বুর্পিজ them তাদের ভালবাসুন না তাদের ঘৃণা করবেন?

যে কোনও জিম পদ্ধতিতে সবচেয়ে কার্যকর, তবে একটি ঘৃণ্য অনুশীলন হ'ল বুর্পি। ডেসিব্লিটজ বার্পিজের উপকারিতা এবং কেন এত লোক তাদের ঘৃণা করে তা অনুসন্ধান করে।

বুর্পিজ them তাদের ভালবাসুন না তাদের ঘৃণা করবেন?

"সঠিকভাবে করা হলে বুর্পায়েসরা সমস্ত অনুশীলনের জনক"

বার্পিজ একটি ক্লাসিক অনুশীলন যা ক্যালোরি পোড়ায়, আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে এবং আপনার পুরো শরীরকে কাজ করে।

এটিকে 'স্কোয়াট থ্রাস্টস' নামেও পরিচিত, বার্পিজ বেশ কৃত্রিমভাবে চ্যালেঞ্জিং, অনেক ফিটনেস আফিকানোডো হয় তাদের ভালবাসে বা তাদের ঘৃণা করে।

বার্পি হ'ল বহু ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের প্রিয় অনুশীলন যা তাদের ক্লায়েন্টের এইচআইআইটি প্রশিক্ষণ বা কন্ডিশনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করবে।

পিটি একাডেমির অ্যাডাম বলেছেন:

“সঠিকভাবে করা গেলে বুর্পিজ সকল অনুশীলনের জনক are তার মানে, একটি প্রেস আপ এবং একটি লাফ দিয়ে, কোনও অর্ধ-বার্পিজ নেই, একটি সঠিক বুর্পি নেই। "

আর একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, হরপ্রীত যোগ করেছেন: “এটি দুর্দান্ত শারীরিক কসরত। এটি সবকিছু কাজ করে, এটি আপনার মূল, আপনার পা, আপনার বাহুগুলিতে কাজ করে। ওজন হ্রাস জন্য এটি ভাল। "

কিভাবে একটি Burpee করবেন:

  • আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে সোজা হয়ে দাঁড়াও।
  • আপনার সামনে মেঝেতে হাত রেখে স্কোয়াট পজিশনে নেমে পড়ুন।
  • আপনার পা পিছনে ঠেলাঠেলি করুন position
  • পুশ আপ করতে আপনার বুকটি মাটিতে ফেলে দিন
  • আপনার পাগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্কোয়াট অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।
  • আপনি যতটা সম্ভব বাতাসে ঝাঁপুন।

এটি এক প্রতিনিধি হিসাবে গণনা করা হয়। প্রাথমিকভাবে 5 টি reps দিয়ে শুরু করা উচিত এবং এটির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত।

এমন একটি যুগে যেখানে আমরা ক্রমাগত অকার্যকর গেমিকিক ফিটনেস গ্যাজেটগুলি এবং পরবর্তী শিল্প পরিবর্তনের পরিপূরক বিক্রির চেষ্টা করছি, অনেকে প্রায়ই ভুলে যান যে পুরানো উপায়গুলি কখনও কখনও সেরা।

বুর্পিজ them তাদের ভালবাসুন না তাদের ঘৃণা করবেন?

রয়্যাল এইচ। বুর্পি নামে আমাদের একজন আমেরিকান ফিজিওলজিস্ট রয়েছেন এই শারীরিকভাবে কার্যকর এখনও শরীরের পুরো আন্দোলনের জন্য ধন্যবাদ জানাতে।

তিনি এমন একটি অনুশীলন গড়ে তোলার প্রচেষ্টা করেছিলেন যা কোনও ব্যক্তির ফিটনেস স্তরকে সেই দিনগুলিতে মূল্যায়ন করতে পারে যখন ক্যালিস্টেনিক্স সমস্ত ক্রোধ ছিল।

বুর্পি, যেমনটি এটি জানা গিয়েছিল, মার্কিন সেনাবাহিনী যখন তাদের দেশটিতে দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধে প্রবেশ করেছিল তখন তাদের নিয়োগপ্রাপ্তদের ধৈর্য্যের মূল্যায়ন করার জন্যও ব্যবহার করা হয়েছিল, এবং এই মহড়াটি জনপ্রিয়তা অর্জন করেছিল।

অবিশ্বাস্যভাবে ট্যাক্স করা বুর্পি আন্দোলনের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে।

Burpees আপনার পুরো শরীর কাজ

বুর্পিজ them তাদের ভালবাসুন না তাদের ঘৃণা করবেন?

প্রতিটি শ্রমঘটিত প্রতিনিধি আপনার বাহু, বুক, কাঁধ, গ্লুটস, কোয়াডস, হ্যামস্ট্রিংস, কোর এবং অ্যাবসগুলিতে কাজ করবে। এবং, যেহেতু অনেকগুলি পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করা হচ্ছে, প্রক্রিয়াটিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন করা হবে।

যদি খুব তীব্রতার সাথে সঞ্চালন করা হয় তবে বুর্পের মতো চলাচল ট্র্যাডমিলের চেয়ে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে।

বুড়োদের কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই

বুর্পিজ সম্পর্কে আরও একটি দুর্দান্ত বিষয় হ'ল তাদের কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই; আপনার যা যা প্রয়োজন তা হ'ল আপনার নিজের শরীর এবং আপনি যে কোনও জায়গায় এই অনুশীলনটি সম্পাদন করতে পারেন।

বুর্পিজ আপনার শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ায়

এটির মতো বুর্পিজ এবং অনুশীলনগুলি সম্পাদন করা আপনার শক্তি এবং সহনশীলতায় নাটকীয় বৃদ্ধি পাবে।

বুর্পিজকে কার্যকরী আন্দোলন হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ প্রতিটি বড় পেশী গোষ্ঠী একটি সম্পাদন করার সময় সক্রিয় হয়।

অগ্রগতি হিসাবে, আপনি পেশী সহনশীলতার পাশাপাশি বায়বীয় ক্ষমতা পরিবর্তন দেখতে পাবেন। আপনার ফুসফুস এবং হৃদয় ব্যবহারে পেশী গোষ্ঠীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করতে আরও দক্ষ হয়ে উঠবে যেমন আপনি খুব বেশি ফিটার হয়ে উঠবেন এবং দ্রুত শ্বাস ছাড়বেন।

ডেসিব্লিটজ বডিপাওয়ার ২০১ at-তে অসংখ্য ব্রিটিশ এশিয়ানদের বার্পিজ সম্পর্কে তাদের মতামত সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছিলেন।

নীচে ভিডিওতে তাদের প্রতিক্রিয়া দেখুন:

ভিডিও

এখানে অনেকগুলি বুড়ো বৈচিত্র রয়েছে

অনুশীলনের অন্তহীন জাতগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে, তাই আপনি কতটা ফিটনেস তা নির্বিশেষে আপনার পক্ষে সর্বদা একটি বার্পি থাকবে।

যদি তাদের শরীরের ওজন ব্যবহার করে তারা এখন একটি সহজ প্রচেষ্টা হয়, তবে ডাম্বল বার্পি, মেডিসিন বল বুর্পি বা বার্পি পুশ আপ চেষ্টা করুন (যা "বাস্টার্ডো" হিসাবেও তৈরি করা হয়েছে)।

বার্পিজ অতিরিক্ত চিত্র 2

এটি সহজেই বোঝা যায় যে লোকে বুর্পিজকে করা কঠিন বলে তাদের করা কেন অপছন্দ করে, তবে প্রচলিত কার্ডিও মেশিনে ধীরে ধীরে অবিচলিত কার্ডিও করার চেয়ে আপনার রুটিনে এই অনুশীলনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা আরও কার্যকর এবং অনেক কম একঘেয়েমি।

বুর্পিজ বাদ দেওয়ার একমাত্র বৈধ কারণ হ'ল: আঘাত, জয়েন্ট জারি বা নির্দিষ্ট মেডিকেল শর্ত। তা ছাড়া এটি কেবল নিজেকে অনুপ্রাণিত করা এবং আযাবকে আলিঙ্গন করতে শেখার একটি বিষয়।

বয়সের কথা কি বলছে? ব্যথা নেই, লাভ নেই।

আমো হতাশ সংস্কৃতি, খেলাধুলা, ভিডিও গেমস, ইউটিউব, পডকাস্ট এবং মোশ পিটসের প্রতি অনুরাগের সাথে ইতিহাসের স্নাতক: "জেনে রাখা যথেষ্ট নয়, আমাদের অবশ্যই আবেদন করতে হবে Will ইচ্ছাই যথেষ্ট নয়, আমাদের অবশ্যই করণীয়" "

বক্সলাইফমেগাজাইন ডট কম, লাইভফিট 247.com, ভক্সফ্ল্যাশ ডট কম এবং বুর্পিশপ.সি এর সৌজন্যে চিত্রগুলি।




নতুন কোন খবর আছে

আরও
  • DESIblitz.com এশিয়ান মিডিয়া পুরষ্কার 2013, 2015 এবং 2017 এর বিজয়ী
  • "উদ্ধৃত"

  • পোল

    আপনি কি কখনও ডায়েট করেছেন?

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...