কীভাবে পিন্ট অফ ওয়াটার ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে

নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে খাওয়ার আগে এক পিন্ট জল পান করার ফলে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস পেতে পারে। এই সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনটি কতটা কার্যকর?

একটি নতুন গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে কীভাবে খাবারের আগে এক পিন্ট জল পান করা আপনাকে ওজন কমাতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে।

"এটি এমন একটি বিষয় যা আমাদের ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে একীভূত হতে খুব বেশি লাগে না।"

একটি নতুন গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে কীভাবে খাবারের আগে এক পিন্ট জল পান করা আপনাকে ওজন কমাতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে।

বার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের তিনটি দৈনিক খাবারের 500 মিনিটের 30 মিনিট আগে XNUMX মিলিটার জল দিয়ে 'প্রি-লোড' করা উচিত।

পরীক্ষায় ৮৪ টি স্থূল বয়স্ক স্বেচ্ছাসেবীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত হওয়া এবং 84 সপ্তাহের মধ্যে পর্যবেক্ষণ করা জড়িত।

তাদের সবাইকে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের জন্য একই ওজন পরিচালনার পরামর্শ এবং পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল।

তাদের ওজন প্রোগ্রামে দুটি গ্রুপের মধ্যে একমাত্র পার্থক্য ছিল খাবারের আগে পানির পরিমাণ।

অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা ঝলমলে জল এবং মিষ্টিযুক্ত পানীয়ের অনুমতি দেওয়া হয়নি, যারা সকলেই ট্যাপ বা জল পান করেছিলেন।

৪১ জন অংশগ্রহণকারীদের গোষ্ঠী যারা খাবারের আগে জল পান করেছিল, তারা গড়ে গড়ে ৪.৩ কেজি হারায়, অন্যদিকে, যে দলটি কেবল গড়ে 41 কেজি হারায়নি।

বার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের এনআইএইচআর ক্লিনিকাল প্রভাষক ডঃ হেলেন পার্রেটি বলেছেন: “এই আবিষ্কারগুলির সৌন্দর্য সরলতায় রয়েছে।

"আপনার প্রধান খাবারের আগে দিনে তিনবার কেবল এক পিন্ট জল পান করা আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।"

তিনি আরও যোগ করেছেন: "এটি এমন একটি বিষয় যা আমাদের প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনে একীভূত হতে খুব বেশি লাগে না।"

অর্থনৈতিক সহযোগিতা ও বিকাশ সংস্থা (ওইসিডি) এর ২০১৪ সালের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, ইউরোপের স্থূলতার হার ইউরোপের মধ্যে সর্বকালের সর্বোচ্চ এবং দ্বিতীয় অবস্থানে কেবল হাঙ্গেরির (কোনও শঙ্কিত উদ্দেশ্য নয়) বৃদ্ধি পাচ্ছে।

জল-থাম্ব 2

যুক্তরাজ্যের মধ্যে দেশী তাদের যুক্তরাজ্যের তুলনায় স্থূলতা সম্পর্কিত টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ছয় গুণ বেশি।

এই চমকপ্রদ পরিসংখ্যানগুলি ওজন সম্পর্কিত সমস্যা এবং অন্যান্য সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করার ক্ষেত্রে এটি আরও স্বাগত জানার মতো একটি অনুসন্ধান করে।

পানীয় জলের সুবিধাগুলি কখনই বেশি স্বচ্ছ হয় নি, তাই কেন একবার যান এবং সেই পাউন্ডগুলি বাদ পড়তে দেখবেন না!

সম্পূর্ণ গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত হয় স্থূলতা.

অনুযায়ী এনএইচএস, জল খাওয়ার অজস্র স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং দিনে এক পিন্ট পান করা আপনাকে পুরষ্কার কাটাতে সহায়তা করবে।

ছয় থেকে আট গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে আরও ভাল। তাই, দিনের বেলা আপনার সাথে খনিজ জলের বোতল রাখা খুব উপকারী হতে পারে।

দিনের বেলা এক লিটার বোতল জলে বলার উপর চুমুক দেওয়া সত্যিই কার্যকর হতে পারে।

বিপিন সিনেমা, তথ্যচিত্র এবং বর্তমান বিষয়গুলি উপভোগ করেন। তিনি নিখরচায় ছড়াছড়ি কবিতা লেখেন যখন স্ত্রী এবং দুই যুবতী কন্যাকে নিয়ে পরিবারের একমাত্র পুরুষ হওয়ার গতিশীলতাকে ভালোবাসেন: "স্বপ্নটি শুরু করুন, এটি পূরণে বাধা নয়।"

চিত্রগুলি NHS এর সৌজন্যে



নতুন কোন খবর আছে

আরও
  • DESIblitz.com এশিয়ান মিডিয়া পুরষ্কার 2013, 2015 এবং 2017 এর বিজয়ী
  • "উদ্ধৃত"

  • পোল

    ভাঙড়া ব্যান্ডের যুগ কি শেষ?

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...