অঙ্গদ সিং গহির: শক্তিশালী উচ্চাকাঙ্ক্ষা সহ একটি বডি বিল্ডার

ক্লাসিক বডি বিল্ডিং বিজয়ী অঙ্গদ সিং গহির একটি প্রো-কার্ড দাবি করার উচ্চাভিলাষ নিয়ে এই খেলায় উঠছেন।

ব্রিটিশ এশীয় বডিবিল্ডার তিনি মূলত পূর্ব আফ্রিকার বাসিন্দা। তিনি কেনিয়ার নাইরোবিতে জন্মগ্রহণ করেছিলেন 27 শে মার্চ, 1987 এ জন্মগ্রহণ করেছিলেন।

অঙ্গদ সিং গহির, অ্যাঙ হিসাবে পরিচিত তিনি "রাজ্যহীন" হওয়ার কারণে অবশেষে ২০০o সালে যুক্তরাজ্যের দিকে যাত্রা করেছিলেন।

একুশ বছর বয়সে তিনি প্রশিক্ষণ শুরু করেন। সে সময় তিনি স্থূল ও হাঁপানিতে আক্রান্ত হয়েছিলেন।

পরে अंगদ একটি 11,000 বর্গফুট জিম সুবিধা গ্রহণ করেছিলেন যেখানে তিনি তার প্রতিযোগিতামূলক যাত্রা শুরু করেছিলেন। 2017-2019 সালের মধ্যে ইউএনবিএফএফ ব্রিটিশ ফাইনালে অঙ্গদ দু'বার শীর্ষ তিনে স্থান অর্জনের পর থেকে আর ফিরে তাকাতে হবে না।

তিনি দু'বার আঞ্চলিক শরীরচর্চা চ্যাম্পিয়ন, দুটি ভিন্ন জায়গাতেই জয়ী। অঙ্গদ অত্যন্ত লম্বা বডি বিল্ডার নয়, খাঁটি শ্রেণীর। তার কন্ডিশনিং স্পট অন, গুণমান চিত্রিত।

অঙ্গদ সিং গহিরের সাথে এখানে একটি এক্সক্লুসিভ সাক্ষাত্কার দেখুন:

নিজের ভেগান বারগুলি বিকাশ করে তিনি বিভিন্ন পরিপূরক পরিপূরকও তৈরি করছেন।

অঙ্গদ সিং গহির তার ব্যাকগ্রাউন্ড, বডি বিল্ডিং এন্ট্রি, ক্যারিয়ার এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে একচেটিয়াভাবে ডেসিব্লিটজ-এর সাথে কথা বলেছিলেন।

পূর্ব আফ্রিকা, ব্যক্তিত্ব এবং ইউকে

অঙ্গদ সিং গহির একটি ব্রিটিশ এশিয়ান যিনি কেনিয়ায় বেড়ে উঠেছিলেন, পূর্ব আফ্রিকা। তিনি শৈশবকালীন এবং বেড়ে ওঠা দিনগুলি থেকে স্মৃতি মিশিয়েছেন।

অঙ্গদ আমাদের বলে যে একটি ছোট ছেলে হিসাবে তিনি সবসময় শান্ত থাকতেন। আসলে, তিনি তাঁর ব্যক্তিত্বের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছিলেন, বিশেষত পরে দেহ সৌষ্ঠব নিয়ে।

“আমি সবসময়ই খুব শান্ত ছেলে ছিলাম। এমনকি এখনো. আমি আসলে খুব একটা getোকা না। আমি নিজেকে নিজের কাছে রাখতে পছন্দ করি, এ কারণেই আমি এই খেলাটি পছন্দ করি কারণ এটি একটি ব্যক্তিগত খেলা। "

অঙ্গদ কেনিয়াকে "থাকার জন্য আলাদা জায়গা" হিসাবে বর্ণনা করে, "আবহাওয়া" কে মূল পার্থক্যকারী হিসাবে স্মরণ করে।

আরও তদন্তের পরে, তিনি আমাদের দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতি বলেছিলেন, যার ফলে কেনিয়া থেকে তিনি চলে গিয়েছিলেন। এই বিষয়ে তাঁর খুব বেশি পছন্দ ছিল না:

“সুতরাং আমার মা এবং বাবা ব্রিটিশ বিদেশী নাগরিক ছিলেন এবং আমি একজন রাষ্ট্রহীন… পাসপোর্ট ছিলাম না। আমি কোনও দেশেরই নয়, ভারতবর্ষেরও নই, যেখানে আমার মা ছিলেন কেনিয়ার from

“সুতরাং আমি এখানে আসতে বাধ্য হয়েছিলাম কারণ কিছু মর্যাদা পাওয়ার জন্য আমাকে একটি দেশের অন্তর্ভুক্ত ছিল। তাই আমি এখানে এসেছি ”'

এই পুরো পর্বটি আঙ্গাদের জন্য খুব জটিল সময় ছিল যারা শেষ পর্যন্ত 2000 সালে যুক্তরাজ্যে এসেছিল।

প্রাথমিক প্রশিক্ষণ এবং শরীরচর্চা শুরু

অঙ্গদ সিং গহিরের মতে, তার বাবা প্রশিক্ষণের প্রতি আগ্রহী ছিলেন এবং পরে একটি জিম খোলেন।

তাঁর বাবার পদক্ষেপ অনুসরণ করার পাশাপাশি অঙ্গদ প্রকাশ করেছেন যে তিনি একুশ বছর বয়সে প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলেন। এটি অতিরিক্ত ওজন হওয়ার পাশাপাশি ব্রঙ্কাইটিস এবং হাঁপানি হওয়ার কারণে ঘটে।

প্রশিক্ষণটি আঙ্গাদের পক্ষে বিশেষত ওজন কমাতে এবং হাঁপানিতে সহায়তা করার জন্য খুব উপকারী ছিল। জ্ঞান থাকা এবং তার স্তরগুলি 1-3- টি সমাপ্ত করে, তিনি বেশ কয়েকটি ক্লায়েন্টকে সহায়তা করেছিলেন।

দেহ সৌষ্ঠব নিয়ে তিনি কীভাবে প্রথম শুরু করেছিলেন সে সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে অঙ্গদ বলেছিলেন:

“যাইহোক সাধারণ দেহ সৌষ্ঠবে আমার জ্ঞান ছিল। এবং তারপরে ইউকেবিএফএফের একজন বিচারপতি আমাকে মার্টিন ধরণের বলেছিলেন একদিন প্রশিক্ষণ করতে দেখে।

“তিনি বলেছিলেন আমার প্রতিযোগিতা করা উচিত। সুতরাং আমি একরকম এটিকে দড়ি দিয়েছি ”"

২০১৫ সালের সেপ্টেম্বরে ওয়েস্ট মিডল্যান্ডসের টাউন হল বার্মিংহামে বডি বিল্ডার হিসাবে অঙ্গদ তার প্রথম শোটি নিশ্চিত করেছেন।

পেশাগত বৈশিষ্ট্য

অঙ্গদ সিং গহির বলেছেন যে নভেম্বর 2019 পর্যন্ত তিনি আটটি বড় প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিলেন।

তিনি ইউকেবিএফএফ ব্রিটিশ ফাইনালে সেরা তিনে সমাপ্তি সহ বেশ কয়েকটি অর্জনকে উদ্ধৃত করেন।

ব্রিটিশ চ্যাম্পিয়নশিপগুলিতে যে अंगদ বৈশিষ্ট্যযুক্ত ছিল 2017 এবং 2019 সালে অক্টোবরের মাসে অনুষ্ঠিত হয়েছিল others অন্যদের মতো, অঙ্গদকেও এই চ্যাম্পিয়নশিপের জন্য যোগ্যতা অর্জন করতে হয়েছিল।

অঙ্গদ তার গর্বিত মুহুর্ত হিসাবে টুর্নামেন্টের 2017 সংস্করণটি এককভাবে আউট করে। তিনি বিশদভাবে বলেছেন:

“২০১৪ সালের ব্রিটিশ ফাইনাল - এটি এখন পর্যন্ত আমার সেরা because কারণ ইউকেবিএফএফ ফাইনালে এটি আমার প্রথম শো ছিল। আমি মনে করি না যে আমার একটা সুযোগ আছে।

“আমি এই শোতে প্রচুর চেষ্টা করেছি। তবে শেষে, আমি কোথায় গিয়েছিলাম তা দেখার চেষ্টা করার জন্য গিয়েছিলাম, তবে আমি তৃতীয় স্থানে এসেছি। আমার এখনও সেই দিনটি মনে আছে। এটাই আমি সর্বদা ফিরে যাই ”"

তৃতীয় স্থানে ফিনিস হওয়া সত্ত্বেও, অঙ্গদ জানায় তার আগে এগিয়ে যাওয়ার শেষ করার উচ্চাশা রয়েছে has আঙ্গাদ আঞ্চলিক পর্যায়ে শিরোপা জয়ের বিষয়েও বলেছিলেন:

"আমি লিসেস্টার এবং বেডওয়ার্থ আঞ্চলিক চ্যাম্পিয়নশিপ জিতেছি।" এই দুটি প্রতিযোগিতাটি সেপ্টেম্বর 2018 এবং নভেম্বর 2019 এর মধ্যে অনুষ্ঠিত হয়েছিল।

অঙ্গদ আন্তর্জাতিক শোতে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে, বেডওয়ার্থে তার জয়ের সৌজন্যে।

প্রশিক্ষণ এবং ডায়েট রেজিম

অঙ্গদ সিং গহির ডায়েটের পাশাপাশি বছরের বেশ কয়েকটি প্রশিক্ষণ এবং ধারাবাহিকতাকে প্রধান কারণ হিসাবে চিহ্নিত করেন। নিখুঁত শক্তি এবং কন্ডিশনার ফলাফলগুলি অর্জন করতে, তিনি যোগ করেছেন:

“এটি প্রতি বছর ৫% যুক্ত করার মতো like আপনি জানেন, ডায়েট একটি 5-24 জিনিস। এটি বছরে ৩7৫ দিন। এটি একটি লাইফস্টাইল যা আপনার থাকতে হবে।

“সুতরাং এই বিট যে আপনি বছরের পর বছর নির্মিত। এটি এমন কিছু নয় যা আপনি কেবল একটি শোতে তৈরি করতে পারেন। এটি মূলত আপনি সারা বছর ধরে কতটা ধারাবাহিক হতে পারেন।

অঙ্গদ জোর দিয়ে বলেছেন যে তার পুষ্টি ও প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা বাস্তবায়নের সময় খুব সামান্য সামঞ্জস্য করা দরকার:

“মানে ডায়েট-ওয়াইজ, আমি পর্যাপ্ত কাছাকাছি একই ডায়েটে থাকি। আমার অফসিসন ডায়েট রয়েছে যেখানে আমি আরও ক্যালোরি যুক্ত করি। এবং তারপরে যখন আমি কোনও অনুষ্ঠানের জন্য প্রস্তুত হই, 12 সপ্তাহের বাইরে, আমি পরিবর্তন করি এবং শোয়ের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য আমি ক্যালোরি হ্রাস করতে শুরু করি।

“প্রশিক্ষণ অনুসারে একই কাজ করা। আমি ভাল ফর্ম, ভাল কৌশল দিয়ে যতটা পারি ভারী তুলি ”"

“প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম প্রতি এক থেকে দুই মাস পরে পরিবর্তন হয়। ডায়েট অনেকটা একইরকম থাকে কারণ সময়ের সাথে সাথে এই টিস্যু তৈরি করতে আপনার অবিচ্ছিন্ন খাবারের প্রয়োজন ”"

শরীরচর্চাকে পুনরাবৃত্তির প্রয়োজনের মতো একটি ক্রীড়া হিসাবে বর্ণনা করে অঙ্গদ উল্লেখ করেছেন যে তিনি নিয়মিত ওটমিল, হুই প্রোটিন, ভেগান, প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করেন।

স্টেরয়েডগুলিতে সাধারণ দেখুন

অঙ্গদ সিং গহির মনে করেন যে স্টেরয়েডগুলি যদি প্রতিযোগিতামূলক উদ্দেশ্যে নেওয়া হয় তবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। অঙ্গদ গাইডের জন্য বোর্ডে পেশাদার থাকার উপরও জোর দিয়েছিলেন:

“আপনার এমন পুষ্টিবিদ দরকার যিনি আপনার রক্তের কাজ পড়তে পারেন। আপনার রক্তের কাজটি সম্পন্ন করতে তিনি যেতে পারেন এমন কাউকে আপনার প্রয়োজন।

“যদি সেগুলি বুদ্ধিমানভাবে নেওয়া হয়, যুক্তিযুক্তভাবে, আমি তাদের সাথে কোনও সমস্যা দেখছি না।

“স্বভাবতই এমন কিছু অনুষ্ঠান রয়েছে যা প্রাকৃতিক দেহ সৌষ্ঠীদের জন্য করা হয়। তবে এটি কোনও ব্যক্তির পছন্দ, তারা সেগুলি নিতে চায় বা নিতে চায় না।

“যাইহোক, তাদের সাথে, আপনার গাইডেন্স দরকার। এটা জরুরি."

অঙ্গদ মনে করেন একজন বডি বিল্ডার পারফরম্যান্স-বর্ধক ওষুধ না নিয়েই ভাল হতে পারে।

অতএব, সেখানে অনেকগুলি প্রাকৃতিক বডি বিল্ডার রয়েছে, যার মধ্যে 2 ব্রোস প্রো ইভেন্টগুলিতে প্রতিযোগিতা রয়েছে।

শিক্ষা এবং পরিপূরক

অঙ্গদ সিং গহির বিশ্বাস করেন যে তিনি বডি বিল্ডিং থেকে অনেক কিছু শিখেছেন। তিনি দাবি করেন যে খেলাধুলা তাকে তার জিমের সাথেও সহায়তা করেছে।

এ সম্পর্কে বিশদ বিবরণী এবং তিনটি প্রধান বিষয় চিহ্নিতকরণ, অঙ্গদ মন্তব্য করেছেন:

"আমি জানি যে কোনও জিনিস তৈরি করতে কোনও জিনিস, এই সংস্থাটি তৈরির জন্য কোনও ব্যবসা, এটি রাতারাতি আসে না।

“আপনাকে এটি রাখতে হবে এবং এটি সময়ের সাথে সাথে তৈরি করে। সুতরাং যে শৃঙ্খলা। ধৈর্য দুটি জিনিসের একটি। ধারাবাহিকতা। এই তিনটি জিনিসই আমি এর থেকে সবচেয়ে বেশি শিখেছি এবং এটি আমার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে আমাকে সহায়তা করেছে।

2017 সালে, অঙ্গদ প্রকাশ করেছে যে তিনি ওএনজি এনার্জি ভেগান বারগুলি বিকাশ ও গঠনের দিকে নিয়ে গিয়েছিলেন। এই প্রাক-প্রাক-ওয়ার্কআউট বারগুলি অ্যাডিটিভ এবং দুগ্ধ-মুক্ত ব্যতীত স্বাস্থ্যকর।

অঙ্গদ আরও প্রকাশ করে যে তিনি জিম-গিয়ারদের উপর মনোনিবেশ করে এমন পরিপূরক বিকাশ করছেন যা "ফ্যাট-বার্নার" এবং একটি "প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরন বুস্টার" হিসাবে অভিনয় করে।

এই Vegan বার এবং পরিপূরকগুলি বডি বিল্ডারদের সহায়তা করতে পারে কিনা জানতে চাইলে অঙ্গদ উত্তর দেয়:

“হ্যাঁ, তারা অবশ্যই বডি বিল্ডারদের সাহায্য করতে পারে। আমার Vegan বারগুলি যে কোনও অ্যাথলিটের জন্য উপযুক্ত। "

এমনকি যারা অবহিত খেলাধুলা দ্বারা সীমাবদ্ধ তারাও কিছু নির্দিষ্ট উপাদান থাকতে পারে। "

পরিপূরকগুলি অবশ্যই ভেজান বারগুলিতে একটি ভাল সংযোজন হবে। ভবিষ্যতের দিকে চেয়ে আঙ্গাদ একটি প্রো-কার্ড উপার্জন করতে চায়। অঙ্গদ বুঝতে পারে যে সে কোনও “শীর্ষ দুই বা তিন স্তরের অ্যাথলিট” নয়।

তবুও, অ্যাঙ্গল্ট অ্যাথলিটদের উত্সাহ বাড়ানোর জন্য পরিপূরক বিকাশের পাশাপাশি তার "জেনেটিক্স" টিপতে চান।

আঙ্গাদ সিং গহির একজন সফল জিমের মালিক, তিনি বার্মিংহামের ট্যাসলেতে পেশী 'এন' ফিটনেস চালাচ্ছেন।