সংগ্রাম চৌগুলে - জয়ের শক্তি সহ একটি বডি বিল্ডার

সংগ্রাম চৌগুলে একজন অবিশ্বাস্য ভারতীয় দেহ সৌষ্ঠক। মিঃ ইন্ডিয়া এবং মিঃ ইউনিভার্স তার কৃতিত্বের উদাহরণ। আরও জানতে ডেসিব্ল্টজ তার সাথে সাক্ষাত করেছেন।

সংগ্রাম চৌগুলে - জয়ের শক্তি সহ একটি বডি বিল্ডার

"২০১২ সালে, আমি ব্যাংককে মিস্টার ইউনিভার্স জিতেছি So তাই এটি আমার দেহ সৌন্দর্যের জীবনের সবচেয়ে বড় মুহূর্ত ছিল" "

সংগ্রাম চৌগুলে ভারতের এক অবিশ্বাস্য বডি বিল্ডার অ্যাথলেট। একটি দেহ যা খণ্ডের সাথে কথা বলে, তিনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি নিজেকে উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং কঠোর পরিশ্রম দিয়ে গড়ে তুলেছেন।

ডেসিব্লিটজ তার সাথে দেখা করেছিলেন বডি পাওয়ার পাওয়ার এক্সপো ইউ, তার ক্যারিয়ার, তার অনুপ্রেরণাগুলি, তার ডায়েট এবং মিস্টার ইন্ডিয়া এবং মিঃ ইউনিভার্সের মতো দুর্দান্ত সাফল্য সম্পর্কে একচেটিয়া গাপশাপের জন্য।

১৯৪ 5 সালের B নভেম্বর জন্মগ্রহণ করেন, সংগ্রাম চৌগুলে ভারতের মহারাষ্ট্রের কোলহাপুর জেলার একটি तहশিল কারভীরের করপাদে গ্রামে জন্মগ্রহণ করেন। 

তাঁর বাবা-মা ছিলেন স্কুল শিক্ষক, যারা তাঁর দুই ভাই ও বোনকে সরবরাহ করেছিলেন basic

কলেজ কলেজের সময় সংগ্রাম তার বিবাহিত জীবন শুরু করেছিলেন, যখন তিনি তাঁর স্ত্রী, চিনচওয়াদের একজন ফ্যাশন ডিজাইনার মিস স্নেহালের সাথে দেখা করেছিলেন। যেখানে তিনি স্থানান্তরিত করেছেন।

গ্রেট জার্নি

ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের পেশায় যাওয়ার সময় সংগ্রাম চৌগুলে শরীরচর্চা জীবন শুরু করেছিলেন। তিনি বলেন:

"মূলত, আমি একজন প্রকৌশলী এবং আমাকে আমার ক্ষেত্রটি এই ফিটনেস ক্ষেত্রে পরিবর্তন করতে হয়েছিল কারণ এটি আমার অনুরাগ এবং আমি ফিটনেস ফ্রিক হতে পছন্দ করি।"

তার ফিটনেস গুরু দ্বারা উত্সাহিত, সংগ্রাম চৌগুলে 2000 এর দশকের গোড়ার দিকে শরীরচর্চা শুরু করেছিলেন। তার পেশীগুলির বিকাশ শুরু হয়েছিল এবং তিনি কোনও নির্দিষ্ট লক্ষ্য ছাড়াই প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া শুরু করেছিলেন।

তিনি 'দ্য গ্রেট মারাঠা শ্রী' উপাধি এবং আরও অনেক পুরষ্কার জিতেছিলেন। তিনি বলেন:

“২০০ By সালের মধ্যে আমি আমার প্রথম জেলা প্রতিযোগিতা জিতেছিলাম এবং এখন পর্যন্ত আমিও লক্ষ্যহীন ছিলাম। তবে ২০১০ সালে যখন আমি মিঃ ইন্ডিয়া জিতেছিলাম, তখন আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম বডি বিল্ডার হওয়ার।

সংগ্রাম চৌবুলে - উইনিং স্ট্রেংথের একটি বডি বিল্ডার

আর্থিকভাবে, সংগ্রাম তার দেহের সৌজন্যে ক্যারিয়ার বজায় রাখতে লড়াই করেছিল কারণ তার ব্যয়ের পরিমাণ তার আয়ের চেয়ে অনেক বেশি ছিল। সাহায্যের জন্য, তাকে এম। আজম পানসারে এবং রাজু মিসাল চালিয়ে যাওয়ার পক্ষে সমর্থন করেছিলেন।

২০১১ সালে, সংগ্রাম বছরে দু'বার মিস্টার ভারত জিতেছিল।

কঠোর পরিশ্রম করে এবং তার বিজয়ী দেহটি গড়ে তোলা, সংগ্রামের পরের স্টপ ছিল মিস্টার ইউনিভার্স খেতাবের জন্য থাইল্যান্ডের ব্যাংকক। এই বিশেষ প্রতিযোগিতার কথা স্মরণ করে তিনি বলেছেন:

“২০১২ সালে, আমি ব্যাংককে মিঃ ইউনিভার্স জিতেছি। তাই এটি আমার দেহ সৌষ্ঠব জীবনের সবচেয়ে বড় মুহূর্ত ছিল।

“যখন তারা ঘোষণা করেছিল যে ভারত থেকে সংগ্রাম চৌগুলে স্বর্ণপদক জিতেছে এবং আমাদের পতাকা উঠে আসে। সেই মুহূর্তটি আমার জন্য একটি স্মরণীয় মুহূর্ত ছিল। ”

সংগ্রাম চৌবুলে - উইনিং স্ট্রেংথের একটি বডি বিল্ডার

মর্মান্তিকভাবে, এই সময় অনুসরণ, সংগ্রাম চৌগুলে একটি দুর্ঘটনা ছিল। এটি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পরিচালিত করেছিল যে তিনি শরীরচর্চায় চালিয়ে যেতে পারেন কিনা। কিন্তু এর ফলেই সে ব্যবসায় শুরু হয়।

“আমি আমার প্রথম জিম শুরু করেছি। 'ফিজিক' জিম। ফিজিক আমার ব্র্যান্ড এবং চার থেকে পাঁচ বছরে আমার আটটি জিম রয়েছে। আমার খুব ভাল ক্লায়েন্ট বেস আছে তবে আমার সমস্ত জিম অংশীদারিত্বের কারণ আমাকে বিশ্বজুড়ে ঘুরে বেড়াতে হবে ”

পরবর্তীকালে, সংগ্রাম বেলগাঁওয়ের দক্ষিণ এশিয়া চ্যাম্পিয়নশিপ এবং সতীশ সুগার ক্লাসিক চ্যাম্পিয়নশিপের মতো অনেক প্রতিযোগিতা জিতেছিল। এবং বিশ্বব্যাপী বড় শরীরচর্চা ইভেন্টে প্রদর্শিত হয়।

এই দুর্দান্ত যাত্রার অংশ হিসাবে, শরীরচর্চায় তাঁর সবচেয়ে বড় অনুপ্রেরণা হলেন হলিউড তারকা "আর্নল্ড" - আর্মল্ড শোয়ার্জনেগার, যিনি সংগ্রাম বলেছেন যে টার্মিনেটর এবং প্রিডেটরের মতো চলচ্চিত্রের মাধ্যমে রুপালি পর্দায় আসল পেশী আনার প্রথম আসল দেহ সৌষ্ঠক ছিলেন।

সংগ্রাম চৌবুলে - উইনিং স্ট্রেংথের একটি বডি বিল্ডার

সাম্প্রতিককালে, তিনি ডোয়াইন জনসন জনসন, 'দ্য রক' দ্বারা অনুপ্রাণিত, যিনি সংগ্রাম বলেছেন যে একজন "ক্রীড়াবিদ, একজন সমাজকর্মী, একজন প্রচারক। যেমন তিনি সবাই। সুতরাং, কেবল তাঁর মতো হতে চাই। দেখা যাক."

সংগ্রাম চৌগুলে একচেটিয়া ফিটনেস টিপস সহ আমাদের সম্পূর্ণ সাক্ষাত্কারটি দেখুন:

ভিডিও

ডায়েট এবং পরিপূরক

ফিটনেসের ক্ষেত্রে খাবার এবং ডায়েট খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরচর্চা করার জন্য, এথলিটরা তাদের আকুল পেশীগুলি তৈরি করতে যাতে তাদের শরীরের সঠিক পরিমাণে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট পায় তা নিশ্চিত করতে এটি একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে।

সংগ্রাম চৌগুলে এমন চমত্কার শারীরিক রক্ষণাবেক্ষণের জন্য কী খাওয়া হয় এমন প্রশ্ন করা হলে। তিনি বলেন:

“আমার ডায়েট খুব সহজ। আমরা ফ্যাট খেতে পারি না, আমরা মিষ্টি খেতে পারি না এবং আমরা নোনতা খাবারও খেতে পারি না। আমি সিদ্ধ মুরগী, সিদ্ধ চাল এবং কিছু সবজি পরিপূরক সহ খাই। "

শরীরচর্চা ব্যবস্থায় প্রোটিন প্রধান খেলোয়াড় হওয়ার কারণে আমরা সংগ্রামকে জিজ্ঞাসা করলাম তার সাধারন খাবার কী:

“যদি আমার প্রতিযোগিতা হয় তবে আমাকে আমার প্রোটিনের দিকে সর্বাধিক পরিবর্তন করতে হবে। সুতরাং, প্রোটিনটি প্রতিদিন 300-350 গ্রাম হবে। এটিকে আমার ছয় থেকে সাতটি খাবারে ভাগ করতে হবে।

সংগ্রাম চৌবুলে - উইনিং স্ট্রেংথের একটি বডি বিল্ডার

শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন এবং সংগ্রাম বলে:

“আমি প্রতিটি খাবারে কখনই কার্বস রাখি না। সুতরাং, যখনই আমি অনুভব করি যে আমি আমার শক্তিটি টানছি তখন আমি চাল, কিছু আলু, কিছু মিষ্টি আলু বা এমন কিছু পরিপূরক যুক্ত করি যা আমাকে শর্করা দেয় ”"

পরিপূরকগুলি বেশিরভাগ বডি বিল্ডারদের ডায়েটে একটি সুপরিচিত সংযোজন। সুতরাং, আমরা আপনার জন্য কী ধরণের পরিপূরক সঠিক তা নিয়ে সংগ্রামকে কুইজ করেছি।

“প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা বডি টাইপ এবং বিপাক হার থাকে। পৃথিবীতে আপনার মতো আর কোনও ব্যক্তি নেই বলে অনেক কিছুই আলাদা। আপনার উপযুক্ত কিসের মতো জিনিসগুলি আপনাকে পরীক্ষা করতে হবে ”"

"প্রমাণীকরণ খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পণ্যটি প্রমাণীকরণ করা উচিত। এটি খাঁটি, এটি আসল নাকি এটি জাল ”

"এটি সংস্থার উপর নির্ভর করে না, এটি পণ্যের মানের উপর নির্ভর করে।"

অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ

প্রতিটি শরীরচর্চাকারীর নির্দিষ্ট পেশীগুলির জন্য বিভিন্ন দিন রয়েছে regime আমরা চেয়েছিলাম সংগ্রাম চৌগুলে সবচেয়ে প্রিয় অনুশীলনটি কী তা জানতে পারি। তিনি বলেন:

"আসলে, এখানে কোনও পছন্দসই অনুশীলন নেই কারণ আমি দেহ নির্মাতা এবং প্রতি প্রতি পেশী প্রতিসামতায় বিকাশ করতে হবে।"

সংগ্রাম চৌবুলে - উইনিং স্ট্রেংথের একটি বডি বিল্ডার

“তবে পিছনের পেশী আমার প্রিয় পেশী। আমি পিছনে কাজ করতে ভালবাসি। কারণ আমি এটি যে কোনও জায়গায় করতে পারি। পিছনের জন্য আমার কোনও মেশিনের দরকার নেই। এটি আপনার দেহের বৃহত্তম পেশী। আপনার যদি ভাল ফিরে আসে তবে আপনি মঞ্চে রাজা হতে পারেন ”

পুল-আপসের মতো অনুশীলন করার প্রশিক্ষণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হলে সংগ্রাম ব্যাখ্যা করে যে এই অনুশীলনগুলি অর্জন করার একটি প্রক্রিয়া রয়েছে এবং বলেছেন:

"এটি আপনার মূল উপর নির্ভর করে। প্রথমত, আপনার মূল সম্পর্কে ওয়ার্কআউট, এটি অ্যাবস। যদি আপনার মূল পেশী শক্তিশালী হয় তবে আপনার বাইসেস, ট্রাইসেপস এবং কাঁধে আপনাকে শক্তি দেওয়ার জন্য পুশ-আপগুলি দিয়ে শক্তি বিকাশ করুন। এর পরে, আপনি টান আপগুলি চেষ্টা করতে পারেন ”"

মেশিন, ফ্রি ওজন এবং শক্তি বৃদ্ধি এবং নিজেকে উন্নত করা এটিকে যুক্ত করার উপায় এবং "আপনার শক্তি বিকাশের পরে অনুশীলন এটিকে নিখুঁত করে তোলে।"

এবং কার্ডিও সম্পর্কে কি? 

“আমি কার্ডিওকে ঘৃণা করি! কারণ আমি ঠিক এটি পছন্দ করি না! "

“তবে প্রতিযোগিতার সময় আমাকে কার্ডিও করতে হবে। শক্তি ব্যায়ামে, আপনি একটি নির্দিষ্ট পেশী থেকে আপনার চর্বি পোড়াচ্ছেন তবে কার্ডিও দিয়ে এটি আপনার সারা শরীরের চর্বি পোড়াবে। "

“কার্ডিও আপনার হৃদয় এবং শ্বাসযন্ত্রের জন্য for যদি আপনার হৃদয় শক্তিশালী হয় তবে আপনি আপনার সমস্ত দেহে শক্তি বিকাশ করবেন। "

যখন শক্তি প্রশিক্ষণের বিষয়টি আসে তখন আমরা পুনরাবৃত্তি বনাম ওজন সম্পর্কে আগ্রহী ছিলাম। কোনটা ভাল? আরও রেপ কম ওজন বা আরও ওজন এবং কম reps? সংগ্রাম উত্তর:

“আপনি যদি পেশীর আকার বাড়াতে চান তবে আপনাকে ভারী ওজন তুলতে হবে যতটা আপনি তুলতে পারেন। আপনাকে পুনরাবৃত্তিগুলি কেটে ফেলতে হবে এবং ধীরে ধীরে ওজন বাড়াতে হবে। "

তবে, আপনি যখন সংগ্রামের মতো প্রতিযোগিতা করছেন, তিনি বলেছেন:

“আমাকে পুনরাবৃত্তি এবং ওজনও বজায় রাখতে হবে। সেই সময়ে, আমার পুনরাবৃত্তি প্রায় 12 থেকে 15 হয় তবে আমি যখন পেশী অর্জন করি তখন এটি 8 থেকে 10 এর কাছাকাছি থাকে ”"

সংগ্রাম চৌবুলে - উইনিং স্ট্রেংথের একটি বডি বিল্ডার

শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য, দুটি ধরণের প্রশিক্ষণ আপনি করতে পারেন, মেশিন এবং বিনামূল্যে ওজন। সংগ্রাম বলেছেন:

"নতুনদের জন্য মেশিনগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা যে নির্দিষ্ট অঞ্চলে একটি নির্দিষ্ট পেশী ব্যবহার করছেন।"

"বিনামূল্যে ওজনের জন্য, আপনার মূলটি খুব শক্ত হতে হবে কারণ এটি আপনাকে স্থায়িত্ব দেয়।"

“স্থিতিশীলতা পেতে আপনাকে ওয়ার্কআউটের কৌশল এবং ফর্মগুলি জানতে হবে। এই কৌশলটি পেতে, নতুনদের প্রথমে মেশিনগুলি চেষ্টা করা উচিত এবং তারপরে বিনামূল্যে ওজনে চলে যাওয়া উচিত। "

সুতরাং, ফিটনেসের সর্বোত্তম ব্যবস্থা পাওয়ার জন্য সংগ্রাম বলেছে "বিনামূল্যে ওজন, শক্তি এবং কার্ডিওর সমন্বয় করুন।"

সংগ্রাম চৌবুলে - উইনিং স্ট্রেংথের একটি বডি বিল্ডার

সংগ্রাম চৌগুলে তার পদ্ধতিগুলি কাজ করে তা প্রমাণ করার জন্য দেহ রয়েছে। তিনি নিজের দেহ বজায় রাখার জন্য এখনও অবিরত কঠোর পরিশ্রম করছেন কারণ একজন বডিবিল্ডার হিসাবে তাকে ইভেন্ট এবং অনুষ্ঠানে অংশ নিতে হয় এবং তাই অবশ্যই ধ্রুব আকারে থাকতে হবে।

ভারত থেকে এই শক্তির মানুষটির সাথে আমাদের সাক্ষাত করা এবং তাঁর যাত্রা, তার চ্যালেঞ্জগুলি এবং কীভাবে তিনি বডি বিল্ডার হিসাবে তাঁর চিত্তাকর্ষক অবস্থানটি অর্জন করেছেন তা শিখার জন্য আমরা একটি দুর্দান্ত সময় কাটিয়েছি।

ডেসিব্লিটজ জানেন আমরা ভবিষ্যতে সংগ্রাম চৌগুলে আরও কিছু দেখতে পাব এবং আমরা তার প্রকল্পগুলি এবং চ্যালেঞ্জগুলির সাথে তার শুভেচ্ছা জানাই!

নিশার বই পড়ার, সুস্বাদু খাবারের জন্য প্রচন্ড আবেগ এবং ফিট রাখতে, অ্যাকশন ফিল্ম এবং সাংস্কৃতিক ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করা। তার মূলমন্ত্রটি হ'ল 'আপনি আজ যা করতে পারেন তা কাল অবধি ফেলে রাখবেন না।'

বডিপাওয়ার এক্সপো 2017 কে বিশেষ ধন্যবাদ


নতুন কোন খবর আছে

আরও
  • DESIblitz.com এশিয়ান মিডিয়া পুরষ্কার 2013, 2015 এবং 2017 এর বিজয়ী
  • "উদ্ধৃত"

  • পোল

    যুক্তরাজ্যে অবৈধ 'ফ্রেশিজ' এর কী হবে?

    ফলাফল দেখুন

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...