ক্যাটরিনা কাইফ তাঁর কীপিং ফিট এবং ডায়েটিংয়ের গোপনীয় বিষয় প্রকাশ করেছেন

বলিউড অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফ তার ডায়েটিং সিক্রেটস এবং নিজের ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে তিনি যে অনুশীলন করছেন তা প্রকাশ করেছেন।

ক্যাটরিনা কাইফ তাঁর কীপিং ফিট এবং ডায়েটিং সিক্রেটস ফুট প্রকাশ করেছেন

"রিবকের সাথে সহযোগিতা করা আমাকে একটি প্ল্যাটফর্ম সরবরাহ করে"

ক্যাটরিনা কাইফ বলিউডের অন্যতম জনপ্রিয় তারকা তবে তিনি অন্যতম ফিটনেস সচেতন।

তিনি তার ফিল্মগুলিতে যে শক্তি এনেছেন তা তার তীব্র workout রুটিন এবং কঠোর ডায়েট পরিকল্পনার নিচে।

তার সামাজিক মিডিয়া ফিটনেসের প্রতি তার প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি দেয় কারণ সে কোনও ওয়ার্কআউটের মাঝখানে চিত্রযুক্ত বা চিত্রায়িত হয়েছে।

ফিটনেসে ক্যাটরিনার উত্সর্গতা গুরুতর যেমন তিনি প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন ইয়াসমিন করাচিওয়ালা, যার বলিউড বিশ্ব থেকে অনেক ক্লায়েন্ট রয়েছে।

ক্যাটরিনার সাথে কাজ করতে গিয়ে ইয়াসমিন বলেছিলেন:

“ক্যাটরিনা কাজ করার মধ্যে অন্যতম আকর্ষণীয় ব্যক্তি কারণ তিনি প্রতিবার জিমে যাওয়ার সময় নতুন ওয়ার্কআউট আশা করেন।

"কসরত তার লক্ষ্যগুলি কী তা পূরণ করা উচিত, এটি তার ফিটনেসের স্তরগুলি পূরণ করা উচিত এবং এটি দুর্বল অংশগুলিকে শক্তিশালীকরণের সাথে মিলিত হওয়া উচিত।"

তার ফিটনেস জীবন একটি রাষ্ট্রদূতের ভূমিকা সহ নতুন সুযোগ নিয়ে এসেছে। আমরা তার ডায়েটিং সিক্রেটসের পাশাপাশি সে কীভাবে ফিট রাখে তা অন্বেষণ করি।

রিবকের সাথে কাজ করা এবং কীভাবে ফিটনেস তার জীবনের অঙ্গ হয়ে উঠল

ক্যাটরিনা কাইফ তাঁর কীপিং ফিট এবং ডায়েটিং সিক্রেটস - রিবোক প্রকাশ করেছেন

ফিটনেস সংগ্রহ তৈরি করতে ক্যাটরিনা কাইফ রিবোক ইন্ডিয়ার ব্র্যান্ড অ্যাম্বাসেডর হয়েছেন।

The Olymp Trade প্লার্টফর্মে ৩ টি উপায়ে প্রবেশ করা যায়। প্রথমত রয়েছে ওয়েব ভার্শন যাতে আপনি প্রধান ওয়েবসাইটের মাধ্যমে প্রবেশ করতে পারবেন। দ্বিতয়ত রয়েছে, উইন্ডোজ এবং ম্যাক উভয়ের জন্যেই ডেস্কটপ অ্যাপলিকেশন। এই অ্যাপটিতে রয়েছে অতিরিক্ত কিছু ফিচার যা আপনি ওয়েব ভার্শনে পাবেন না। এরপরে রয়েছে Olymp Trade এর এন্ড্রয়েড এবং অ্যাপল মোবাইল অ্যাপ। অভিনেত্রী বলেছিলেন: "ফিটনেস, মহিলাদের প্রশিক্ষণ এবং সম্পর্কে চার্চযুক্ত আকর্ষণীয় কথোপকথন এবং কথোপকথনকে সংশোধন করা আমার জন্য একটি আকর্ষণীয় সুযোগ শরীরের ছবি অন্য জিনিসগুলর মধ্যে."

ক্যাটরিনা ব্যাখ্যা করেছিলেন যে বেশ কয়েক বছর ধরে ফিটনেস এবং নাচ তার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

"রিবকের সাথে সহযোগিতা করা আমাকে এমন একটি প্ল্যাটফর্ম সরবরাহ করে যা আমাকে ফিটনেস সম্পর্কে আকর্ষণীয় ইন্টারঅ্যাকশন করতে দেয়, মহিলাদের ফিট থাকার যাত্রায় মহিলাদের যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হতে হয়, কীভাবে এটি ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে এবং আরও অনেক কিছু করে।

"আমি এমন একটি সম্প্রদায়ের অংশ হতে আগ্রহী যেখানে লোকেরা প্রশিক্ষণ থেকে শুরু করে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ইত্যাদির জন্য ফিটনেস সম্পর্কে তথ্যের অ্যাক্সেস পায়।"

অ্যাকটিভ হওয়া বরাবরই ক্যাটরিনার জীবনের একটি অংশ হয়ে থাকে কারণ তিনি যখন ছোট ছিলেন তখন তিনি অনেক খেলাধুলা করতেন।

তার প্রশিক্ষণ এখন আরও সুনির্দিষ্ট এবং তিনি যে ধরনের চলচ্চিত্রের কাজ করছেন তার উপর ভিত্তি করে। তিনি বলেছেন যে এটি তাই তিনি নিজেকে পুরোপুরি ভূমিকায় নিমজ্জিত করতে এবং চরিত্রের সাথে ন্যায়বিচার করতে পারেন।

ফিল্ম জন্য প্রশিক্ষণ

ক্যাটরিনা কাইফ তাঁর কীপিং ফিট এবং ডায়েটিং সিক্রেটস - নন ফিল্মের কথা প্রকাশ করেছেন

ক্যাটরিনার প্রচুর ওয়ার্কআউটে তিনি যে ধরণের ছবিতে কাজ করছেন তা অনুসারে তৈরি হয়েছে। তার রুটিন রয়েছে যা কোনও চলচ্চিত্রের প্রয়োজনীয় চেহারা অর্জনের জন্য পরিবর্তিত হয়।

তিনি বলেছিলেন: “ইন বাঘ জিন্দা হ্যায়, আমি এমন ব্যক্তির মতো দেখতে চেয়েছিলাম যারা এই ধরণের ক্রিয়াটি সরিয়ে ফেলতে সক্ষম, সুতরাং, আমার সুর ও সংজ্ঞাটি দরকার।

"এর জন্য ভারত, [যেখানে আমি 70 এবং 90 এর দশকের মেয়েটির চরিত্রে অভিনয় করেছি), আমি জিমে যাওয়ার মতো কারও মতো দেখতে পেলাম না ”"

“সুতরাং, আমি সেই সময়ের জন্য পুরোপুরি কার্যকরী প্রশিক্ষণ বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং কেবল পাইলেট এবং যোগ করেছি। বিরতি আমি উপভোগ করেছি। ”

করাচিওয়ালার মতে, ক্যাটরিনা প্রতিদিন এক থেকে তিন ঘন্টা প্রশিক্ষণ দেয় এবং মিশ্রিত অনুশীলন করে।

তিনি তার শরীরকে টোন রাখতে এবং তার মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে প্রশিক্ষণ দেন। যদি কোনও চলচ্চিত্র দাবি করে যেমন দাবি করে তবে তার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বৃদ্ধি পায়:

“এমন একটি চলচ্চিত্রের জন্য যা [উচ্চতর] স্তরের ফিটনেস, একটি মঞ্চ শো বা ফটো-শ্যুট দাবি করে, আমি উচ্চ-তীব্রতার কাজকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আমার রুটিনটিকে সামঞ্জস্য করব, কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম এবং সাঁতার

“আমি এটি মিশ্রিত। আমি চাহিদার উপর ভিত্তি করে আমার শারীরিক ছাঁচ আকর্ষণীয় মনে হয়। তবুও, আমি সবসময় কিছু ফিটনেস ফর্মের সাথে যোগাযোগ করি ”"

প্রশিক্ষণ যখন শুটিং না

ক্যাটরিনা কাইফ তাঁর কীপিং ফিট এবং ডায়েটিং সিক্রেটস - অ্যাকশন প্রকাশ করেছেন

এমনকি কোনও চলচ্চিত্রের প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময়ও ক্যাটরিনা কাইফ একাকী সময় কাটানোর এবং মানসিক উন্নতির উপায় হিসাবে কাজ করেন সুস্থতা.

তার ওয়ার্কআউটগুলি তাকে নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণের অনুমতি দেয় যা অভিনেত্রী এটি অর্জন করতে পরিচালিত করে। লক্ষ্যে পৌঁছানো অর্জনের উপলব্ধি নিয়ে আসে।

তবে ক্যাটরিনা চিত্রায়ন করছেন সূর্যবংশী সুতরাং তার workouts তার ভূমিকা অনুসারে তৈরি করা হয়।

“আমি উচ্চ-তীব্র কার্যকরী অনুশীলন করি, যার মধ্যে প্লাইওমেট্রিক জাম্প, বক্স জাম্প এবং অন্যান্য অনুরূপ গতিশীল গতিবিধি অন্তর্ভুক্ত থাকে। এগুলি কঠিন তাই আমি সব সময় তাদের করি না।

"যখন আমি কোনও লক্ষ্য অর্জনের মধ্যে আছি তখন আমি এটিকে সহজ করে তুলি এবং আমার শরীরকে শিথিল করার জন্য সময় দিই।"

“আমি পাইলেটগুলি পছন্দ করি যা মৃদু এবং একটি স্বাস্থ্যকর [ওয়ার্কআউট] সরবরাহ করে। এছাড়াও, আমি ধ্রুপদী পছন্দ করি ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ; হার্টের রেট খুব বেশি বাড়ায় এমন একটি নয়।

“আমি সাঁতার কাটা এবং চলাচল-ভিত্তিক ওয়ার্কআউটগুলি [যা সম্মিলন করে] কার্ডিওভাসকুলার প্যাটার্নে যোগ এবং ক্রিয়ামূলক প্রশিক্ষণ উপভোগ করি। পরের দিন আমি যা করতে যাচ্ছি তার আগের রাতে আমি আক্ষরিক অর্থেই সিদ্ধান্ত নিই ”"

অভিনেত্রী শিখতে ইচ্ছুক এবং আমেরিকান সাঁতারু মাইকেল ফেল্পস সহ কয়েকটি সেরা অ্যাথলিটের সাথে প্রশিক্ষণ নিয়েছেন।

কীভাবে অ্যাকশন এবং নৃত্য প্রশিক্ষণ ফিটনেসকে প্রভাবিত করে?

ক্যাটরিনা কাইফ তাঁর কীপিং ফিট এবং ডায়েটিং সিক্রেটস - ফিল্মটি প্রকাশ করেছেন

ক্যাটরিনা তার ফিটনেস রুটিনে নৃত্যকেও অন্তর্ভুক্ত করে এবং বলে যে এটি তাকে আরও শক্তি দেয়।

“আপনি আপনার শক্তি আউটপুট সঙ্গে বৃদ্ধি নাচ বা কর্ম প্রশিক্ষণ। আপনি যখন প্রতিদিন তিন ঘন্টা কোনও ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, আপনি আরও অনেক ক্যালরি জ্বালিয়ে দিচ্ছেন। সুতরাং, আমি যদি এই প্রশিক্ষণটি গ্রহণ করি তবে শরীর প্রতিক্রিয়া জানাবে ”

অভিনেত্রী বলেছেন যে নাচ যেহেতু প্রাকৃতিক গতিবিধি ব্যবহার করে, তাই জিমটিতে প্রতিলিপি তৈরি করা কঠিন।

তিনি আরও যোগ করেছেন: “এই জাতীয় চলাফেরার মাধ্যমে অর্জনের ফিটনেসের স্তরটি জিমটিতে প্রতিলিপি দেওয়া শক্ত কারণ নৃত্য এবং অ্যাকশন শরীর থেকে প্রাকৃতিক গতিবিধি নিয়োগ করে।

“তারা একটি জিম [সেট আপ] নকল করা কঠিন।

"সুতরাং, এই জাতীয় প্রশিক্ষণ করার সময় আরও ভাল অবস্থানে থাকবে।"

স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা

ক্যাটরিনা কাইফ তার রাখার ফিট এবং ডায়েটিংয়ের গোপন বিষয়গুলি প্রকাশ করেছেন - স্বাস্থ্যকর

একদম ওয়ার্কআউট রুটিন করা ক্যাটরিনা কাইফ ফিট রাখার জন্য একমাত্র কাজ নয়। সুস্থ থাকার জন্য তিনি ডায়েটও অনুসরণ করেন। যদি তাকে কোনও চলচ্চিত্রের ভূমিকার জন্য প্রস্তুতি নিতে হয় তবে তার ডায়েট কঠোর হয়।

একটি জিনিস যা দ্বারা মানুষ প্রভাবিত হয়েছে ডায়েটগুলি যা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে দাবি করে তবে তারা কেবল একটি খেপামি। তারা কোনও সহায়তা করেনি এই অভিনেত্রী তাড়াতাড়ি বুঝতে পেরেছিলেন।

তিনি বলেছিলেন: "আমি কেটোর মতো ফ্যাড ডায়েটে খুব তাড়াতাড়ি বুঝতে পেরেছিলাম না আমার আগ্রহই বা আমার পক্ষে কাজ করে না।"

পরিবর্তে, ক্যাটরিনা একটি লাঠি সহজ পরিকল্পনা তিনি যা আবিষ্কার করেছেন সেগুলি আরও কার্যকর হিসাবে তিনি ব্যাখ্যা করেছেন:

“আমি পরিশোধিত চিনি, দুগ্ধ, গ্লুটেন এবং তৈলাক্ত খাবার কাটানোর মতো [মূল] নীতি গ্রহণ করি adop আপনি এগুলি অনুসরণ করেন এবং আপনার একটি উপভোগযোগ্য [খাবারের পরিকল্পনা] থাকতে পারে।

“আমি প্রদাহজনক খাবারগুলি থেকে দূরে থাকি এবং চাল এবং মিষ্টি আলুর মতো প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, শাকসবজি এবং শর্করা খাই।

“আমি সন্ধ্যা 7 টার পরে আমার খাবার হালকা রাখি। তবে, যদি আমি কোনও লক্ষ্য অর্জনের জন্য বা কোনও ভূমিকার জন্য প্রস্তুত করার চেষ্টা করি, তবে আমি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করি ”

তাঁর দিকে তাকিয়ে থাকা মহিলাদের জন্য পরামর্শ

ক্যাটরিনা কাইফ তাঁর কীপিং ফিট এবং ডায়েটিং সিক্রেটস - পরামর্শ প্রকাশ করেছেন

শীর্ষস্থানীয় বলিউড অভিনেত্রী হিসাবে ক্যাটরিনা কাইফের একটি বিশাল অনুসরণ রয়েছে এবং লোকেরা সে কী করে তার প্রতিলিপি তৈরি করে।

ফিটনেস উত্সাহী হিসাবে ক্যাটরিনার ভক্তরা তাদের নিজের ফিটনেসের স্তর উন্নয়নের আশায় যে পদক্ষেপ নিয়েছেন সে সম্পর্কে জানতে আগ্রহী।

অভিনেত্রী ড মিড-ডে: “আমি উচ্চ বেসাল বিপাক হারের সাথে আশীর্বাদ পাই না। আসলে, যখন আমি প্রশিক্ষণ শুরু করি, তখন আমাকে আমার বিশ্রামের বিএমআর বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। আমি মহান পরামর্শ পেতে ভাগ্যবান। "

ক্যাটরিনা মহিলাদের ফিটনেস রুটিনকে তাদের নিজস্ব পছন্দ অনুসারে পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছিলেন, কোনও ব্যক্তির অন্য কারও পরিকল্পনা অনুসরণ করা উচিত নয়।

“প্রত্যেক মহিলাকে অবশ্যই তার সিদ্ধান্ত নিতে হবে। অন্য কোনও ব্যক্তির সম্পর্কে ফিটনেস তৈরি করবেন না। এটি সংগ্রামের মতো অনুভব করা উচিত নয়।

“মহিলাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে যদি লক্ষ্যগুলি থাকে তবে সেগুলি অর্জনের উপায় রয়েছে। এমন কিছু চয়ন করুন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত এবং আপনাকে সুন্দর বানাতে পারে। "

ক্যাটরিনার ফিটনেস রুটিন এবং ডায়েটগুলি সহজ শোনায় তবে এটি এমন কিছু যা বজায় রাখা হয়েছে। ফলাফলটি একটি টোনড দেহ যা অভিনেত্রী গর্ব করতে পারেন।

তিনি এবং আরও অনেক বলিউড তারকাদের নিজস্ব আছে ফিটনেস গোপনীয়তা তবে তার নিজের পছন্দ অনুসারে এটি আলাদা।

রিবকের সাথে তার সহযোগিতা এখন অন্যকে তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অনুপ্রেরণা দেওয়ার জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম দিতে পারে।

ধীরেন হলেন সাংবাদিকতা স্নাতক, গেমিং, ফিল্ম এবং খেলাধুলার অনুরাগের সাথে। তিনি সময়ে সময়ে রান্না উপভোগ করেন। তাঁর উদ্দেশ্য "একবারে একদিন জীবন যাপন"।



নতুন কোন খবর আছে

আরও
  • DESIblitz.com এশিয়ান মিডিয়া পুরষ্কার 2013, 2015 এবং 2017 এর বিজয়ী
  • "উদ্ধৃত"

  • পোল

    কল অফ ডিউটি ​​ফ্র্যাঞ্চাইজিটি কি দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের যুদ্ধক্ষেত্রে ফিরে আসা উচিত?

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...