"আমার কাছে একমাত্র মোকাবিলার ব্যবস্থা ছিল খাবার এবং আমি যে সুযোগ পেতে পারি তা আমিই খাচ্ছিলাম"
স্ট্রেস দেখা যায় না, শোনা যায় না এবং আপনি এটির স্বাদ নিতে পারবেন না তবে এটি এমনভাবে পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে যা আপনি কল্পনাও করবেন না।
অক্সফোর্ড অভিধান দ্বারা স্ট্রেসকে 'প্রতিকূল বা দাবী করা পরিস্থিতির কারণে মানসিক বা মানসিক চাপ বা উত্তেজনার একটি রাষ্ট্র' হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে।
এটি একটি ভাল গবেষিত বিষয় এবং এটি একটি বিশ্বব্যাপী ঘটনা যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। উদ্বেগ থেকে শুরু করে হৃদয় সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে স্ট্রেস সম্পর্কিত সমস্যাগুলি প্রায়শই ছোট হয় তবে চিরস্থায়ী প্রভাব ফেলে যেতে পারে।
তবে বিভিন্ন উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে চাপ আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে এটি কার্যকর হতে পারে যদি এটি আপনাকে আরও ভাল করার জন্য চাপ দেয়, আপনার অ্যাড্রেনালিন চলে এবং আপনার রক্ত প্রবাহিত হয়।
তবে দীর্ঘমেয়াদী আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক হতে পারে। DESIblitz পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপর 5 টি চাপকে প্রভাবিত করে explore
1. আপনার অনুভূতি খাওয়া
উচ্চ চাপের স্তরগুলি পুরুষদের খুব নর্দমা অনুভব করতে পারে এবং তাদের জীবনযাত্রাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার ক্ষমতা রাখে।
বিশেষত যখন উচ্চ চাহিদাযুক্ত কাজের কথা আসে তখন পুরুষরা নিজেরাই খাবার এড়িয়ে যেতে পারেন। সুতরাং যখন তারা খেতে পেল, তারা বেশি খেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে তবে তারা সাধারণত খায়।
চিনিযুক্ত খাবারগুলি সাধারণ 'যান' স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত খাবার যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপর উচ্চতর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
প্রায়শই স্ট্রেস খাওয়ার সাথে আপনি ওজন দ্রুত বাড়িয়ে তোলেন এবং পরে ওজন হ্রাস করা আরও শক্ত।
সৈয়দ রাই যিনি উচ্চ পর্যায়ের মানসিক চাপে ভুগছিলেন তিনি বলেছেন:
"যখন আমি ম্যানেজার হিসাবে কারখানায় কাজ করতাম, তখন আমার কাছে ছিল একমাত্র মোকাবেলা করার ব্যবস্থাটি ছিল খাবার এবং আমার যে কোনও সুযোগই আমি খাই যেত এবং এখন আমি ডায়াবেটিসে ভুগছি।"
2. সামাজিক প্রত্যাহার
'শক্তিশালী এবং নিঃশব্দ প্রকারের' স্টেরিওটাইপটি আসলে পুরুষের চাপের প্রতিক্রিয়ার চিত্র হতে পারে।
মানসিক চাপের সাথে আতঙ্কযুক্ত আক্রমণে ভোগা এবং উদ্বেগ হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে বিশেষত যখন সত্যই সামাজিকভাবে আলোকিত পরিবেশে রাখা হয়।
মানসিক চাপে ভুগলে, কিছু পুরুষ কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে জানেন না তাই নিরাপদ বা আরামদায়ক কোনও জায়গা খুঁজে পাওয়ার জন্য দৃশ্যের উড়ে যাওয়া প্রথম প্রতিক্রিয়া।
টেস্কো কর্মী হামজা বলেছেন:
"আমি আমার বিরতির সময় অনেকটা লুকিয়ে রাখতাম এবং আমার সহকর্মীদের সাথে আমার সামাজিক যোগাযোগের প্রয়োজন নেই কারণ আমার কাজটি নিয়ে উচ্চতর চাহিদা রয়েছে, আমার মনে হয় শ্বাস নিতে সক্ষম হওয়ার জন্য আমার একা থাকার দরকার ছিল।"
বিচ্ছিন্নতার দিকে এই প্রবণতা একজন ব্যক্তির মানসিক ব্যাধি বিশেষত হতাশার গুরুতর ক্ষেত্রে বিকাশের ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
৩. মুখের আকর্ষণ কমছে
সাজিদ হুসেন নামে একজন মেডিকেল ছাত্র বলেছেন যে: "পুরুষদের আরও শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং মুখের আকর্ষণ করার ক্ষেত্রে পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনের হাত রয়েছে।"
উচ্চ স্তরের স্তরের পুরুষরা করটিসোল নামক হরমোনের বর্ধিত পরিমাণ বিকাশ করে যা টেস্টোস্টেরনের বিকাশকে বাধা দেয়।
টেস্টোস্টেরনের গুরুত্ব পুরুষদের মধ্যে অত্যন্ত তাৎপর্যপূর্ণ কারণ এটি তাদের উভয়ের আত্মবিশ্বাস দেয় এবং সম্ভাব্য তারিখগুলি আকৃষ্ট করার জন্য শারীরিক আবেদন দেয়।
এবং টেস্টোস্টেরনের খুব ভাল পরিমাণে তাড়াহুড়া না করে, বেশিরভাগ পুরুষরা বিরক্তিকর বলে মনে হয়, দৌড়ে যান এবং ক্লান্ত হন যা তাদের মুখে দৃশ্যমানভাবে দেখায়।
যখন কেউ মুখোমুখি অগ্রহণযোগ্য বলে মনে হয়, লোকেরা তাদের থেকে দূরে থাকে কারণ মুখের অপ্রত্যাশিততা বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে নেতিবাচকতা বোঝায়।
৪. ইরেক্টাইল ডিসফাংশন
অনুসারে WebMD &, অস্থায়ী সমস্ত ক্ষেত্রে 10 থেকে 20 শতাংশ ইরেক্টিল ডিসফাংসন মানসিক কারণগুলির সাথে যুক্ত রয়েছে যার মধ্যে উচ্চ চাপের স্তর রয়েছে।
পুরুষদের প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র জাগ্রত করার জন্য (এটি 'শিথিল এবং পুনর্নবীকরণ ব্যবস্থা' নামেও পরিচিত) অতীব গুরুত্বপূর্ণ।
তবে আমরা যখন চাপের মধ্যে থাকি তখন আমরা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র থেকে কাজ করতে ঝোঁক যা 'ফাইট বা ফ্লাইট' নামে পরিচিত।
এই বিষয়ে দেবীদার তার গল্পটি শেয়ার করেছেন: "প্রথমবার সেক্স করার সময় আমি খুব নার্ভাস হয়ে গিয়েছিলাম এবং এটা ভাবতে ভাবতে ভাবছিলাম এবং যখন আমরা বাস্তবে এটি পেয়েছিলাম তখন আমি তা উঠতে পারি না এবং এটি এতটা বিশ্রী ছিল, কারণ আমরা ভেবেছিলাম আমার সাথে কিছু ভুল আছে। "
উচ্চতর স্ট্রেসের মাত্রা সম্পন্ন পুরুষরা হয় এমন সমস্যায় ভোগেন যে প্যারাসিপ্যাথেটিক টোনটি স্থাপন না করার কারণে তারা কোনও প্রতিক্রিয়া পেতে পারেন না।
অথবা তারা একটি উত্সাহ পেয়েছে তবে প্যারাসিম্যাটিথিক থেকে সহানুভূতির দিকে রূপান্তর নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এবং পুরো জিনিসটি খুব দ্রুত চলে যায়।
5. নিম্ন শুক্রাণু স্তর
মানসিক চাপ বা উচ্চ উদ্বেগের মাত্রা একজন মানুষের উর্বরতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। বিশেষত প্রথমবারের পিতামাতার জন্য চেষ্টা করার সময় খুব চাপ দেওয়া সাধারণ common
তাহিরা বলে: “আমার স্বামী এবং আমি আমাদের পরিবারের সন্তানদের জন্ম নেওয়ার জন্য অনেক চাপে ছিলাম এবং আমার স্বামী যে চাপের মধ্যে ছিল তার কারণে আমরা পারি না। শেষ পর্যন্ত, যখন আমরা চেষ্টা এবং উদ্বেগ বন্ধ করে দিয়েছিলাম, আমি আমাদের প্রথম সন্তানকে গর্ভধারণ করেছি।
যে সমস্ত পুরুষদের মধ্যে স্ট্রেস থাকে তাদের মধ্যে কম বীর্যপাত হয় এবং তাদের মধ্যে কম বীর্যপাত এবং ঘনত্ব থাকে যারা স্ট্রেসের মধ্যে ছিলেন না than
স্ট্রেসটি ইতিবাচকভাবে বিকৃত এবং কম মোবাইল স্পার্মের সাথে সম্পর্কিত হয়।
এটি অনেক পরিস্থিতিতে সাধারণ, এবং কিছু এটিকে ভালভাবে পরিচালনা করে যখন অন্যরা পারে না।
মজার বিষয় হল, এমনটা ভাবা হয় যে মহিলারা পুরুষদের চেয়ে চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করেন, বিশেষত কারণ পুরুষদের মধ্যে 'শিলা' হিসাবে অভিনয় করার প্রবণতা রয়েছে।
লিঙ্গ সম্পর্কিত সামাজিক কলঙ্কের কারণে, পুরুষরা নিজেরাই নারীদের পাশাপাশি আবেগ প্রকাশ করতে অক্ষম হন তাই তারা এটিকে ঘৃণা করতে ঝোঁকেন।
কিভাবে পুরুষদের জন্য স্ট্রেস এড়ানো যায়
- থেরাপিউটিক আলোচনা; এটিকে বাইরে বেরোন এবং আপনার অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি সম্পর্কে কথা বলতে দিন, এগুলি বোতল বন্ধ রাখবেন না।
- নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না, এমন লোকদের আশপাশে থাকুন যারা আপনাকে ভালোবাসে, ছেলেদের সাথে সামাজিক বেড়াতে থাকে।
- শারীরিক অনুশীলনে জড়িত; এটি একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার, কারণ অনুশীলনগুলি আপনাকে নিজের প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে এবং আপনার নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে দেয়।
- আপনার মনকে চাপ এবং উদ্বেগ থেকে দূরে সরিয়ে এমন মনের প্রশান্ত শখের পিছনে যান
কোথায় সহায়তা পাবেন
এখানে কিছু দরকারী লিঙ্ক এবং সংস্থাগুলি রয়েছে যেগুলি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উপর চাপ সৃষ্টি করে তবে আপনি যোগাযোগ করতে পারেন:
- Mind.org.uk; দৈনন্দিন চাপ মোকাবেলার জন্য সমর্থন এবং টিপস
- রিথিং.অর্গ; স্ব-সহায়তা এবং চাপের জন্য চিকিত্সা
- উদ্বেগ ইউকে; যারা উদ্বেগজনিত ব্যাধি নিয়ে বেঁচে আছেন তাদের সমর্থন করছেন
পুরুষ, আপনার নিজের স্বাস্থ্যের উপর চাপ চাপ দেওয়ার দরকার নেই। যদি আপনার মনে হয় আপনার কোনও সমস্যা আছে, তবে সাহায্যের চেষ্টা করুন।
লোড হচ্ছে ...