লয়েড স্টিভেনস Bollywood একটি অনুপ্রেরণামূলক বলিউড ফিটনেস প্রশিক্ষক

বলিউড অভিনেতা রণভীর সিংয়ের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক লয়েড স্টিভেনস ডিইএসব্লিটজকে ভারত, দেহ রূপান্তর এবং কার্ব সাইক্লিং সম্পর্কে একান্তভাবে কথা বলেছেন।  

লয়েড স্টিভেনস চিত্র 1

"গত কয়েক বছর ধরে ভারতে একটি নির্দিষ্ট ফিটনেসের ক্রেজিং চলছে"

লয়েড স্টিভেনস আউট অফ শেপ মেরিন টেকনিশিয়ান ছিলেন, তবে হারকিউলিয়ান প্রচেষ্টার পরে তিনি কেবল তার দেহই নয়, নিজের কেরিয়ারও বদলেছিলেন।

নিজের ডেস্কের চাকরি ছেড়ে দেওয়ার পরে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে স্নাতকের পরে লয়েড এখন বলিউডের অন্যতম ফিটনেস সচেতন অভিনেতা রণভীর সিংকে প্রশিক্ষণ দেন।

যেমন লয়েড স্বীকার করেছেন: "গত ছয় বছর অবশ্যই ঘূর্ণিঝড় ভ্রমণ করেছিল।"

ডিইএসব্লিটজের সাথে একান্ত সাক্ষাত্কারে লয়েড স্টিভেন্স তাঁর ব্যক্তিগত ফিটনেস যাত্রা, ভারতে জীবনযাত্রা, পরিপূরক সম্পর্কে তাঁর দৃষ্টিভঙ্গি এবং আমাদের আরও অনেক কিছু সম্পর্কে বলেছেন।

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে যোগ্যতা অর্জনের খুব শীঘ্রই কীভাবে ভারতে গিয়ে রণবীর সিংকে প্রশিক্ষণের সুযোগ পেল?

লয়েড স্টিভেনস চিত্র 4

“আমার 12-সপ্তাহের প্রাথমিক রূপান্তরের জন্য, আমি ক্রিস গেথিন নামে এক ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করি। তিনি আমাকে প্রক্রিয়াটির মধ্যে দিকনির্দেশনা দিয়েছিলেন এবং সেখান থেকে আমি কিছু আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করেছি যা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের প্রতি আমার আবেগকে প্রজ্বলিত করে।

“একটি দীর্ঘ গল্প সংক্ষিপ্ত কাটাতে, আমি মেরিন টেকনিশিয়ান হিসাবে আমার কর্পোরেট চাকরি ছেড়ে এবং একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

“এর খুব শীঘ্রই, ক্রিস আমার সাথে যোগাযোগ করেছিলেন এবং আমাকে বলেছিলেন যে একজন তরুণ এবং আগত বলিউড তারকা রণভীর সিংকে প্রশিক্ষণের সুযোগ রয়েছে।

“আমি জানার আগে আমি মুম্বাইয়ে নিজেকে রণভীরকে সঞ্জয় भन्শালির হিট সিনেমার 'রাম' চরিত্রে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করতে দেখি রাম লীলা.

"অনেক উত্সর্গ এবং কঠোর পরিশ্রমের জন্য ধন্যবাদ, আমরা প্রত্যাশিত 12 এর পরিবর্তে ছয় সপ্তাহের মধ্যে তার চেহারাটি অর্জন করতে সক্ষম হয়েছি।

“এর পরে আমি লন্ডনে ফিরে এসে লন্ডনে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ জিমের সাথে কয়েক বছরের জন্য আলটিমেট পারফরম্যান্স নামে কাজ করি।

“এর পর থেকে, রণবীর এবং আমি যোগাযোগ রেখেছিলাম এবং শেষ পর্যন্ত আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে এবার দল বেঁধে তাঁর শারীরিক রূপকে আরও একবার রূপান্তরিত করা উচিত, এবার আদিত্য চোপড়ার জন্য Befikre. "

রণভীর সিংয়ের সাথে কাজ করার কথা বলতে পারেন?

লয়েড স্টিভেনস চিত্র 7

“রণবীরের খুব ব্যস্ততা এবং অনাকাঙ্ক্ষিত শিডিউল রয়েছে। কিছু দিন তাকে সকাল 6 টার মধ্যে সেট করতে হবে এবং কিছু দিন এটি সারা রাত শুটিং হবে।

"উত্পাদন শেষ মুহুর্তে আমাদের এই পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে অবহিত করার পক্ষে অস্বাভাবিক কিছু নয়, তাই প্রায়শই আপনাকে এই পরিবর্তনগুলি সামঞ্জস্য করতে প্রস্তুত হতে হবে এবং যে কোনও সম্ভাব্য চ্যালেঞ্জের আশেপাশে খুব দ্রুত সমাধানের জন্য চিন্তা করতে হবে।

“রণভীরের খাবার একটি শেফ দ্বারা প্রস্তুত এবং যত্ন নেওয়া হয় (সিক্স প্যাক খাবার মুম্বাইয়ের মোহিত সাভারগাঁওকার)। আমি মোহিতকে রণবীরের ম্যাক্রো পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা এবং বিধিনিষেধের নির্দেশ দিই এবং তিনি বাকিটির যত্ন নেন।

"আমরা অর্জন করতে চাইছি এমন চেহারা" এর উপর নির্ভর করে সময়ের স্কেল ফিল্ম থেকে ফিল্মে পরিবর্তিত হয়। কখনও কখনও এটি 3-4 সপ্তাহ হিসাবে সংক্ষিপ্ত হতে পারে এবং কখনও কখনও আমাদের দীর্ঘতর হয়।

“একজন ক্লায়েন্টকে প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে স্পষ্টতই স্বাস্থ্য আমার এক নম্বর অগ্রাধিকার, তাই মাঝে মাঝে এটি প্রত্যাশাগুলিকে বাস্তবায়ন করার ক্ষেত্রে একটি ঘটনা।

"রণভীর চূড়ান্তভাবে চালিত এবং ফলাফল অর্জনের জন্য যা কিছু লাগে তার একটি বিশেষ ভূমিকার জন্য দেখতে হবে।"

আপনি কি বলিউডে কাজ চালিয়ে যেতে চান?

“অবশ্যই! কয়েক বছর আগে আমি যখন রণবীরের সাথে প্রথম জড়িয়ে পড়েছিলাম, তখন আমি বলিউডের সাথে অপরিচিত ছিলাম। তবে তার পর থেকে আমি বেশ কয়েকটি সিনেমা জানতে পেরেছি এবং পুরো দৃশ্যটি ঘিরে থাকা সত্যই উপভোগ করছি! ”

একটি চলমান বিশ্বাস দক্ষিণ এশীয়দের শরীরচর্চায় সবচেয়ে খারাপ জেনেটিক্স রয়েছে যার মধ্যে অনেকে 'স্কিনি ফ্যাট' নামে পরিচিত শারীরিক ধরণের ভয়ঙ্কর শরীর ধারণ করে।

রণভীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরে, আপনি কি এই বিশ্বাসের সাথে একমত?

“না, অগত্যা কেবল দক্ষিণ এশীয়রাই নয়। এটি বিশ্বব্যাপী ঘটে। আমি মনে করি এটি পুষ্টি এবং অনুশীলনের ক্ষেত্রে কেবল শিক্ষার অভাব এবং ভুল বোঝাবুঝির একটি ঘটনা to

“তবে, আমি বিগত কয়েক বছর ধরে মনে করি, আমি লক্ষ্য করেছি যে এই মুহুর্তে ভারতে একটি নির্দিষ্ট ফিটনেসের ক্রেজ রয়েছে। এটি বলিউডের অনেক অভিনেতা-অভিনেত্রী উদাহরণ স্থাপনের কারণেই হতে পারে, তবে এটি কেবল আমার মতে।

"আমি যা মনে করি তা বিশ্বব্যাপী অবশ্যই একটি সমস্যা রয়েছে যার মাধ্যমে 'ফাস্টফুড' বা 'জাঙ্ক-ফুড' যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় আরও সহজে এবং সহজেই সহজলভ্য হয়ে উঠছে” "

ভারতে জীবনে রূপান্তর করা কি কঠিন ছিল? আপনি কি ম্যাক্রো বান্ধব খাবারগুলি ধরে রাখা সহজ পেয়েছেন?

লয়েড স্টিভেনস চিত্র 3

“এটা আসলে আমার পক্ষে মোটেও খারাপ ছিল না। আমি আফ্রিকার জিম্বাবুয়ের খুব গ্রামীণ অঞ্চলে বেড়ে উঠেছি এবং প্রচুর ভ্রমণ করেছি, তাই আমি মনে করি এটি আমার জন্য বিষয়গুলিকে আরও সহজ করে দিয়েছে।

“সঠিক খাবার ধরে রাখা মোটেই কঠিন ছিল না। অবশ্যই আমাদের ইউকে তেমন পছন্দ নেই, তবে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাক্রো বান্ধব খাবার পাওয়া গেল। "

ভারতে জিমগুলি কী কী?

“আমি মুম্বাইয়ে যে পরিমাণ পরিমাণ জিম উপলব্ধ ছিল তা দিয়ে আমি সত্যিই মুগ্ধ হয়েছি এবং তাদের বেশিরভাগের কাছে আমাদের প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম ছিল।

"সম্ভবত এটি গত কয়েক বছর ধরে ভারতে ক্রমবর্ধমান ফিটনেসের ক্রেজের সাথে আমি যা উল্লেখ করেছি তার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।"

আপনি কি এখনও সেই রুটিনটির সাথে লেগে আছেন যা আপনাকে 12 সপ্তাহের মধ্যে এত ভাল আকারে পেয়েছে বা আপনি তখন থেকে আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছেন?

লয়েড স্টিভেনস চিত্র 5

“আমি একই বুনিয়াদি নীতিগুলিতে অবিচল থাকি তবে নিয়মিত পরিবর্তন হয় যেহেতু আমি প্রায়শই কোনও ধরণের মালভূমি রোধ করতে বিভিন্ন পদ্ধতি, ধরণের ওয়ার্কআউট এবং পুষ্টি কৌশল চেষ্টা করতে চাই। বা কেবল জিনিস আকর্ষণীয় রাখতে এবং নতুন কৌশল সম্পর্কে শিখতে যা আমার বা আমার ক্লায়েন্টদের পক্ষে আরও ভাল কাজ করতে পারে। "

আপনি কি অনুভব করেন যে প্রশিক্ষণের সর্বোত্তম উপায় আছে - বডি বিল্ডিং, ক্যালিস্টেনিক্স, পাওয়ারলিফটিং, স্ট্রংম্যান বা এমনকি ক্রসফিট?

“এটি সত্যই কোনও ব্যক্তির নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলির উপর বা কীভাবে তারা অনুশীলন-ভিত্তিক উপভোগ করে তা নির্ভর করে।

“আমার মতে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জনের কোনও 'সর্বোত্তম উপায়' নেই। আপনার বা আপনার কোচের আপনার সুনির্দিষ্ট লক্ষ্যের জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে বের করতে হবে।

"দ্বিতীয়ত, সেই প্রক্রিয়াটি উপভোগ্য হতে হবে, অন্যথায় আপনি এটিকে আটকে রাখার জন্য লড়াই করবেন, ফিটনেসটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও খারাপের চেয়ে ভাল বোধ করার জন্য নয়” "

আপনি কি বিশ্বাস করেন যে পরিপূরকগুলি একটি প্রয়োজনীয়তা হয়ে ওঠে যখন এটি আকারে আসে?

“আবার এটি নির্ভর করে, আমি প্রচুর পরিপূরক খাবার গ্রহণের বিশাল ভক্ত নই।

“আমি বিশ্বাস করি লোকেরা আপনার ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো ন্যূনতম ন্যূনতম গ্রহণ করা উচিত। কারণ এই দিনগুলিতে আমাদের খাবারটি দ্রুত, আরও দক্ষতার সাথে বাড়তে এবং আরও বেশি দিন সতেজ থাকার জন্য চালিত হয়েছে।

“এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, এটি প্রচুর পুষ্টির মান হারাতে থাকে, তাই আজকের আধুনিক বিশ্বে আমাদের যেসব পুষ্টিগুলি আমরা মিস করছি তা 'পরিপূরক' করা দরকার।

"প্রোবায়োটিকস, হজমকারী এনজাইম এবং ফিশ অয়েলও সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য আমি অত্যধিক সুপারিশ করি” "

কতবার আপনি ঠকানো খাবারে লিপ্ত হন? এবং আপনার প্রিয় ঠক খাবার কি?

“আমি যদি কোনও ফটোশুট বা কোনও বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য প্রস্তুতি নিই যার জন্য আমার দুর্দান্ত আকারে থাকা দরকার, আমি সেই প্রক্রিয়া চলাকালীন কোনও রকম চিট খাবারে লিপ্ত হব না।

“তবে, আমি যদি কেবল আমার বর্তমান দেহ বজায় রাখি তবে আমার বান্ধবী এবং আমি উইকএন্ডে নিজেকে একটি ঠকানো খাবারের সাথে বিবেচনা করব।

"আমার প্রিয় চিট খাবারটি প্যানকেকস এবং ম্যাপেল সিরাপের সাথে একটি সম্পূর্ণ ইংরেজী প্রাতঃরাশ হতে হবে।"

আপনার খাবারের পরিকল্পনাটি বিচার করে আপনি মনে করছেন কার্ব সাইক্লিংয়ের একজন উকিল।

এর অর্থ কি আপনি নোংরা বাল্কিংয়ের বিপরীতে ক্লিন বাল্কিংয়ের একজন দৃ a় বিশ্বাসী?

“হ্যাঁ, আমি মোটেও নোংরা বাল্কের পক্ষে নেই। আমার মতে, এটি বেশ সহজ। খাদ্য হ'ল জ্বালানী এবং যদি আপনি চান আপনার শরীরটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে তবে কেন আপনি এটি দূষিত জ্বালানী উত্স দিয়ে পূরণ করবেন।

"এটি দূষিত জ্বালানীর সাথে একটি ফর্মুলা 1 গাড়ি পূরণ করার এবং এটির কাজ করার পাশাপাশি প্রত্যাশিত পরিষ্কার গাড়িটির জ্বালানী নিয়ে চালিত অন্যান্য গাড়িগুলির সমতুল্য হবে” "

আপনার মন্তব্য বিভাগে যারা অনেক ডেইলি মেল নিবন্ধ আপনার আগে এবং পরে ছবিগুলি 12 সপ্তাহের ব্যবধানে আলাদা করা হয়েছিল কিনা তা প্রশ্ন করুন।

এই 'বিদ্বেষীদের' আপনি কী বলছেন?

লয়েড স্টিভেনস চিত্র 6

"আমি মনে করি প্রতিদিনের চিঠি নিবন্ধটি একটি বিভ্রান্তিমূলক উপায়ে উপস্থাপন করা বা লেখা হয়েছিল, কারণ ফটোশটের সময় খুব বেশিদিন আগে তোলা ছবিগুলির পাশাপাশি তারা ছবিগুলির আগে এবং পরে আমার প্রথম 12 সপ্তাহ রূপান্তর ব্যবহার করেছিল।

“সুতরাং এখনকার সময়ের মধ্যে এখনকার পার্থক্য রয়েছে এবং এখন থেকে প্রায় 5- years বছর ধরে আমি আমার দেহ নিয়ে কাজ করছি, এটিকে দেখে মনে হচ্ছে যে আমি আমার বর্তমান শারীরিক অবস্থা ১২ সপ্তাহের মধ্যে অর্জন করেছি যা মোটেও নয়। ।

“তবে, আমি এটি ব্যাখ্যা করার পরেও, লোকেরা এখনও বিশ্বাস করে না যে আমি প্রথম 12 সপ্তাহের মধ্যে এবং এখন পর্যন্ত যতটা সম্ভব অর্জন করেছি উভয়ই অর্জন করেছি।

“খুব সাধারণ কারণ হ'ল আমার ট্যাটু আলাদা এবং বছরের পর বছর ধরে পরিবর্তিত হয়েছে। তারা বিশ্বাস করে যে এটি অন্য ব্যক্তি, হাহা!

“আমি ব্যক্তিগতভাবে 'বিদ্বেষী' মন্তব্যগুলি গ্রহণ করতাম, তবে আমি বরং এটিকে চাটুকারীর ফর্ম হিসাবে গ্রহণ করতে এবং তার পরিবর্তে আমার আরও প্রেরণাকে আরও এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য এটি ব্যবহার করতে শিখেছি।

"আমি অনুমান করি যে এটি হতে পারে যে কিছু মানুষ অশিক্ষিত হয়ে মানব দেহের সাথে কী অর্জন করতে পারে যদি আপনি নিজের লক্ষ্যের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন এবং মনোনিবেশ করেন।"

দেখে মনে হচ্ছে কিছুটা ঘূর্ণিঝড় ভ্রমণ থেকে কিছুটা শেপ ডেস্ক জকি থেকে তারার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পর্যন্ত।

দৃ determination় সংকল্প, উত্সর্গতা এবং একটি সাবধানে পরিকল্পনাযুক্ত ফিটনেস ব্যবস্থা আপনার জীবনকে কীভাবে আরও উন্নত করতে পারে তার নিখুঁত উদাহরণ লয়েড স্টিভেনস।



আমো হতাশ সংস্কৃতি, খেলাধুলা, ভিডিও গেমস, ইউটিউব, পডকাস্ট এবং মোশ পিটসের প্রতি অনুরাগের সাথে ইতিহাসের স্নাতক: "জেনে রাখা যথেষ্ট নয়, আমাদের অবশ্যই আবেদন করতে হবে Will ইচ্ছাই যথেষ্ট নয়, আমাদের অবশ্যই করণীয়" "

চিত্রগুলি লয়েড স্টিভেন্স অফিশিয়াল ফেসবুক পৃষ্ঠার সৌজন্যে




নতুন কোন খবর আছে

আরও
  • পোল

    আপনি কি ধরণের ডিজাইনার পোশাক কিনবেন?

    ফলাফল দেখুন

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...
  • শেয়ার করুন...