লকডাউনের মাঝে ভিটামিন ডি সতর্কতার অভাব

ভিটামিন ডি দেহে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আমরা বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করি কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং উত্পাদন বাড়াতে কী করা যেতে পারে।

লকডাউনের মাঝে ভিটামিন ডি সতর্কতার অভাব

"গা skin় ত্বক যাদের মধ্যে ঘাটতি রয়েছে"

এটি দাঁত, হাড় এবং পেশী সুস্থ রাখতে সাহায্য করে বলে ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব দেহে সর্বকুল। তবে লকডাউনের সময় বাড়ির ভিতরে থাকতে আপনার দেহে ভিটামিন ডি এর স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে।

এটি কারণ আমরা সূর্যের আলো থেকে এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাচ্ছি না যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

বাচ্চাদের ভিটামিন ডি এর অভাব হ'ল হাড়ের বিকৃতি যেমন রিকেটের মতো হতে পারে তবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওম্যালাসিয়ার মতো পরিস্থিতিতে হাড়ের ব্যথা হতে পারে।

বিশেষত, দক্ষিণ এশীয় এবং জাতিগতভাবে কালো পটভূমিগুলি ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে বেশি সংবেদনশীল।

ডিএসব্লিটজ কেবলমাত্র কেইল বেরি-এর বেটারইউয়ের পুষ্টি বিশেষজ্ঞ এবং প্রোডাক্ট ডেভেলপারের সাথে শরীরে এর গুরুত্ব, অত্যাবশ্যক খাদ্য পরিপূরক এবং আরও অনেক কিছুর বিষয়ে জিজ্ঞাসা করেছিলেন spoke

লকডাউন - টেস্ট কিট এর মধ্যে ভিটামিন ডি সতর্কতার অভাব

ভিটামিন ডি শরীরের জন্য কী করে দয়া করে তা ব্যাখ্যা করুন।

একটি সাধারণ, কার্যকর ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং আমাদের হাড়, পেশী এবং দাঁতগুলিকে স্বাস্থ্যকর রাখতে ভিটামিন ডি একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান।

এটি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস গ্রহণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। এগুলি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর হাড় গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় কয়েকটি খনিজ পদার্থ।

অন্যথায় 'সানশাইন ভিটামিন' হিসাবে পরিচিত আমাদের ভিটামিন ডি স্টোরগুলির 80-90 শতাংশ সূর্যের দ্বারা সরবরাহ করা হয়। এর ইউভিবি রশ্মি আমাদের ত্বকে এর উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।

উত্তর গোলার্ধে যারা বাস করেন তাদের জন্য শরত্কালে এবং শীতে ইউভিবি বিকিরণের পরিমাণ আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় পরিমাণ উত্পাদন করতে যথেষ্ট নয়।

সুতরাং, ডায়েট এবং পরিপূরকের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর স্তর বজায় রাখা অপরিহার্য।

লকডাউনের মাঝে ভিটামিন ডি সতর্কতার অভাব

একজন ব্যক্তির খুব ঘাটতি হলে কী হয়?

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি প্রায় বিশ্বব্যাপী সমস্যা remains 1 বিলিয়ন মানুষ অপ্রতুল মাত্রা অনুভব করে বিশ্বজুড়ে।

জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অ্যান্ড কেয়ার এক্সিলেন্স (এনআইসিসি) এর আশপাশে পরামর্শ দেয় 10 মিলিয়ন মানুষ শুধুমাত্র যুক্তরাজ্যেই অভাব হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি অনেকগুলি লক্ষণ উপস্থাপন করতে পারে। এগুলি প্রায়শই এমন ইঙ্গিত হয় যা অন্যান্য অসুস্থতা বা জীবনযাত্রার কারণগুলির জন্য দায়ী এবং তাই নির্বিঘ্নে যেতে পারে।

এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে; ঘন ঘন কাশি এবং সর্দি, পেশী শক্ত হওয়া, ঘা বা হাড়ের ব্যথা, মাথা ব্যথা, ক্লান্তি এবং এমনকি নিম্ন মেজাজ ধরা।

মারাত্মক ঘাটতি হাড়ের ঘনত্ব এবং বিকৃতিগুলি হারাতে পারে, যেমন বাচ্চাদের মধ্যে রিকেট এবং বয়স্কদের মধ্যে হাড়ের ব্যথা বা অস্টিওমালাসিয়া (হাড়ের নরমকরণ)।

ভিটামিন ডি এর অভাব হাড়কে নরম করতে ভূমিকা রাখবে। এটি বাচ্চাদের এবং তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পায়ে মাথা নত করতে পারে হাড়ের ভাঙা বাড়তে পারে।

নিম্ন স্তরগুলিও উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে যুক্ত হয়েছে। ভিটামিন ডি রিসেপ্টর বিভিন্ন মস্তিষ্কের টিস্যুতে উপস্থিত হয় এবং স্নায়ু গঠনে অবদান রাখে।

গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই রিসেপ্টরগুলি মস্তিষ্কের এমন অঞ্চলে পাওয়া যায় যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে।

আর কি চাই, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন ডি নিউরোট্রান্সমিটারগুলির মাত্রা সংশোধন করতে সহায়তা করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, মস্তিষ্কের মধ্যে সেরোটোনিন (হ্যাপি হরমোন) হতাশার বিকাশে অগ্রণী ভূমিকা পালন করে।

লকডাউন - ব্যাপ্তির মধ্যে ভিটামিন ডি সতর্কতার অভাব

কোন বয়সের গ্রুপগুলি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়?

জনস্বাস্থ্য ইংল্যান্ড শিশু ও প্রবীণদের অভাবের ঝুঁকি হিসাবে স্বীকার করে।

তবে এটিও বহুলভাবে স্বীকৃত যে শিশু, কিশোর, গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা সাবপটিমাল স্তরে ভোগার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

"লাইফস্টাইলের উপাদানগুলি কোনও ব্যক্তির রক্তের সিরামের পুষ্টির স্তরকেও প্রভাবিত করতে পারে।"

উদাহরণস্বরূপ, যারা উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটগুলি অনুসরণ করে (যারা তাদের খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন ডি পেতে সক্ষম না হতে পারেন) বা কেয়ার হোমের বাসিন্দা এবং অফিস বা শিফ্ট কর্মীদের মতো খুব অভ্যন্তরীণ জীবনযাত্রার নেতৃত্বদানকারী লোকেরা।

সুতরাং, যদি আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ লক্ষণগুলি দেখান এবং আরও বেশি প্রভাবিত বিভাগগুলির মধ্যে পড়ে তবে আপনার স্তরগুলি পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।

লকডাউন - হ্যান্ডস 2 এর মধ্যে ভিটামিন ডি সতর্কতার অভাব

ব্রিটিশ দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়গুলি কি আরও ঝুঁকিতে রয়েছে?

শরীরের সূর্যের আলো থেকে যে পরিমাণ ভিটামিন ডি তৈরি হয় তা দিনের সময়, আপনি কোথায় থাকেন এবং আপনার ত্বকের রঙের উপর নির্ভর করে।

স্বাস্থ্য ও সামাজিক যত্ন অধিদফতর সুপারিশ করে যে গা dark় ত্বকযুক্ত যাদের উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি আফ্রিকান, আফ্রিকান ক্যারিবিয়ান বা দক্ষিণ এশীয় পটভূমি থাকে তবে সারা বছর ধরে পরিপূরক গ্রহণ করা বিবেচনা করুন কারণ আপনার ভিটামিন ডি এর ঘাটতির ঝুঁকি বেশি হতে পারে।

ত্বকে অন্ধকারের জন্য প্রয়োজনীয় UVB রশ্মির প্রতি প্রাকৃতিক বাধা হওয়ায় অন্ধকারযুক্ত ত্বকের ক্ষেত্রে ঘাটতি রয়েছে। এই প্রাকৃতিক বাধা মেলানিন আকারে আসে।

একদল প্রাকৃতিক রঙ্গকগুলির জন্য মেলানিন শব্দটি ব্যবহৃত হয়। এগুলি আপনার ত্বকের রঙ কত হালকা বা গা dark় করে তা প্রভাবিত করে। আপনার যত বেশি মেলানিন হবে আপনার ত্বকের রঙ আরও গা .়।

এই মেলানিন ইউভিবি শোষণের জন্য ত্বকে ভিটামিন ডি এর সাথে প্রতিযোগিতা করে। এর অর্থ হ'ল গা dark় ত্বকের ধরণের কারণে ত্বকে কম ইউভিবি প্রবেশ করতে দেয় এবং ফলস্বরূপ কম ভিটামিন ডি তৈরি হয় that

এটি যুক্ত করুন, সত্য যে গবেষণা ইঙ্গিত এশিয়ান জাতিগততা হ্রাসকারী অন্ত্রের প্রবেশযোগ্যতা (অন্ত্রের পুষ্টিগুলিকে অন্ত্রে প্রবেশ করার অনুমতি দেয়) এর সাথে সম্পর্কিত is

এটি স্পষ্ট যে ভিটামিন ডি গ্রহণের ক্ষেত্রে জাতিগততার বিবেচনা করা উচিত।

লকডাউন - রেঞ্জ 2 এর মধ্যে ভিটামিন ডি সতর্কতার অভাব

ভিটামিন ডি এর জন্য কোন খাবার এবং পরিপূরকগুলি আদর্শ বুস্টার হয়?

একমাত্র খাদ্য যা অর্থবহ স্তরে ভিটামিন ডি সরবরাহ করে ডিম (তবে কেবল মুরগি থেকে যা ভিটামিন ডি খাওয়ানো হয়) এবং ফ্যাটযুক্ত মাছ যেমন ম্যাকেরেল এবং হারিং her

কিছু খাবার ভিটামিন ডি দিয়েও শক্তিশালী হয় যেমন কিছু সিরিয়াল, কমলার রস, সয়া দুধ এবং কিছু দুগ্ধজাতীয় পণ্য।

নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের জন্য যারা পশুর পণ্য গ্রহণ করতে পছন্দ করেন না তাদের জন্য পুষ্টির ব্যবধান দূর করার জন্য প্রতিদিনের পরিপূরকের পরামর্শ দেওয়া হয়।

অনেক লোকের জন্য, যেমন ডিসফ্যাগিয়াযুক্ত, পরিপূরক traditionalতিহ্যগত পদ্ধতি ব্যবহার করা চ্যালেঞ্জক হতে পারে।

বিশেষত, শিশু এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল গ্রাস করতে লড়াই করতে পারে তাদের জন্য [এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে]।

"বেটারইউয়ের ডিএলাক্স ভিটামিন ডি ওরাল স্প্রে পরিসীমা হিসাবে পিল-ফ্রি পরিপূরক, traditionalতিহ্যবাহী ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুলগুলির কার্যকর বিকল্প সরবরাহ করে।"

একটি মৌখিক স্প্রে অভ্যন্তরীণ গালের বুকাল ঝিল্লির মাধ্যমে রক্তের প্রবাহে পুষ্টি সরবরাহ করে। এটি একটি সুবিধাজনক পরিপূরক সমাধান প্রস্তাব।

আইবিএস, ক্রোনস, কোলাইটিস এবং সিলিয়াক রোগের মতো শর্ত রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে এটিও প্রয়োজনীয়। অন্ত্রের মাধ্যমে শরীরের পরিমাণ মতো পুষ্টিকর উপাদানগুলি শুষে নিতে পারে তা সাবঅপটিমাল হতে পারে।

এর সাথে মিলে শেফিল্ড বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত একটি 2019 সমীক্ষা আরও ভাল, মৌখিক স্প্রেগুলি traditionalতিহ্যবাহী ক্যাপসুলগুলির মতো উচ্চতর স্তরে কার্যকর হিসাবে পাওয়া যায়।

পরীক্ষায়, ভিটামিন ডি-এর নিম্ন বেসলাইন স্তরগুলি উপস্থাপিতদের মধ্যে মাত্রা ভাল মাত্রার ব্যাটারি ব্যবহারের পরিপূরক মাত্র 21 দিনের পরে পূরণ করা হবে বলে মনে করা হয়েছিল ডিএলাক্স 3000 ভিটামিন ডি ওরাল স্প্রে.

লকডাউন - স্প্রে এর মধ্যে ভিটামিন ডি সতর্কতার অভাব

মাঝে মাঝে করোনাভাইরাস লকডাউন, এটি সম্পর্কিত যে কোনও স্বাস্থ্য উদ্বেগ এড়াতে ভিটামিন ডি এর স্তর পরীক্ষা করা নিশ্চিত করা জরুরি।

এই উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়ানোর জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করা হয়েছে যেমন খাবার খাওয়া যা এই দ্রবণীয় সরবরাহ করে।

বিকল্পভাবে, মৌখিক স্প্রেগুলি যেমন বেটার ইউ এর ডিএলাক্স 3000 ভিটামিন ডি ওরাল স্প্রে ব্যবহার করে দেখুন যা উত্পাদন বৃদ্ধিতে সহায়তার জন্য প্রমাণিত হয়েছে।

আয়েশা নান্দনিক চোখে ইংরেজ স্নাতক। তার আকর্ষণ খেলাধুলা, ফ্যাশন এবং সৌন্দর্যে নিহিত। এছাড়াও, তিনি বিতর্কিত বিষয়গুলি থেকে লজ্জা পান না। তার উদ্দেশ্য: "কোন দু'দিন একই নয়, এটাই জীবনকে জীবনকে মূল্যবান করে তুলেছে।"

ছবিগুলি বেটার ইউ এর সৌজন্যে।



নতুন কোন খবর আছে

আরও
  • DESIblitz.com এশিয়ান মিডিয়া পুরষ্কার 2013, 2015 এবং 2017 এর বিজয়ী
  • "উদ্ধৃত"

  • পোল

    জায়ন মালিককে নিয়ে আপনি সবচেয়ে বেশি কী মিস করছেন?

    ফলাফল দেখুন

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...