৪২ কেজি ওজন বেশি হওয়ায় ভারতীয় ছাত্র বুলিড

20 বছর বয়সী ভারতীয় ছাত্র অর্পিতা আগরওয়ালকে বেশি ওজন হওয়ার কারণে তাচ্ছিল্য করা হয়েছিল এবং বকবক করা হয়েছিল। ছয় মাসে 43 কেজি হারানোর তার নাটকীয় গল্পটি দেখায় যে কীভাবে তিনি এই নেতিবাচক আপত্তিটিকে তার জীবনে ইতিবাচক করে তুলেছিলেন।

ভারতীয় ছাত্র ওজন হ্রাস

20 বছর বয়সী ভারতীয় শিক্ষার্থী অর্পিতা আগরওয়াল অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণে প্রচুর হুমকি সহ্য করেছেন। যখন তিনি তার সর্বোচ্চ ওজনটি 96 কেজি (প্রায় 15 টি পাথর) এ আঘাত করেছিলেন, ততক্ষণে তিনি বড় ধরনের জীবনধারা পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং নাটকীয়ভাবে মাত্র ছয় মাসে 42 কেজি (প্রায় 6.5 পাথর) হ্রাস পেয়েছে।

ফটোগুলির আগে ও পরে তার ওজন হ্রাসের গল্পটি ফেসবুকে শেয়ার করে অর্পিতা দাবি করেছেন যে তার জীবন ওজন কমাতে ও ওজন হ্রাস পাওয়ার জন্য জিবস এবং কৌতুকগুলি আসলে তার ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য পরিবর্তনগুলি করার অনুপ্রেরণা এবং প্রেরণায় পরিণত হয়েছিল।

আগরওয়াল টাইমস অফ ইন্ডিয়াকে তার ওজন হ্রাস সম্পর্কে বলে এবং বলেছেন:

“আমার সর্বনিম্ন বিন্দুটি তখন ছিল যখন আমি আমার ওজনের কারণে সঠিকভাবে হাঁটতেও পারি না। আমি নিজের পোশাকগুলিতে ফিট করতে পারি না এবং যখন দোকানীরা বলে যে আমার আকারটি পাওয়া যায় না তখন বিব্রত হয়ে পড়েছিলাম।

অর্পিতার পরিবর্তনটি যখন তার সর্বোচ্চ ওজনে আঘাত হানা দিয়েছিল এবং কীভাবে অপব্যবহারের ঘটনাটি ঘটেছিল তা স্মরণ করে:

“যখন আমি আমার সর্বোচ্চ ওজন পৌঁছেছিলাম, যা ছিল 96৯ কিলোগ্রাম। আমি প্রায়শই আমার ওজনের জন্য বোকা হতাম এবং অবিচ্ছিন্ন কৌতুকগুলি আমার কাছে পেত। "


অর্পিতা বুঝতে পেরেছিল যে তার তাত্ক্ষণিক পরিবর্তন করা দরকার কারণ তার ওজন তার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে শুরু করে। সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলি স্মরণ করে যা তার দৃ determination় সংকল্পকে ধাক্কা দিয়েছিল, তিনি বলেছেন:

“আপনি নিজের আকারের পোশাক এবং লোকেরা এটি উপহাস করতে পারেন তা এই নয়। বা যখন আপনি মজাদার রাইডগুলির সিটে ফিট করতে পারবেন না। ওজন হ্রাস আপনার একমাত্র উপায় ”"

তাহলে, এই তরুণ ভারতীয় ছাত্রটি তার ওজন হ্রাসের দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে এবং স্বাস্থ্যকর পেতে কী করেছিল?

মানসিক সংকল্প

তার প্রথম লড়াইয়ের একটি হ'ল তার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনের জন্য তার মানসিক মনোভাবকে সম্বোধন করা, এই বলে:

“কখনও কখনও আমরা আমাদের সবচেয়ে খারাপ সমালোচক হয়ে থাকি যেহেতু আমরা নিজেরাই যে বিশ্লেষণের ফলাফল আশা করি তা না দেখলে আমরা নিজেরাই বিশ্লেষণ করে ও নিরুৎসাহিত হই। আপনি নিজের দেহকে ঘৃণা করতে, নিজেকে নিচে রাখার জন্য এবং অলৌকিক কাজের জন্য অপেক্ষা করতে থাকা বেছে নিতে পারেন।

এটি আবিষ্কার করার উপায় নয়, অর্পিতা বুঝতে পেরেছিল যে তাকে কাজটি ওজন কমানোর ব্যবস্থা করতে হবে এবং ধৈর্য ধরতে হবে:

“কিন্তু আপনি যদি তাদের পক্ষে কাজ না করেন তবে অলৌকিক ঘটনা ঘটবে না। ওজন হ্রাস একটি যাত্রা যা প্রচেষ্টা প্রয়োজন। "

তাই, ডায়েটে জীবনযাত্রার মূল জীবনযাত্রার পরিবর্তন করে অর্পিতা তার নির্ধারিত ওজন হ্রাস যাত্রা শুরু করেছিলেন এবং একটি নিয়মিত অনুশীলন কর্মসূচি শুরু করেছিলেন - ওজন হ্রাস মোকাবেলার জন্য দুটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।

ভারতীয় ছাত্র ওজন হ্রাস অনুশীলন

ডায়েট পরিবর্তন

অর্পিতার বড় পরিবর্তন ছিল ডায়েট। আসলে, ওজন হ্রাস করার বিষয়ে বিবেচনা করার সময় যে কারও নজর দেওয়া উচিত এটিই প্রথম। আপনি কী খাবেন, কখন আপনি খাবেন এবং কীভাবে খাবেন তা ওজন বাড়াতে বা হ্রাস করার ক্ষেত্রে বিশাল পার্থক্য আনতে পারে।

তিনি "জলপাইয়ের তেল দিয়ে ঘি প্রতিস্থাপন" এর মতো পরিবর্তন করেছিলেন এবং খাবারগুলিতে তার কোনও নিয়ন্ত্রণ ছিল না এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির উচ্চমাত্রা এমন ছিল:

"আমি খাওয়া বন্ধ করে দিয়ে জাঙ্ক ফুড পুরোপুরি কেটে ফেললাম।"

তার পরের কাজটি হ'ল তার প্রতিদিনের ডায়েটে খারাপ খাবারের জন্য ভাল খাবারের অদলবদল করা।

অপ্রিটা খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, প্রাতঃরাশের জন্য "ওটস, বাটারফিল্ম, চিনাবাদাম মাখনের সাথে রুটি", দুপুরের খাবারের জন্য "চাপাতি, ডাল, ছানা, ডাহী (প্রাকৃতিক দই) এবং সালাদ" এবং রাতের খাবারের জন্য, "স্যুপ, ডাল, বাদামি চাল এবং সালাদ। "

স্ন্যাক্সের জন্য, তিনি লো-ক্যালোরি ওটমিল বার খাওয়া পছন্দ করেন।

যাইহোক, "চিনি খাবার, পানী পুরী এবং আইসক্রিম" খেয়ে অর্পিতা তার প্রতারণার দিনগুলিতে কিছুটা ব্যস্ত ছিলেন।

রুটিন ব্যায়াম করুন

অর্পিতার পরবর্তী পদক্ষেপটি ছিল অনুশীলন যা আপনি ওজন হ্রাস সম্পর্কে গুরুতর হলে প্রয়োজন।

অর্পিতা যে অনুশীলনের প্রথম এবং সহজতম ফর্মটি শুরু করেছিলেন তা হ'ল তিনি "অনেকটা হাঁটা শুরু করেছিলেন।" তিনি স্মরণ করায় এটি তার পক্ষে সহজ ছিল না:

হাঁটা নিখরচায় এবং যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় করা যায়। আদর্শভাবে, দৈনিক হাঁটার 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টা আপনার ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে।

একটি জিমে যোগদানের পরে অর্পিতা বলেছিলেন যে তিনি নিয়মিত ব্যায়ামে বিভিন্ন ধরণের অনুশীলন নিয়ে একটি অনুশীলনের রুটিন অনুসরণ করতে শুরু করেছিলেন:

"কার্ডিও 15 মিনিট, কার্যকরী প্রশিক্ষণের 1 ঘন্টা, ওজন প্রশিক্ষণ এবং ক্রসফিট। এতে বার্পিজ, জাম্পিং জ্যাকস, প্লাঙ্ক ওয়াক, প্ল্যাঙ্ক জাম্প, প্লাঙ্ক এবং লুঙ্গস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

একই মহড়ায় বিরক্ত না হওয়ার জন্য আগরওয়াল বিভিন্ন ধরণের সুপারিশ করেন:

"কিছু মজা করার জন্য আপনার ওয়ার্কআউটটি মিশিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার বিরক্তিকর পুরানো রুটিনে আটকাবেন না। "

ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য অনুশীলন শৃঙ্খলার একটি মূল দিক তবে আপনাকে সর্বদা নিজেকে অনুপ্রাণিত করা এবং আপনি কেন এটি করছেন তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া দরকার। অর্পিতা এটি অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার মাধ্যমে সম্বোধন করে এবং বলেন:

“আমি সবসময় ফিটনেস ভিডিও দেখে নিজেকে অনুপ্রাণিত করি। ওজন হ্রাস করার জন্য, আমি তাদের অনেককে অনুসরণ করেছি ”"

“আমি মনে করি ওজন বেশি হওয়া আমার স্বাস্থ্যের উপর কতটা প্রভাব ফেলেছিল। হাঁটাচলা করা, আমার আকারের কাপড় খুঁজে পাওয়া এবং সহজেই দৈনন্দিন কাজ করা সহজ কাজ ছিল। '

ভারতীয় ছাত্র ওজন হ্রাস বিশ্বাস

প্রেরণা

ওজন হারা চ্যালেঞ্জ হতে পারে এবং অনুপ্রেরণা চ্যালেঞ্জের একটি মূল দিক। অর্পিতা বলেছেন:

"প্রতিবার আপনি যখন মনোযোগ বা অনুপ্রেরণা হারিয়ে ফেলেন তখন আপনি যে লড়াইগুলির মুখোমুখি হয়েছিলেন এবং সেই সাথে আপনি যেখানে লাইনে নেমে যাওয়ার স্বপ্ন দেখেছেন তা ভাবতে হবে।"

অর্পিতার আত্ম-অনুপ্রেরণা এবং তার 96 কেজি ওজনের ওজন অতিক্রম করার স্মারকগুলি তাকে চালিয়ে চলেছে। নিজের প্রতি তার প্রতিশ্রুতি ফলাফলগুলিতে প্রতিধ্বনিত হয়েছিল:

"প্রতিদিন কিছুটা অগ্রগতি বড় ফলাফলগুলিতে যোগ করে!"

অর্পিতা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে আপনি যদি ওজন হ্রাস সম্পর্কে গুরুতর হন তবে আপনাকে যুদ্ধ এবং কঠোর পরিশ্রমের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে, এই বলে:

"সকালে ঘুম থেকে ওঠা, নরকের মতো ক্লান্ত হয়ে নিজেকে দৌড়াদৌড়ি করতে চাপ দিন push"

"যখন আপনার পরিবার ম্যাকডোনাল্ডস খাচ্ছেন তখন এটি সালাদ নির্বাচন করা লাগে takes"

"এটি ছোট অংশ এবং অবিরাম পরিমাণে জলের বোতল রিফিল লাগে” "

"এটি ঘামে শার্ট এবং হার্ট-রেসিং ওয়ার্কআউট নেয়।"

"এটি উত্সর্গ, আবেগ এবং অনুপ্রেরণা লাগে” "

“আপনি জীবনে যা চান তা আপনি বেছে নিয়েছিলেন। কারণ দিনের শেষে কেবল আপনিই আপনার ভাগ্য নির্ধারণ করতে পারবেন। "

তার নতুন সন্ধান পাওয়া স্বামীর সাথে চালিয়ে যাওয়ার বিষয়ে 10 বছরের মধ্যে অর্পিতা বলেছিলেন, "আমি নিজেকে সুস্থ দেখছি এবং ততক্ষণ আমি খুশি।"

অর্পিতার বার্তা

নিজের ওজন হারাতে এবং নিজেকে সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করা সত্ত্বেও, তিনি এখনও আপনার শরীর এবং আপনি ব্যক্তি হিসাবে কাকে নিয়ে গর্বিত হওয়া উচিত বলে মনে করেন। তিনি একটি ফেসবুক পোস্টে একটি অনুপ্রেরণামূলক বার্তা লিখেছেন:

দেহের আকার এবং ওজন 
আমরা সবাই বিভিন্ন আকার এবং আকারে আসি। আমাদের সবার নিজস্ব নিরাপত্তাহীনতা আছে। 
আমি আমার ওজনকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করে আচ্ছন্ন হতাম। 
তবে আমাদের সবার আলাদা আলাদা কারণ রয়েছে যা আমাদের ওজনকে প্রভাবিত করে। যেমন উচ্চতা, পেশী ভর, স্তনের আকার, দিনের সময়, জল ধরে রাখা। 
আপনার ওজন আপনার স্বাস্থ্য, বা আপনার সৌন্দর্য বা আপনার মূল্য হিসাবে সমান হয় না। 
ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস সম্পর্কে অবসান করবেন না। আপনার শরীর সম্পর্কে আপনি কী অনুভব করেন তা কোনও স্কেল নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। 
আপনার দেহের জন্য যা কিছু করতে দেয় তা আপনার জন্য গর্বিত হওয়া উচিত! ওজন, উচ্চতা, শরীরের ফ্যাট জাতীয় কোনও ছোট্ট জিনিস আপনাকে আপনার পুরো শরীরকে ঘৃণা করতে দেবে না। 
আপনি যেমন চেহারা হিসাবে কোনও ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে পরিবর্তন হয় না। 
আপনি এখন যেমনভাবে আছেন ঠিক তেমন অবিশ্বাস্য। আপনার স্বতন্ত্রতা আপনার সৌন্দর্য

অর্পিতা তার গল্পের মাধ্যমে দেখিয়েছে যে বুলি হবার কারণ হয়ে ওঠে তার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আসে এবং সবচেয়ে বড় কথা তিনি নিজের স্বাস্থ্যের সুস্বাস্থ্যের জন্য এটি করেছিলেন।

এই গল্পটি কোনওভাবেই ওজন বেশি হওয়ার কারণে অর্পিতার যে ধর্ষণ বা অপব্যবহারের প্রশংসা করেছে তা বোঝা যায় না, তবে ছয় মাসের মধ্যে ৪২ কেজি ওজন হারাতে পেরে এই সিদ্ধান্তটিই বাস্তবিকভাবে বেছে নিয়েছিল যে, তিনি নিজের উপর যেভাবে অনুভব করেছিলেন - সে কী অর্জন করেছে তা নিয়ে খুশি হচ্ছে।



সংবাদ ও জীবনযাত্রায় আগ্রহী নাজহাত উচ্চাভিলাষী 'দেশি' মহিলা। একটি দৃ determined় সাংবাদিকতার স্বাদযুক্ত লেখক হিসাবে, তিনি বেনজমিন ফ্র্যাঙ্কলিনের "জ্ঞানের একটি বিনিয়োগ সর্বোত্তম সুদ প্রদান করে" এই উদ্দেশ্যটির প্রতি দৃly়তার সাথে বিশ্বাসী।

ছবি অর্পিতা আগরওয়ালের ফেসবুকের সৌজন্যে




নতুন কোন খবর আছে

আরও

"উদ্ধৃত"

  • পোল

    দেশি মানুষের কারণে বিবাহবিচ্ছেদের হার বাড়ছে

    ফলাফল দেখুন

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...
  • শেয়ার করুন...