শীর্ষ ভারতীয় মহিলা দেহ বিল্ডার এবং ফিটনেস মডেল

ভারতীয় মহিলা দেহ-বিল্ডাররা শরীরচর্চায় maleতিহ্যবাহী পুরুষদের প্রাধান্য প্রাপ্ত খেলাটিতে বিশাল বাধা ভেঙে দেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে।

তারা এখন আগের চেয়ে আরও বেশি সমর্থন পাচ্ছে এবং বিশ্বজুড়ে প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়ে তাদের দক্ষতা প্রমাণ করছে।

ভারতের পুরুষ ও মহিলা অ্যাথলেটরা 15 টিতে 50 টি পদক জিতেছে^th এশিয়ান বডি বিল্ডিং এবং ফিজিক চ্যাম্পিয়নশিপগুলি, ভারতকে সার্বিকভাবে ষষ্ঠ স্থান দিয়েছে।

তারা 51 এ আরও উন্নতি করার আশাবাদী^st আগস্ট 2017 এ দক্ষিণ কোরিয়ার সিউলে চ্যাম্পিয়নশিপ।

সুতরাং, ডেসিব্লিটজ শীর্ষস্থানীয় কয়েকজন শীর্ষ ভারতীয় মহিলা বডি বিল্ডারদের সাথে একচেটিয়াভাবে কথা বলেছেন এবং আপনার যা জানা দরকার তা আপনার কাছে নিয়ে এসেছেন।

এবং সাথে শরীরচর্চা মহিলাদের জন্য একটি নতুন আবেশ হয়ে ওঠে, এই অবিশ্বাস্য অ্যাথলিটগুলি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য তাদের সর্বোত্তম পরামর্শ দেয়।

যশমীন চৌহান - গুড়গাঁও, হরিয়ানা

যশমীন চৌহান শীর্ষস্থানীয় ভারতীয় মহিলা বডি বিল্ডারদের একজন এবং অন্যথায় সঙ্গত কারণে 'আয়রন লেডি' নামে পরিচিত।

হরিয়ানার গুড়গাঁওয়ের ৩৮ বছর বয়সী ফিটনেস পেশাদার এবং শক্তিধর ক্রীড়াবিদ এই খেলায় একাধিক পুরষ্কার প্রাপ্ত।

২০১ash সালের আইবিবিএফএফ মিস ইন্ডিয়া প্রতিযোগিতায় ইয়াসমীন তরুণ ভারতীয় মহিলা বডি বিল্ডার, ভূমিক শর্মা কে পরাস্ত করেছিলেন।

উইমেন ফিজিক এবং উইমেনস ফিটনেস বিভাগে জয়ের পরে, যশমীনকে ২০১ Indian সালের ইন্ডিয়ান বডি বিল্ডিং অ্যান্ড ফিটনেস ফেডারেশন (আইবিবিএফএফ) মিস ইন্ডিয়া ঘোষণা করা হয়েছিল।

চিত্তাকর্ষকভাবে, তিনি আইএফবিবির 50-তেও ব্রোঞ্জ জিতেছিলেন^th চীনের বেইজিং, 2016 এশিয়ান বডি বিল্ডিং এবং ফিটনেস চ্যাম্পিয়নশিপ।

তবে এখন, দুই দশকের তীব্র প্রশিক্ষণের পরে, যশমীন গুডগাঁওয়ের নিজের জিমের দিকে তার প্রচেষ্টাটির দিকে মনোনিবেশ করছেন।

যশ্মীনের পরামর্শ: “নিজের শরীরকে অন্যের সাথে কখনই তুলনা করবেন না। প্রত্যেক ব্যক্তি আলাদা, এবং আপনি কি! আপনার অনন্য শরীর থেকে সর্বোত্তম স্কাল্পটিংয়ের দিকে কাজ করুন এবং এটি আপনি কল্পনা করার চেয়েও ভাল বেরিয়ে আসতে পারেন। ধৈর্য, ​​শৃঙ্খলা এবং কঠোর পরিশ্রম আপনাকে যেখানে নিয়ে যেতে চাইবে সেখানে নিয়ে যাবে ”"

সোনালী স্বামী - কর্ণাটক বেঙ্গালুরু

সোনালী স্বামী (৪১) একজন শংসিত জুমবা এবং বাউকা প্রশিক্ষক যিনি প্রমাণ করেছেন যে মহিলারা দেহ সৌষ্ঠবে সফল হতে পারেন।

50 এ^th ভুটানের এশিয়ান বডি বিল্ডিং চ্যাম্পিয়নশিপ, ২০১,, সোনালী মহিলা মডেল ফিজিক বিভাগে ব্রোঞ্জ জিতেছে।

২০১৩ সালের চ্যাম্পিয়নশিপে তার নির্বাচন তার পর পর তৃতীয় এবং সোনালী ভারতকে গর্বিত করবেন বলে আশাবাদী।

সোনালির পরামর্শ: “আপনার স্বপ্ন এবং লক্ষ্য অনুসরণ করতে কখনও দেরি হয় না। আমি এখন প্রায় 42, কিন্তু এখনও অনেক কিছু শিখতে এবং শিখতে চাই। সুতরাং, সেখানে বাইরে যান এবং আপনার জিনিস করুন। অবিচ্ছিন্ন থাকুন, ধৈর্য ধরুন এবং আপনি যা চেষ্টা করছেন তা আপনার মন এবং প্রাণকে দিন, এবং এটি পুরস্কৃত হবে।

অঙ্কিতা সিং - কর্ণাটক বেঙ্গালুরু

অঙ্কিতা ২০০৮ সাল থেকে কাজ করে যাচ্ছেন, এটি ২০১৪ ছিল যা দেহ সৌষ্ঠবে তাঁর যুগান্তকারী বছর ছিল।

তিনি মহিলা ফিটনেস ফিজিক ক্যাটাগরিতে পঞ্চম স্থানে এসেছিলেন^th ওয়ার্ল্ড বডি বিল্ডিং অ্যান্ড ফিজিক স্পোর্টস চ্যাম্পিয়নশিপ, ২০১৪। এর অল্প সময়ের মধ্যেই, অঙ্কিতা আবারও ২০১৫ এর জেরাই ক্লাসিকসে শীর্ষ পাঁচ ফাইনালিস্ট হয়েছেন।

২০১ 2016 সালে, রায়পুরের মিস ইন্ডিয়া চ্যাম্পিয়নশিপে চতুর্থ আসার পরে তিনি কোনও মেডেল হারিয়েছেন। অতি সম্প্রতি, যদিও, 27 বছর বয়সী অঙ্কিতা 2017 আইবিবিএফ মিস ইন্ডিয়া বিকিনি ফিজিকের একটি ব্রোঞ্জ পদক জিতেছে।

অঙ্কিতা সিং এখন জাতীয়ভাবে ১৩ বার এবং আন্তর্জাতিকভাবে দুইবার পেশাদার ভারতীয় মহিলা বডি বিল্ডার হিসাবে অংশ নিয়েছেন। তবে অঙ্কিতা এখন আশা করছেন পরের দিকে রৌপ্য বা স্বর্ণপদক জিতে নিজের অগ্রগতি অব্যাহত রাখবেন।

অঙ্কিতার পরামর্শ: “নিজেকে কখনই কারও চেয়ে কম মনে করবেন না। 'YouNoLess' হিসাবে আপনার ক্ষমতা বিশ্বাস। প্রতিটি ভাল জিনিস সময় লাগে হিসাবে ধৈর্য এবং অবিচ্ছিন্ন থাকুন! ধারাবাহিকতা মূল বিষয়।

দীপিকা চৌধুরী - ভোপাল, মধ্যপ্রদেশ

দীপিকা চৌধুরীর নাম ভারতীয় মহিলা বডি বিল্ডারদের মধ্যে অত্যন্ত বিশিষ্ট।

34 বছর বয়সী এই মহিলা ভারতের প্রথম মহিলা আইএফবিবি (ইন্টারন্যাশনাল ফেডারেশন অফ বডি বিল্ডিং অ্যান্ড ফিটনেস) পেশাদার।

২০১৫ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের এনপিসি স্টিভ স্টোন মেট্রোপলিটন চ্যাম্পিয়নশিপে যখন তিনি সামগ্রিক চিত্র বিভাগে জিতেছিলেন তখন তিনি আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় জয়ী প্রথম ভারতীয় মহিলাও is

দীপিকা এখন তার তৃতীয় পেশাদার শো, 10 এর প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন^th আইএফবিবি ট্যাম্পা প্রো, যা আগস্ট 2017 এ স্থান নেয়।

দীপিকার পরামর্শ:

“নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি নিজের দেহকে রূপান্তর করতে চান। নিজের প্রতি সত্য হয়ে উঠুন এবং কারণটি জেনে নিন। উত্তরটি যদি আপনি বাদে অন্য কারণে প্রভাবিত হয় তবে আপনাকে পুনরায় মূল্যায়ন করতে হবে। এটি আপনার জন্য করুন, অন্য কারও জন্য নয়।

“শুধু আপনার স্বপ্নের দেহ থাকা সবকিছু নয়। আপনার মন, চরিত্র এবং আধ্যাত্মিক দিকটিকে আরও শক্তিশালী করার জন্য আপনাকে আরও ভাল প্রচেষ্টা নিতে হবে। আপনাকে মনোযোগের লোভ থেকে বিচ্ছিন্ন হতে হবে যা কেবলমাত্র বাহ্যিক এবং অস্থায়ী anything

“একবার সত্যই এটি উপলব্ধি হয়ে গেলে আপনি নিজের আদর্শ দেহ গঠনের লক্ষ্যের প্রতি সৎ হন। এটি কারণ এটি আপনার নিজের জন্য সংজ্ঞা দেবেন যে আপনার জন্য একটি আদর্শ দেহ কী এবং বিশ্বের জন্য নয়। আপনার প্রতিটি কর্মের কারণ জানতে আপনার প্রজ্ঞা, বুদ্ধি এবং দৃষ্টি ব্যবহার করুন। বাকি সবই গৌণ।

কিরণ দেম্বলা - হায়দ্রাবাদ, তেলঙ্গানা

৪১ বছর বয়সী কিরণ ডেমবলা একজন প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত ফিটনেস এবং বায়বিক্স প্রশিক্ষক, যার ক্লায়েন্টদের মধ্যে রয়েছে আনুশকা শেঠি এবং তামান্না ভাটিয়া।

ফিটনেস পেশাদার ২০১৩ সালে হাঙ্গেরিতে তার শরীরচর্চা অভিষেকের এক সম্মানজনক ষষ্ঠ স্থান অর্জন করেছে She তিনি এখন ভবিষ্যতের ওয়ার্ল্ড বডি বিল্ডিং চ্যাম্পিয়নশিপে অংশ নিতে লক্ষ্য নির্ধারণ করছেন।

যদি আপনার অ্যাবসকে টোন করা আপনার টার্গেট হয় তবে অ্যাব-বিশেষজ্ঞ কিরণ আপনার প্রয়োজনীয় মহিলা।

কিরণের পরামর্শ: “আমি সমস্ত মহিলা এবং যুবকদের 'কখনই না বলি' বলে পরামর্শ দিতে চাই। আমি এই মন্ত্রটি অনুসরণ করি এবং বিশ্বাস করি যে প্রত্যেকেরও উচিত। আমরা চাইলে আমরা আমাদের পছন্দসই যে কোনও কিছু অর্জন করতে পারি, সর্বদা নিজেকে বিশ্বাস করি।

করুণা ওয়াঘমারে - মুম্বই

প্রায় দুই দশকের ফিটনেস প্রশিক্ষণের পরে, করুণা ওয়াঘমারে (৪১) একজন অভিজ্ঞ ভারতীয় মহিলা বডি বিল্ডার।

সালমান খানের পৃষ্ঠপোষকতায় করুণা বিগত বেশ কয়েক বছর ধরে ভারতীয় মহিলা বডি বিল্ডারদের উচ্চাকাঙ্ক্ষী করার জন্য বডি বিল্ডিং এবং ফিটনেস প্রশিক্ষণ শিবিরের আয়োজন করেছেন।

২০১৫ শৌখিন অলিম্পিয়ায় মহিলা ফিজিক ফিটনেস বিভাগে করুণা ষষ্ঠ স্থানে এসেছিলেন এবং ইভেন্টে পদক প্রাপ্ত প্রথম ভারতীয় মহিলা হয়েছিলেন। তিনি সামগ্রিক 2015 মিস ইন্ডিয়া শিরোপা জিতেছে।

ফিটনেস পরামর্শদাতা বর্তমানে একটি ভাঙ্গা হাতের একটি অপারেশন থেকে সেরে উঠছে এবং প্রতিযোগিতা করতে অক্ষম। তবে, তিনি ফিরে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন, ডিইএসব্লিটজকে বলছেন: "আমি নিজেকে ২০১ 2018 সালের জন্য প্রস্তুত করছি My এখন আমার ফোকাসটি ২০১ 2018 সালে ফিরে আসবে।"

করুণার পরামর্শ: “মহিলাদের উচিত কঠোর পরিশ্রম করা এবং জেনে রাখা উচিত যে ওজন প্রশিক্ষণ আপনাকে পেশীবহুল বা মাতাল করে তুলবে না। কেবল অন্যকে দেখবেন না এবং অন্ধভাবে তাদের অনুসরণ করুন। যদি আপনি চর্বি হারাতে চান তবে আরও ওজন প্রশিক্ষণ নিন। কেবল কার্ডিও করলে আপনাকে শতভাগ ফ্যাট হ্রাস পাবে না।

“সর্বদা আপনার লক্ষ্যতে মনোনিবেশ করুন এবং সেই অনুসারে কাজ করুন। প্রথমে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলবেন না। শান্ত থাকুন, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং আপনার লক্ষ্যের দিকে কঠোর পরিশ্রম করুন।

শ্বেতা মেঠা - ফতেয়াবাদ, হরিয়ানা

বেশ কয়েক বছর ব্যাঙ্গালুরুতে সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার হিসাবে কাজ করার পরে শ্বেতা এখন একজন পূর্ণ সময়ের বডি বিল্ডার এবং ফিটনেস মডেল।

শ্বেতা তার এমটিভি রোডিজ রাইজিং ওয়ারিয়র অডিশনের জন্য চাঞ্চল্যকর স্টান্টের পরে খ্যাতি অর্জন করেছিলেন। তিনি কাঁধে বসে ক্রিকেটার হরভজন সিংয়ের সাথে বেশ কয়েকটি স্কোয়াট সম্পন্ন করেছিলেন।

28 বছর বয়সী শ্বেতা 2015 জেরাই ক্লাসিকে মহিলা ফিটনেস মডেল বিভাগে রানার-আপ ছিলেন। তবে ২০১ edition সংস্করণে শ্বেতা উইমেন ফিজিক ক্যাটাগরি জিতেছে এবং সামগ্রিক প্রতিযোগিতাও জিতেছে।

ভারতীয় মহিলা বডি বিল্ডাররা

মামোতা দেবী, শ্বেতা রাঠোর, এবং সরিতা দেবী-র মতো সমস্ত নামই ডিইএসব্লিটজ তালিকায় ভারতীয় মহিলা বডি বিল্ডারদের যোগ করা, খেলাধুলার মহিলাদের জন্য এটি একটি ইতিবাচক সময়।

ভূমিক শর্মার মতো যুবক, আপ এবং আগত ভারতীয় মহিলাও রয়েছেন। সুতরাং, আপনি যদি আপনার দেহ সৌষ্ঠিক উচ্চাকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে গুরুতর হন তবে এই পেশাদারদের পরামর্শ নিন।

হরিয়ানার 'আয়রন লেডি', ইয়াশমীন চৌহান, ডিইএসব্লিটজকে একান্ত বক্তব্যে বলেছেন: "আমি আমার ক্লায়েন্টদের শেখানো এবং প্রশিক্ষণ দিতে পছন্দ করি।"

আপনি যদি ভারতীয় মহিলা বডি বিল্ডার নিজে থেকেই প্রশিক্ষণ নিতে আগ্রহী হন তবে আপনি আরও জানতে পারেন এখানে। অথবা আপনি অনুসরণ করতে পারেন ইয়াশমীন ইনস্টাগ্রামে.

মনে রাখবেন, যদি আপনি এতে নিজের মন, শরীর এবং সম্পূর্ণ প্রচেষ্টা রাখেন তবে কিছু সম্ভব possible যদি অনুপ্রেরণা আপনার যা প্রয়োজন তা হয় তবে DESIblitz শীর্ষ ভারতীয় মহিলা বডি বিল্ডাররা সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়ায় উপলব্ধ।

প্রভাবশালী অঙ্কিতা সিং এবং সোনালী স্বামী উভয়ই ইনস্টাগ্রামে উপলব্ধ। এবং তাই হয় কিরণ দেম্বলা যারা নিয়মিত লাইভ ভিডিও পোস্ট করেন।

এদিকে, দীপিকা চৌধুরী এবং করুণা ওয়াঘমরে উভয়ই ফেসবুকে পাওয়া যাবে। এমনকি তাদের সকলকে অনুসরণ করেও কীভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে না।

বিকল্পভাবে, আপনি এটি সম্পর্কে জানতে পারেন মিস্টার ওয়ার্ল্ড হয়েছিলেন ভারতীয় বডি বিল্ডার বা একচেটিয়া পড়ুন সংগ্রাম চোগুলির সাথে ডিইএসব্লিটজ সাক্ষাত্কার.