ঘুমানো নগ্ন কি স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে?

অনেক স্বাস্থ্য উপকারের কথা তুলে ধরে গবেষণা সবাইকে নগ্ন করে ঘুমানোর কারণ দেয়। ডিইএসব্লিটজ কেন খালি নগ্ন থাকা উপকারী হতে পারে তা দেখে।

ঘুমানো নগ্ন কি স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে?

খালি ঘুমানো শুক্রাণুর গুণগত মান নিশ্চিত করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য শোবার সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবুও, উলঙ্গভাবে ঘুমানো আপনার জীবনকে বিভিন্নভাবে উন্নতি করতে পারে।

যদিও আমরা কেউ কেউ অতিমাত্রায় আত্মবিশ্বাসী, অন্যরা কম স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং তাদের পিজেতে ঘুমোতে পছন্দ করে।

তবে বিশেষজ্ঞরা প্রকাশ করেছেন যে বিছানায় খালি শুয়ে থাকা আপনার ঘুমকে উন্নতি করতে পারে।

ব্রিটিশ এবং দক্ষিণ এশীয়দের পক্ষে এটি করা কিছুটা জটিল হতে পারে, বিশেষত যারা বড় পরিবারে থাকেন তাদের ক্ষেত্রে।

তবে, আমরা কীভাবে উলঙ্গ অবস্থায় ঘুমানো সম্ভবত আপনার ঘুম এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে তার কারণগুলি আমরা অনুসন্ধান করি।

ঘুমের মান উন্নত

ঘুমানো নগ্ন কি স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে?

উলঙ্গ ঘুমানো রাতে আপনার ঘুমের মানের উন্নতি করতে পারে।

মারকোলা ড এটি শরীরের তাপমাত্রায় রাখে। রাতের বেলা শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কমে যায় এবং এটি আপনার ঘুমকে সহায়তা করে।

যখন শরীর খুব বেশি গরম থাকে তখন ঘুমোতে অসুবিধা হয়, তাই এই আরামদায়ক পায়জামা পরলে আগুন আরও বাড়বে।

বার্মিংহামের 26 বছর বয়সী নাদিয়া খালিক বলেছেন:

“আমি উপরের দিকে এবং বোতলগুলিতে ঘুমাই তবে গ্রীষ্মে বা আমি যখন সত্যিই গরম অনুভব করি তখন আমি বোতলটি খুলে লম্বা উপরে রাখি। সেভাবেই ভাল লাগছে। '

যা ভাল লাগছে তা শীতল বোধ করছে। ঘুমোতে শরীরের তাপমাত্রা একটি সাধারণ সমস্যা।

অনেক দক্ষিণ এশীয় এবং ব্রিটিশ এশীয়রা পায়জামাতে ঘুমাতে পছন্দ করবেন বা সালোয়ার কামিজ.

তবে এটি কেবল পোশাকের বিষয় নয়। শোবার ঘরের তাপমাত্রা আপনার ঘুমকেও প্রভাবিত করতে পারে।

ডাঃ মারকোলা 60-68 ডিগ্রির মধ্যে একটি সর্বোত্তম তাপমাত্রার পরামর্শ দেন যা সেরা ঘুম দিতে পারে।

শুক্রাণু মানের

ঘুমানো নগ্ন কি স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে?

আপনি কি জানতেন বক্সারে ঘুমানো শুক্রাণুকে ক্ষতি করতে পারে? দ্বারা একটি গবেষণা শিশু স্বাস্থ্য ও মানব উন্নয়ন ইনস্টিটিউট এটি আরও তদন্ত।

এটি আবার তাপমাত্রার সাথে করতে হবে, কারণ অন্ডকোষগুলি অতিরিক্ত উত্তপ্ত হতে পারে। ডাঃ মারকোলা ব্যাখ্যা করেছেন যে কোনও ব্যক্তির অন্ডকোষগুলি শরীরের তাপমাত্রার নীচে শুক্রাণু রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

তবে সবাই উলঙ্গ অবস্থায় ঘুমাতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না। লন্ডন থেকে আসা ২৯ বছর বয়সী অ্যারন বলেছেন: “আমি মুষ্টিযোদ্ধাদের মধ্যে ঘুমাই। তবে আমি তাদের ছাড়া ঘুমাতে চাই না কারণ আমি বরং আরাম করে ঘুমাব sleep '

তবে ডাঃ মারকোলার মতে, টাইট বক্সার পরা শুক্রাণুর গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এর উর্বরতা হ্রাস করতে পারে। অতএব, উলঙ্গ ঘুমানো ভাল শুক্রাণু মানের নিশ্চিত করতে পারে।

দ্রুত বিপাক এবং ওজন হ্রাস

ওজন-হ্রাস-বৈশিষ্ট্য চিত্র

থেকে বিশেষজ্ঞদের স্বাস্থ্য থেকে পদক্ষেপ এটি ব্যাখ্যা করুন যেহেতু রাতে দেহ শীতল হয় তাই হরমোনগুলি দেহের তাপ উত্পন্ন করে। এটি, পরিবর্তে, জ্বলন্ত জ্বলন করে ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে।

দেহ শীতল তাপমাত্রায় পৌঁছালে ব্রাউন ফ্যাট নামে একটি হরমোন সক্রিয় হয়। এই হরমোন তাপ উত্পন্ন করে। এটি পরের দিনের জন্য আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলবে।

বিশ্রাম নেওয়ার সময় ভাল ব্রাউন ফ্যাটযুক্ত তাদের জন্য বিপাকের মাত্রা বেশি। এটি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং উচ্চতর ইনসুলিন সংবেদনশীলতাও নিশ্চিত করে।

এ সম্পর্কে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একটি শীতল ঘরে ঘুমাচ্ছেন অংশগ্রহণকারীরা বাদামী ফ্যাট দ্বিগুণ পরিমাণ পেয়েছেন received

তবে পায়জামা পরা আপনার শরীরকে সঠিক তাপমাত্রায় পৌঁছাতে বাধা দিতে পারে। উলঙ্গ ঘুমানো এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।

উদ্বেগ হ্রাস করুন

ঘুমানো নগ্ন কি স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে - চিত্র 3

স্টেপ টু হেলথের মতে নগ্ন ঘুমানো উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

এমনও প্রতিবেদন রয়েছে যে আপনার শরীর খুব বেশি গরম থাকলে করটিসলের মাত্রা বাড়বে। কর্টিসল হ'ল আপনার স্ট্রেস লেভেল এবং এর ফলে ইনসুলিনের মাত্রা বেশি হয়। স্ট্রেসের কারণে শরীর চর্বি সঞ্চয় করতে বেছে নেবে।

এটি মানুষের বৃদ্ধি হরমোন এবং মেলাটোনিনের ভারসাম্যের কারণে। এই হরমোনগুলি উদ্বেগ, চাপ এবং এমনকি খাদ্যাভাস্তিকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আপনি যখন গভীর ঘুমে থাকেন সাধারণত করটিসলের স্তর হ্রাস পায় (সাধারণত রাত 10-2 টা)। যখন দেহ আপনাকে জাগ্রত করার প্রস্তুতি নিচ্ছে তখন স্তরগুলি আবার বৃদ্ধি পায়।

স্লু থেকে আসা 20 বছর বয়সী ইভকিরণ কৌর বিশ্বাস করেন যে তিনি রাতে সামান্য অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। সে বলে:

“আমি পিজে এর সাথে রাতে আসলেই কোনও চাপ বা উদ্বেগ অনুভব করি নি তবে এটি কিছুটা অস্বস্তি বোধ করতে পারে, বিশেষত যখন আমি গরম অনুভব করি। আমি মনে করি এটি আসলে কোনও পার্থক্য করে কিনা তা দেখার জন্য আমি নগ্ন হয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করব ”"

উলঙ্গ ঘুমানো করটিসলের স্তর বজায় রাখবে।

তরুন চেহারার ত্বক

ঘুমানো নগ্ন কি স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে?

নগ্ন অবস্থায় ঘুমানো আপনার ত্বককেও তরুণ রাখতে সহায়তা করে। মানুষের বৃদ্ধি হরমোন (এইচজিএইচ) যা চর্বি পোড়ায়, এটি অ্যান্টি-এজিং এজেন্ট হিসাবেও কাজ করে।

এই হরমোন দাগ, ক্ষত এবং এমনকি বলিগুলির চেহারা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

যখন আপনার শরীর রাতে শীতল হয়, তখন আরেকটি হরমোন - মেলাটোনিন কাজ করে। মেলাটোনিন আপনার ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে কোষের অবক্ষয়কে বাধা দেয়।

তবে, এটি কেবল আপনার মুখের নয় যা উপকৃত হয়। আপনার ব্যক্তিগত অঞ্চল সহ আপনার দেহের অন্যান্য অংশগুলিও শ্বাস নিতে এবং সতেজ থাকতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেম এবং দেহ

ঘুমানো নগ্ন কি স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে - চিত্র 5

পায়জামা খনন অসুস্থতা প্রতিরোধে এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা সরবরাহ করতে পারে।

এটি কারণ জীবিত থাকতে এবং বিকাশের জন্য ব্যাকটেরিয়াগুলির উষ্ণতা প্রয়োজন needs যদি রাতে আপনার শরীর শীতল হয়, তবে ব্যাকটেরিয়াগুলি যে উষ্ণ অঞ্চলের প্রয়োজন তা খুঁজে পাবে না।

এটি খামির সংক্রমণের ঝুঁকিও হ্রাস করে। খামিরটি উষ্ণ এবং আর্দ্র অবস্থাতেও বৃদ্ধি পায়, তাই পায়জামা পরা ভালভাবে খামিরকে পুষতে সহায়তা করে।

কুলার থাকা শরীরকে শুষ্ক রাখে এবং খামির ছড়াতে বাধা দেয়। এটি ব্রণর বিস্তার রোধেও সহায়তা করে।

ব্রিটিশ এবং দক্ষিণ এশীয়দের জন্য ব্রণ একটি সাধারণ সমস্যাও হতে পারে। ব্রণ যেমন গরমের সাথে আরও খারাপ হয়, ইতিমধ্যে উষ্ণ দেশগুলিতে পুরোপুরি ঘুমানো থেকে বিরত থাকতে পারে।

উলঙ্গ অবস্থায় রক্ত ​​আরও সহজে সঞ্চালিত হয়। পোশাক পরা কেবল এই প্রক্রিয়াটিকে সীমাবদ্ধ করে।

এটি, পরিবর্তে, পুরো শরীরকে উপকার করবে। পেশী এবং হাড় ভাল রাতে ঘুমের পরে ভাল কাজ করতে সক্ষম হয়, বিশেষত যদি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়।

সুখী প্রেম জীবন

ঘুমানো নগ্ন কি স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে - চিত্র 6

সারা রাত উলঙ্গ ঘুমানো আপনার প্রেমের জীবনে উন্নতি করতে পারে।

অনুসারে চিকিৎসা দৈনিক, 57% যারা পায়জামা ছাড়া ঘুমায় তাদের সম্পর্কের মধ্যে সুখী বোধ করেছেন। এটি 48% এর সাথে তুলনা করা হয়েছিল যা নগ্ন হয়ে ঘুমায় না।

ত্বক, ত্বকের যোগাযোগের ত্বকটি একটি ভাল অনুভূতি। এটি অক্সিটোসিন হরমোন প্রকাশ করে যা কামুক প্রেমের বন্ধন।

অক্সিটোসিন একজন ব্যক্তিকে আবেগের সাথে অন্যের কাছাকাছি অনুভব করে এবং শারীরিক সংযুক্তিকে উত্সাহ দেয়।

এছাড়াও, ইতিমধ্যে উলঙ্গ অবস্থায় যৌন মিলনের সম্ভাবনা উন্নত করবে। এটি আপনার সঙ্গীর জন্যও যৌন ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করতে পারে।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে নগ্ন হয়ে ঘুমানোর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। যদিও কারও কাছে এটি অস্বস্তিকর মনে হলেও অবশেষে এটি প্রাকৃতিক বোধ করবে।

যাইহোক, কেবলমাত্র সমস্ত বারিংয়ের চেয়ে ঘুমানোর আরও অনেক কিছুই আছে। ভাল ঘুমাতে, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত গ্লোবাল কাউন্সিল ঘুমের মানের সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি টিপস সমন্বিত। এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:

ঘুমের গুণমানকে সহায়তা করার জন্য টিপস:

  • নিয়মিত শোবার সময় এবং সকালের রুটিন বজায় রাখা।
  • ক্যাফিন জাতীয় উদ্দীপক এড়ানো।
  • বিছানার আগে চাপযুক্ত চিন্তাভাবনা এড়ানো।

যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে ঘুমের বঞ্চনাও আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

তবুও, উলঙ্গভাবে ঘুমোতে, আপনি একটি নির্বিঘ্নিত রাত থেকে উপকৃত হবেন এবং উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত সুবিধা উপকার পাবেন!



আলিমা একজন মুক্ত-উত্সাহী লেখক, উচ্চাকাঙ্ক্ষী noveপন্যাসিক এবং অত্যন্ত অদ্ভুত লুইস হ্যামিল্টনের অনুরাগী। তিনি একজন শেক্সপিয়ার উত্সাহী, এই দৃষ্টিভঙ্গি সহ: "যদি এটি সহজ হয় তবে প্রত্যেকেই এটি করত would" (লোকী)

চিত্র সৌজন্যে: লা ন্যাসিওন।




নতুন কোন খবর আছে

আরও

"উদ্ধৃত"

  • পোল

    একজন ব্রিটিশ এশিয়ান মহিলা হিসাবে, আপনি কি দেশি খাবার রান্না করতে পারেন?

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...
  • শেয়ার করুন...