"আমার বাবা-মা জেনেশুনে অসাবধান"
মানসিক স্বাস্থ্য সামগ্রিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক, তবুও কলঙ্ক এবং সাংস্কৃতিক সূক্ষ্মতা প্রায়ই দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের মধ্যে খোলা আলোচনাকে বাধা দেয়।
উদ্বেগজনকভাবে, এটি বিশ্বজুড়ে পরিবারগুলিতে দেখা যায়।
সাউথ এশিয়ান পাবলিক হেলথ অ্যাসোসিয়েশন নোট করেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পাঁচজনের মধ্যে একজন দক্ষিণ এশিয়ান "তাদের জীবদ্দশায় মেজাজ বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি" অনুভব করে।
উপরন্তু, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ বলেছে "দক্ষিণ এশিয়ার দেশগুলোতে মানসিক রোগের রোগের বোঝা বেশি"।
মানসিক স্বাস্থ্যের কলঙ্কের পাশাপাশি এই সমস্যাগুলির অর্থ ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে পারে না।
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরাও তাদের বাবা-মায়ের কাছে সান্ত্বনা বা নির্দেশনা পেতে অসুবিধা বোধ করেন।
এটি অনেক প্রবীণ প্রজন্মের মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব এবং প্রভাব খারিজ করার কারণে।
যাইহোক, দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন অনন্য কারণগুলি বোঝার মাধ্যমে, পিতামাতারা তাদের সন্তানদের জন্য একটি সহায়ক পরিবেশ গড়ে তুলতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারেন।
মানসিক স্বাস্থ্যের ল্যান্ডস্কেপ
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি বিশ্বব্যাপী চারজনের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে।
দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়গুলিতে, সাংস্কৃতিক কলঙ্ক এবং সচেতনতার অভাবের কারণে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ব্যাপকতা প্রায়ই কম রিপোর্ট করা হয়।
ল্যানসেট সাইকিয়াট্রি জার্নালে (2019) প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলি দক্ষিণ এশিয়ার জনসংখ্যার প্রায় 15-20%কে প্রভাবিত করে।
যদিও উদ্বেগজনক পরিসংখ্যান নির্দেশ করে যে কতজন লোক ভুগছে, এটি দক্ষিণ এশীয়দের বিবেচনায় নেয় না যারা মানসিক স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করে বা এটি সম্পূর্ণভাবে হ্রাস করে।
ছাত্র এবং লেখক, মনীষা, এটির জন্য একটি ব্যক্তিগত লেখা লিখেছেন মধ্যম, যাতে তিনি বলেছিলেন:
"প্রায় তিন বছর ধরে, আমি হতাশা এবং আত্মহত্যার চিন্তার সাথে লড়াই করছি।"
“আমি প্রতিদিন এবং রাতে একই জিনিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি - একই সংকীর্ণ মতামত, কলঙ্ক এবং সীমাবদ্ধতার মধ্য দিয়ে।
“যদিও আমার বাবা-মা আমার আচরণ বুঝতে পারে, তারা এমন ভান করে যেন আমার কোনো দোষ নেই। আমি যেভাবে আমি পদ্ধতি হতে পারে.
“আমি আমার বাবা-মাকে অসংখ্য উপায়ে বলেছি যে আমি বেঁচে থাকতে চাই না, আমি এটা উপভোগ করি না।
“আমি বিশ্বাস করি এটি তাদের দোষ নয়, কারণ তারা তাদের বয়সে মানসিক স্বাস্থ্য, স্ব-সচেতনতা এবং পছন্দের স্বাধীনতার মতো এক্সপোজার অনুভব করেনি।
“কিন্তু আপনি যদি অজান্তেই থাকেন, আত্মহত্যার প্রচেষ্টা অদৃশ্য কিছু নয়।
"তার মানে আমার বাবা-মা জেনেশুনে অসাবধান কারণ তারা সমাজের গুণাবলীতে বেঁচে থাকতে বিশ্বাস করেন।"
প্রথাগত বিশ্বাস এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কলঙ্কগুলি দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়গুলিতে অব্যাহত রয়েছে, যা সাহায্য এবং চিকিত্সার জন্য বিলম্বে অবদান রাখে।
"লগ কেয়া কাহেঙ্গে" (লোকে কি বলবে) মত ধারণা ব্যক্তিদের তাদের সংগ্রাম প্রকাশ্যে প্রকাশ করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
সাউথ এশিয়ান মেন্টাল হেলথ অ্যালায়েন্সের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, কলঙ্ককে দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের সমর্থন চাওয়ার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ বাধা হিসেবে চিহ্নিত করা হয়।
এই ধরনের সমস্যা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে।
উদাহরণ স্বরূপ, জার্নাল অফ ইমিগ্র্যান্ট অ্যান্ড মাইনরিটি হেলথ (2018) এর একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে দক্ষিণ এশীয় অভিবাসীরা উচ্চ স্তরের সংগ্রহের চাপের সম্মুখীন হয়েছে, যার ফলে হতাশা এবং উদ্বেগের হার বেড়েছে।
আধুনিক বিশ্বে স্থানান্তরিত পরিবারগুলি এবং সেইসাথে সারা বিশ্বে অধ্যয়ন/অভিবাসনরত দক্ষিণ এশীয় ছাত্রদের দিকে তাকালে এটি মর্মান্তিক।
যাইহোক, তারা পরিবার বা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে কী সমর্থন পান?
সমানভাবে, এই অভিভাবকদের পক্ষে পরিবারের সদস্য বা তাদের সন্তানদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি চিহ্নিত করা কতটা সহজ?
সম্ভাব্য মানসিক স্বাস্থ্য অসুবিধা চিহ্নিত করা
প্রাথমিক হস্তক্ষেপ এবং সহায়তার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সম্ভাব্য লক্ষণগুলি সনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তিরা বিভিন্ন ধরণের আচরণ প্রদর্শন করতে পারে এবং এক বা একাধিক লক্ষণের উপস্থিতি অগত্যা একটি সমস্যা নিশ্চিত করে না।
যাইহোক, যদি এই লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা বৃদ্ধি পায়, যেমন পেশাদার পরামর্শ চাওয়া বেটারহেল্প বাঞ্ছনীয় সচেতন হওয়ার জন্য এখানে কিছু সম্ভাব্য লক্ষণ রয়েছে:
মেজাজের পরিবর্তন:
- অবিরাম দুঃখ বা হতাশার অনুভূতি।
- অত্যধিক মেজাজ পরিবর্তন বা মানসিক বিস্ফোরণ।
ঘুমের ধরণে পরিবর্তন:
- অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম।
- ঘুমের রুটিনে ব্যাঘাত ঘটে।
ক্ষুধা পরিবর্তন:
- আপাত কারণ ছাড়াই উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি।
- খাওয়ার অভ্যাসের পরিবর্তন, যেমন দ্বিধাহীন খাওয়া বা ক্ষুধা হ্রাস।
- ব্যাখ্যাতীত ব্যাথা ও যন্ত্রণা।
- ঘন ঘন মাথাব্যথা বা পেটব্যথা।
কর্মক্ষমতা হ্রাস:
- একাডেমিক বা কাজের কর্মক্ষমতা হ্রাস।
- মনোযোগ দিতে বা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা।
- বর্ধিত বিরক্তি, রাগ বা শত্রুতা।
- ছোটখাটো চাপের প্রতি দৃঢ় প্রতিক্রিয়া।
স্ব-ক্ষতি বা ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ:
- কাটার মতো স্ব-ক্ষতিকারক আচরণে জড়িত হওয়া।
- পরিণতির উদ্বেগ ছাড়াই ঝুঁকিপূর্ণ কাজে অংশগ্রহণ করা।
- অ্যালকোহল বা মাদকের বর্ধিত ব্যবহার।
- একটি মোকাবেলা প্রক্রিয়া হিসাবে পদার্থ ব্যবহার করে.
নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন:
- মূল্যহীনতা বা অপরাধবোধের অনুভূতি প্রকাশ করা।
- ক্রমাগত নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন।
- দৈনন্দিন মানসিক চাপ পরিচালনা করতে অক্ষমতা।
- অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগ বা প্যানিক আক্রমণ।
দেশী পিতামাতাদের সাহায্য করার জন্য, আমরা কীভাবে তারা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যোগাযোগ করতে পারে সে সম্পর্কে একটি ছোট গাইড তৈরি করেছি যা ফলস্বরূপ তাদের নিজের পরিবারের মধ্যে দেখা যেতে পারে এমন সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে।
সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপটে
সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপট বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
দক্ষিণ এশীয় ব্যক্তিরা ভিন্নভাবে যন্ত্রণা প্রকাশ করতে পারে, এবং লক্ষণগুলি প্রথাগত মনস্তাত্ত্বিক সূচকগুলির পরিবর্তে শারীরিক অভিযোগ হিসাবে প্রকাশ করতে পারে।
পিতামাতার খাদ্যাভ্যাস, ঘুমের ধরণ এবং ব্যাখ্যাতীত শারীরিক অসুস্থতার পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ইঙ্গিত হতে পারে।
একাডেমিক চাপ
একাডেমিক সাফল্য প্রায়ই দক্ষিণ এশিয়ার সংস্কৃতিতে অত্যন্ত মূল্যবান, এবং এক্সেল করার চাপ নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলিতে অবদান রাখতে পারে।
দেশী অভিভাবকদের উচিত তাদের সন্তানদের সাথে একাডেমিক স্ট্রেসের বিষয়ে খোলামেলা কথোপকথন বজায় রাখা এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর জোর দিয়ে শিক্ষার প্রতি একটি ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তোলা।
একাডেমিক অর্জনের বাইরে জীবনের গুরুত্বের উপর জোর দিয়ে একটি সুস্থ ভারসাম্য প্রচার করুন।
বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন এবং শুধুমাত্র ফলাফলের উপর ফোকাস না করে প্রচেষ্টা উদযাপন করুন।
সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
দক্ষিণ এশীয় ব্যক্তিরা সাংস্কৃতিক পার্থক্য, ভাষার বাধা বা বৈষম্যের কারণে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি অনুভব করতে পারে, যা মানসিক স্বাস্থ্য সংগ্রামে অবদান রাখে।
আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের ঘরে খাওয়া, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া না থাকা বা একেবারে কথা না বলার মতো বিচ্ছিন্ন আচরণ লক্ষ্য করুন।
মানসিক স্বাস্থ্যকে অসম্মান করা
পিতামাতারা মানসিক স্বাস্থ্যের চারপাশের কলঙ্কগুলিকে চ্যালেঞ্জ এবং ভেঙে ফেলার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
খোলামেলা কথোপকথনে জড়িত থাকুন, স্থিতিস্থাপকতার গল্পগুলি ভাগ করুন এবং জোর দিন যে সাহায্য চাওয়া শক্তির লক্ষণ।
উপরন্তু, পিতামাতাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, উপলব্ধ সংস্থান এবং সাংস্কৃতিকভাবে সক্ষম সহায়তা পরিষেবা সম্পর্কে নিজেদেরকে শিক্ষিত করতে হবে।
সাউথ এশিয়ান মেন্টাল হেলথ ইনিশিয়েটিভ, রোশিনি এবং মাইন্ডের মতো সংস্থাগুলি দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের জন্য উপযোগী শিক্ষা উপকরণ এবং সংস্থান সরবরাহ করে।
যখন পেশাদার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন তখন স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
পেশাদাররা যারা সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপট বোঝেন তারা আরও কার্যকর সহায়তা প্রদান করতে পারেন।
একটি সহায়ক পরিবেশ গড়ে তোলা
একটি উন্মুক্ত এবং সহায়ক পারিবারিক পরিবেশ তৈরি করা একটি সমর্থন ব্যবস্থার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সক্রিয়ভাবে আপনার সন্তানের উদ্বেগের কথা শোনা এবং একটি জায়গা তৈরি করা যেখানে তারা তাদের অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করতে নিরাপদ বোধ করে।
দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্যের সমাধানের জন্য একটি বহুমুখী পদ্ধতির প্রয়োজন যার মধ্যে রয়েছে চ্যালেঞ্জিং সাংস্কৃতিক কলঙ্ক, অনন্য চাপকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং একটি সহায়ক পরিবেশ প্রদান।
আরও সাহায্য করার জন্য, আমরা কিছু সহায়ক সংস্থার তালিকা করেছি৷ এখানে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পদের সাথে আরও সাহায্য করতে।
একইভাবে, অতিরিক্ত সহায়তার জন্য নীচের কোম্পানিগুলির সাথে যোগাযোগ করুন:
লোড হচ্ছে ...