"আমি পরিবারের সদস্যদের দ্বারা রায় এবং রাগের অভিজ্ঞতা পেয়েছি"
কল্পনা করুন আপনার সেরা বন্ধুটি কি আপনার সেরা বন্ধু ছিল না? তারা খায় না এবং ঘুমাতে পারে না; তাদের কিছু করার শক্তি ছিল না - এমনকি সাধারণ স্বাস্থ্যকর রুটিনগুলি একটি সংগ্রামে পরিণত হয়েছিল। তারা কখনও তাদের বাড়ি ছেড়ে চলে যেত এবং প্রায়শই তাদেরকে পৃথিবী থেকে সরে আসতে দেখা যায়?
যদি আপনার সেরা বন্ধুকে মৃত্যুর উপর স্থির করা হয়; তারা শুধু অদৃশ্য হবে আশা করছি? ভাবুন আপনি এ দেখেছেন এবং কিছুই ভেবে দেখেছেন?
এখন ভাবুন তো অনেক দেরী হয়েছে? এবং আপনি তাদের মৃত্যুর পাশে দাঁড়িয়েছিলেন; এ থেকে বের হওয়ার কোনও উপায় নেই তা জেনেও যে তারা মারা যাবেন?
তাদের জীবন রক্ষায় আপনি যদি কিছু করতে পারতেন তবে কি হবে?
মানসিক অসুস্থতা এমন একটি অবস্থা যা কোনও ব্যক্তির আচরণ এবং / অথবা চিন্তাভাবনায় মারাত্মক ব্যাধি সৃষ্টি করে।
1 জনের মধ্যে 4 জন যে কোনও বছরে একটি মানসিক রোগের অভিজ্ঞতা অর্জন করবে। এটিও অনুমান করা হয় যে প্রতি 40 সেকেন্ডে একজন ব্যক্তি (বিশ্বজুড়ে) আত্মহত্যা করবে, এর চেষ্টা ছাড়িয়ে যাওয়ার সংখ্যাটি।
301 টি রোগের সাম্প্রতিক সূচীতে দেখা গেছে যে মানসিক অসুস্থতাগুলি উল্লেখযোগ্য অবদানকারী বিশ্বব্যাপী সামগ্রিক রোগ বোঝা।
দক্ষিণ এশীয় সোসাইটিতে স্টিগমাস
যদিও এটি দ্রুত মহামারী হয়ে উঠছে, মানসিক অসুস্থতা প্রায়শই কলঙ্ক এবং বৈষম্যের সাথে মিলিত হয়। মানসিক অসুস্থতার কলঙ্কের অন্যতম প্রধান চালক হ'ল এটি প্রচলিত কল্পকাহিনী, বিশেষত মধ্যে দক্ষিণ এশীয় সমাজ.
মানসিক অসুস্থতা ঘিরে সাধারণত দক্ষিণ এশীয় গল্পকথার মধ্যে রয়েছে:
- এটি ব্ল্যাক ম্যাজিকের কারণে হয়েছিল
- এটি ভূত দ্বারা সৃষ্ট is
- এটি অতিপ্রাকৃত শক্তি দ্বারা সৃষ্ট
- এটি স্বাধীন ইচ্ছায় নিরাময় করা যায়
- এটি ঘটে কারণ ব্যক্তিরা তাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে খুব দুর্বল
- মানসিক অসুস্থতা থাকলে পাগল হয়ে যান
একজন ব্রিটিশ এশিয়ান মেয়ে সায়মা তার অভিজ্ঞতা শেয়ার করে: “আমার খাওয়ার ব্যাধি ধরা পড়ার পরে প্রথমবারের মতো আমার বোনের প্রতিক্রিয়া মনে পড়ে - তিনি বলেছিলেন যে আমি অ্যানোরেক্সিয়া পাওয়ার মতো চর্মসার ছিল না।
“যেহেতু খাবার দক্ষিণ এশীয়দের কাছে এতটাই অভ্যস্ত, আমি পরিবারের সদস্যরা আমাকে যতটা চাইছে না খেতে পারলে আমি বিচার ও ক্ষোভের মুখোমুখি হয়েছি। মনে আছে একটানা দুর্দশার অনুভূতি। ”
অনেক এশিয়ানরা যারা মানসিক অসুস্থতা অনুভব করেন তাদের পরিবারের সদস্য এবং এমনকি বন্ধুদের মধ্যে বিশ্বাস রাখা কঠিন হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে এটি কোনও ব্যক্তিকে নিজের সম্পর্কে আরও খারাপ অনুভব করতে পারে। একজন ভারতীয় মানুষ, বাল একটি ব্লগের অংশে লিখেছেন:
"যখন আমি আমার সম্প্রদায়ের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করি যখন আমি মানসিক অসুস্থতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম, তখন এটি প্রকাশিত একমাত্র আবেগ ত্যাগ।"
বাল যেমন বর্ণনা করেছেন, অন্যান্য এশীয়দের কাছ থেকে তাঁর একটি মূল প্রতিক্রিয়া ছিল তা ছিল অজ্ঞতা: "বিষণ্ণতা? আপনি কী সম্পর্কে হতাশ হয়ে পড়েছেন? "
বাল যোগ করেছেন যে দেশি সম্প্রদায়ের অনেকেই মানসিক অসুস্থতাটিকে দুর্বলতা হিসাবে দেখেন, বা যার অভিজ্ঞতা রয়েছে তার মধ্যে কিছু 'ভুল' রয়েছে। এই সত্য থেকে আরও হতে পারে না।
এই কলঙ্কগুলি দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের প্রাথমিক মানসিক রোগের সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে একটি বড় বাধা।
বয়স, লিঙ্গ, যৌনতা, জাতি, বর্ণ বা ধর্ম নির্বিশেষে প্রত্যেকেই মানসিক অসুস্থতার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।
আমরা যদি 'নীরব ঘাতক' মোকাবিলা করতে চাই তবে কথোপকথন এবং শিক্ষা অপরিহার্য।
মানসিক অসুস্থতার সতর্কতা
একাধিক মনোচিকিত্সা উত্সের সাথে সহযোগিতা করে আমরা মানসিক অসুস্থতার প্রাথমিক সতর্কতার লক্ষণগুলির একটি তালিকা এক সাথে রেখেছি:
- প্রত্যাহার / সুদের ক্ষতি - বন্ধু, শখ এবং ক্রিয়াকলাপ থেকে প্রত্যাহার করুন
- নার্ভাসনেস / উদ্বেগ বাড়ানো
- কল্পিত / প্রাণঘাতী চিন্তাভাবনা - কখনও কখনও 'কালো এবং সাদা' চিন্তাধারা হিসাবে উল্লেখ করা হয় যেখানে ব্যক্তি চরম 'সমস্ত বা কিছুই নয়' মানসিকতা গ্রহণ করে
- ঘুম বা ক্ষুধা পরিবর্তন - ঘুম বা ক্ষুধা বৃদ্ধি / হ্রাস
- মেজাজ পরিবর্তন - বর্ধিত সময়সীমা এবং অনুভূতি যেমন তীব্রতা, ক্রোধ, আগ্রাসন, সুখ বা উচ্ছ্বাসের তীব্রতা
- ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন - অস্বাভাবিক আচরণে জড়িত যা তাদের উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিত্বের সাথে সম্পর্কিত নয় corre
- দৈনন্দিন জীবনের সাথে কাজ করার ক্ষমতা কম - যেমন পরিচিত, রুটিন কার্য সম্পাদন করতে অসুবিধা, স্কুল বা কাজে ব্যর্থ হওয়া, সামাজিক শখ / ক্রিয়াকলাপ ছেড়ে দেওয়া
- প্যারানয়া - পরিস্থিতির ভুল বিচার (উত্সাহিত উদ্বেগের সাথে লিঙ্ক করতে পারে)
- নিজের ক্ষতি - ইচ্ছাকৃত স্ব-বিয়োগের যে কোনও রূপ যা কোনও ব্যক্তির ক্ষতির কারণ যেমন কাটা, পোড়া, চুল টানা, ত্বকে বাছাই করা, স্ক্র্যাচিং, ছোট ওভারডোজ, অনুপযুক্ত জিনিসগুলি গ্রাস করা এবং কারও মাথা ঠোকা দেওয়া বা তাদের শরীরকে শক্ত কিছুতে ফেলে দেওয়া। (এগুলি কয়েকটি মাত্র - আরও তথ্যের জন্য MIND দেখুন এখানে)
- ড্রাগ বা মদ অপব্যবহার
- ক্লান্ত / ক্লান্ত
- অত্যন্ত শক্তিশালী
- পরিহার - নির্দিষ্ট ব্যক্তি, স্থান, পরিস্থিতি, প্রাণী এবং বস্তু এড়ানো
- বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্নতা - বিভ্রম, মায়া
- সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছে - দর্শনীয় স্থান, শব্দ, স্পর্শ বা গন্ধের প্রতি তীব্র সংবেদনশীলতা (নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এড়ানো হতে পারে)
- মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে
- টাস্ক / কাজের ক্ষেত্রে কম পারফরম্যান্স - পরীক্ষা / পরীক্ষা বা বিদ্যালয়ে ব্যর্থতা, কাজের জন্য প্রয়োজনীয় কাজ শেষ করতে না পারা (সম্ভাব্যভাবে বরখাস্ত হতে পারে)
- আত্মঘাতী কল্পনা - নিজের জীবন শেষ করার বিষয়ে চিন্তাভাবনা এবং বক্তৃতা বৃদ্ধি, এটি করার চেষ্টা করা।
মানসিক অসুস্থতার কিছু লক্ষণ শারীরিক সমস্যা হিসাবেও দেখা দেয়, যেমন:
- পেট ব্যথা
- পিঠে ব্যাথা
- মাথাব্যাথা
- অন্যান্য অব্যক্ত ব্যাথা এবং ব্যথা
উপরের তালিকাভুক্ত অনেকগুলি লক্ষণই প্রভাব এবং ডায়াগনোসিসে ওভারল্যাপ হয়।
এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে এই লক্ষণগুলির মধ্যে একটি বা দু'জনই মানসিক অসুস্থতার পূর্বাভাস দিতে পারে না, বরং একসাথে বেশ কয়েকটি লক্ষণ সংঘটিত হয় যা মারাত্মক বিপর্যয় সৃষ্টি করে এবং একজন ব্যক্তির দৈনিক জীবনে স্বাভাবিকভাবে কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
আমাদের প্রতিদিনের জীবনে কাজের চাপ, স্কুল, বন্ধুবান্ধব বা পরিবার আকারে চাপের বর্ধিত সংখ্যাটি বোঝায় যে স্ট্রেস-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির (শারীরিক এবং মানসিক উভয়) হার খুব মারাত্মকভাবে বেড়েছে।
এর উপসর্গগুলি চাপ এবং হতাশা একই রকম এবং তাই প্রায়শই একে অপরের সাথে বিভ্রান্ত হয়। দু'জনই ঘুমের ধরণ, মেজাজের দোল, ঘাবড়ে যাওয়া বা অসহায়ত্ব, ক্লান্তি, অস্বাভাবিক খাদ্যাভাসের পরিবর্তন প্রদর্শন করে।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা প্রতিদিন আমাদের মনের যত্ন ও যত্ন নিই।
স্ব-সহায়তা কৌশল
আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে আমরা অনেক কিছুই করতে পারি। নিজের জন্য কিছু করতে প্রতিদিন সর্বনিম্ন 5 মিনিট সময় নির্ধারণ করুন।
এটি কোনও বই পড়া থেকে শুরু করে স্নান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান, শারীরিক অনুশীলন, একটি ভাল টিভি অনুষ্ঠান বা সিনেমা দেখা, লিখতে, রঙ করা, আপনার পছন্দসই খাবার তৈরি করা, আপনার প্রিয় কফি / হট ড্রিংক গ্রহণ করা বা এমনকি যাওয়া থেকে শুরু করে কিছু হতে পারে আপনার পাড়ায় ঘুরতে।
তালিকাটি অফুরন্ত, তবে ফলাফলটি একইরূপ থেকে যায় - এটি আপনার আত্ম-প্রেম, আত্ম-সম্মানবোধ তৈরি করে এবং সচেতনভাবে নিজেকে পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দিয়ে আপনার মনকে বিরতি দেয়।
ক্যালভিশনে আরও স্ব-স্বাচ্ছন্দ্যের কৌশল পাওয়া যায় এখানে.
আপনি যদি কোনও বন্ধু, প্রিয়জন বা স্বজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে দয়া করে আপনার স্থানীয় জিপির সাথে যোগাযোগ করুন।
পরিস্থিতি যদি প্রাণঘাতী হয় তবে জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন:
জরুরী সহায়তা কোথায় পাবেন
নীচে কয়েকটি আত্মহত্যা প্রতিরোধের হটলাইন তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
ভারত:
- ১১২ (জাতীয় জরুরি নম্বর)
- 02264643267/02265653267/02265653247 (সামারিটান মুম্বাই)
যুক্তরাজ্য:
- ১১২ (জাতীয় জরুরি নম্বর)
- 0800 1111 (চাইল্ডলাইন - 19 বছরের কম বয়সী শিশু এবং তরুণদের জন্য)
- 116 123 (সামেরিটান)
যোগাযোগ রোধ, পুনরুদ্ধার এবং সচেতনতার মূল বিষয়। আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে কথা বলার জন্য, কাঁদতে কাঁধে ধার দেওয়ার কারণে, যে কেউ ভুগছেন তাদের জন্য বিশ্বের পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
কেউ একা নন বা তাদেরও সেভাবে অনুভব করা উচিত নয়। বলিউড তারকা, দীপিকা পাড়ুকোন সে যখন হতাশাগ্রহণের বিষয়টি প্রকাশ করে তখন ভক্তরা হতবাক হয়ে যায় ২০১৫ সালে তাঁর বেসরকারী সংস্থা সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে পাডুকোন বলেছেন:
"সবচেয়ে বড় কথা আমার মতো লোকদের যারা উদ্বেগ ও হতাশার অভিজ্ঞতা পেয়েছিলেন তাদের পক্ষে আশাবাদী হওয়া জরুরী বলে আমি মনে করি।"
"এবং একটি ভিত্তি হিসাবে আমরা আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে আছি এবং আমাদের সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়া দরকার এবং মানসিক অসুস্থতা ঘৃণা করা দরকার” "
মানসিক অসুস্থতা বৈষম্যমূলক নয়, তাই আমাদেরও হওয়া উচিত নয়।
লোড হচ্ছে ...