দক্ষিণ এশীয়দের জন্য সাধারণ স্বাস্থ্য ঝুঁকি

দক্ষিণ এশীয়দের জন্য সাধারণ স্বাস্থ্য ঝুঁকি বিরাজ করছে। তাদের জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত বলে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে to

দুর্বল স্বাস্থ্যের প্রতি অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভাব। দক্ষিণ এশিয়ার খাবারটি তীব্র স্বাদের পাশাপাশি উচ্চ তেলের পরিমাণের জন্য পরিচিত।

এটি স্থূলত্বের ঝুঁকি বাড়ায় যার ফলস্বরূপ অন্যান্য বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উদ্বেগ হতে পারে। যেমন ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, কোলেস্টেরল ইত্যাদি।

এছাড়াও, নিম্ন স্তরের ব্যায়ামগুলি সমস্যাগুলি আরও বাড়িয়ে তোলে। চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবে এটি ঘটে।

দক্ষিণ এশীয়দের স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কিত একটি জেনেটিক উদ্বেগও রয়েছে। এই স্বাস্থ্য জটিলতার বিকাশের ঝুঁকির হার যত বেশি, ব্যক্তিদের পক্ষে সাবধানতা অবলম্বন করা তত বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

আমরা দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের মধ্যে প্রচুর স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা উপস্থাপন করি।

ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস দক্ষিণ এশীয়দের মধ্যে অন্যতম প্রধান সাধারণ ঝুঁকি। ডায়াবেটিস দুই ধরণের বুঝতে হবে:

• প্রকার 1 - অগ্ন্যাশয় খুব কম বা না ইনসুলিন উত্পাদন করে
• 2 টাইপ করুন - শরীরের কোষগুলি ইনসুলিনের সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় না

ইনসুলিনের গুরুত্ব সর্বাত্মক। এটি প্রয়োজনীয় কারণ এটি খাদ্য থেকে গ্লুকোজ শরীরের শক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করে পাশাপাশি আসন্ন ব্যবহারের জন্য এটি সংরক্ষণ করে।

এই উদাহরণস্বরূপ, দক্ষিণ এশীয়দের ক্ষেত্রে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস আরও উদ্বেগের বিষয়। ডায়াবেটিস.কম. বলেছেন:

"টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা ইউরোপীয়দের তুলনায় দক্ষিণ এশীয়দের তুলনায় 6 গুণ বেশি বলে জানা গেছে।"

এটি দেশি জীবনধারা পছন্দগুলি থেকে শুরু করে। সাধারণত, দেশি খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং শর্করা বেশি থাকে।

তদতিরিক্ত, অনেক দেশিস তাদের রক্তের গ্লুকোজ স্তরগুলি পরিচালনা করতে অসুবিধা পান। সংস্কৃতির কারণে এটি প্রশস্ত করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, অসংখ্য উত্সব এবং অনুষ্ঠানগুলির সাথে, অত্যধিক মাত্রাতিরিক্ত হওয়া সাধারণ।

গোড়ার দিকে ডায়াবেটিস উপেক্ষা করা যায়, কারণ এটি নিঃশব্দ রোগ। যাইহোক, এটি বিকাশের সাথে সাথে লক্ষণগুলি আরও স্পষ্ট হয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:

• গ্লানি
• তৃষ্ণা
• ঝাপসা দৃষ্টি
• প্রস্রাব করার প্রয়োজন বেড়েছে

ডায়াবেটিস, যদি পরিচালনা না করে রেখে দেওয়া হয় তবে আরও বেশ কয়েকটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন, হৃদরোগ, অন্ধত্ব, এনজিনা এবং স্ট্রোকের কয়েকটি নাম।

সুতরাং, গুরুতর পরিণতি এড়াতে দক্ষিণ এশীয়রা তাদের দেহে কী রাখছে সে সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া দরকার।

করোনারি হৃদরোগ

করোনারি হার্ট ডিজিজ হ'ল করোনারি ধমনীর সংকীর্ণতা এবং বাধা। এটি সময়ের সাথে সাথে কোলেস্টেরল এবং ফ্যাট ডিপোজিটের বিকাশ লাভ করে।

প্রাথমিক কিছু লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বুকে অস্বস্তি
• বুক শক্ত করা
• বার্ন সংবেদন
• অসাড় অবস্থা

তবে এই লক্ষণগুলি প্রায়শই অম্বল বা বদহজম হিসাবে ফেলে দেওয়া হয়। সুতরাং, তারা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়।

ডায়েট ম্যানেজমেন্ট হূদরোগ সম্পর্কিত একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সাধারণত, দক্ষিণ এশিয়ার খাবারগুলিতে উচ্চ পরিমাণে শর্করা এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায়।

অনেক দক্ষিণ এশীয়রা নিরামিষ খাবার গ্রহণের পরেও, তাদের সমস্ত খাবারের পছন্দ স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের পক্ষে উপযুক্ত নয়।

অতিরিক্তভাবে, পশ্চিমা ফাস্ট ফুডগুলির অন্তর্ভুক্তি তাদের ইতিমধ্যে দুর্বল ডায়েট বৃদ্ধি করে।

অধিকন্তু, ব্যায়ামের অভাব এবং স্থূলত্ব উভয়ই এই স্বাস্থ্যের উদ্বেগের কারণ utes

ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের হয়ে ডাঃ স্যান্ডি গুপ্ত বলেছেন:

"অধ্যয়নগুলি দক্ষিণ এশীয়দের, বিশেষত মহিলারা কম শারীরিক কার্যকলাপ করার পরামর্শ দেয়।"

এটি উদ্বেগের একটি বড় কারণ। এমনকি যদি আপনার বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) গড় পরিসরের মধ্যে হয় তবে ব্যায়ামটি এখনও প্রয়োজনীয়।

আপনার হৃদয়ের অবস্থা যাচাই করার একটি উপায় হ'ল একটি গণিত টমোগ্রাফি (সিটি) স্ক্যান। এই পরীক্ষাটি সরাসরি রক্তের রক্তনালীগুলির ভিতরে হৃদয়ের সাথে সংযুক্ত থাকে।

এই ক্ষেত্রে, দক্ষিণ এশীয়দের জন্য, একাধিক রক্তনালীগুলি প্রায়শই অবরুদ্ধ থাকে।

এছাড়াও, আপনার পরিবারের হৃদরোগের ইতিহাস সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ জেনেটিক্স কোনও ভূমিকা রাখার সম্ভাবনা রয়েছে।

তামাকের স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি

একটি প্রচলিত ভুল ধারণা রয়েছে যে তামাক যা অগত্যা শ্বাস নেওয়া হয় না তা নিরাপদ। তবে, তামাক চিবানো ফর্মগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঠিক ততটাই বিপজ্জনক।

উদাহরণস্বরূপ, পান, সুপারি কুইড বা গুটখা (ঝাল, মশলা এবং তামাকের মিশ্রণ সুপারি পাতাগুলি মুড়ে)। এই ধরণের তামাক সেবন দক্ষিণ এশীয় সংস্কৃতিতে জনপ্রিয়।

তবুও স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। ধূমপায়ী তামাক মুখের ক্যান্সার এবং oesophageal (gullet) ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

বিকল্পভাবে, তামাকের অন্য রূপ যা দক্ষিণ এশীয়দের মধ্যে জনপ্রিয় তা শিশা, এটি পানির পাইপ বা হুকা নামেও পরিচিত।

Nhs.uk ব্যাখ্যা করেছেন:

"পানির পাইপে 1 সেশনের সময় (প্রায় 20 থেকে 80 মিনিট), একজন ব্যক্তি 100 বা ততোধিক সিগারেট গ্রহণকারী সিগারেট ধূমপায়ী হিসাবে একই পরিমাণে শ্বাস নিতে পারে” "

এটা যেমন লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ সিগারেট, শিশায় কার্বন মনোক্সাইড এবং অন্যান্য ক্যান্সারযুক্ত রাসায়নিক রয়েছে।

উচ্চ রক্তচাপ

হার্ট শরীরের চারপাশে রক্ত ​​পাম্প করার সাথে সাথে এটি রক্তনালীগুলির পাশের দিকে ঠেলা দেয়। এই পুশিং এফেক্টটির শক্তি রক্তচাপ হিসাবে রেকর্ড করা হয়।

এই সংক্ষেপে, রক্তচাপ যত বেশি বিপজ্জনক হতে পারে তত বেশি।

ফলস্বরূপ, এটি আপনার হৃদয়, আপনার রক্তনালীগুলির অবস্থার, কিডনি, মস্তিষ্ক এবং পাগুলির পাশাপাশি স্ট্রোকের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে।

বিশেষত, আপনি যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন তবে আপনার হার্টের সম্ভাব্য ঝুঁকি বেশি।

দক্ষিণ এশীয়দের এমন কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন বিবেচনা করা উচিত যা উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এটা অন্তর্ভুক্ত:

• আপনার ডায়েটে সোডিয়াম হ্রাস
• অতিরিক্ত ওজন হারাতে হচ্ছে
• নিয়মিত ব্যায়াম
• অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ
• ধূমপান ত্যাগ

এই পরিবর্তনগুলি করা কেবল রক্তচাপকে হ্রাস করবে না, তবে অন্যান্য স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলি মোকাবেলায় তারা সহায়তা করবে।

কলেস্টেরল

দক্ষিণ এশীয়দের জন্য অন্য একটি সাধারণ ঝুঁকি হ'ল উচ্চ কোলেস্টেরল। এটি দেহের সমস্ত কোষে পাওয়া যায় ফ্যাট জাতীয় একটি পদার্থ।

লাইপোপ্রোটিন নামক ছোট প্যাকেজগুলিতে কোলেস্টেরল রক্তনালীগুলির মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করে।

স্বল্প-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। কারণ এটি রক্তনালীতে কোলেস্টেরল তৈরির দিকে নিয়ে যায়।

যদিও উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) উপকারী কারণ এটি শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে কোলেস্টেরলটি যকৃতে ফিরিয়ে নিয়ে যায়। এখানে রক্ত ​​থেকে কোলেস্টেরল সরিয়ে ফেলা হয়।

যদিও, দক্ষিণ এশীয়রা এর উচ্চতর ঝুঁকির জন্য সংবেদনশীল কোলেস্টেরল। এটি তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব এবং খাদ্যাভাসের কারণে।

এই দুটি অবদানকারী কারণের ফলে ওজন বেড়ে যায়।

দক্ষিণ এশীয়রা পেটে স্থূলত্বের বেশি সম্ভাবনা রয়েছে যা মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।

মহিলাদের মধ্যে 32 ইঞ্চি বা তার বেশি পেটের পরিধি এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে 36 ইঞ্চি বা তারও বেশি তার উদ্বেগের বিষয়। সুতরাং, ওজন পরিচালন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

উদ্বেগের একটি প্রধান কারণ হ'ল করোনারি হৃদরোগের বিকাশ। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা দরকার।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি একটি তুচ্ছ সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। তবে এর সামগ্রিক সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য এর সংঘাতগুলি আরও তীব্র। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

সাধারণত দক্ষিণ এশীয়দের ত্বকের গা dark় রঙিন থাকে। কম সূর্যের এক্সপোজারের সাথে মিলিত (পরিচ্ছন্ন পোষাকের কভারেজ বা সূর্য এড়ানোর প্রবণতার কারণে) এটি আপনার শরীরকে উপকারী পুষ্টি অর্জন থেকে বাধা দেয়।

সাধারণ লক্ষণ ও লক্ষণগুলি হ'ল:

• সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি
• ক্লান্তি ও অবসাদ
• হাড় এবং পিছনে ব্যথা
• চুল পরা
• পেশী ব্যথা
• মেজাজ পরিবর্তন

এই স্বাস্থ্য উদ্বেগ যুক্তরাজ্য, কানাডা এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অংশে বসবাসকারী দক্ষিণ এশীয়দের পক্ষে বেশি সাধারণ। কারণ এই দেশগুলিতে সাধারণত শীতল আবহাওয়া থাকে।

এছাড়াও দক্ষিণ এশীয়দের মধ্যে ভিটামিন ডি এর মৌখিক গ্রহণ কম হয়। এটি সহজেই পাওয়া যায় ভিটামিন ডি পরিপূরক সেবন দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে।

অঙ্গ ও রক্তদান  

উপরে উল্লিখিত সাধারণ স্বাস্থ্যের ঝুঁকির ফলস্বরূপ, দক্ষিণ এশীয়রা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ব্যর্থতার একটি বৃহত ঝুঁকির মধ্যে ফেলেছে।

ট্রান্সপ্ল্যান্টগুলি একই জাতিগত পটভূমির সেরা ম্যাচ।

তবে দক্ষিণ এশীয়রা আরও অসুবিধায় পড়েছে কারণ তারা নিজেরাই দাতা হিসাবে সাইন আপ করতে নারাজ। সুতরাং, অঙ্গ প্রাপ্যতা সীমিত।

সার্জারির যুক্তরাজ্যে অঙ্গ প্রতিস্থাপনের অপেক্ষায় দক্ষিণ এশিয়ার রোগীরা জার্নাল বলে:

"সাউথহল (মিডলসেক্স) এ দক্ষিণ এশীয়দের মধ্যে অঙ্গদানের অনুশীলনের মনোভাব নিয়ে একটি সমীক্ষায়, ১ participants% অংশগ্রহণকারী একটি সাধারণ ডোনার কার্ড বহন করেছিলেন, সাধারণ জনসংখ্যার ২৮% এর তুলনায় রিপোর্ট করেছেন।"

অ-এশীয়দের তুলনায় এটি যথেষ্ট কম। এর বেশিরভাগ অংশ দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের অঙ্গ অনুদান সম্পর্কে জ্ঞান এবং সচেতনতার অভাব থেকে উদ্ভূত হয়েছে।

অধিকন্তু, রক্তদানও একটি বড় সমস্যা। অসংখ্য স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলি আপনার রক্তের অবস্থার উপর গভীর প্রভাব ফেলে। বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রয়োজন হয়।

যদিও দক্ষিণ এশীয় দাতাদের অভাবের সাথে এটি কঠিন। তাদের খারাপ স্বাস্থ্যের অর্থ তারা অনুদানের উপযুক্ত নাও হতে পারে।

সামগ্রিকভাবে, দক্ষিণ এশীয়দের জন্য এই সাধারণ স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি ডায়েট গ্রহণ, জীবনযাত্রার পছন্দ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব থেকে উদ্ভূত হয়। অতএব, গুরুত্বপূর্ণ সামঞ্জস্যগুলি অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত এবং তাকে মেনে চলা উচিত।