কোভিড -19-এর সময় এশীয় পিতামাতার সাথে থাকার প্রভাব

মহামারীটি এশীয় পিতামাতার সাথে বসবাসকারী ব্যক্তিদের উপর গভীর প্রভাব ফেলেছে। আমরা তরুণদের সাথে তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলি।

কোভিড -19 চ চলাকালীন এশীয় পিতামাতার সাথে বসবাসের প্রভাব (1)

"সেখান থেকে এক ধরণের উতরাই ছিল।"

২০২০ সালের মার্চ থেকে বহিরাগত ত্রাণ ছাড়াই অনেক পরিবার এক বছরেরও বেশি সময় ধরে ঘনিষ্ঠ প্রান্তে বাস করছে। তরুণরা তাদের এশীয় পিতামাতার সাথে ফিরে আসতে পেরেছে।

এর কী প্রভাব পড়েছে?

2020 সালের মার্চ মাসে প্রথম লকডাউন শুরু হওয়ার পর থেকে উত্তেজনা এবং বর্ধমান মানসিক নির্যাতন আরও বেড়েছে।

চাকরির সুরক্ষা, আর্থিক, শিক্ষা এবং স্বাস্থ্যের আশেপাশের অনিশ্চয়তা বাবা-মায়ের সাথে বাস করার সময় সমস্যাগুলি আরও বাড়িয়ে তুলেছে।

নিঃসন্দেহে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে, অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করতে এবং নিজেকে প্রকাশ করতে অক্ষমতা ক্রমবর্ধমান উত্তেজনার কারণগুলির অবদান রাখছে।

অভিগমন 60 সালের মার্চ থেকে গৃহকর্মী নির্যাতন কল এবং অনলাইন অনুরোধে 2020% বৃদ্ধি রিপোর্ট করেছে reported

এই ঝুঁকিগুলি ইউকে-তে অনন্য ছিল না এবং বিশ্বব্যাপী মানুষকে প্রভাবিত করছে বলে জানা গেছে।

মানসিক সাস্থ্য

কোভিড -19-এর সময় এশীয় পিতামাতার সাথে থাকার প্রভাব - মানসিক স্বাস্থ্য

লকডাউন একাকীত্ববোধকে অবদান রাখতে এবং বিচ্ছিন্নতা। লোকেরা তাদের এশীয় পিতামাতার সাথে থাকার সময় বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে।

মতামতের পার্থক্য, উদ্রেক করা এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়তার অভাব পরিবারগুলিতে উত্তেজনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

বেডফোর্ডশায়ারের চিকিত্সক পরামর্শদাতা (সিপিসিএবি) রবীন্দ্র স্যামুয়েলস উল্লেখ করেছিলেন যে কীভাবে লকডাউনটি অনিশ্চয়তা এবং বিভ্রান্তি বাড়িয়ে তুলেছে। তিনি আমাদের স্মরণ করিয়ে দিয়েছেন যে "আমরা সকলেই শ্রবণযোগ্য।"

রবীন্দ্র প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলি নিয়ে আলোচনা করতে যান যা যুক্তরাজ্য সরকার প্রচার করেছিল। চারটি দেয়াল এবং আটকা পড়ে যাওয়ার অনুভূতিটি থেকে বাঁচতে গুরুত্বপূর্ণ।

এশিয়ান বাবা-মা এবং দাদু-দাদীরা সাধারণত স্থান এবং তাজা বাতাস খোলার জন্য ব্যবহৃত হয়, বিশেষত যারা মাতৃভূমি থেকে আসা। কয়েক মাস ধরে আটকে থাকা অনিবার্যভাবে তাদের নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।

পরিবর্তে, এর ফলে বাচ্চাদের উপর হতাশাগুলি ছড়িয়ে পড়ে।

মিশেল * 18 বছর বয়সী তার মা, বাবা এবং বোনের সাথে থাকেন এবং এই জাতীয় হতাশার বিষয়ে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা রয়েছে personal

তিনি লকডাউনের সময় তার এশীয় পিতামাতার সাথে থাকার অভিজ্ঞতাটি "খুব উপরে এবং নীচে" হিসাবে বর্ণনা করেছেন। তিনি বলতে গিয়েছিলেন:

“আমি দেখতে পেলাম আমার বাবা-মা আসলে কেমন ছিলেন এবং সেখান থেকে এটি একরকম উতরাই ছিল।

"তাদের সাথে ভিতরে আটকে থাকা ভয়াবহ ছিল, আমার বাবা কেবল উচ্চস্বরে, অসতর্ক এবং অলস ছিলেন।"

মিশেল এবং তার বাবার সম্পর্ক মহামারীকালীন সময়ে খারাপ হয়ে গেছে:

"আমার বাবা-মায়ের সাথে আমার সম্পর্ক লকডাউনের আগে কার্যত অস্তিত্বহীন ছিল এবং লকডাউনের সময় এটি আরও খারাপ হয়ে যায়।"

মধ্য-মহামারী, মিশেলের বাবা এমনকি তাকে ঘর থেকে বের করে দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন।

স্বভাবতই এটি মিশেলের জন্য প্রচুর ঝামেলা সৃষ্টি করেছিল এবং এই জুটির মধ্যে বিভাজনকে আরও খারাপ করেছিল।

তীব্র চাপ

কোভিড -19-এর সময় এশীয় পিতামাতার সাথে থাকার প্রভাব - তীব্র চাপ

গভীর মূলের পারিবারিক বিষয়গুলি মহামারী চলাকালীন অনেক এশীয় পিতামাতার সাথে কাঁটাতে সিদ্ধ হয়ে গেছে।

বিদেশে কাজ করার পরে সীমা * যুক্তরাজ্যে তার নানীর বাড়িতে চলে যেতে বাধ্য হয়েছিল। তিনি মনে করেন যে এই পদক্ষেপটি কতটা কঠিন ছিল:

“আমি জানতাম বাড়িতে আমার চাই না। এটি প্রতিদিন অস্বস্তিকর এবং বিশ্রী - আমি কেবল সেই পরিবেশ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কাজে যেতে অপেক্ষা করতে পারি না। "

শক্তিশালী মানসিক অবস্থা বজায় রাখার জন্য মৌলিক চাহিদা পূরণ অপরিহার্য।

এর মধ্যে মৌলিক জৈবিক চাহিদার প্রতি প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে - সঠিক তাপমাত্রায় থাকা, উষ্ণতা এবং আরাম বোধ করা এবং আরও অনেক কিছু।

যখন এই চাহিদাগুলি পূরণ করা হয় না এবং আপনি অযাচিত বোধ করেন, এটি অতিরিক্ত চাপ, কম মেজাজ এবং এমনকি হতাশার কারণ হতে পারে।

কভেন্ট্রি বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন মাস্টার্সের ছাত্রী মীনা * আলোচনা করেছেন যে কীভাবে ছাত্রদের থাকার ব্যবস্থা থেকে তার পিতামাতার বাড়িতে ফিরে যাওয়া তার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলেছে।

তিনি বলেছিলেন: “আমার মনে হচ্ছে আমার বিশ্ববিদ্যালয়ের কাজ নিয়ে আমি কতটা চাপের মধ্যে আছি তা তারা বুঝতে পারে না।

“কেবল আমি শারীরিকভাবে বাড়িতে থাকি বলে, তারা মনে করে যে আমি ছুটিতে আছি এবং আমার কাছে রান্না করা এবং পরিবারের সাথে সর্বদা বসে থাকার আশা করি।

"তখন তারা আশ্চর্য হয় যে আমি যখন বলি আমার কাছে সময় নেই তখন কেন আমরা তর্ক করি” "

মিনা আরও বলতে থাকে যে এটি কীভাবে তার স্ট্রেসের মাত্রা বাড়িয়ে দিয়েছে:

“আমি ভালো মেয়ে ও ভালো ছাত্র হয়ে জাগাচ্ছি।

"আমার কাজ করার মতো জায়গাও আমার নেই - আমার ভাইবোনরা আমার ঘরে ছুটে যায়, আমার বাবা-মা উচ্চস্বরে এবং প্রতি পাঁচ মিনিটে আমাকে বাড়ির কাজ করার জন্য ডাকা হয়।"

যোগাযোগে কোনও বিচ্ছেদের ঘটছে তা দেখতে এটি স্পষ্ট।

কথা বলো

মহামারী চলাকালীন এশীয় পিতামাতার সাথে বসবাস করা সংবেদনশীল এবং মৌখিক নির্যাতনের বৃদ্ধি দেখেছে।

রবীন্দ্র স্যামুয়েলস এ জাতীয় ক্ষেত্রে সহায়তা চাওয়ার গুরুত্বকে জোর দিয়েছিলেন। কারও সাথে কথা বলা প্রথম পদক্ষেপ।

“পাঠ্য বা কল দ্বারা যারা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে তাদের চেক ইন করুন - যোগাযোগের লাইনগুলি উন্মুক্ত রেখে তাদের প্রস্তুত হওয়ার সময় তাদের কথা বলার সুযোগ দেয়।

"বয়স অনুসারে, ফ্রিফোন লাইন রয়েছে - চাইল্ডলাইন, এনএসপিসিসি, এজ ইউকে, সামেরিটানস।"

দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের ঘরের বাইরে সমর্থন চাওয়া এখনও নিষিদ্ধ হিসাবে বিবেচিত হয়।

সুতরাং, ভাষার ব্যবহার এবং কীভাবে বিষয়গুলি উত্থাপিত হয় তা গুরুত্বপূর্ণ।

সহায়তা এশীয় পরিবারগুলির মধ্যে একটি হুমকি হিসাবে ধরা যেতে পারে।

উত্তেজনা বাড়ছে

কোভিড -19-এর সময় এশীয় পিতামাতার সাথে থাকার প্রভাব - উত্তেজনা বাড়ছে

পলায়নবাদ ছাড়া একই ছাদের নীচে বাস করা ভিন্ন বিশ্বাস এবং মানসিকতা উত্তেজনার জন্য অনুঘটক হিসাবে কাজ করতে পারে।

মিশেলের পক্ষে, তার এশীয় পিতামাতার (যেমন একজন আইনজীবী বা ডাক্তার) পছন্দসই পেশায় প্রবেশের জন্য তার উত্সাহের অভাব চাপ সৃষ্টি করেছিল।

তিনি বলেছিলেন: "আমি কন্যার কাছে যা চেয়েছিলাম তার সম্পূর্ণ বিপরীত এবং আমি মনে করি তারা এর জন্য আমার প্রতি বিরক্তি প্রকাশ করেছেন - জীবনের আমার প্রধান লক্ষ্য হ'ল সুখী হওয়া, প্রচুর অর্থোপার্জন না করা কিন্তু তারা তা বুঝতে পারে না। ”

উত্তেজনা বাড়তে শুরু করে যখন তার বাবার বন্ধুরা তাকে বলেছিল যে তারা 18 বছর বয়সে বাচ্চাদের লাথি মেরে ফেলেছিল।

মিশেল উল্লেখ করেছিলেন যে এগুলি কীভাবে ককেশীয় সম্প্রদায় ছিল এবং তিনি এশীয় পরিবারে এটি আশা করেননি। পারিবারিক গতিবেগের সাংস্কৃতিক পার্থক্যের কারণে এটি হয়েছিল।

তিনি বলেছেন: “যদিও এটি কোনও ধাক্কা না হলেও আমি তার দ্বারা বিশ্বাসঘাতকতা হয়েছিল এবং তার উপস্থিতিতে কেবল অস্বস্তি বোধ করেছি; এটি নিশ্চিতকরণের দরকার ছিল যে আমার বাবা আমাকে সত্যই আমাকে ভালবাসতেন না বা আমাকে তাঁর সন্তানের হিসাবে গ্রহণ করলেন না।

“বাড়িতে উত্তেজনা এত বেশি ছিল যে আমি চলে গেলাম এবং এক মাসের জন্য আমার মাসির সাথে থাকি।

"আমি ক্রমাগত আমার বাবার চারপাশে ডিমের ঘাড়ে হাঁটছিলাম এবং আমি সবসময় উদ্বিগ্ন ছিলাম।"

"আমার মা আমাকে হুমকি দিয়েছিলেন যে তিনি যদি আমাকে লাথি মারার চেষ্টা করেন তবে আমার বাবা পিছনে থেকে পিছনে এসে বিষয়টি বিশ্রাম দিন, আমি বাড়িতে এসেছি, এবং তিনি কয়েক সপ্তাহ ধরে আমার সাথে কথা বলবেন না।"

তিনি মনে করেন যেন আমার বাবার সাথে তার সম্পর্ক মেরামতির বাইরেও ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে।

চাপযুক্ত সম্পর্ক

একইভাবে, 22 বছর বয়সী জাফরান *, যিনি তার মা এবং স্টেপাদাদের সাথে থাকেন বলে মনে করেন যে তাদের সম্পর্ক আরও চাপে রয়েছে। মিশেল থেকে ভিন্ন, এগুলি ছোট সমস্যাগুলির উপর ভিত্তি করে।

মহামারীর কারণে মূর্খ বিষয়গুলি আরও সুস্পষ্ট।

তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন: “যদিও আমি ২২ বছর বয়সী হলেও তারা প্রায়শই আমাকে নিজের মতো করে নিজের জীবন পরিচালনা করতে পারে এমন একজন বয়স্কের চেয়ে সন্তানের মতো আচরণ করে।

"আমি এর আগে খুব একটা পাত্তা দিইনি কারণ আমি কেবল কফি খাওয়ার জন্য বাইরে গিয়ে বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারতাম তবে এখন আমি আটকা পড়েছি।"

জাফরান আবিষ্কার করেছেন যে একটি জার্নালে তার দিন সম্পর্কে লেখা ছোটখাটো বিষয়কে দৃষ্টিভঙ্গিতে ফেলতে পারে।

ওয়াশিংটনের ডিসি ভিত্তিক পরামর্শক অঙ্কিত শেঠও প্রতিফলনের শক্তির পক্ষে ছিলেন।

অঙ্কিত বিশ্বাস করেন যে তাঁর চিকিত্সক তাকে যে জার্নালে লিখেছেন তা একটি ব্যক্তিগত কথোপকথনের স্থান হিসাবে কাজ করেছে।

কোভিড -19-এর সময় এশীয় পিতামাতার সাথে থাকার প্রভাব - সম্পর্কের মধ্যে চাপ সৃষ্টি হয়

শারীরিক স্থান নেভিগেট

এটি বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে 24/7 একসাথে ব্যয় করা যে কোনও সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। লকডাউন জুড়ে কিছুটা ব্যক্তিগত স্থান বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

নিজের কাছে সময় মানুষকে বিশ্রাম এবং রিচার্জ করতে দেয়।

এটি এশিয়ান পরিবারগুলিতে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে যেখানে প্রায়শই গোপনীয়তা উপেক্ষা করা হয়।

সাধারণ দৈনন্দিন জীবনে, আমরা এই স্থানটি কামনা করি যখন আমরা জিমে যাই, কাজ করতে যাই, একটি কফি নিয়ে থাকি বা বন্ধুদের সাথে সপ্তাহে ডিসক্রप्रेस করি।

এই মুহুর্তে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তটি অনুপলব্ধ থাকার সাথে, বিকল্প পদ্ধতিতে এই ব্যক্তিগত স্থানটি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

মিশেলের পক্ষে বাইরের জায়গার অভাব তার এশীয় পিতামাতার সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করেছে।

ভাগ্যক্রমে, তার নিজস্ব একটি ঘর রয়েছে যার অর্থ অভয়ারণ্য হিসাবে তার নিজস্ব ব্যক্তিগত জায়গা রয়েছে space

যাইহোক, সবাই যে বাড়িতে ছিলেন তা জেনে তিনি "অত্যন্ত সীমাবদ্ধ" বোধ করেছিলেন, তিনি তার ঘরে রয়েছেন। এমনকি ধূমপানের মতো পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য তিনি বদ অভ্যাস গ্রহণ শুরু করেছিলেন।

তদতিরিক্ত, মিশেল বাড়িতে শব্দ শব্দ মাত্রা চরম হতাশা ছিল।

জাফরনের জন্য, তার বাড়িটি বেশ ছোট এবং তিনি সমানভাবে নিজের ঘরে নিজেকে অনেক খুঁজে পান।

তবে যদি পালাতে আপনার নিজের ঘর না থাকে?

অনেক লোক এশীয় পরিবারগুলিতে ভাইবোনদের সাথে ঘর ভাগ করে নেয় যা শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারে।

এই কারণেই আপনার নিজের স্থান থাকা কী।

আপনার নিজস্ব গোপনীয়তা তৈরি করা হচ্ছে

The Olymp Trade প্লার্টফর্মে ৩ টি উপায়ে প্রবেশ করা যায়। প্রথমত রয়েছে ওয়েব ভার্শন যাতে আপনি প্রধান ওয়েবসাইটের মাধ্যমে প্রবেশ করতে পারবেন। দ্বিতয়ত রয়েছে, উইন্ডোজ এবং ম্যাক উভয়ের জন্যেই ডেস্কটপ অ্যাপলিকেশন। এই অ্যাপটিতে রয়েছে অতিরিক্ত কিছু ফিচার যা আপনি ওয়েব ভার্শনে পাবেন না। এরপরে রয়েছে Olymp Trade এর এন্ড্রয়েড এবং অ্যাপল মোবাইল অ্যাপ। চেলসি সাইকোলজি ক্লিনিক আপনার বাড়িতে যখন সীমিত গোপনীয়তা থাকে তখন নিজের জায়গা তৈরি করতে কয়েকটি ভিন্ন উপায় আবিষ্কার করে:

  • একটি অভয়ারণ্য তৈরি করুন - ক্লিনিকটি বলছে যে যদি নির্ধারিত জায়গা থাকে তবে তা একা সময়কে প্রাধান্য দেওয়া সহজ। এটি পুরো আলাদা আলাদা ঘর হওয়ার দরকার নেই, এমনকি একটি কোণার বা কাউন্টারটপও যথেষ্ট।
  • বাগানে বা জানালার কাছে বসে থাকুন - গবেষণা থেকে দেখা যায় যে 40 সেকেন্ডের জন্য প্রকৃতির দিকে তাকানো মস্তিষ্ককে একটি শান্ত অবস্থায় প্রেরণ করতে পারে।
  • ঝরনা বা স্নানের সময় সর্বাধিক করুন- ঝাঁপিয়ে পড়ে বাইরে লাফিয়ে না যাওয়ার পরিবর্তে একটি মনমরা ঝরনা বা গোসল করার চেষ্টা করুন। শব্দ এবং সুগন্ধীর সাথে সম্পূর্ণরূপে জড়িত হতে আপনার সংবেদন ব্যবহার করুন।
  • আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা অংশীদারকে বলুন আপনি সীমাবদ্ধ - এটি এক ঘন্টা বা মাত্র 10 মিনিট হোক, বলুন যে আপনি বাধা পেতে চান না।

থেরাপির উপকারিতা

কোভিড -19-এর সময় এশীয় পিতামাতার সাথে থাকার প্রভাব - থেরাপির সুবিধা

তরুণরা থেরাপির সুবিধা বুঝতে শুরু করে understand 

এটি সত্ত্বেও থেরাপি ব্যবহারের কলঙ্ক দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের মোকাবিলার ব্যবস্থা হিসাবে,

মিশেল মনে করেন যে এশীয় পিতামাতার সাথে বাড়িতে আটকে থাকার কারণে তিনি তাদের দেখিয়েছেন যে তাদের নিজের ট্রমাটির জন্য তাদের থেরাপি প্রয়োজন।

সমানভাবে, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে অমীমাংসিত উত্তেজনা ও মানসিক আঘাতের জন্য তার বাবা-মা তাকে মহামারীর পাশাপাশি প্রজন্মের আঘাতজনিত আঘাতের জন্য চিকিত্সা দরকারী বলে মনে করবেন।

স্বাস্থ্য পেশাদার হিসাবে, রবীন্দ্র স্যামুয়েলস স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদী, থেরাপির মূল্য দেয়।

তিনি জোর দিয়েছিলেন যে কীভাবে ভাষাকে থেরাপির ক্ষেত্রে বাধা হওয়ার দরকার নেই।

অনেক সংস্থা, পরিষেবা এবং কিছু ব্যক্তি বিভিন্ন ধরণের থেরাপি সরবরাহ করে।

"থেরাপি আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনার জন্য নেতিবাচক অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে মোকাবেলায়, এগুলি প্রক্রিয়াজাতকরণে সহায়তা করতে পারে"

"থেরাপি চিন্তাভাবনাগুলি অন্বেষণ এবং প্রক্রিয়া করার জন্য বিচার ছাড়াই একটি নিরাপদ স্থান সরবরাহ করে।"

পারিবারিক থেরাপি আরও সুনির্দিষ্টভাবে ইতিবাচক যোগাযোগের প্রচার করবে।

থেরাপির সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

  • যোগাযোগ বিকাশ / উন্নত করা
  • নিজের একটি বোধ অর্জন করুন
  • ক্ষমতায়িত হও
  • নিজস্ব আবেগ এবং কীভাবে এগুলি পরিচালনা করা যায় সে সম্পর্কে একটি ধারণা অর্জন করুন
  • মোকাবিলার কৌশলগুলি বিকাশ করুন
  • আবেগগত বাধাগুলি কীভাবে সনাক্ত এবং মুছে ফেলা যায় তা শিখুন

তিনি আরও যোগ করেছেন: “যোগাযোগ সম্ভবত বড় হওয়া কঠিন ছিল, কিছু বিষয়কে নিষিদ্ধ বিবেচনা করা হত বা সাংস্কৃতিকভাবে আবেগের অন্বেষণ প্রচার করা হয়নি।

"আবেগের অন্বেষণের চারপাশে প্রজন্মের এবং সাংস্কৃতিক ব্যবধানকে সর্বাগ্রে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, এমন কিছু নাও হতে পারে তবে এটি আরও একটি ঘটনা - তারা কীভাবে করবেন তা জানেন না।"

দ্বিভাষিক চিকিত্সক হিসাবে রবীন্দ্র নোট করেন যে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের শর্তাদি অনুবাদ করার জন্য কোনও পাঞ্জাবি শব্দ নেই।

এশীয় বাবা-মা এবং বাচ্চাদের মধ্যে উত্তেজনা বাড়ানো কঠিন। সমস্ত সদস্য সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হতে ইচ্ছুক উচিত।

মেকানিজম ক্যাপিং

রুটিন বজায় রাখা জরুরি। এটি অনিশ্চিত সময়ে কাঠামো এবং ধারাবাহিকতার অনুমতি দেয়।

মানসিক চাপযুক্ত পরিবেশে বসবাসকারী অনেক ব্যক্তি স্ব-অবহেলা করতে পারে, সামগ্রিক মানসিক সুস্থাকে প্রভাবিত করে।

এখানে সাজে পাওয়ার শক্তি দিনের জন্য এমনকি যদি আপনি বাড়ি ছেড়ে না যান।

লক্ষ্য নির্ধারণও অমূল্য - অকেজো লক্ষ্য নয় বরং ছোট লক্ষ্য যা সহজেই পূরণ করা যায়। এটি অর্জনের অনুভূতি সরবরাহ করে।

উদাহরণস্বরূপ, ডিক্লটারিং, DIY বা এমনকি বাগান বাছাই কিছু বাষ্প মুক্তি এবং আপনি উত্পাদনশীল বোধ করতে পারে।

বাড়ির আইটেমগুলির সাথে বাড়িতে প্রাথমিক অনুশীলন হ'ল রবীন্দ্র উত্সাহিত করে:

"প্রতিদিনের পদচারণা শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয় সুস্থতার প্রচারকে সক্ষম করে।"

"আমার মা তার প্রতিদিন হাঁটাচলা করার জন্য উত্সাহিত করেছিলেন তবে তার নাতি নাতনিদের সাথে শারীরিক ক্রিয়ায় জড়িত ছিলেন।"

মিশেল হলেন যারা এই কাজটি করেছিলেন। তিনি বিস্তারিতভাবে বলেছেন:

"যখন আবহাওয়া ভাল ছিল, আমি মাথাটা পরিষ্কার করার জন্য প্রচুর পদচারণা করতে বের হয়েছি।"

মনে রাখবেন যে সময়গুলি অনেকের পক্ষে কঠিন হলেও, ছোট জিনিসগুলি দিনের উন্নতি করতে পারে।

যদিও কিছু এশীয় পিতামাতার সাথে বসবাসের প্রভাব কষ্টকর হয়ে উঠেছে, তবে বিধিনিষেধের কারণে এটি আরও তীব্র হয়।

একবার বিধিনিষেধগুলি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা শুরু হলে, আরও বেশি জায়গা এবং স্বাধীনতা আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করার বিষয়ে নিশ্চিত।

শানাই তদন্তকারী চোখের একজন ইংরেজ স্নাতক। তিনি একজন সৃজনশীল ব্যক্তি যিনি বিশ্বব্যাপী সমস্যা, নারীবাদ এবং সাহিত্যের আশেপাশে স্বাস্থ্যকর বিতর্কে জড়িত। ভ্রমণ উত্সাহী হিসাবে, তার মূলমন্ত্রটি হ'ল: "স্বপ্ন নয়, স্মৃতি নিয়ে বেঁচে থাকুন"।

নাম পরিবর্তন করা হয়েছে



নতুন কোন খবর আছে

আরও
  • DESIblitz.com এশিয়ান মিডিয়া পুরষ্কার 2013, 2015 এবং 2017 এর বিজয়ী
  • "উদ্ধৃত"

  • পোল

    আপনি কোন পাকিস্তানি টেলিভিশন নাটকটি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন?

    ফলাফল দেখুন

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...