'হার বেস্ট সেল্ফ'-এর জন্য তাম কৌর ২০২৬ সালের সকালের রুটিন শেয়ার করেছেন

ব্রিটিশ এশীয় প্রভাবশালী তাম কৌর তার ২০২৬ সালের সকালের রুটিন শেয়ার করেছেন যা তাকে "তার সেরা আত্ম" গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

একটি টিকটক ভিডিওতে, ট্যাম ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে তার সকালের রুটিন তার বৃদ্ধি এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

তিনি দাবি করেন যে সকাল ৯টার মধ্যে, তিনি "সম্ভবত সবচেয়ে কার্যকর উপায়ে" "একটি নিখুঁত সকালের রুটিন তৈরির" মাধ্যমে তার ভিশন বোর্ড লক্ষ্যের ৬০ শতাংশ অর্জন করেছেন।

ট্যাম তার স্ব-প্রশংসিত জার্নালে জার্নাল লেখা থেকে শুরু করে দিনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য প্রতিদিন অনুসরণ করা আটটি পদক্ষেপের রূপরেখা দিয়েছেন। বৃদ্ধিতে আচ্ছন্ন এবং প্রকাশে আচ্ছন্ন, ধ্যান করার সময় শার্ক বিউটি এলইডি মাস্ক পরা।

সে তার দিন শুরু করে হ্যাবিট অ্যাপ দিয়ে, ব্যাখ্যা করে:

"আমি প্রতিদিন সকালে হ্যাবিট অ্যাপ ব্যবহার করি। আমি আমার দিন শুরু করি এই অ্যাপটি দেখে এবং আমার যা যা করা দরকার তা লিখে।

"এটা আমাকে মনে করিয়ে দেয় যে আমার কী করা উচিত এবং এটি আমাকে স্বাস্থ্যকর ডোপামিনও দেয় কারণ আমি যখন সবকিছু ঠিকঠাক করি তখন আমি খুব তৃপ্তি বোধ করি।"

এরপর আসে সকালের স্ব-যত্ন।

"আমার প্রথম অভ্যাস শুরু হয় ত্বকের যত্ন, মুখের স্বাস্থ্যবিধি, গোসল এবং সুগন্ধি লেয়ারিং রুটিন দিয়ে। আমি সত্যিই দিনের শুরুটা নিজের সেরা সংস্করণের অনুভূতি এবং চেহারা দিয়ে শুরু করতে চাই, এমনকি যদি আমি বাড়িতে থাকি।"

তার রুটিনের মধ্যে রয়েছে শার্ক এলইডি মাস্ক ব্যবহার করা এবং ধ্যান করা, লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ রুটিন করা এবং বৃদ্ধি এবং প্রকাশের জার্নালিং করা।

ট্যাম বলেন: "এগুলি আমাকে দুটি ভিন্ন জিনিসে সাহায্য করে, কিন্তু মূলত আমার স্বপ্নগুলি বাস্তবায়নে, আমার সমস্ত অগ্রগতির পথে থাকতে এবং নিজের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে।"

সে তার বিড়ালের জন্য সময় উৎসর্গ করে এবং তার জায়গা পরিষ্কার করে, তারপর জিমে যায়।

"জিমে, আমি ৩০ মিনিট ভারোত্তোলন করি এবং তারপর ৩০ মিনিট ট্রেডমিলে কার্ডিও করি।"

"আমার কার্ডিওর সময়, আমি সাবস্ট্যাক ব্যবহার করি এবং কিছু প্রবন্ধ পড়ি যাতে কিছু শেখার মাধ্যমে আমার দিন শুরু হয়।"

@তমকৌর_ আমার ২০২৬ সালের পুরো সকালের রুটিন ৯০ সেকেন্ডের মধ্যে ব্যাখ্যা করা হয়েছে! #সকালে রুটিন #আত্মমগ্ন #সেই বালিকা #স্বাস্থ্যকর অভ্যাস #নিজেকে ? মূল শব্দ – তম?কৌর

তাম গ্রানোলা এবং সাপ্লিমেন্ট দিয়ে তার রুটিন শেষ করে।

তিনি উপসংহারে বলেন: "এই সমস্ত অভ্যাসগুলি সাবধানে চিন্তা করা হয়েছে এবং আমার জন্য আসলে কী কাজ করে এবং কী আমাকে বড় ফলাফল দিয়েছে তা বের করতে বছরের পর বছর চেষ্টা এবং ত্রুটির প্রয়োজন হয়েছে।"

টিকটকে তাম কৌরের ৭,০০,০০০ এরও বেশি ফলোয়ার রয়েছে, যেখানে তিনি আত্মবিশ্বাস, আত্ম-ভালোবাসা এবং আত্ম-রূপান্তরের মাধ্যমে স্বপ্নের জীবনের প্রকাশের বিষয়বস্তু শেয়ার করেন।

তিনি তার প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে জীবন দক্ষতা শেখানোর এবং আত্ম-আবেগ প্রচারের জন্য।

ট্যাম সর্বাধিক বিক্রিত বইয়ের লেখক নিজেকে কিনুন দ্য ড্যাম ফ্লাওয়ার্স এবং তার প্রশংসিত জার্নালগুলির মাধ্যমে সেলফ-অবসেসড ব্র্যান্ড পরিচালনা করেন।

ডার্বি-ভিত্তিক পডকাস্টার, লেখক এবং স্ব-উন্নয়ন স্রষ্টার নামকরণ করা হয়েছিল ফোর্বস 30 আন্ডার 30 2025 মধ্যে.