"সোশ্যাল মিডিয়াতে বন্ধুদের দ্বারা আমি কেটে পড়েছিলাম।"
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, স্মার্টফোনের আসক্তি একটি বিশ্বব্যাপী উদ্বেগ হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে, সমাজগুলি কীভাবে কাজ করে, যোগাযোগ করে এবং প্রযুক্তির সাথে যোগাযোগ করে তা পুনর্নির্মাণ করে।
জাপান, একটি দেশ তার প্রযুক্তিগত উদ্ভাবন এবং দ্রুত গতির শহুরে জীবনধারার জন্য বিখ্যাত, এই প্রবণতার জন্য অপরিচিত নয়।
যেহেতু স্মার্টফোনগুলি দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে, তাদের অত্যধিক ব্যবহার বিশেষ করে তরুণ প্রজন্মের মধ্যে উল্লেখযোগ্য সামাজিক এবং মনস্তাত্ত্বিক চ্যালেঞ্জের দিকে নিয়ে গেছে।
মিকান ওশিদারি তার স্মার্টফোনে আসক্ত ছিল।
কিন্তু একটি 'এ স্যুইচ করার পরেডাম্বফোন', তার জীবন ভালোর জন্য বদলে গেছে।
তিনি তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে একটি বই লিখেছেন এবং বক্তৃতা দিয়েছেন, এই সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করেছেন এবং লোকেরা যে পরিবর্তনগুলি করতে পারে।
DESIblitz একচেটিয়াভাবে Mikan এর সাথে স্মার্টফোন আসক্তির প্রভাব সম্পর্কে কথা বলেছে এবং সে সচেতনতা বাড়াতে যে কাজ করছে।
কি আপনাকে একটি স্মার্টফোন থেকে একটি ফ্লিপ ফোনে স্যুইচ করেছে? কিভাবে এই পরিবর্তন আপনার মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করেছে?
আমি প্রায় ট্র্যাফিক দুর্ঘটনায় পড়েছিলাম কারণ আমি হাঁটার সময় আমার স্মার্টফোনের দিকে তাকিয়ে ছিলাম।
হাঁটার সময় আপনার স্মার্টফোনের দিকে তাকানো জাপানে একটি সামাজিক সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
শুধু হাঁটার সময়ই নয়, ড্রাইভিং বা সাইকেল চালানোর সময়ও আপনার স্মার্টফোনের দিকে তাকালে অনেক মারাত্মক দুর্ঘটনা ঘটেছে।
আমার সোশ্যাল মিডিয়া আপডেট করার জন্য আমার স্মার্টফোন ব্যবহার করার সময় হাঁটার সময় আমি প্রায় একটি গাড়ির সাথে ধাক্কা খেয়েছিলাম।
সেই সময়ে, আমি ভেবেছিলাম, "আমি কি আমার স্মার্টফোনের দিকে তাকাতে চাই যদিও এর অর্থ আমার জীবনকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলা হয়?"
আমি সোশ্যাল মিডিয়ায় বন্ধুদের দ্বারা কেটে পড়েছিলাম।
আমি 2007 সালের দিকে আমার কম্পিউটার এবং ফ্লিপ ফোন ব্যবহার করে ব্লগিং শুরু করি। আমার আশেপাশের বন্ধুরাও ব্লগিং করছিল। 2011 সালের দিকে, টুইটার এবং অন্যান্য সোশ্যাল মিডিয়া জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং আমি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার শুরু করি।
আমি সোশ্যাল মিডিয়াতে আবদ্ধ হয়ে পড়েছিলাম কারণ এটি ফ্লিপ ফোন এবং কম্পিউটারের চেয়ে অ্যাক্সেস করা সহজ ছিল। আমার স্কুলের বন্ধুরা ছাড়া... আমি এমন অনেক বন্ধু তৈরি করেছি যাদের সাথে আমার দেখা হয়নি।
কিন্তু অনলাইন বন্ধুত্ব নির্ভর করে লাইক বাটনের ওপর। আমি ভেবেছিলাম সোশ্যাল মিডিয়া আমার কাছে সবকিছু।
কিন্তু সোশ্যাল মিডিয়া এতটাই ফাঁকা, তাই এটা নিয়ে এত আচ্ছন্ন হওয়ার জন্য আমি বোকা বোধ করেছি।
যেহেতু আমি একটি স্মার্টফোন ব্যবহার শুরু করেছি, আমি আমার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব অনুভব করেছি।
স্মার্টফোন ব্যবহারের নেতিবাচক স্বাস্থ্যগত প্রভাব সম্পর্কে যারা উদ্বিগ্ন তারা সংখ্যালঘু।
সংখ্যাগরিষ্ঠ এবং সংখ্যালঘু থাকলে সংখ্যাগরিষ্ঠদের সাথে বসবাস করা আরও শক্তিশালী এবং সহজ। ভাবলাম, আমারও কি সংখ্যাগরিষ্ঠের অংশ হওয়া উচিত নয়?
স্মার্টফোন আবিষ্কৃত হওয়ার 20 বছরেরও কম সময় হয়ে গেছে, এবং এমন কোনও মেডিকেল ডেটা নেই যা দেখায় যে তাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
কিন্তু কয়েক বছরের মধ্যে স্মার্টফোনের নেতিবাচক স্বাস্থ্যগত প্রভাব সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
এমন একটি দিন আসতে পারে যখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা যে যুগে স্মার্টফোন ব্যবহার করতাম তা ভাল ছিল না।
আমরা যদি এখন নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব সম্পর্কে সচেতন থাকি, তাহলে আমরা সেগুলি লক্ষ্য না করার ভান করতে পারি না।
আমি আমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে চেয়েছিলাম।
আপনি সচেতনতা বাড়াতে কি করছেন?
আমি বই প্রকাশ করি, বক্তৃতা দিই, সংবাদপত্রে সাক্ষাৎকার দিই এবং টিভি ও রেডিওতে উপস্থিত হই।
বইটি 2019 সালে প্রকাশিত হয়েছিল, এবং এর পরে, আমি স্থানীয় সরকার থেকে বক্তৃতা দেওয়ার জন্য অনুরোধ পেয়েছি এবং সংবাদপত্র, টিভি এবং রেডিওতে উপস্থিত হয়েছি।
তারপর 2022 সালে, আমি একটি আপডেট সংস্করণ প্রকাশ করেছি।
এবং সম্প্রতি আমি ইংরেজিতে YouTube দেখছি এবং বিদেশী মিডিয়াতে ইমেল পাঠাচ্ছি।
আমি কেন ইংরেজিতে ইউটিউব করি এবং বিদেশে ইমেল পাঠাই তার কারণ হল জাপানিরা পিয়ার চাপের কাছে দুর্বল, তাই ডিজিটাল Detox শিকড় নেয় না।
আমি জাপানি টিভিতে ফিচার করেছি কিন্তু যখন আমি টিভিতে উপস্থিত হই তখন আমাকে অপবাদ দেওয়া হয়।
আমি জাপানে শিক্ষা কার্যক্রমের সীমা অনুভব করেছি, যেখানে সহকর্মীর চাপ প্রবল।
এই সবের মাঝে, আমি দেখেছি যে কৌতুক অভিনেতারা জাপানে বিখ্যাত নন তারা বিদেশী অডিশন প্রোগ্রামে জনপ্রিয় হয়ে ওঠেন এবং জাপানে অপরিচিত গায়করা বিদেশে চলে যান এবং জাপানে জনপ্রিয় হন।
তাই এই বছর থেকে, আমি ইংরেজিতে ইউটিউব এবং বিদেশী মিডিয়া থেকে ইমেল করতে শুরু করেছি।
আপনার বই সম্পর্কে বলুন আমি আমার স্মার্টফোনের দাস হওয়া বন্ধ করতে চাই
প্রথমে, আমি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আমার অভিজ্ঞতা শেয়ার করার জন্য আমার কম্পিউটার ব্যবহার করেছি।
আমার মতামত বিশ্বের সাথে শেয়ার করতে পেরে আমি খুব খুশি। কিন্তু এর চেয়েও উত্তেজনাকর কিছু ঘটেছে।
খবরের কাগজে পড়া একজনের কাছ থেকে পত্রিকার মাধ্যমে চিঠি পেলাম। ব্যক্তিটি একজন মা যিনি বলেছিলেন যে তিনি তার সন্তানের স্মার্টফোন আসক্তি নিয়ে চিন্তিত ছিলেন।
“এটি আমাকে একটি বই লিখতে অনুপ্রাণিত করেছিল। কিন্তু বই প্রকাশ করা কঠিন।”
আমার বয়স তখন 23 বছর এবং আমার কোন প্রকাশনার অভিজ্ঞতা ছিল না।
অনেকেই আমাকে সিরিয়াসলি নেননি। কিন্তু আমি হাল ছাড়িনি এবং চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি, এবং তারপর আমি আমার বর্তমান প্রকাশকের সাথে দেখা করেছি। এবং আমি একটি বই প্রকাশ করেছি।
স্মার্টফোন আসক্তিকে একটি গুরুতর সমস্যা হিসাবে দেখেন না এমন লোকেদের কাছ থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
আপনি স্মার্টফোন আসক্তির বিপদ ব্যাখ্যা করলেও তারা প্রায়শই বুঝতে পারে না। এটা খুবই দুঃখজনক।
কিন্তু আমি তাদের উপর আমার মতামত জোর করতে পারি না।
যখন কেউ আমাকে নিয়ে মজা করে, আমি রাগ করি না, তবে আমি বলার চেষ্টা করি, "আমি জানি আপনি আপনার স্মার্টফোন পছন্দ করেন, কিন্তু আমার জন্য এটি (ডাম্বফোন) সহজ।"
আমি যদি নিজেকে রাগ করতে বাধ্য করি, তবে এটি একটি অর্থহীন যুক্তি হয়ে যাবে।
কিন্তু কিছু জিনিস আছে যা আমাকে খুশি করেছে।
আমার এক বন্ধু আছে যে স্মার্টফোন অ্যাপ গেম পছন্দ করে। যখন আমি একটি ডাম্বফোন পেলাম, সেই বন্ধুটি আমাকে নিয়ে মজা করল।
কিন্তু আমার বই পড়ার পর, তিনি বলেছিলেন, "আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আমার স্মার্টফোনে আসক্ত" এবং "আমি আমার স্মার্টফোন ব্যবহার সীমিত করার চেষ্টা করব।"
আমার বই পড়ে কিছু লোক একটি ডাম্বফোন কিনেছে।
কেন স্মার্টফোন আসক্তি জাপানে একটি গুরুতর সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয় না?
আমি মনে করি একটি কারণ হল মেনে চলার চাপ কারণ সবাই স্মার্টফোনে আসক্ত।
আমি মনে করি এর কারণ হল যদিও লোকেরা সচেতন যে তাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হচ্ছে এবং তারা ক্লান্ত, তারা এটি সম্পর্কে কথা বলতে অসুবিধা বোধ করে।
যখন আমি আমার স্মার্টফোনের প্রতি আসক্ত ছিলাম, তখন আমি খুব কমই আমার আশেপাশের বন্ধুদের বলতে শুনেছি, "আমি আমার স্মার্টফোনের কারণে ক্লান্ত।"
পরিবর্তে, আমি তাদের বলতে শুনেছি, "আমি মধ্যরাত পর্যন্ত আমার স্মার্টফোনে ছিলাম।"
আমি আমার বই প্রকাশ করার পরে, আমার বন্ধুরা শান্তভাবে বলেছিল "আমিও আমার স্মার্টফোনে ক্লান্ত" এবং "ডাম্বফোন ভাল।"
স্মার্টফোন আসক্তরা সংখ্যাগরিষ্ঠ, তাই সংখ্যালঘু বিষয় নিয়ে কথা বলা কঠিন।
আপনি কিভাবে স্মার্টফোন আসক্তি বিশেষ করে শিশু এবং তরুণদের প্রভাবিত করে বলে মনে করেন?
আমি এমন একজনকে চিনি যার একটি সন্তান আছে।
তার সন্তানের বয়স মাত্র ৫ বছর, কিন্তু সে স্মার্টফোনে আসক্ত।
তিনি যখন শিশু ছিলেন, তখন থেকে তিনি তার স্মার্টফোনে ইউটিউব দেখছেন, তাই এখনও, যদি তার স্মার্টফোনটি কেড়ে নেওয়া হয় তবে তিনি ক্ষেপে যান।
আর শুধু সন্তান নয়, বাবা-মাও। অন্য দিন, একজন অভিভাবক তাদের সন্তানকে কিন্ডারগার্টেনে নিয়ে যাচ্ছিলেন, এবং তারা তাদের সন্তানকে পিছনে নিয়ে সাইকেল চালাচ্ছিলেন।
তাদের হাতে ছিল একটি স্মার্টফোন। বাইক চালানোর সময় তারা স্মার্টফোন চালাচ্ছিল।
তরুণ-তরুণীরা, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীরা প্রায়ই স্মার্টফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়া নিয়ে সমস্যায় পড়ে।
সম্প্রতি, একটি সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টের জন্য একটি উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্রীকে হত্যা করেছে তার বয়সী একটি মেয়ে।
অনেক শিশু উত্পীড়ন, অস্ট্র্যাসিজম এবং সোশ্যাল মিডিয়া সমস্যার কারণেও আত্মহত্যা করে।
"সোশ্যাল মিডিয়াতেও প্রচুর যৌন শোষণ রয়েছে।"
যখন আমি স্মার্টফোনে আসক্ত ছিলাম এবং সোশ্যাল মিডিয়ার প্রতি আচ্ছন্ন ছিলাম, তখন এমন কিছু লোক ছিল যারা আমার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলিতে যৌন ছবি পাঠাত।
পাল্টা ব্যবস্থা হিসেবে, আমি মনে করি স্মার্টফোন থেকে ফাংশন অপসারণ করা কার্যকর।
তাই আমি মনে করি বাচ্চাদের এমন একটি ফোন থাকা উচিত যা ইন্টারনেটের সাথে সংযোগ করে না যেমন একটি ডাম্বফোন বা একটি ইমেল ফোন।
এবং এখন আমরা এমন একটি বিশ্বে বাস করি যেখানে একটি স্মার্টফোন থাকা দেওয়া হয়, আমি মনে করি এটিও পুনর্বিবেচনা করা উচিত।
টোকিও ট্রেনের মতো পাবলিক প্লেসে স্মার্টফোনের উপর নির্ভরশীল লোকেদের আচরণে আপনি কী পার্থক্য দেখতে পান?
তারা শুধু তাদের স্মার্টফোনের দিকে তাকায়।
এবং তারা জম্বির মতো মাথা ঝুলিয়ে পর্দার দিকে তাকায়।
এমনকি তারা বার্তার উত্তর দেওয়ার পরে বা তাদের কাজ শেষ করার পরেও, তারা উদ্দেশ্যহীনভাবে ভিডিও বা সোশ্যাল মিডিয়া টাইমলাইনগুলি দেখতে থাকে।
এটা নয় যে তারা তাদের স্মার্টফোন ব্যবহার করছে কিন্তু তাদের স্মার্টফোনগুলো ব্যবহার করছে।
আপনি কি অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বিশদভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন?
শারীরিকভাবে, ঘাড় এবং কাঁধে চাপ। দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া। মস্তিষ্কের উপর ক্ষতিকর প্রভাব।
মানসিকভাবে, এটি আপনাকে আরও খিটখিটে এবং বিষণ্ণ করে তোলে।
আমার ক্ষেত্রে, আমার সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টগুলি আমার আগের পোস্টগুলির তুলনায় কম লাইক পেলে আমি বিরক্ত হব। তখন আমি বিষণ্ণ হয়ে পড়তাম। অকারণে কাঁদতাম।
আমি যখন পর্দার দিকে তাকিয়ে বেশি সময় ব্যয় করেছি, আমি আমার মানসিক স্থান হারিয়ে ফেলেছি।
সোশ্যাল মিডিয়া এবং আমার স্মার্টফোনের স্ক্রিনে যা ছিল তা আমার কাছে সবকিছু হয়ে গেছে।
শিশুদের স্মার্টফোন ব্যবহার সীমিত করার চেষ্টা করছে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মতো দেশ থেকে জাপান কী শিক্ষা নিতে পারে?
আমি মনে করি শিশুদের স্মার্টফোন ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এই মুহূর্তে, এটা প্রতিটি পরিবারের উপর ছেড়ে দেওয়া হয়েছে. এ কারণে পরিবারের মধ্যে বিভেদ রয়েছে।
যে বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের স্মার্টফোন ব্যবহার করতে দেন না এবং যে বাবা-মা তাদের সন্তানদের স্মার্টফোন ব্যবহার করতে দেন না তাদের সন্তানরা স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগবে না।
কিন্তু স্মার্টফোন আছে এমন শিশুদের দ্বারা তারা বাদ পড়বে।
যে বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের স্মার্টফোন রাখতে দেন এবং যে বাবা-মা তাদের সন্তানদের অবাধে স্মার্টফোন ব্যবহার করতে দেন তাদের সন্তানরা স্মার্টফোনের উপর আরও বেশি নির্ভরশীল হয়ে উঠবে এবং তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে।
সেজন্য আমি মনে করি জাতীয় এবং প্রিফেকচারাল সরকারের নিয়ম নির্ধারণ করা উচিত।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কিছু রাজ্য এই ধরনের আইন করেছে, এবং যুক্তরাজ্যের স্কুলগুলি স্মার্টফোনের পরিবর্তে নকিয়া ডাম্বফোন বিতরণ করছে।
যদি ডাম্বফোনগুলি বিতরণ করা হয় তবে সেগুলি কেবল শিশুদের জন্য নয়, যারা ডিজিটালি ডিটক্স করতে চান তাদের জন্যও উপযুক্ত হবে।
যারা স্মার্টফোন আসক্তির বিপদ সম্পর্কে সন্দিহান তাদের কাছে আপনার বই এবং অ্যাডভোকেসি কার্যক্রমের মাধ্যমে আপনি কী বার্তা দিতে চান?
কিছু লোক আমাকে উপহাস করে, আমাকে "পাগল ব্যক্তি" বলে ডাকে।
স্মার্টফোনগুলি খুব সুবিধাজনক, তাই আমি বুঝতে পারি কেন লোকেরা আমাকে এমন কিছু বলার এবং করার জন্য উপহাস করবে যা অস্বীকার করবে।
স্মার্টফোন সুবিধাজনক। সেটা অস্বীকার করা যাবে না। আমি এই পৃথিবী থেকে স্মার্টফোন দূর করার জন্য কাজ করছি না। আমি স্মার্টফোনের শত্রু নই।
কিন্তু স্মার্টফোনকে "আধুনিক যুগের আফিম"ও বলা হয়।
এটা অবশ্যই সুবিধাজনক.
কিন্তু আপনি এটি ব্যবহার শুরু করার আগে আপনার দিন মনে আছে? আপনার স্বাস্থ্য কি তখনকার মতোই ছিল? আপনি কি মানুষের মতো জীবনযাপন করছেন? পর্দা কি আপনার পুরো পৃথিবী হয়ে গেছে? আপনি কি আপনার স্মার্টফোনের দাস নন?
আমি বিশ্বের কাছে আবেদন করতে চাই।
"স্মার্টফোনগুলিকে সরঞ্জাম বলে মনে করা হয়, তবে আপনি এটি জানার আগে, তারা মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করে বলে মনে হচ্ছে।"
তারা সুবিধাজনক, কিন্তু তারা খুব সুবিধাজনক। আমি মনে করি একটু অসুবিধা শান্তিতে বসবাস করা সহজ করে তোলে।
আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার বন্ধুদের সর্বশেষ আপডেটের সাথে আপ রাখতে হবে না। আমরা যখনই একটু অবসর সময় পাই তখনই আমরা আমাদের স্মার্টফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকাই, কিন্তু ফাঁকা দৃষ্টিতে তাকানোর জন্য কিছু ফাঁকা সময় থাকা ভালো।
আমি আমার স্মার্টফোনের দাস হওয়া বন্ধ করে দিয়েছি।
আমার কাছে Amazon Prime বা Netflix নেই, তাই আমি ভিডিও ভাড়ার দোকানে যাই। আমি একটি কলম এবং নোটবুক দিয়ে নোট নিই, স্মার্টফোন নয়। এমনকি যখন আমার অবসর সময় থাকে, আমি আমার স্মার্টফোনের দিকে তাকাই না, আমি একটি ডাম্বফোন ব্যবহার করি।
আমি সংখ্যালঘু, কিন্তু এই জীবনধারা আমার জন্য উপযুক্ত।
মিকান যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, স্মার্টফোন আসক্তি জাপানে প্রচলিত।
যাইহোক, এটি এমন একটি বিষয় যা মানুষ গুরুত্ব সহকারে নেয় না।
যেহেতু জাপান এই ডিজিটাল নির্ভরতার পরিণতি নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়েছে, তাই ব্যক্তি, পরিবার এবং নীতিনির্ধারকদের জন্য সমস্যাটি চিনতে এবং সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
স্বাস্থ্যকর ডিজিটাল অভ্যাস প্রচার করা, ঝুঁকি সম্পর্কে বৃহত্তর সচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং প্রযুক্তির প্রতি একটি ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি উত্সাহিত করা স্মার্টফোন আসক্তির প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এটি নিশ্চিত করার জন্য যে এই ডিভাইসগুলির সুবিধাগুলি মানসিক সুস্থতা এবং সামাজিক সম্প্রীতির ব্যয়ে না আসে।
লোড হচ্ছে ...