আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনার ডায়েটের মূল অংশ হওয়া উচিত।
প্রত্যেকে সর্বদা সেই নিখুঁত আলোকের সন্ধানে থাকে। আপনি কি পরিষ্কার ত্বকের জন্য শাক-সবজি খেতে পারবেন এটি সম্ভব?
বেশিরভাগ শাকসবজি ইতিমধ্যে পুষ্টিকর এবং ভিটামিনযুক্ত যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত।
আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনার ডায়েটের মূল অঙ্গ হওয়া উচিত, সুতরাং এটি আপনার ত্বকের জন্যও ভাল তা বোঝা যায়।
আপনি যদি আরও উজ্জ্বল এবং পরিষ্কার ত্বকের জন্য সন্ধান করছেন, তবে পড়া চালিয়ে যান এবং সুপারমার্কেটের উদ্ভিজ্জ আইলটিতে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন।
সবুজ মটরশুটি
সবুজ মটরশুটি একটি সুস্বাদু এবং বহুমুখী শাকসব্জী। এগুলিকে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার হিসাবে খাওয়ার জন্য রেসিপিগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন বা আগাম রান্না করা যেতে পারে।
পাশাপাশি তৈরি করা সহজ এবং বহুমুখী, সবুজ মটরশুটি আপনার ত্বকের জন্য দুর্দান্ত। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ যা অকাল বৃদ্ধিকে রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এর অর্থ হ'ল সারা জীবন সবুজ মটরশুটি খাওয়া দীর্ঘমেয়াদে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে পারে।
ভিটামিন সি, এ এবং কে সবুজ মটরশুটিতেও পাওয়া যায়। এই ভিটামিনগুলি স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য অপরিহার্য, তাই একবারে একটি সবজি থেকে একবারে এগুলি নেওয়া ভাল।
আপনার ডায়েটে কিছু সবুজ মটরশুটি পাওয়ার সহজ উপায় হ'ল প্রায় কোনও খাবারের দিক হিসাবে সেগুলি রান্না করা। বা, আপনি তাদের স্নেকিং প্রতিরোধ করতে এবং আপনার ত্বককে উজ্জ্বল রাখার জন্য দিনের বেলা খেতে ঠান্ডা পরিশ্রম করতে পারেন।
শাক
আপনি যদি ত্বক পরিষ্কার করার নিখুঁত পদ্ধতির অন্বেষণে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে ভিটামিন ই প্রায়শই প্রস্তাবিত হয়। আপনার ত্বকের জন্য দুর্দান্ত হওয়ার পাশাপাশি এটি সাধারণভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর চোখ এবং একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য ভিটামিন ই গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন ই এর সর্বাধিক সামগ্রীর সাথে পালংশাক অন্যতম একটি খাবার you're যদি আপনি পরিষ্কার ত্বকের জন্য শাকসব্জির পরে থাকেন তবে পালংশাকই সেই খাবারটি যা। এটি কারি বা শাকযুক্ত সালাদগুলিতে দুর্দান্ত সংযোজন এবং এটি প্রস্তুত করা সহজ।
সবুজ মটরশুটির মতো পালং শাকগুলিতেও প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। সুতরাং, আপনি যদি বয়সের সাথে সাথে ভবিষ্যতে আপনার ত্বককে উজ্জ্বল দেখাতে চান তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রচুর শাক খাচ্ছেন।
পালং শাকের মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে, পাশাপাশি ভিটামিন ই রয়েছে ভিটামিন সি আপনার শরীরকে কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করে যা আপনার ত্বককে প্রাণবন্ত এবং অল্প বয়স্ক দেখায় গুরুত্বপূর্ণ।
হলুদ বেল মরিচ
সবুজ শাকসবজির মধ্যে হলুদ বেল মরিচে সর্বাধিক ভিটামিন সি সামগ্রী রয়েছে contents আপনি যদি পরিষ্কার ত্বকের জন্য শাকসব্জী চান তবে আপনার প্রচুর কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করার জন্য আপনার শাকসব্জী দরকার।
বেল মরিচ বিভিন্ন সংস্কৃতির খাবারের মধ্যে সাধারণ উপাদান। এগুলি কারি, সামোসাস এবং আরও কিছুতে পাওয়া যায়।
একইভাবে সবুজ মটরশুটিতে, আপনি এগুলি আগে থেকে প্রস্তুত করতে পারেন এবং এগুলি একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে খেতে পারেন।
টাটকা বেল মরিচের সাথে ক্রিপস বা মিষ্টির মতো স্ন্যাক প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ঝলমলে ত্বক নিতে পারেন।
আপনার ডায়েটে এ জাতীয় বহুমুখী সবজির সংহত করার কোনও সমস্যা নেই have বেল মরিচে এমনকি অল্প পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে যা আপনার ত্বকের জন্যও ভাল এবং আপনার চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
পাতা কপি
গত কয়েক বছরে কালে পশ্চিমা সংস্কৃতিতে জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে - এবং সঙ্গত কারণেই। এটি ভিটামিন এবং পুষ্টিতে ভরা এবং এটি স্বাস্থ্যকর থাকার এক দুর্দান্ত উপায়।
কেল প্রস্তুত করা সহজ এবং একবার রান্না হয়ে গেলে এটি সুস্বাদু। এটি অনেক রেসিপিগুলির একটি সহজ সংযোজন। এটি আপনার পছন্দের যে কোনও খাবারে যুক্ত করলে পুষ্টির বিশাল বৃদ্ধি ঘটবে।
ভিটামিন এ, সি এবং কে সবকটি কালের মতো পাওয়া যায়, একইভাবে সবুজ মটরশুটির মতো। এই ভিটামিনগুলি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং যুবসমাজ রাখার জন্য সমস্ত আদর্শ।
কালেও দস্তা থাকে। যদি আপনি পরিষ্কার ত্বকের পরে থাকেন তবে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য দস্তা একটি দুর্দান্ত খনিজ। এটা হয়েছে প্রদর্শিত ত্বকের পৃষ্ঠের উপর ক্ষত ক্ষত চিকিত্সা জন্য দুর্দান্ত হিসাবে। এই ক্ষতগুলির মধ্যে ব্রণ বা জ্বালা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি কোনও খারাপ ব্রেকআউট থেকে ভুগছেন বা আপনার ত্বকের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা রয়েছে তবে জিংক এটির প্রতিকারে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে।
সবুজ মটর
সবুজ মটর সর্বাধিক নম্র সবজি। প্রত্যেকের ফ্রিজে হিমশীতল মটর একটি ব্যাগ রয়েছে। এগুলি প্রায়শই একটি ছোঁয়াচে থাকা সাইড ডিশে আবদ্ধ থাকে। প্রকৃতপক্ষে, পরিষ্কার ত্বকের জন্য সবুজ মটর একটি ভাল শাকসবজি।
সবুজ মটর ভিটামিন বি 3 এর একটি ভাল উত্স। আপনি যদি ত্বকের লালচেভাব থেকে ভোগেন তবে এই ভিটামিনটি আদর্শ। পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি 3 পাওয়া রোজাসিয়ার কারণে লালভাব এমনকি লালচেভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এখানে বর্ণিত পরিষ্কার ত্বকের জন্য অন্যান্য সবজির মতো, সবুজ মটর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উত্স। আপনার ডায়েটে কেবল কয়েকটি যুক্ত করা আপনার সিস্টেমে আরও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পেতে পারে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।
এগুলি সর্বোপরি, আপনি দেখতে পাবেন যে সবুজ মটরগুলি যে পরিমাণ পুষ্টি উপাদানের সাথে যুক্ত তার পরিমাণের তুলনায় অত্যন্ত কম ফ্যাট। সুতরাং, পরের বার আপনি স্টু বা তরকারী জাতীয় একটি বড় থালা রান্না করছেন, কিছু মটর যোগ করুন। এগুলি এমনকি সরল ধানের মতো সাধারণ খাবারের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে।
পরিষ্কার ত্বকের জন্য শাকসবজি খাওয়া
ত্বকের সমস্যাগুলি বিশ্বের শেষের মতো মনে হতে পারে। অসম লালচে ভাব আপনাকে আত্ম-সচেতন বোধ করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ব্রণ বা ব্রণ ফ্লেয়ার আপগুলি কেবল বিব্রতকর নয়, তবে বেদনাদায়কও হতে পারে।
সম্পূর্ণ ক্রিম এবং বাহ্যিক চিকিত্সার উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, সঠিক ভিটামিন এবং খনিজগুলি পেয়ে আপনার ত্বকে সহায়তা করুন। এটি আপনার কয়েকটি স্ন্যাকস পরিবর্তন করার জন্য বা খাবারে অতিরিক্ত উপাদান যুক্ত করার মতোই সহজ।
এটি এত সাধারণ পরিবর্তন, তবে এটি সত্যই পরিশোধ করে।
লোড হচ্ছে ...