিটক্স পানীয় সাধারণত একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য মাতাল হয়। এটি নিয়মিতভাবে করা আপনার দেহকে পরীক্ষা করে রাখতে এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করবে।

ডিটক্স পানীয় আপনার জল দিয়ে তৈরি রস বা পানীয় দিয়ে তৈরি করা যায়।

জল দিয়ে তৈরি ডিটক্স পানীয়গুলিতে সাধারণত মশলা বা ভেষজ থাকে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সুপরিচিত দেশি ডিটক্স প্রতিকারটি - এক কাপ পানিতে 3 চামচ তাজা চুন বা লেবুর রস, 1 চামচ মধু এবং একটি চামচ গুঁড়ো কালো মরিচ যোগ করুন এবং প্রতিদিন অন্তত তিনটি পর্যন্ত এটি পান করুন মাস

ডিটক্স রসগুলি ফল বা শাকসব্জী থেকে বা এই দুটি একত্রিত করে তৈরি করা হয়। সাইট্রাস ফলগুলির একটি শক্তিশালী ডিটক্স ক্ষমতা রয়েছে বলে জানা যায়। আদা, গাজর বা আপেল জাতীয় রুট খাবারগুলিও এই রসগুলির জন্য খুব বেশি সুপারিশ করা হয়, কারণ এগুলিতে ফাইবার বেশি থাকে।

প্রস্তুত ডিটক্স পানীয় কেনার ক্ষেত্রে সাবধান থাকবেন যে তারা এমন উপকরণগুলি দিয়ে ভরা না হয়ে যা চিনি যেমন তাদের উপকারের চেয়েও বেশি especially

খাঁটি ক্র্যানবেরি জুস

ওজন হ্রাসের জন্য আপনার ডায়েট পরিকল্পনায় যোগ করার জন্য ঘন বা অ্যাডিটিভগুলি থেকে না খাঁটি ক্র্যানবেরি জুস একটি খুব ভাল রস। এটি অনেকগুলি সিট্রাস জুসের তুলনায় কম মিষ্টি এবং কম অ্যাসিডিক এবং এটি বিভিন্ন উপায়ে উপভোগ করতে আপনি অন্যান্য পানীয়ের সাথে এটি মিশ্রিত করতে পারেন।

গ্রিন টির মতো এটিও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স এবং আপনার শারীরিক অনুশীলনের সময় জলে মিশ্রিত হলে আপনাকে হাইড্রেট করতেও সহায়তা করতে পারে।

এটি কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং তাই আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের সাথে সহায়তা করা উচিত। সুতরাং, আরও বেশি চর্বি এবং ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেওয়ার জন্য এবং আরও ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে আরও কঠোর অনুশীলন করার অনুমতি দেয়।

প্রাতঃরাশের আগে এক গ্লাস ক্র্যানবেরি জুস গ্রহণ করুন এটি আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করবে তবে প্রাতঃরাশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হওয়ায় প্রাতঃরাশ মিস করবেন না।

আপেল সিডার ভিনেগার

ওজন কমানোর জন্য অ্যাপল সিডার ভিনেগার একটি দুর্দান্ত পানীয়। এটিতে বিটা ক্যারোটিন সহ অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দেহ থেকে অনাকাঙ্ক্ষিত চর্বি ভাঙতে সহায়তা করে যা এরপরে ওজন হ্রাস করে।

অ্যাপল সিডার ভিনেগার পান করাও ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের পক্ষে ভাল।

এটি আপেল সিডার ভিনেগার কাঁচা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, আপনার এটি সর্বদা জল দিয়ে পাতলা করা উচিত। 2 আউন্স (8 গ্রাম, বা এক কাপ) জলের সাথে 225 চা চামচ মিশ্রণ করুন। যে ভিনেগার 2 চামচ জন্য ন্যূনতম পরিমাণ জল। আপনি চাইলে আরও জল যোগ করতে পারেন।

হ'ল সর্বোত্তম ধরনের হ'ল জৈব ধরণের কারণ এটি ছাপানো, গরম না হওয়া, অপ্রচলিত এবং প্রায় 5% অম্লতা রয়েছে। টিপ হিসাবে, অ জৈব অ্যাপল সিডার ভিনেগার রঙ পরিষ্কার clear তবে কাঁচা টাইপের মধ্যে বেশিরভাগ বোতলটির নীচে স্ট্র্যান্ডের মতো পলল থাকবে।

উল্লিখিত এই পানীয়গুলির যে কোনও একটি গ্রহণ আপনার ওজন কমানোর ব্যবস্থায় সহায়তা করতে পারে তবে কেবলমাত্র যদি আপনার খাবার স্বাস্থ্যকর হয় এবং আপনি স্বাস্থ্যকর পানীয় সহ নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে তা কাজ করতে পারে।