পিরিয়ড হওয়ার এক সপ্তাহ আগে চা পান করা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অনেক মহিলাই পিরিয়ড বাধা থেকে মুক্তি পেতে প্রেসক্রিপশন ওষুধ ব্যবহার করেন। তবে, পিরিয়ড ক্র্যাম্পের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক দেশী প্রতিকার রয়েছে যা খুব কার্যকর হতে পারে।
বিভিন্ন ধরণের পিরিয়ড ব্যথার জন্য আমরা কয়েকটি সুপরিচিত প্রাকৃতিক দেশি প্রতিকারের জন্য হাতছাড়া করেছি।
এই বিকল্প প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে আপনার mpতুস্রাবের সময় আপনার মঙ্গল বাড়াতে আপনার বাধা কমাতে সহায়তা করতে পারে।
আয়ুর্বেদ শব্দটি দুটি সংস্কৃত শব্দের সমন্বয়ে গঠিত। আয়ুর অর্থ জীবন, অন্যদিকে বেদ বিজ্ঞান ও জ্ঞানের অনুবাদ করে।
তারা শরীর এবং মনের সুস্থতার উন্নতির জন্য প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি আবিষ্কার করে। আয়ুর্বেদ বিবর্তিত হতে থাকে যেমন এটি নতুন রোগের আবিষ্কারের প্রতিক্রিয়া জানায়।
আয়ুর্বেদের মূল নীতিতে বলা হয়েছে যে মন এবং দেহ সংযুক্ত এবং মন ব্যক্তির পুরো সত্ত্বাকে নিরাময় ও রূপান্তর করার ক্ষমতা রাখে।
প্রাচীন ভারতীয় আয়ুর্বেদিক শিক্ষাগুলি 5000 বছরেরও বেশি পুরানো, যেখানে বিশ্বাস করা হয় যে ভারতের প্রাচীন ishষিরা হিন্দু দেবদেবীদের কাছ থেকে আয়ুর্বেদের উপহার পেয়েছিলেন।
কীভাবে ভারসাম্যপূর্ণ ও স্বাস্থ্যকর জীবন অর্জন করবেন সে সম্পর্কিত প্রয়োজনীয় তথ্য তাদের পবিত্র গ্রন্থগুলিতে লিপিবদ্ধ আছে বেদবিশেষ করে অথর্ববেদ.
তিনটি শক্তি আয়ুর্বেদের ধারণার মৌলিক। এই হয় Vata, পিট্টা এবং Kapha, এই নামেও পরিচিত দশা যা তিন ধরণের পিরিয়ড ক্র্যাম্পের ভিত্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
তারা দেহের মধ্যে দিয়ে ঘুরে বেড়ায় এবং কোনও ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় অপারেশনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে বলে মনে করা হয়। যে কারণে প্রতিকারগুলি পিরিয়ড ক্র্যাম্প সহ ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে জানা যায়।
পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলি সহায়তা করার জন্য ভিত্তি হিসাবে শিক্ষাকে ব্যবহার করে, আমরা আপনার জন্য দেশী প্রতিকারগুলি নিয়ে আসছি যা সাহায্য করতে পারে।
রসুন দুধ
Vata রক্তপাত শুরু হওয়ার আগে মাসিকের বাধা দেখা দেয়। রক্তপাতের শুরুতে শরীরেও এই বাধাগুলির অভিজ্ঞতা হয়।
এই মুহুর্তে, রক্ত টাটকা এবং পুরানো রক্ত মিশ্রিত হওয়ার সাথে গাer় হয়। মহিলারা তলপেট ও পিঠে ব্যথা অনুভব করেন।
রসুনের দুধ পান করে এই জাতীয় ব্যথা প্রতিরোধ করা যায়।
এই রসুনের দুধ পানীয়টি মাসিকের আগে পুরো মাসের মধ্যে খাওয়া উচিত।
প্রস্তুতি
অনুসরণ প্রণালী রসুনের দুধ প্রস্তুত করার পদ্ধতি বর্ণনা করে
- তিনটি রসুনের লবঙ্গ পিষে এক কাপ দুধে সেদ্ধ করে নিন
- তারপরে এক টেবিল চামচ হলুদ গুঁড়ো
- রসুন নরম হওয়া পর্যন্ত দুধ সিদ্ধ করুন
- চুলা থেকে মিশ্রণটি সরান
বিকল্পভাবে, এক টেবিল চামচ মধু বা এক চিমটি কালো মরিচের গুঁড়ো যুক্ত করুন।
আপনি মাসিক শুরু করার আগে রসুনের দুধ খেতে ভুলবেন না।
চা
পিরিয়ডের সময় এবং তার আগে আপনার শরীরকে হাইড্রেট করা গুরুত্বপূর্ণ।
রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি হওয়ার কারণে যানজট হয়। সুতরাং, গরম তরল অবশ্যই এটি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রাকৃতিক দেশী উপাদান দিয়ে প্রস্তুত চা অবশ্যই জনাক্রমে সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে।
আদা চা
আদা বিশেষভাবে সহায়ক কারণ এটি একটি সুপরিচিত উপাদান এবং এতগুলিতে ব্যবহৃত হয় দেশি প্রতিকার সব ধরণের অসুস্থতায় সহায়তা করতে।
খাওয়া হলে আদা জরায়ুর চারপাশে উত্তাপ সৃষ্টি করে এবং সংকোচনে উত্সাহ দেয়।
অতএব, আদা চা পান করা পিরিয়ড ব্যথাগুলিতে সহায়তা করবে।
প্রস্তুতি
আদা চা জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি প্রণালী একটি আদা মূল, জল এবং মধু হয়।
- আদা মূলকে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন
- এক কাপ জলে দুটি পূর্ণ চামচ আদা দিন
- আদা টুকরা দিয়ে 45 মিনিট থেকে এক ঘন্টা ধরে পানি সিদ্ধ করুন
- এক কাপে চা ourালা এবং গরম হওয়ার সময় পান করুন
- চা পান করার আগে আপনি কিছুটা মধুও যোগ করতে পারেন
আপনার পিরিয়ড হওয়ার এক সপ্তাহ আগে আদা চা পান করা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
গোলমরিচ তেল চা
লেবুর সাথে গোলমরিচ এবং আদা চা উভয়ই প্রাকৃতিক সময়ের ক্র্যাম্প প্রতিকার।
গোলমরিচ তেল মেন্থল রয়েছে যা মাংসপেশীর ঘা হ্রাস এবং struতুস্রাবের ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
আদা চা হিসাবে একই রেসিপি অনুসরণ করুন, কিন্তু পেপারমিন্ট তেল দিয়ে আদা প্রতিস্থাপন করুন।
গোলাপ ও হিবিস্কাস চা
প্রস্তুতি
- একটি ছোট পাত্রে জল, গোলাপ জল এবং আদা যোগ করুন এবং একটি ফোড়ন আনুন
- আদা এবং চা ব্যাগের কিউব সরান এবং আপনার মগ .ালা।
- ম্যাপেল সিরাপ বা অ্যাগাভের সাথে কিছুটা মিষ্টি করুন।
এটির সময় দারুচিনি সহ গোলাপ এবং হিবিস্কাস চা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় পিট্টা বাধা এটি সবচেয়ে ভারী এবং সবচেয়ে বেদনাদায়ক বাধা ধরনের.
যদিও এটি struতুস্রাবের বাচ্চাগুলির সাথে সহায়তা করে, হিবিস্কাস চাও পিরিয়ডের সময় মেজাজের দোল, হতাশা এবং অতিরিক্ত খাবার প্রয়োজনের ভারসাম্য বজায় রাখে।
পিট্টা struতুস্রাবের কারণে কুসুম হলুদ এবং লাল রক্ত তৈরি করে এবং স্তন ফুলে যায়, খিটখিটে এবং মাথা ব্যথা করে। কিছু ক্ষেত্রে, তারা বমি এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।
স্ব ম্যাসেজ
লবণের স্ক্রাব
Menতুস্রাবের প্রধান কারণগুলির মধ্যে অন্যতম হ'ল ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো পুষ্টির অভাব। সুতরাং, magতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক দেহের লবণের স্ক্রাবটি পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলির প্রাকৃতিক সমাধান কারণ এটিতে ম্যাগনেসিয়াম থাকে।
সমুদ্রের লবণ, হিমালয় লবণ বা ইপসোম লবণ ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল, যার সবগুলিতে প্রচুর খনিজ রয়েছে। ম্যাগনেসিয়াম সালফেট তৈরি হওয়ায় ম্যাগনেসিয়ামের সাথে এপসম লবণের পরিমাণও সবচেয়ে ধনী।
টেবিল লবণ এড়িয়ে চলুন কারণ এতে বেশিরভাগ আয়োডিন থাকে।
পেলভিসের চারপাশে নুনের স্ক্রাব ঘষলে রক্ত এবং লসিকা সংবহন বাড়ায়। ম্যাগনেসিয়াম জরায়ু শিথিল করে এবং লবণের ঘর্ষণ থেকে ঘর্ষণ লসিকা চলাচলকে বাড়ায়।
উচ্চ রক্ত সঞ্চালন মাসিকের প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে, তবে এটি শরীরকে শিথিল করে এবং হ্রাসও করে বাধা.
প্রস্তুতি
লবণের স্ক্রাব রেসিপির উপাদানগুলি হল লবণ, প্রাকৃতিক তেল এবং গুঁড়ো গুল্ম এবং প্রয়োজনীয় তেল।
- দুই কাপ নুন নিন
- এক কাপ বা অর্ধেক কাপ নারকেল, জলপাই, বাদাম বা আঙুরের তেল দিয়ে ভরে নিন
- গুঁড়ো গুল্ম, প্রয়োজনীয় তেল এবং লবণ মিশিয়ে নিন
সেরা কিছু অপরিহার্য তেল পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলির জন্য হ'ল পিপারমিন্ট অয়েল, ভ্যাটিভার, ক্লেরি সেজ, ইউক্যালিপটাস, মার্জরম, সাইপ্রেস এবং ল্যাভেন্ডার অয়েল। সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, জৈব তেলগুলি ব্যবহার করার এবং GMO তেলগুলি এড়াতে বাঞ্ছনীয়।
দৈনিক উদ্বার্থনা বা আয়ুর্বেদিক শুকনো বা তৈলাক্ত ম্যাসেজের সাথে লবণের শরীরের স্ক্রাবটি পিরিয়ড ক্র্যাম্পের বেদনাদায়ক লক্ষণগুলি প্রকাশ করা উচিত।
বারবার wardর্ধ্বমুখী স্ট্রোকের সাথে প্রতিদিন হাতে তৈরি লবণ স্ক্রাবটি ঘষুন। লবণ যেমন আপনার ত্বককে শুকিয়ে ও জ্বালাতন করতে পারে, আপনি নিজের স্ব-ম্যাসাজ করার পরে কিছু লোশন ঘষতে পারেন।
বক্ষ মালিশ
সঙ্গে স্তন ম্যাসেজ স্তনের যত্ন বাল্ম ফোলা স্তন সাহায্য করে।
তদুপরি, স্তনের ম্যাসাজ রক্ত এবং লসিকা সংবহন বাড়ায়, struতুস্রাবকে নিয়ন্ত্রিত করে এবং বাধা থেকে মুক্তি দেয়।
মাসিকের আগে আপনার স্তনে প্রতিদিন ম্যাসাজ করুন। আপনার স্তনে ব্যথা অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত এটি করুন।
ম্যাসেজ করার সময়, আপনার আঙ্গুলের পাম এবং আন্ডারসাইডের সাথে হালকা চাপ প্রয়োগ করার সময় সর্বদা হালকা স্পর্শ ব্যবহার করুন।
ম্যাসেজের জন্য একটি আরামদায়ক, উষ্ণ এবং শান্ত জায়গা বাছাই করা সেরা।
এগুলি প্রয়োগ করুন ম্যাসেজ কৌশল প্রতিদিন 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য, প্রতি সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার।
ম্যাসেজ কৌশল
- আপনি ম্যাসেজ করছেন এমন স্তনের বিপরীতে হাতটি ব্যবহার করুন। আপনার স্তনকে বৃত্তাকার স্ট্রোক এবং মাঝারি চাপের ম্যাসেজ দিয়ে স্তনবৃন্ত থেকে আন্ডারআর্মের দিকে ম্যাসেজ করুন।
- ময়েশ্চারাইজার হিসাবে সাবানটি ব্যবহার করে ধীরে ধীরে আপনার স্তনগুলির চারদিকে আঙ্গুলগুলি সরান।
- উত্তোলন নড়াচড়া সহ আপনার স্তন ধীরে ধীরে গাঁটুন।
ঘৃতকুমারী
আয়ুর্বেদিক শিক্ষায়, পিট্টা আগুন এবং জলের উপাদানগুলির প্রতিনিধিত্ব করে। মহিলাদের যখন পিট্টা বাধা থাকে তখন উত্তপ্ত শরীর ঠান্ডা করা প্রয়োজন।
অ্যালোভেরা এটির জন্য উপযুক্ত কারণ এটি flowতুস্রাবের সময় শরীরের তাপমাত্রা শীতল করে। আপনি একটি পান করতে পারেন অ্যালোভেরার রস অ্যালোভেরা জেল দিয়ে তৈরি
লক্ষ করুন যে অ্যালোভেরার পাতার বাইরের ত্বকটি বিষাক্ত। এটি রস প্রস্তুতের আগে অবশ্যই কাঁচি দিয়ে অপসারণ করতে হবে।
প্রতিদিন সর্বোচ্চ 1 থেকে 2 চামচ জেল নিন। বাকী রস অবশ্যই পাঁচ থেকে সাত দিনের মধ্যে ব্যবহার করতে হবে।
প্রস্তুতি
- অ্যালোভেরার পাতা ধুয়ে কাপড় দিয়ে শুকিয়ে নিন
- পাতার কিনারা কেটে মাঝখানে খুলুন
- হলুদ এবং সবুজ অংশগুলি থেকে সমস্ত জেলটি বের করুন
- ১ কাপ জল বা অন্য কোনও ফলের রসটিতে 2 চামচ অ্যালোভেরার জেল যোগ করুন
- এটি একসাথে মিশ্রিত করুন এবং উপভোগ করুন
পছন্দমতো মিষ্টি এবং লেবুর রস যোগ করুন।
অ্যালোভেরা একাধিক কাজের জন্য পিরিয়ড ক্র্যাম্প প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি।
সার্জারির অ্যালোভেরার বিশুদ্ধতা ডিসমেনোরিয়া এবং অ্যামেনোরিয়া উভয় ক্ষেত্রেই হরমোনজনিত ব্যাধি নিয়ন্ত্রণ করে পরিচালনা করে যা struতুস্রাব হতে পারে। সুতরাং মাসিক প্রবাহ বৃদ্ধি।
এটি পেটের পক্ষেও উপকারী, কারণ এটি পেটের পিএইচ নিয়ন্ত্রণ করে এবং অ্যালোটি জেল উপস্থিত বি কমপ্লেক্সের ভিটামিনগুলির জন্য অ্যাসিডিটি হ্রাস করে।
পিরিয়ড ক্র্যাম্পের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, প্রতিদিন সকালে এক চামচ মধু দিয়ে অ্যালোভেরা জেল খান consume এই রুটিনের অবিচ্ছিন্ন ব্যবহারের ফলে কমে যাওয়া সময়ের বাধা নিশ্চিত হবে।
যোগ এবং মেডিটেশন
আপনার সময়কালে আপনাকে খেলাধুলা ছেড়ে দিতে হবে না। আসলে, সাধারণ যোগব্যায়ামগুলি করা পিরিয়ড ক্র্যাম্প হ্রাস করে। ইয়োগা পিরিয়ড ব্যথার শারীরিক এবং মানসিক উভয় লক্ষণ থেকে মুক্তি দেয়।
পিরিয়ড ব্যথার বিভিন্ন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে পিএমএস, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (যা মিস বা অনাদি সময়কালের কারণ হতে পারে) এবং প্রাক-মাসিক ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার, পিএমএসের একটি মারাত্মক রূপ যা মুড-সম্পর্কিত গুরুতর লক্ষণগুলির পাশাপাশি শারীরিক ক্ষেত্রেও জড়িত।
যোগব্যায়াম বিশেষত হ্রাস করে Kapha struতুস্রাব, যা হলদে বর্ণের হয়, ভারী হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়। এমনকি এটি খামিরের সংক্রমণও হতে পারে।
এই ধরণের ক্র্যাম্প দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের তাগিদ দেয়, হরমোন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের স্তরের স্তরে ওঠা এবং menতুচক্রকে নিয়ন্ত্রিত করে।
একজন মহিলার মেজাজও ওঠানামা করে এবং হতাশার মতো লক্ষণ দেখা দেয়। এই নেতিবাচক প্রভাবগুলি এই পদক্ষেপগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
জিনিস এড়ানো
- দিনে ঘুমোতে এবং ঘুমোতে এড়াতে সুপারিশ করা হয় কারণ পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলি ঘুমের মানের উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলে
- সক্রিয় থাকা এই সময়ের মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনি সক্রিয় রাখেন এমন সমস্ত কাজ করার চেষ্টা করুন
- অনুশীলন অবশ্যই সময়ের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। মাথা ব্যথা, মেজাজ এবং ফোলাভাব সবই অনুশীলনের সময় উন্নত করে
আপনি আপনার অনুশীলনের সাথে সামগ্রিকভাবে যত বেশি সক্রিয় এবং নিয়মিত হন, আপনার পিরিয়ডগুলি তত ভাল।
হালকা অনুশীলন যেমন হাঁটাচলা এবং যোগব্যায়াম বিশেষত খুব সহায়ক।
ক্র্যাম্পের আর একটি প্রাকৃতিক এবং আয়ুর্বেদিক সমাধান হ'ল মেডিটেশন কারণ এটি আমাদের মনকে শান্ত করে এবং স্ট্রেস হরমোন প্রকাশ করে। এটি এন্ডোরফিনস, ডোপামিন, সেরোটোনিন এবং অক্সিটোসিনের ভারসাম্য বাড়িয়ে তোলে।
এমনকি সকালে 10 মিনিট ধ্যান করা একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।
Struতুস্রাব কোনও রোগ নয়, এমন একটি রাষ্ট্র যা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক।
এই দেশী প্রতিকারগুলি প্রস্তুত করতে খুব বেশি সময় নেয় না এবং এই 'মাসের সময়' সহজ করার জন্য অবদান রাখতে পারে।