"কিছু ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।"
ডাঃ আমির খান তার গো-টু লাঞ্চ শেয়ার করেছেন যা তৈরি করা সহজ এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর।
আমাদের মধ্যে অনেকেই দ্রুত দুপুরের খাবার খাওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর বিকল্প বেছে নেওয়ার জন্য দোষী।
এটি একটি সাধারণ ফাঁদ কিন্তু স্বাস্থ্য এবং বাজেটের কারণে আপনার নিজের দুপুরের খাবার তৈরি করা ভাল।
ডাঃ আমির খান দুপুরের খাবারের জন্য তিনি কী খান তা ব্যাখ্যা করতে TikTok-এ গিয়েছিলেন, এই বলে যে তার প্রতিদিনের একই কাজের দিনে দুপুরের খাবার প্যাক করার অভ্যাস রয়েছে।
"এটি আমাকে জলখাবার থেকে বিরত রাখে এবং রোগীর দ্বারা আনা চকলেটগুলি পেতে আমার অভ্যর্থনায় যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।"
আগের রাতে, ডাঃ খান একটি সালাদ তৈরি করেন যা সুস্বাদু এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে।
তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন: “এতে লাল পেঁয়াজ রয়েছে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত এবং লাল পেঁয়াজে বিশেষত এন্থোসায়ানিন নামক একটি উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে, যা হৃদপিণ্ডকে স্বাস্থ্যকর বলে দেখানো হয়েছে।
“আমি সেখানে কিছু কাটা শসাও পেয়েছি, যা স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন কে-এর খুব ভালো উৎস।
"শসার ত্বকে ফাইবার রয়েছে যা আমার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং শসাতে কিউকারবিটাসিন নামক একটি উদ্ভিদ যৌগও রয়েছে, যার কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।"
তার সালাদে কাটা টমেটোও রয়েছে, যা "অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে উচ্চ; লাইকোপিন এবং বিটা-ক্যারোটিন”, আপনার কোষকে ফ্রি র্যাডিকেল ক্ষতি থেকে রক্ষা করা এবং তাদের উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্টের কারণে ইমিউন সিস্টেমকে বৃদ্ধি করার মতো সুবিধার উল্লেখ করে।
প্রোটিনের পরিমাণ বাড়াতে তিনি সালাদে ছোলা যোগ করেন।
এটি শুধুমাত্র ফাইবার যোগ করে না কিন্তু এটি "দীর্ঘদিন পূর্ণ রাখতে এবং কম খাবারের দিকে পরিচালিত করতে" সাহায্য করে।
ড্রেসিংয়ের জন্য, ডক্টর খান একটি "অলিভ অয়েলের গ্লাগ" যোগ করেন, যেটিতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে এবং "ভিটামিন সি-এর দুর্দান্ত উত্স" এর জন্য এক ড্যাশ চুনের রস যোগ করেন।
@dramirkhanclips আমার লাঞ্চ একটি জিপি হিসাবে আমাকে জানান যদি আপনি পছন্দ করেন ??#জিপি#gpbehindcloseddoors #ডাক্তার# ডক্টর#কি #হোয়াটিয়াটিনাডে #দ্রখান#মামকান#স্বাস্থ্যকর #স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন #healthy# ফাইপ#ফাই#তোমার জন্য#foryoupagee ? আসল শব্দ - DrAmirKhanClips
যদিও ডক্টর খান বলেছেন সালাদ তাকে নাস্তা এড়াতে সাহায্য করে, তিনি আখরোটও খান, যা "মহান উদ্ভিদ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড" পূর্ণ এবং মস্তিষ্ক ও হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক, এবং পেস্তা, যা "ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট" দ্বারা লোড।
ডক্টর খান কিছু ব্লুবেরি দিয়ে তার মধ্যাহ্নভোজ শেষ করেন, যেগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।
যখন এটি খাদ্যের ক্ষেত্রে আসে, ভারসাম্য এবং বৈচিত্র্য গুরুত্বপূর্ণ।
সার্জারির এনএইচএস প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি অংশ (80 গ্রাম) বিভিন্ন ধরণের ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
লোড হচ্ছে ...