"শুধুতম ব্র্যান্ড যাই হোক না কেন পান।"
ডাঃ আমির খান ভক্তদের বলেছিলেন যে "আমাদের বেশিরভাগের" একটি সাধারণ পরিপূরক গ্রহণ করা দরকার যার দাম প্রায় 2p পিল।
জিপি ITV এর হাজির লোরেন 28 নভেম্বর, 2024 এ, ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব সম্পর্কে চ্যাট করতে।
তিনি হোস্ট লোরেন কেলিকে বলেছিলেন: “শীতকালীন সময়ে ভিটামিন ডি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমরা এটির বেশিরভাগই সূর্যের আলো থেকে পাই।
"আমাদের ত্বক এটি তৈরি করে, কিন্তু পর্যাপ্ত সূর্যালোক না থাকায় আমাদের এটি পরিপূরক করতে হবে।"
ডক্টর খান দর্শকদের আহ্বান জানিয়েছিলেন যে তারা যদি ইতিমধ্যেই শুরু না করে থাকেন তবে সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার এখনই সময়।
অনুযায়ী এনএইচএস, শরৎ ও শীতের মাসে প্রতিদিন 10 মাইক্রোগ্রাম বা 400 আন্তর্জাতিক ইউনিট ভিটামিন ডি প্রয়োজন।
আমাদের মধ্যে অনেকেই হয়ত বেশি দামী ব্র্যান্ড বেছে নিতে পারে এই চিন্তা করে যে এটি সবচেয়ে কার্যকর কিন্তু ডঃ আমির খান বলেছেন যে এটি প্রয়োজনীয় নয়।
তিনি চালিয়ে গেলেন: "দামি ব্র্যান্ড নিয়ে মাথা ঘামাবেন না, সবচেয়ে সস্তা ব্র্যান্ড যাই হোক না কেন তা পান।"
ডক্টর খান যোগ করেছেন যে পুষ্টিটি "অনাক্রম্য স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই ভাল [যেহেতু এটি] নতুন কোষগুলিকে সক্রিয় করে, সুরক্ষামূলক বাধা, ত্বক, অন্ত্র, [এবং] ফুসফুসে সহায়তা করে"।
তিনি আরও বলেন যে তাকে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা হয় যে লোকেদের ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন কে সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত কিনা।
ডাঃ খান প্রকাশ করেছেন: "উত্তরটি হ্যাঁ এবং না, আপনার ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন কারণ এটি ভিটামিন ডিকে সক্রিয় করে, এটিকে তার নিষ্ক্রিয় ফর্ম থেকে সক্রিয় আকারে পরিণত করে, তাই এটি তার সমস্ত কাজ করতে পারে।"
তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে ম্যাগনেসিয়াম গাঢ় সবুজ শাক-সবজি, বাদাম, বীজ এবং গোটা শস্য সহ "লোড" খাবারে পাওয়া যেতে পারে।
ডক্টর খান ভিটামিন কে 2 এর গুরুত্ব তুলে ধরে বলেন যে ভিটামিন ডি এর অন্যতম কাজ হল দাঁত ও হাড়ের ক্যালসিয়াম নিয়ে যাওয়া।
চিকিত্সক বলেছিলেন: “আপনি যা চান না তা হল ধমনী এবং অঙ্গগুলির ভিতরে ক্যালসিয়াম তৈরি করা।
"ভিটামিন K2 এটিকে তাদের থেকে দূরে, আপনার হাড় এবং আপনার দাঁতে নির্দেশ করে। কিন্তু আবার আপনি এটি খাবার থেকে পান।"
তিনি আরও বলেন, ভিটামিন কে২ ডিম, পনির, লিভার এবং গাঁজানো খাবারে পাওয়া যায়।
Instagram এ এই পোস্টটি দেখুন
ডাঃ আমির খান ইনস্টাগ্রামে একটি অংশও শেয়ার করেছেন।
তিনি পোস্টটির ক্যাপশন দিয়েছেন:
“আমাদের বেশিরভাগের শরৎ/শীতের মাসগুলিতে ভিটামিন ডি সম্পূরক প্রয়োজন - এটি অবশ্যই সুপারিশ করা হয় কিন্তু ভিটামিন ডি-এর সাহায্য করার জন্য আপনাকে কি ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন কে 2 সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে?
“আমি যা মনে করি তা এখানে। আশা করি এটি সহায়ক এক্স।"
লোড হচ্ছে ...