ব্রিটিশ-এশীয়দের জন্য কর্ম-জীবনের ভারসাম্য না থাকার বিপদ

ব্রিটিশ এশিয়ানদের জন্য কর্ম-জীবনের ভারসাম্য অর্জন এবং বজায় রাখা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। চ্যালেঞ্জ উদ্ভূত হয় এবং পারিবারিক ও সাংস্কৃতিক প্রত্যাশা এবং পদ্ধতিগত চাপ দ্বারা প্রভাবিত হয়।

চব্বিশ বছর বয়সী ব্রিটিশ বাঙালি আহমেদ বলেছেন:

“এটা সহজ নয়, জিনিসের দাম দিয়ে নয়। একটি ভাল মৌলিক জীবন যাপন করা সহজ নয়। এবং আমরা এমন পরিবার থেকে এসেছি যেখানে কাজ করা হয়।

"আমাকে পাগলের মতো কাজ করা হয়েছে, এবং আমাদের পৃথিবী কেমন হয়েছে তার জন্য ধন্যবাদ, এটি বাড়ি এবং নিরাপত্তা পাওয়ার ক্ষেত্রে কোনও গর্ত তৈরি করছে না৷

“এটা শুধু দীর্ঘ ঘন্টা ছিল না. আরও কঠোর পরিশ্রম করার চাপ ছিল। আমার কর্তারা আমাকে প্রতিস্থাপন করতে পারেন; তারা সুন্দর, কিন্তু দিনের শেষে, আমি একজন কর্মী, এটাই।

“এবং মানসিকভাবে খুব বেশি গ্রহণ করা মূল্যবান নয়। আমরা ঠান্ডা করার জন্য কম দোষী বোধ করতে পেরেছি।"

আহমেদের হতাশা এবং সংগ্রাম ব্রিটিশ-এশীয়দের মুখোমুখি হওয়া উল্লেখযোগ্য চাপ এবং সাংস্কৃতিক অপরাধবোধকে সুরাহা করতে হবে।

কাজের-জীবনের ভারসাম্য না থাকা, উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

কাজের চাহিদা, ব্যক্তিগত দায়িত্ব এবং পারিবারিক ভূমিকা ব্রিটিশ এশীয়দের ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এটি পাকিস্তানি, ভারতীয় এবং বাঙালি পটভূমির লোকদের জন্য উল্লেখযোগ্য পরিণতি হতে পারে।

DESIblitz ব্রিটিশ-এশীয়দের জন্য কর্ম-জীবনের ভারসাম্য না থাকার বিপদগুলি অন্বেষণ করে৷

ক্যারিয়ার বার্নআউট এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস

যদিও অতিরিক্ত কাজ করা বা নিজেকে সম্পূর্ণরূপে কাজে নিবেদিত করা প্রাথমিকভাবে ফলদায়ক বলে মনে হতে পারে, এটি সাধারণত কার্যকারিতা হ্রাস করে।

ক্লান্তি, কাজের তৃপ্তি হ্রাস এবং কর্মদক্ষতা হ্রাসের দ্বারা চিহ্নিত বার্নআউট ব্রিট-এশীয়দের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি তৈরি করে যাদের সঠিক কর্ম-জীবনের ভারসাম্য নেই।

ব্রিটিশ এশিয়ানদের জন্য, কঠোর পরিশ্রমের উপর সাংস্কৃতিক জোর বার্নআউটের ঝুঁকি বাড়ায়।

কর্মচারীদের অভিজ্ঞতা পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা প্রায়শই পুনরুদ্ধার করতে বেশি সময় লাগে, যার ফলে উচ্চ অনুপস্থিতি এবং সামগ্রিক উৎপাদনশীলতা কম হয়।

2019 সালে, ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডব্লিউএইচও) তার রোগের ডায়াগনস্টিক ম্যানুয়ালটিতে একটি পেশাগত ঘটনা হিসাবে বার্নআউট যুক্ত করেছে।

ডাব্লুএইচও দীর্ঘস্থায়ী, নিয়ন্ত্রণহীন কর্মক্ষেত্রের চাপের ফলে বার্নআউটকে একটি সিন্ড্রোম হিসাবে অবস্থান করে।

বার্নআউট এবং অতিরিক্ত কাজ শুধুমাত্র দীর্ঘ সময় কাজ করা সম্পর্কে নয়।

বার্নআউট প্রায় ঘন্টা কাজ করা হয় না.

আসলে, সাধারণত অনেক গভীর কারণ আছে।

নেতাদের চিনতে শুরু করা উচিত যখন এটি ঘটছে,

এবং সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপ নিন।

আপনার প্রতিষ্ঠানে বার্নআউটের কারণ খুঁজে পেতে এই গ্রাফিকটি ব্যবহার করুন। pic.twitter.com/3ujwr4XmIt

— জর্জ স্টার্ন (@georgester) ডিসেম্বর 2, 2024

মানসিক চাপ এবং বিশ্রামের অভাব জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস করে এবং এইভাবে, কাজের ফলাফলের গুণমান।

সময়ের সাথে সাথে, সিদ্ধান্ত গ্রহণ, সৃজনশীলতা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা হ্রাস পায়, উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে।

শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি

কর্ম-জীবনের ভারসাম্যহীনতার ফলে প্রায়শই শারীরিক স্বাস্থ্যকে অবহেলা করা হয়, বিশেষ করে ব্রিটিশ এশিয়ানদের জন্য এর প্রভাব।

গবেষণায় দেখা গেছে যুক্তরাজ্যে দক্ষিণ এশীয়দের হৃদরোগ এবং টাইপ 2 এর ঝুঁকি বেশি ডায়াবেটিস. এটি আংশিকভাবে জেনেটিক প্রবণতা এবং জীবনধারার কারণগুলির কারণে।

দীর্ঘ কর্মঘণ্টার কারণে সৃষ্ট স্ট্রেস এই ঝুঁকিগুলিকে বাড়িয়ে তোলে, যা উচ্চ রক্তচাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে।

ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশন হাইলাইট করে যে কীভাবে অতিরিক্ত কাজ অস্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়ামের অভাবের মতো জীবনযাত্রার পছন্দগুলিকে প্রভাবিত করে। উভয়ই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী।

কর্মজীবনের ভারসাম্যের অভাব প্রায়শই বসে থাকার অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করে, যেমন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং ব্যায়াম এড়িয়ে যাওয়া।

দীর্ঘায়িত কর্ম-জীবনের ভারসাম্যহীনতা শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ক্রমবর্ধমান প্রভাবের কারণে আয়ু হ্রাসের সাথে যুক্ত।

প্রকৃতপক্ষে, ডব্লিউএইচও হাইলাইট করেছে যে অতিরিক্ত পরিশ্রম অকালের জন্য অবদান রাখে নশ্বরতা.

মানসিক স্বাস্থ্যের পরিণতি

দীর্ঘায়িত কর্মজীবনের ভারসাম্যহীনতা মানসিক স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। এটি উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং জ্বালাপোড়ার কারণ হতে পারে।

গবেষণা হাইলাইট করে যে ব্রিট-এশিয়ানরা প্রায়ই অ-চিকিৎসা পরিভাষায় মানসিক কষ্টকে বর্ণনা করে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার নির্ণয় এবং চিকিত্সা বিলম্বিত করতে পারে।

অধিকন্তু, গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত দক্ষিণ এশীয়রা প্রায়শই তাদের লক্ষণগুলিকে শারীরিক অসুস্থতা হিসাবে ব্যাখ্যা করে।

ফলস্বরূপ, তারা প্রায়শই প্রয়োজনীয় মানসিক সাহায্য চায় না।

ব্রিটিশ পাকিস্তানি শবনম বলেছেন:

“বয়স ধরে, আমি এটি চুষে নেওয়ার চেষ্টা করেছি এবং চালিয়ে যাচ্ছি। আমি রাতে ঘুমাতে কষ্ট করতে লাগলাম।"

“আমি শুকিয়ে যাওয়া শুরু করেছি, বেশি খাচ্ছি না, কিছু বমি হচ্ছে। সব সময় মাথাব্যথা পেতে শুরু করে, এবং আগে কখনও হয়নি।

“আমি এবং আমার পরিবার যে শারীরিক লক্ষণগুলি যুগ যুগ ধরে বুঝতে পারিনি তা ছিল চাপ এবং উদ্বেগের কারণে। তারপর, যখন আমি ডাক্তারের কাছে গিয়েছিলাম, আমি আবিষ্কার করেছি যে এটি সব সংযুক্ত ছিল।

“কাজের সাথে যুক্ত স্ট্রেস এবং সফল হওয়ার জন্য নিজের উপর চাপ দেওয়ার কারণে আমি এতদিন বিব্রত ছিলাম।

“খুব খারাপ হয়ে গেছি। আমার যা দরকার ছিল একবার আমি বিশ্রামকে আমার ট্রিট হিসাবে দেখতাম, কিন্তু কাজের করণীয় তালিকা কখনই শেষ হয় না।"

শবনমের কথায় শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের আন্তঃসংযুক্ত প্রকৃতি এবং কর্ম-জীবনের ভারসাম্যহীনতার ক্ষতিকর প্রভাবের ওপর জোর দেওয়া হয়েছে।

মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখা এবং শক্তিশালী করার জন্য বিশ্রাম এবং অবসর কার্যক্রম গুরুত্বপূর্ণ।

সম্পর্ক এবং গৃহজীবনের উপর চাপ

কর্ম-জীবনের ভারসাম্যহীনতা প্রায়ই পারিবারিক এবং সামাজিক সম্পর্ককে চাপ দেয়। অনেক ব্রিটিশ-এশীয় পরিবারে, ব্যক্তিরা পেশাদার এবং পারিবারিক বাধ্যবাধকতা পূরণ করবে বলে আশা করা হয়।

অতিরিক্ত কাজের প্রতিশ্রুতি পরিবারের সাথে কাটানো সময়কে কমিয়ে দেয়, যা মানসিক বন্ধনকে চাপ দিতে বা দুর্বল করতে পারে।

ONS তথ্য অনুসারে, 2021 (2.1%) তুলনায় 2011 সালে পরিবারের একটি উচ্চ অনুপাত বহু-প্রজন্মের ছিল (1.8%)।

গবেষণা হাইলাইট করে যে অপর্যাপ্ত পারিবারিক সময় প্রায়ই ভুল বোঝাবুঝির কারণ হয়, বিশেষ করে বহু-প্রজন্মের পরিবারগুলিতে।

তদনুসারে, একটি কর্ম-জীবনের ভারসাম্য সম্পর্ক বজায় রাখতে এবং একটি ভাল ঘরোয়া জীবন বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য অপরিহার্য।

উপরন্তু, অত্যধিক কাজের প্রতিশ্রুতি বৈবাহিক সম্পর্ককে চাপ দিতে পারে যখন একজন বা উভয় অংশীদার খুব ব্যস্ত থাকে।

আদিল, একজন ব্রিটিশ বাঙালি, প্রকাশ করেছেন: “একটি ঘরের জন্য সঞ্চয় করা এবং সন্তান ধারণের অর্থ হল আমি যা করছিলাম তা ছিল কাজ।

“বাড়ি এসে খেয়ে নিল, ঘুমাবে। আমি আমার স্ত্রী এবং বাবা-মায়ের সাথে সময় কাটাচ্ছিলাম না।

“আমার স্ত্রী আমার বাবা-মায়ের দেখাশোনা এবং কাজ সহ বাড়িতে সবকিছুই করত। আমি এবং তার একে অপরকে দেখেছি, কিন্তু এটাই।

“এটি অবশেষে ফেটে গেল এবং তর্কের দিকে নিয়ে গেল। তারপরে আমি কর্মক্ষেত্রে আহত হয়েছিলাম এবং আমার উদ্দেশ্য বুঝতে পেরেছিলাম, এবং তার ভাল ছিল, কিন্তু আমরা কীভাবে এটি নিয়ে যাচ্ছিলাম তা পরিবর্তন করা দরকার।

“মাস মাস তর্ক করার পরে এবং তারপরে নীরব আচরণের পরে, আমি এবং স্ত্রী অবশেষে কথা বলি।

“আমাদের পুনঃমূল্যায়ন করতে হবে আমরা কী চাই এবং জীবন সংগ্রামের খরচ দিয়ে কী সম্ভব ছিল তা উপলব্ধি করেছি। এটা পুরোটাই একটা জেগে ওঠার কল।”

জীবনযাত্রার উচ্চ খরচ আদিলের মতো ব্রিটিশ-এশীয়দের জন্য কর্ম-জীবনের ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া কঠিন করে তোলে।

বাড়িতে স্বাস্থ্যকর, সহায়ক সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য কর্ম-জীবনের ভারসাম্য অপরিহার্য। এই ভারসাম্যহীনতা দূর করা পারিবারিক এবং বৈবাহিক বন্ধনের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে।

বার্নআউট, স্ব-যত্ন এবং সাংস্কৃতিক কলঙ্ক

মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্ব-যত্নকে ঘিরে সাংস্কৃতিক কলঙ্ক কর্ম-জীবনের ভারসাম্যহীনতার বিপদকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

বৃটিশ এশীয়রা এই সমস্যাগুলিকে প্রকাশ্যে সমাধান করতে দ্বিধা করতে পারে, সম্প্রদায়, সহকর্মী এবং পরিবারের কাছ থেকে রায়ের ভয়ে।

দক্ষিণ এশীয় পেশাদারদের জন্য বার্নআউট একটি উল্লেখযোগ্য উদ্বেগ, যা সামাজিক-সাংস্কৃতিক এবং অর্থনৈতিক কারণগুলির দ্বারা আকৃতির।

মনোবিজ্ঞানী রাশি বিলাশ বলেছেন: “দক্ষিণ এশিয়ার প্রেক্ষাপটে বার্নআউটের ধারণাটি জটিল।

“এটি কেবল একটি চাহিদাপূর্ণ কাজের ওজন নয় বরং সাংস্কৃতিক প্রত্যাশার ওজন, সাফল্যের নিরলস সাধনা এবং ঐতিহ্যকে সম্মান করা এবং আধুনিকতাকে আলিঙ্গন করার মধ্যে অবিরাম ভারসাম্য বজায় রাখা।

“অনেকের জন্য, বার্নআউটের ধারণাটি দুর্বলতার সমার্থক।

"আমাদের এই বিশ্বাস নিয়ে বড় করা হয়েছে যে কঠোর পরিশ্রম একটি পুণ্য, এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য চাওয়া একটি কলঙ্ক।"

বার্নআউট মোকাবেলা করতে এবং পরিচালনা করতে এবং কর্ম-জীবনের ভারসাম্যকে উন্নীত করতে, ব্রিটিশ-এশীয়দের অবশ্যই বিশ্রামকে বিলাসিতা না করে প্রয়োজন হিসাবে দেখতে হবে।

তদুপরি, বিলাশ স্ট্রেসের মতো অনেক পেশাদার, "মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথোপকথনকে স্বাভাবিক করার" প্রয়োজন রয়েছে।

কর্ম-জীবনের ভারসাম্য সামগ্রিক সুস্থতা এবং উত্পাদনশীলতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কর্ম-জীবনকে সহজ করার জন্য লোকেরা নিতে পারে এমন পদক্ষেপ রয়েছে ভারসাম্য. যাইহোক, দায়িত্ব শুধুমাত্র কর্মীদের উপর থাকা উচিত নয়।

2023 সালে, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অ্যান্ড কেয়ার এক্সিলেন্স অনুমান করেছে যে কাজের সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার ফলে যুক্তরাজ্যে বার্ষিক 13 মিলিয়ন কার্যদিবস নষ্ট হয়।

ব্রিটিশ ইন্ডিয়ান সাবা* জোর দিয়েছিলেন: “এশীয়দের এই মানসিকতা রয়েছে 'আপনাকে চালিয়ে যেতে হবে, যাই হোক না কেন', এবং এটি পরিবর্তন করা দরকার।

“আমার বাবা বলেছেন, 'আমরা যখন এখানে এসেছি, আমাদের বিশ্রাম নেওয়ার সময় ছিল না'।

“তিনি কয়েক দশক ধরে অবিরাম এবং কঠোর পরিশ্রম করে চলেছেন, কোনও ধরণের ভারসাম্য বা এর কাছাকাছি কিছু নেই।

“এবং সমস্ত ব্যাকব্রেকিং এবং কখনও শেষ না হওয়া কাজগুলি তিনি কোনও বিশ্রাম ছাড়াই করেছিলেন, তিনি এখন অর্থ প্রদান করছেন। তার স্বাস্থ্য ভালো নয়।”

“আমি চাকরি পরিবর্তন করেছি যেখানে নিয়োগকর্তার এই হাস্যকর কোটা ছিল যা তারা আমাদের পূরণ করতে চেয়েছিল।

“এর অর্থ অবৈতনিক ওভারটাইম এবং সব সময় চাপ দেওয়া। ব্যক্তিগত সময় নেই।

“আমি থেকে কাজ করেছি বাড়ি কিন্তু আমার রুমে আটকা পড়েছিলাম, শুধুমাত্র মধ্যাহ্নভোজন এবং প্রস্রাব করার জন্য বাইরে এসেছিলাম।

“কিছু নিয়োগকর্তাকে শোষণ বন্ধ করতে হবে; কিছু তারা কিভাবে শোষণ চালায়, কিন্তু তারা করে।

"সবাই কাজ ছেড়ে বা অন্য খুঁজে পেতে যথেষ্ট ভাগ্যবান নয়, এবং তাদের কষ্ট পেতে হবে।"

সাবার কথায় বোঝা যায় যে ব্রিটিশ-এশীয়রা সাংস্কৃতিক প্রত্যাশা, পারিবারিক বাধ্যবাধকতা এবং পেশাগত চাহিদার কারণে ভারসাম্য অর্জনে চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়।

কর্ম-জীবনের ভারসাম্যকে অবহেলা করা প্রায়ই শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং টানাপোড়েন সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করে।

এই চ্যালেঞ্জগুলি পেশাদার জীবনকেও প্রভাবিত করে, বার্নআউট বাড়ায় এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে। এটা কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে চিন্তা করার সময় নয়?

ভারসাম্য অর্জন স্বাস্থ্য, মানসিক স্থিতিশীলতা এবং পরিপূর্ণ সম্পর্কগুলির জন্য অপরিহার্য।

স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া, অতিরিক্ত কাজকে না বলা এবং রুটিন গঠনের মতো পদক্ষেপগুলি কর্ম-জীবনের ভারসাম্যকে উন্নত করতে পারে। ভারসাম্য অর্জনের জন্য আপনি আজকে কী পরিবর্তন শুরু করতে পারেন?