আপনার ওয়ার্কআউটকে উত্সাহিত করতে সেরা প্রোটিন কাঁপুন

ডেসিবলিটজ এটিকে কিছু অবিশ্বাস্য স্বাদযুক্ত প্রোটিনের কাঁপুনি দিয়ে ঝাঁকিয়ে দেয় যা আপনার ওয়ার্কআউটের আগে, সময় এবং পরে আপনাকে উত্সাহিত বোধ করবে।

আপনার ওয়ার্কআউটকে উত্সাহিত করতে সেরা প্রোটিন কাঁপুন

কোনও রান্না নেই, কোনও প্রস্তুতি নেই এবং কোনও ক্লিন আপ জড়িত নেই!

আপনি যদি সঠিকভাবে খাওয়া বা পান না করা হয় তবে মাঝে মাঝে বাইরে কাজ করা সময় নষ্ট হওয়ার মতো অনুভব করতে পারে। বিশেষত যখন আপনি আপনার সমস্ত হৃদয় এবং আত্মাকে সেশনে রাখেন।

প্রোটিন শেক নিয়মিত খাবারের জন্য দুর্দান্ত পরিপূরক এবং পুষ্টিকর প্যাকেটজাত খাবার বা জলখাবারের মতো কাজ করতে পারে যা দ্রুত কাজ করে।

ডিজিব্লিটজের কাছে 7 টি দুর্দান্ত টেস্টিং প্রোটিন শেক রেসিপি রয়েছে যা আপনাকে পাম্প করতে এবং এটি ঘামতে প্রস্তুত করতে পারে।

1. আমের ব্লুবেরি শেক

নীল বেরি প্রাতঃরাশের শেক

প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ বা ডিনার হিসাবে গ্রহণ করতে আমের ব্লুবেরি শেকের 344 ক্যালোরি এবং 29 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।

আম একটি দুর্দান্ত সংমিশ্রিত স্বাদ যোগ করে এবং ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ

বেরিতে প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। প্রোটিন আপনাকে তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে এবং ওজন তোলার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

উপকরণ:

  • এক্সএনএমএক্স এক্স কাপ বাদামজাতের দুধ
  • ১/২ কাপ হিমায়িত ব্লুবেরি
  • ২/২ কাপ হিমশীতল আমের
  • 2 স্কুপস ভ্যানিলা স্বাদযুক্ত প্রোটিন পাউডার
  • 1 টেবিল চামচ চিয়া বীজ

রেসিপি উত্স: ডেইলিবার্ন

চকোলেট চেরি শেক (পুনরুদ্ধার শেক)

চকোলেট বেরি শেক

চেরিগুলিতে নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং একটি কঠোর ওয়ার্কআউটের পরে আপনাকে আরাম করতে সহায়তা করতে পারে, তাই আপনাকে পরের দিনের জন্য প্রস্তুত করে তুলতে হবে।

এটিতে 530 ক্যালোরি রয়েছে। খারাপ চর্বি প্যাক না করে আপনার চকোলেট ঠিক করার এক দুর্দান্ত উপায়।

উপকরণ:

  • 12 ওজ জল, দুধ বা দই - কম ক্যালোরির জন্য জল
  • 2 স্কুপ চকোলেট স্বাদযুক্ত প্রোটিন পাউডার
  • 2 কাপ মিষ্টি অন্ধকার চেরি, গর্তগুলি সরানো
  • পালং শাক 1 কাপ
  • আখরোট 1 টেবিল
  • স্থল শ্লেষের 1 টেবিল
  • 1 টেবিল চামচ গা dark় কোকো পাউডার

রেসিপি উত্স: পুরুষদের স্বাস্থ্য

3. ভ্যানিলা কুমড়ো পাই ঝাঁকুনি

ভ্যানিলা কুমড়ো

নিয়মিত ফলমূল কাঁপুন নিয়মিত গ্রাস করতে বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে।

সুতরাং এটি বিভিন্ন উপাদানগুলির সাথে এটি মিশ্রিত করা ভাল ধারণা এবং এই ভ্যানিলা কুমড়ো শেক ঠিক তেমন করে। এটি কুমড়ো পাইয়ের মতো স্বাদযুক্ত এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ

এটিতে 535 ক্যালোরি রয়েছে এবং অনেকগুলি অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উপকার যেমন আপনার চোখ, ত্বক এবং ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি এনার্জি বুস্টার হওয়ার পক্ষে রয়েছে।

আপনার ওয়ার্কআউটের আগে এবং তার আগে আপনি চালিত হওয়া নিশ্চিত।

উপকরণ:

  • 12 ওজ জল, দুধ বা দই
  • 2 স্কুপস ভ্যানিলা স্বাদযুক্ত প্রোটিন পাউডার
  • খাঁটি কুমড়ো 3/4 কাপ
  • 1 টেবিল চামচ স্থল শৃঙ্গ
  • রান্না করা ওটসের 1/2 কাপ
  • দারুচিনি এবং ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট স্বাদ
  • বরফ হিসাবে প্রয়োজন

রেসিপি উত্স: পুরুষদের স্বাস্থ্য

4. চিনাবাদাম মাখন চকোলেট শেক (পাওয়ার শেক)

চিনাবাদাম মাখন চকোলেট শেক

ক্যালোরির ওভারলোড না করে আপনার চকোলেট গ্রহণের আর একটি উপায় হ'ল চিনাবাদাম মাখন চকোলেট শেক।

এই ঝাঁকুনি আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলবে যা একটি তীব্র সেশনের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ, ডেডলিফ্টের দিনগুলির জন্য ভাল। এটিতে 292 ক্যালোরি রয়েছে

উপকরণ:

  • 2 স্কুপ চকোলেট স্বাদযুক্ত প্রোটিন পাউডার
  • ১ কাপ বাদাম বাদাম দুধ, সয়া দুধ বা স্কিম মিল্ক
  • 1 কলা
  • 2 টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন
  • 3-5 আইস cubes

রেসিপি উত্স: ডেইলিবার্ন

5. মোচা শেক (প্রাক-ওয়ার্কআউট শেক)

মোচা শাকে

মোচা শেক যারা প্রথম দিকে পাখি তাদের পক্ষে ভাল এবং কাজের ব্যস্ত দিনের আগে একটি ওয়ার্কআউট পেতে পছন্দ করেন।

এটি প্রোটিন এবং ক্যাফিনের মিশ্রণ যা সমস্ত একের মধ্যে আবৃত থাকে এবং প্রাতঃরাশের মতোও হতে পারে। পেশী লাভের জন্য প্রোটিন এবং শক্তির জন্য ক্যাফিন এই ঝাঁকুনির পরিপূর্ণতা দ্বিগুণ করে তোলে।

উপকরণ:

  • 12 ওজ কোল্ড ব্ল্যাক কফি
  • 1 হিমশীতল কলা
  • 2 স্কুপ চকোলেট হুই প্রোটিন পাউডার
  • 1 টেবিল চামচ আনউইটেনড কোকো
  • মুষ্টিমেয় আখরোট
  • বরফ 1 কাপ

রেসিপি উত্স: পুরুষদের স্বাস্থ্য

O. ওটমিল শেক (প্রাতঃরাশে শেক)

ওটমিল প্রোটিন শেক

যারা সকালের জগতে যেতে পছন্দ করেন তারা একটি ওটমিলের জন্য ঘরে ফিরে প্রশংসা করবেন ঝাঁকি.

এই শাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আপনাকে দিনের বেলা পূর্ণ রাখবে।

আপনার ওয়ার্কআউটের আগে বিশেষ করে সকালের সময়টি রাখা ভাল।

উপকরণ:

  • ১ কাপ শুকনো ওটমিল
  • 2 স্কুপস ভ্যানিলা প্রোটিন
  • ১/২ চামচ দারুচিনি
  • 1/8 কাপ চিনিবিহীন ম্যাপেল সিরাপ
  • 1 চামচ কাটা বাদাম
  • 1-1 / 2 কাপ জল বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ

রেসিপি উত্স: বডি বিল্ডিং

Green. সবুজ মনস্টার (উদ্ভিজ্জ পছন্দ)

সবুজ মনস্টার

গ্রিন মনস্টার শেকের মূল উপাদানটি হ'ল অ্যাভোকাডো যা অন্যান্য শাকসবজি তাদের সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর সম্ভাবনায় পৌঁছাতে সহায়তা করে।

এই শেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শোষণে সহায়তা করে এবং এতে 346 ক্যালোরি রয়েছে।

ওয়ার্কআউট পরে কিন্তু সময় জন্য দুর্দান্ত কারণ এটি আপনার শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে তবে শক্তিও বজায় রাখে।

উপকরণ:

  • 8 থেকে 10 ওজ জল
  • 2 ডালপালা কালে, ডাল optionচ্ছিক
  • ১ কাপ আঙ্গুর
  • ১/২ কাপ হিমায়িত আমের খণ্ড
  • 1 স্ট্রিপ লেবু রাইন্ড
  • 1 / 2 avocado
  • বরফ হিসাবে প্রয়োজন

রেসিপি উত্স: পুরুষদের স্বাস্থ্য

এই প্রোটিন কাঁপানো সম্পর্কে সর্বোত্তম জিনিস হ'ল কোনও রান্না নেই, কোনও প্রস্তুতি নেই এবং কোনও ক্লিন আপ জড়িত নেই!

মিষ্টি এবং সহজ, আপনার যা দরকার তা হ'ল একটি ব্লেন্ডার এবং উপাদানগুলি - এটি সমস্ত মিশ্রিত করুন এবং আপনি যেতে ভাল।

প্রাতঃরাশের প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য, বা মধ্যাহ্নভোজ, প্রাক এবং পোস্ট ওয়ার্কআউটের জন্য প্রতিস্থাপন খাবার হিসাবে কাঁপুন।

এই কয়েকটি মজাদার প্রোটিন কাঁপুন এবং আপনার অনুশীলনকে উত্সাহ দিন Have

তালহা একজন মিডিয়া স্টুডেন্ট যিনি হৃদয়ে দেশি। তিনি ফিল্ম এবং সব কিছু বলিউড পছন্দ করেন things দেশী বিবাহগুলিতে মাঝে মাঝে নাচ লেখার, পড়ার এবং নাচের প্রতি তাঁর আগ্রহ আছে। তাঁর জীবনের মূলমন্ত্রটি হ'ল: "আজকের জন্য বেঁচে থাক, আগামীকালের জন্য চেষ্টা কর"।


নতুন কোন খবর আছে

আরও
  • DESIblitz.com এশিয়ান মিডিয়া পুরষ্কার 2013, 2015 এবং 2017 এর বিজয়ী
  • "উদ্ধৃত"

  • পোল

    আন্তঃজাতির বিবাহের সাথে আপনি কি একমত?

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...