"আমার জন্য, রাত 9 টার পরে ভাল কিছু ঘটে না।"
যে যুগে তাড়াহুড়ো সংস্কৃতিকে মহিমান্বিত করা হয়, সেখানে একটি আশ্চর্যজনক প্রবণতা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে ছড়িয়ে পড়ছে-বিশেষ করে দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়গুলিতে।
তাদের বিশের মধ্যে আরও বেশি লোক রাত 9 টায় বিছানায় যেতে পছন্দ করছে। হ্যাঁ, আপনি এটা ঠিক পড়েছেন।
তাড়াতাড়ি শয়নকালের ধারণাটি পুরানো দিনের মনে হতে পারে, তবে যারা আরও ভাল স্বাস্থ্য, ফোকাস এবং কর্ম-জীবনের ভারসাম্য খুঁজছেন তাদের সাথে এটি অনুরণিত।
কেন এই পরিবর্তন ঘটছে, এবং আপনার জীবনধারার জন্য এর অর্থ কী? চলুন প্রবণতা পিছনে গল্প মধ্যে ডুব.
রাত 9 টায় ঘুমানোর প্রবণতা এমন একটি বিশ্বে বিপরীত মনে হতে পারে যেখানে গভীর রাতের সামাজিকীকরণ, নেটফ্লিক্স ম্যারাথন এবং অন্তহীন স্ক্রোলিং আদর্শ।
তবুও, তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা তাদের মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেওয়ার কারণে এই অভ্যাসটি আকর্ষণ অর্জন করছে।
দেখা যাচ্ছে যে ঘুমকে প্রাধান্য দেওয়া শুধু শরীরের জন্য ভালো নয়; এটি মানসিক স্বাস্থ্য এবং উত্পাদনশীলতার জন্য একটি গেম-চেঞ্জার।
এই পরিবর্তনটি সেই সম্প্রদায়গুলিতে অন্বেষণ করার যোগ্য যেগুলি প্রায়শই সাংস্কৃতিক প্রত্যাশা, কাজের চাপ এবং সামাজিক বাধ্যবাধকতার সাথে লড়াই করে।
নিকিতা রাই, 23, যিনি কোভিড -19 মহামারী চলাকালীন আগে ঘুমাতে শুরু করেছিলেন, ভাগ করেছেন:
“প্রথমে এটা অদ্ভুত লাগছিল কারণ আমি আমার ফোনে দেরীতে স্ক্রলিং করতে বা শোতে গিয়ে অভ্যস্ত ছিলাম।
“আমার বন্ধুরা আমাকে টিজ করত, বলে যে আমি রাতারাতি ঠাকুরমা হয়ে যাব! কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি কত বেশি উত্পাদনশীল এবং শান্ত বোধ করি।
“এটি আমাকে সকালের ওয়ার্কআউটে ফিট হতেও সাহায্য করেছে, যা আগে অসম্ভব ছিল।
“আমার বাবা-মা প্রথমে এটিকে মজার বলে মনে করেছিলেন, কিন্তু এখন তারা সমর্থন করছেন কারণ তারা দেখেন যে আমি আরও সুখী এবং কম চাপে আছি। সত্যি বলতে, আমি কীভাবে স্ব-যত্নকে দেখি তা পরিবর্তিত হয়েছে।"
দক্ষিণ এশীয় সহস্রাব্দ এবং জেনারেল জেডের জন্য, প্রারম্ভিক রাতের আকাঙ্ক্ষা প্রায়শই ঐতিহ্য এবং আধুনিক জীবনযাপনের ভারসাম্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত।
অনেকে এই প্রবণতাটিকে আত্ম-যত্নের একটি রূপ হিসাবে গ্রহণ করছে, যার লক্ষ্য স্ট্রেস এবং বার্নআউটের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা।
পেশাগত এবং সাংস্কৃতিকভাবে সফল হওয়ার প্রত্যাশার সাথে, পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং ক্লান্তির বিরুদ্ধে বিদ্রোহের একটি রূপ হতে পারে।
করণ গিল, 25, ব্যাখ্যা করেছেন: “আমি জাগলিং কাজ এবং সামাজিক প্রতিশ্রুতি থেকে বিরক্ত বোধ করার পরে রাত 9 টায় ঘুমানোর সময় চেষ্টা করেছি।
“প্রথমে, আমার বন্ধুরা ভেবেছিল এটা হাস্যকর ছিল এবং সন্ধ্যায় আমি কীভাবে 'গ্রিডের বাইরে' চলে যাই তা নিয়ে রসিকতা করবে।
“কিন্তু একবার আমি আরও সতেজ হয়ে জেগে উঠতে শুরু করি এবং একটি পরিষ্কার মাথা নিয়ে, আমি বুঝতে পারি যে আমি কতটা মিস করছিলাম।
“আমি আরও লক্ষ্য করেছি যে আমি পারিবারিক নৈশভোজের সময় বেশি উপস্থিত থাকি কারণ আমি সারাদিন তাড়াহুড়ো করি না।
“এটা সবসময় সহজ ছিল না, বিশেষ করে সপ্তাহান্তে যখন আমি দেরিতে বাইরে থাকতে চাই, কিন্তু আমি এটির ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখেছি।
"এটি মূল্যবান কারণ আমি নিজের জন্য সময় পেয়েছি এবং আমার রুটিনের নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি অনুভব করেছি।"
রাত 9 টায় ঘুমাতে যাওয়া আজকের দ্রুত গতির বিশ্বে কেবলমাত্র বেঁচে থাকার নয়, উন্নতির রহস্য হতে পারে।
ওয়াল স্ট্রিট জার্নালের মতে, রাত 9টা হল নতুন ঘুমের সময় - মধ্যবয়সী ক্লান্ত লোকেদের জন্য নয়, কিন্তু বিশ-কিছুর জন্য।
মনে হচ্ছে আজকের তরুণরা তাদের ঘুমের রুটিন নিয়ন্ত্রণ করছে এবং মজার চেয়ে শুতেকে অগ্রাধিকার দিচ্ছে।
2022 সালের একটি বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে আমেরিকানরা তাদের 20-এর দশকে গড়ে এক রাতে নয় ঘন্টা 28 মিনিটের ঘুম পাচ্ছে, যা 47 সালে আট ঘন্টা 2010 মিনিট থেকে বেশি।
একজন 19 বছর বয়সী, WSJ দ্বারা উদ্ধৃত, বলেছেন: "আমার জন্য, রাত ৯টার পর ভালো কিছু হয় না।"
অন্যান্য গবেষণায় পরামর্শ দেয় যে পর্যাপ্ত ঘুম ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, রাতে ছয় ঘন্টা থেকে 10 বা 11 পর্যন্ত, যদিও আমাদের বেশিরভাগই সাত থেকে আট ঘন্টার মধ্যে পড়ে।
দক্ষিণ এশীয়দের জন্য, যাদের রুটিনে প্রায়ই গভীর রাতের পারিবারিক জমায়েত বা সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান জড়িত থাকে, এই প্রবণতাটি গ্রহণ করার জন্য ইচ্ছাকৃত সীমানা নির্ধারণের প্রয়োজন।
যাইহোক, উন্নত শক্তির মাত্রা এবং স্বচ্ছতার মূল্য আরও বেশি লোককে নিমজ্জিত করতে অনুপ্রাণিত করছে।
সোশ্যাল মিডিয়া এবং অনলাইন সম্প্রদায়গুলি কীভাবে আমাদের পছন্দগুলিকে রূপ দিচ্ছে তাতেও একটি পরিবর্তন রয়েছে৷
প্রভাব বিস্তারকারী এবং কন্টেন্ট সৃষ্টিকর্তা ক্রমবর্ধমান স্ব-যত্ন রুটিন প্রচার করছে যার মধ্যে রয়েছে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর সময়, স্বাস্থ্যকর সকালের আচার, এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবন।
যখন এই উপদেশটি জনসংখ্যার সাথে অনুরণিত হয় যা ইতিমধ্যেই সম্প্রদায় এবং কল্যাণের গুরুত্বের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ, তখন এটি ব্যাপক গ্রহণযোগ্যতা সৃষ্টি করে।
তরুণ দক্ষিণ এশিয়ানদের জন্য, এই প্রবণতায় অংশ নেওয়া বিশ্বব্যাপী সুস্থতার অন্তর্দৃষ্টি গ্রহণ এবং তাদের সাংস্কৃতিক অগ্রাধিকারের সাথে সারিবদ্ধ করার একটি মিশ্রণের প্রতিনিধিত্ব করে।
আপনি কি তাড়াতাড়ি ঘুমানোর সুবিধাগুলি মিস করতে পারেন?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মানসম্পন্ন ঘুম মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, ঘনত্ব উন্নত করতে পারে এবং সামগ্রিকভাবে উন্নত করতে পারে স্বাস্থ্য.
শুধুমাত্র একটি প্রবণতা অনুসরণ করার চেয়ে, এটি ব্যক্তিগত সময় পুনরুদ্ধার করা এবং সীমানা নির্ধারণের বিষয়ে যা উন্নত মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার প্রচার করে।
যত বেশি দক্ষিণ এশীয় ব্যক্তি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়ার সুবিধাগুলি দেখতে শুরু করে, এই প্রবণতা ক্রমবর্ধমান হতে পারে।
আপনি কি 9pm ঘুমানোর প্রবণতা চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করবেন? এটি একটি ছোট পরিবর্তন যা একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।