শান্তের কাছে প্রচুর অফার রয়েছে যার কারণে এটি অন্যতম সেরা
আমরা সকলেই যে ব্যস্ত জীবনযাপনের নেতৃত্ব দিয়েছি তা প্রত্যেকে কিছুটা শিথিলতার সাথে করতে পারত।
আধুনিক যুগে সময়সীমা, সামাজিক চাপ এবং অন্যান্য অনেক কিছুতে ভরপুর, শিথিল হওয়ার জন্য খুব বেশি সময় নেই leaving
তবে এটি হয়ে উঠতে পারে জোর এবং উদ্বেগ বোধ। আপনার মাথার ধ্রুবক চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ কিসের দিকে মনোনিবেশ করতে বাধা দিতে পারে।
তবে শিথিলকরণ এবং মননশীলতার জন্য পদ্ধতি রয়েছে। এর মধ্যে মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
প্রযুক্তির বিকাশের সাথে সাথে শিথিলকরণ সহ সমস্ত কিছুর জন্য অ্যাপ রয়েছে।
ঘুমের ক্ষেত্রে সহায়তা করা বা স্ট্রেস ম্যানেজ করা যাই হোক না কেন, সমস্ত শিথিলকরণ পছন্দগুলি অনুসারে অসংখ্য অ্যাপ্লিকেশন উপলব্ধ।
শিথিলকরণ এবং মননশীলতার সাথে সহায়তা করার জন্য এখানে অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি নির্বাচন রয়েছে।
শান্ত
শান্ত পুরো প্যাকেজ। অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল শিথিলতা এবং মননশীলতার সাথে সহায়তা করে না, তবে এটির সাথেও সহায়তা করে উদ্বেগ.
স্ট্রেস পরিচালনার জন্য এটি জরুরী কারণ যাদের ঘুমাতে সমস্যা হয় তাদের জন্য অ্যাপটি দুর্দান্ত।
সাবস্ক্রিপশন কিনে, এতে একটি অ্যাপ-কোচ রয়েছে যা আপনাকে স্বনির্ধারিত সহজ-অনুসরণযোগ্য শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলির মাধ্যমে গাইড করে এবং ধ্যান ক্লাসগুলি শেখায়।
এগুলি প্রাথমিক ও পাকা অনুশীলনকারীদের পক্ষে ভাল।
শান্ত এছাড়াও একটি মেজাজ চেক ইন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে যা সারা দিন ধরে ব্যবহারকারীর মেজাজ ট্র্যাক করে এবং একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রতিবেদন একসাথে রাখে।
শান্ত এমনকি ব্যবহারকারীদের স্বাচ্ছন্দ্যের ঘুম পেতে সহায়তা করার জন্য প্রকৃতির শব্দ এবং ঘুমের গল্পগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে।
শিথিলকরণ ব্যায়ামের পাশাপাশি একটি মাইন্ডফুল খাওয়ার সিরিজ রয়েছে, যার লক্ষ্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস প্রচার করা।
শান্তের কাছে প্রচুর অফার রয়েছে যার কারণে শিথিলকরণ এবং মননশীলতার সাথে সহায়তা করার জন্য এটি অন্যতম সেরা অ্যাপ।
রঙিন
কালারফাই একটি ডিজিটাল রঙিন বই যা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নকশাকৃত যা মনকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে চয়ন করার জন্য চিত্র এবং ম্যান্ডালগুলির একটি বৈশিষ্ট্য উপস্থিত রয়েছে তবে ব্যবহারকারীরা তাদের নিজস্ব স্কেচগুলি রঙিনে আপলোড করতে পারবেন।
এটি প্রবাহের অবস্থায় রঙিন কয়েক ঘন্টা নিশ্চিত করতে পারে।
অ্যাডাল্ট কালারিং থেরাপিউটিক এবং স্ট্রেস হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায় হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে।
থেকে একটি গবেষণা পাবমেড প্রাপ্তবয়স্কদের বর্ণমালা অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে উদ্বেগের মাত্রা কমিয়ে আনতে সহায়তা করে।
সুন্দর নকশাগুলিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আপনার উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনাগুলি থেকে দূরে রাখতে এবং কিছুটা শান্ত সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।
রঙের কাছে বিনামূল্যে রঙিন করার জন্য বিভিন্ন ধরণের চিত্র রয়েছে, তবে চিত্রগুলির সম্পূর্ণ লাইব্রেরিতে অ্যাক্সেস পেতে একটি সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে।
ধন্যবাদ, অ্যাপ্লিকেশনটি সাত দিনের নিখরচায় পরীক্ষার প্রস্তাব দেয়, যার অর্থ আপনি কেনার আগে চেষ্টা করতে পারেন।
headspace
সর্বাধিক পরিচিত শিথিলকরণ অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি হাইডস্পেস।
প্রতিষ্ঠাতা অ্যান্ডি পুডিকোম্ববে কালজয়ী শিক্ষা এবং আধুনিক ডিজিটাল স্পেসের মিশ্রণ তৈরি করেছিলেন, এর ফলে এমন একটি অ্যাপ তৈরি হয়েছে যা বৈশিষ্ট্যগুলিতে ভরপুর।
দিনের ব্যবহারের জন্য হেডস্পেসের নির্দেশিত ধ্যান ও মননশীলতা কৌশলগুলি ব্যবহারকারীদের শান্ততা, সুস্থতা এবং ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
রাতে, বিছানার আগে চেষ্টা করার জন্য বিভিন্ন ধ্যানের পদ্ধতি রয়েছে।
এর মধ্যে প্রশংসনীয় সংগীত, প্রকৃতি শব্দ বা গল্প বলার ঘুমের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
হেডস্পেস ব্যবহারকারীর ইনপুটটির উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করে যার অর্থ এটি সবার জন্য কিছু আছে তা নিশ্চিত।
বেসিক্স প্যাকটি নিখরচায় এবং একটি 10 দিনের ফাউন্ডেশনাল কোর্স রয়েছে।
সাবস্ক্রিপশনের মাধ্যমে, ব্যবহারকারীদের কয়েকশ অনুশীলনে অ্যাক্সেস রয়েছে যা শিথিলকরণ এবং মননশীলতার সাথে সহায়তা করবে।
Mindbody
আরামদায়ক এবং মাইন্ডবডি সহ সুস্থতার শারীরিক দিকটির দিকে মনোনিবেশ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে Working
অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহারকারীদের পক্ষে কাজ করার জন্য সর্বোত্তম জায়গা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে জুত.
স্থানীয় ওয়ার্কআউট ক্লাস, সুস্থতা পরিষেবা এবং সৌন্দর্য অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি সহজেই ব্যবহারের সহজ ফিল্টারগুলির সাথে অবস্থান, সময়, তারিখ এবং বিভাগের দ্বারা পাওয়া যেতে পারে।
এখানে 53,000 এরও বেশি ব্যবসা রয়েছে যা ফিটনেস ক্লাস সরবরাহ করে।
একটি ওয়ার্কআউট পোস্ট পুনরুদ্ধারের জন্য, ব্যবহারকারীরা অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে একটি ম্যাসেজের মতো জিনিসও বুক করতে পারবেন।
ক্যালোরি পোড়া দেখতে ব্যবহারকারীরা তাদের ফিটনেস ট্র্যাকারটি সংযুক্ত করতে পারেন। এটি করে ব্যবহারকারীরা অনুপ্রাণিত হন।
তবে এটি সৌন্দর্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা ফিটনেসের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। ব্যবহারকারীরা তাদের খাদ্যাভাসগুলি ট্র্যাক এবং উন্নত করতে স্থানীয় পুষ্টিবিদদের অ্যাক্সেস করতে পারেন।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ব্যবহারের মাধ্যমে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আদর্শ।
শ্বাসকষ্ট
শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম স্ট্রেস হ্রাস করার একটি সহায়ক উপায়, বিশেষত যদি আপনার উদ্বেগ থাকে।
ধন্যবাদ, ব্রেথওয়ার্ক একটি অ্যাপ্লিকেশন যা শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি লক্ষ্য করে।
এটি আপনার লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে শ্বাস প্রশ্বাসের সংকলনকে একত্রিত করে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের আরও বিজ্ঞান গ্রহণ করে।
লক্ষ্যটি ঘুমিয়ে পড়া, স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা, উত্সাহিত হওয়া বা স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে।
ব্রেথউর্ক ব্যবহারকারীদের প্রতিটি অনুশীলন কীভাবে করবেন এবং দৈনিক অনুস্মারকগুলি প্রেরণ করতে পারেন through
অ্যাপ্লিকেশনটির বেশিরভাগ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সম্পূর্ণ নিখরচায়, তবে একটি মাসিক ফি দিয়ে, ব্যবহারকারীদের আরও অনেক বেশি অনুশীলনের অ্যাক্সেস রয়েছে এবং শ্বাসকষ্টের অভ্যাস ট্র্যাক করতে সীমাহীন অ্যাক্সেস রয়েছে।
সাবস্ক্রিপশনে সাইন আপ করার আগে অ্যাপটিও সাত দিনের ট্রায়াল অফার করে।
প্রকৃতি স্বাচ্ছন্দ্য এবং ঘুম
আপনার মাথার উপর দিয়ে প্রচুর চিন্তাভাবনা চলমান চাপযুক্ত হতে পারে এবং উদ্বেগের লক্ষণ।
তবে এই অ্যাপ্লিকেশনটির প্রকৃতির মৃদু শব্দ এবং দর্শনীয় স্থানগুলির সাহায্যে আপনি মন্থরতা নিঃশ্বাস ফেলতে এবং আপনার চিন্তা সাফ করতে পারেন।
প্রকৃতির শব্দগুলি রিলাক্স এবং স্লিপ ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় ব্যবহার করার জন্য দুর্দান্ত এক শিথিলকরণ অ্যাপ্লিকেশন।
শব্দগুলি বজ্রপাত এবং বৃষ্টি থেকে শুরু করে ফাটা আগুন এবং পাখির শব্দ পর্যন্ত বোঝায় যার অর্থ প্রত্যেকের জন্য কিছু আছে।
আপনি আলতো করে ঘুমিয়ে পড়ার সময় শোনার জন্য অ্যাপ টাইমার সেট করুন। বা, দিন শুরু করার জন্য একটি প্রশংসনীয় শব্দ নিশ্চিত করতে আপনার সকালের অ্যালার্ম হিসাবে একটি ট্র্যাক সেট করুন।
একটি মতে অধ্যয়ন, চাপ কমাতে যখন প্রকৃতির শব্দ শোনা সহায়ক হতে পারে।
অতএব, এই অ্যাপ্লিকেশনটি স্ট্রেসের স্তর কমিয়ে আনার একটি সহজ উপায় হতে পারে।
বেশিরভাগ বৈশিষ্ট্য বিনামূল্যে। তবে এককালীন ক্রয়ের সাথে ব্যবহারকারীরা আরও শোনায় অ্যাক্সেস পেতে পারেন।
এগুলি মনকে কমিয়ে আনার জন্য চাপের মাত্রা কমিয়ে আনতে অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি নির্বাচন যা তবে সেখানে আরও অনেক কিছু রয়েছে।
অনেকগুলি উপলভ্য বিকল্পের সাহায্যে অ্যাপটি চয়ন করুন যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
এটি এমন হতে পারে যে আপনার মনকে আস্তে আস্তে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য আপনার প্রয়োজন পরিষ্কার করা বা শারীরিক সুস্থতার উন্নতির জন্য কোনও জায়গার সন্ধানের জন্য আপনাকে একটু ধাক্কার দরকার need
আপনার পছন্দ যাই হোক না কেন, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যাপগুলির মধ্যে কিছু আপনার পক্ষে উপযুক্ত নাও হতে পারে।
যদি আপনি এটি দেখতে পেয়ে থাকেন তবে একটি আলাদা অ্যাপ্লিকেশন চেষ্টা করে দেখুন।
সুতরাং, যদি আপনি শিথিলতা এবং মননশীলতার সাথে সহায়তা করার জন্য কিছু সন্ধান করেন তবে এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি চেষ্টা করে দেখুন।