"এর মধ্যে কাঁপুনি, ঘাম এবং এমনকি ঘুমের সমস্যাও অন্তর্ভুক্ত।"
শুষ্ক জানুয়ারী হল একটি জনপ্রিয় নতুন বছরের চ্যালেঞ্জ যেখানে লোকেরা পার্টির মরসুমের পরে এক মাস ধরে অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার প্রতিশ্রুতি দেয়।
চ্যালেঞ্জটি আপনার শরীরকে রিসেট করার এবং কিছু অর্থ সঞ্চয় করার একটি ভাল উপায়।
তবে যারা নিচ্ছেন অংশ সতর্ক করা হয়েছে যে শুষ্ক জানুয়ারি ঝুঁকি নিয়ে আসে।
প্রাইভেট জিপি ক্লিনিক মিডল্যান্ড হেলথ শুষ্ক জানুয়ারিতে অংশ নিচ্ছেন এমন লোকেদেরকে তারা নিয়মিত বা ভারী মদ্যপান করলে পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে সতর্কতার সাথে চিন্তা করার আহ্বান জানিয়েছে কারণ এর ফলে কিছু খারাপ প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
ডাঃ রূপা পারমার, মিডল্যান্ড হেলথের ডিরেক্টর বলেছেন:
“যদিও অ্যালকোহল থেকে বিরতি নেওয়া স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং অভ্যাস পুনরুদ্ধার করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, তবে যারা মদ্যপানের উপর নির্ভরশীল তাদের জন্য অ্যালকোহল মুক্ত হওয়া ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
"অনেক নিয়মিত মদ্যপানকারীদের জন্য, হঠাৎ অ্যালকোহল বন্ধ করার ফলে প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে কিছু গুরুতর বা এমনকি জীবন-হুমকি হতে পারে।
“অ্যালকোহল প্রত্যাহার সিন্ড্রোমের (AWS) লক্ষণগুলি হালকা উদ্বেগ এবং মাথাব্যথা থেকে শুরু করে খিঁচুনির মতো গুরুতর জটিলতা পর্যন্ত।
"লোকেদের জানা দরকার যে তারা বেশিরভাগ দিন বা বেশি পরিমাণে পান করলে, তারা বন্ধ হয়ে গেলে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে।
“এর মধ্যে রয়েছে কাঁপুনি, ঘাম এবং এমনকি ঘুমের সমস্যা।
"গুরুতর ক্ষেত্রে, প্রত্যাহারের ফলে খিঁচুনি বা হ্যালুসিনেশন হতে পারে যার জন্য জরুরি চিকিৎসা যত্ন প্রয়োজন।"
মিডল্যান্ড হেলথের অ্যাডিকশন সাইকিয়াট্রিস্ট ডঃ নির্ভানা কুডলার বলেন, অ্যালকোহল দুটি ধরণের ব্রেন রিসেপ্টরকে লক্ষ্য করে - GABA এবং গ্লুটামেট - যার ফলে তাদের ব্লক হয়ে যায় যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে ধীর করে দেয়।
যারা নিয়মিত পান করেন, তাদের মস্তিষ্ক এই ধীর গতিতে অভ্যস্ত হতে শুরু করবে এবং আরও গ্লুটামেট রিসেপ্টর তৈরি করে এবং GABA কার্যকলাপ কমিয়ে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করবে।
এর মানে হল একই প্রভাব অনুভব করার জন্য তাদের আরও অ্যালকোহল পান করতে হবে।
যাইহোক, আপনি মদ্যপান বন্ধ করার সময় এটি সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে কারণ হঠাৎ পরিবর্তন বিভিন্ন প্রত্যাহারের উপসর্গের কারণ হতে পারে।
ডাঃ কুডলার ব্যাখ্যা করেছেন: “যারা আগে প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি অনুভব করেছেন, সেইসাথে লিভারের রোগ বা হৃদরোগের মতো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে যাদের ঝুঁকি বেশি।
"আপনি যদি অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল হন, তাহলে পরিকল্পনা করাটাই মুখ্য।"
“আপনি ভিটামিন বি 1 সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য এবং সাধারণত ভারী মদ্যপানের ফলে এটি হ্রাস পায়।
“বাদামী চাল, পুরো শস্যের রুটি, মাছ এবং মাংসের মতো খাবারগুলি দুর্দান্ত উত্স।
“হাইড্রেশনও গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন কফি বা ফিজি পানীয়ের পরিবর্তে পানি বা চায়ের সাথে লেগে থাকতে কারণ এগুলো ডিহাইড্রেশনকে আরও খারাপ করতে পারে।
"কিছু ক্ষেত্রে, হাসপাতাল বা ক্লিনিকের মতো একটি পর্যবেক্ষণ করা সেটিংয়ে ডিটক্সিং সুপারিশ করা যেতে পারে।"
লোড হচ্ছে ...