বলিউড দিবসের ফিটনেস সিক্রেটস

এই বলিউড ডিভাস বোমা শেল দেহের রহস্য কী?

যদিও এই মহিলাগুলি এটিকে অনায়াসে দেখায় তবে কঠোর পরিশ্রমী ব্যবস্থা এবং কঠোর ডায়েট পরিকল্পনাগুলি তাদের ঘড়ির কাচের পরিসংখ্যানগুলি অর্জন করতে যায়।

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং স্বতন্ত্র অনুশীলনের রুটিনের সহায়তায় এই তারাগুলি সিদ্ধতার দিকে ভাস্কর্যযুক্ত।

তাদের চকচকে বিকিনি দেহগুলি viousর্ষান্বিত, এবং আমরা সকলে আশ্চর্য হই যে আমরা কীভাবে এই তারাগুলির মতো টোনডের মতো পাতলা এবং অ্যাবস পেতে পারি। তারা এটি কীভাবে জানতে চান?

বলিউডের কয়েকটি হটেস্ট ডিভাসের ফিটনেস রহস্যের দিকে নজর রাখছেন ডিইএসব্লিটজ!

কারিনা কাপুর

তাঁর কাপুর পরিবারের মতো এই পাঞ্জাবি মেয়েটি হৃৎপিণ্ডের খাবার! पराা, পনির এবং চাইনিজ খাবারের প্রতি তার ভালবাসার কারণে, বেবো তার কৈশোর বয়সে একটি পূর্ণাঙ্গ চিত্র এবং মোটা মুখ ছিলেন had

খ্যাতিমান পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান রাজুতা দিভেকারের সাথে জুটি বেঁধে কারিনা আজ যে ত্রুটিবিহীন চিত্র অর্জন করেছেন তার জন্য কঠোর ডায়েট পরিকল্পনা এবং কঠোর পরিশ্রমের ব্যবস্থা গ্রহণ করেছিলেন!

যদিও আকারে শূন্য অর্জনের জন্য বেবো কোনও ক্র্যাশ ডায়েট গ্রহণ করেননি, তবে তিনি অবশ্যই আরও অনেক তীব্র ওয়ার্কআউট রুটিন গ্রহণ করেছিলেন, যেখানে তিনি সপ্তাহে পাঁচ দিন প্রতিদিন দুই ঘন্টা ব্যায়াম করবেন!

Traditionalতিহ্যবাহী জিম পরিবেশ অনুসরণ করার পরিবর্তে, যোগব্যক্তিক বেবো দুটোই ফিট থাকার জন্য আধ্যাত্মিক পদ্ধতির উভয়কেই বেছে নিয়েছে।

বিশ্বাস করা হয় যে তিনি বিক্রম যোগের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করেছিলেন, গরম যোগ হিসাবেও পরিচিত, একটি শক্ত কোর, টোনড অ্যাবস এবং পায়ের পাতলা পেশী রাখার জন্য।

কার্ডিওর উপরে জোর দেওয়া, তিনি প্রায়শই দৌড়ে এবং সাঁতার কাটেন এবং যখন তিনি শ্যুট করছেন, তখনও তিনি দীর্ঘ দূরত্বে হাঁটা দিয়ে অনুশীলনে ফিট রাখতে পারেন।

যদিও তিনি এখনও পাথর খাচ্ছেন, তার একটি সুষম ডায়েট রয়েছে যা মূলত ডাল, বাদামি চাল এবং স্যুপের সাথে সবুজ শাকসব্জী, ফল ধারণ করে।

ক্যাটরিনা কাইফ

যদিও ক্যাটরিনা সর্বদা 'চিকনি চামেলি' এর মতো গানে তার ত্রুটিহীন কোমরেখা সরিয়ে রেখেছিলেন, তার শারীরিক রূপান্তর ধুম ঘ অবশ্যই আরও শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন!

পূর্বে ধুম ঘ, ক্যাটরিনা ফিট রাখার জন্য নিয়মিত যোগ, সাঁতার এবং জগ অনুশীলন করতেন। যদিও তার ব্যস্ত চিত্রগ্রহণের সময়সূচী প্রায়শই তাকে জিমে যেতে বাধা দেয়, তবুও তিনি তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক রেজা কাটানির সাথে ধর্মীয়ভাবে কাজ করেন।

কার্ডিওর চেয়ে শক্তির প্রশিক্ষণকে অগ্রাধিকার দেওয়া, ক্যাটরিনার ওয়ার্কআউট শাসন তার পছন্দ অনুসারে তৈরি।

শুটিং করার সময় ধুম ঘ, ক্যাটকে সমস্ত জাঙ্ক ফুড নিক্ষেপ করতে হয়েছিল এবং 'কমলিতে' enর্ষান্বিত অ্যাথলেটিক ফিজিক পেতে ট্রেনিংয়ের জন্য কার্যত সারা দিন তার প্রশিক্ষকদের পরতে হয়েছিল!

একটি জিমন্যাস্টের ভূমিকা পালন করার অর্থ ক্যাটরিনা তার মূল দেহের শক্তি বাড়ানো এবং তার নমনীয়তা উন্নত করার জন্য একটি দৈনিক ভিত্তিতে প্রশিক্ষণ দেয়।

ক্যাটরিনাকে মাঝে মাঝে তাঁর কোরিওগ্রাফি এবং অ্যাক্রোব্যাটিকস নিখুঁত করতে প্রতিদিন দশ ঘন্টা ট্রেনিং করতে হয়েছিল।

ক্যাটরিনা সুষম স্বাস্থ্যকর ডায়েট খেতে পছন্দ করেন, যার মধ্যে প্রধানত শাকসব্জী, ফল এবং প্রোটিন থাকে।

যখন একটি সরু চিত্র অর্জন করার চেষ্টা করা হয় ধুম ঘ, তিনি তার ডায়েট থেকে সমস্ত অতিরিক্ত চিনি এবং তেল সরিয়েছেন, তার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমিয়ে দিয়েছেন এবং তার প্রোটিন গ্রহণ বাড়িয়েছেন।

দীপিকা পাড়ুকোন

পেশাদার ব্যাডমিন্টন খেলোয়াড়ের কন্যা প্রকাশ পাডুকোন, এবং নিজেই একটি রাজ্য স্তরের ব্যাডমিন্টন খেলোয়াড়, দীপিকা সবসময় তার ওয়ার্কআউট শাসনের মূল অংশ হিসাবে খেলাধুলা করেছিলেন।

একটি স্ব-ঘোষিত ফিটনেস ফ্রিক, দীপিকা এমনকি বয়সে খুব বেশি অনুশীলন করতেও স্বীকার করেছেন!

তার নিয়মিত অনুশীলনের রুটিনটি খুব সকালে খুব সকালে যোগ যোগ করে, যা প্রায়শই আধ ঘন্টা হাঁটাচলা করে।

ইয়াসমিন করাচিওয়ালার সাথে কাজ করে, দীপিকার সাথে পাইলেটস এবং প্রসারিত অনুশীলনের সাথে পরিচয় হয় যা এখন তিনি তার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করেছেন।

দীপিকা ফ্রি হ্যান্ড ওয়েট করা পছন্দ করেন এবং তিনি স্ট্রেচিং এবং পাইলেটগুলির মধ্যে চার থেকে পাঁচটি রেপ করেন।

সবসময় জিমে যাওয়ার পরিবর্তে, দীপিকা বাইরে কাজ করার সময় মজা করতে পছন্দ করেন এবং তাই তিনি প্রায়শই ফিট এবং টোনড রাখতে নৃত্যকে দুর্দান্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে ব্যবহার করেন।

কঠোর পরিশ্রমের ব্যবস্থার পাশাপাশি দীপিকা নিশ্চিত করেছেন যে তিনি ভাল খাবেন।

স্ন্যাকসের জন্য সারাদিন প্রচুর শাকসব্জী এবং ফল খাওয়া, সন্ধ্যায় বাদাম খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা তাকে কেবল একটি টন ফিগারই নয়, ত্বককেও জ্বলজ্বল করে।

প্রিয়ঙ্কা চোপড়া

প্রাক্তন মিস ওয়ার্ল্ড প্রিয়াঙ্কা চোপড়ার বরাবরই দুর্দান্ত শরীর ছিল।

আকারে রাখার জন্য তার প্রতিদিনের ব্যায়ামের রুটিনের মধ্যে রয়েছে ট্রেডমিলের উপর হাঁটা, পুশ আপ এবং লুঙ্গস এবং যোগ yoga

প্রিয়াঙ্কা ওজন প্রশিক্ষণের চেয়ে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ পছন্দ করেন এবং যখন তিনি কোনও জিমের কাছাকাছি না থাকেন তখন তিনি দৌড়াতে পছন্দ করেন।

ছবির শুটিং যখন মেরি কম, প্রিয়াঙ্কাকে তার চিত্র ফিফার থেকে পেশীতে রূপান্তর করতে হয়েছিল।

একজন বক্সিংয়ের চিত্র অর্জনের জন্য, প্রিয়াঙ্কাকে তার সাথে আগত ভয়াবহ ওয়ার্কআউট শাসন সহ্য করতে হয়েছিল!

ওজন তোলা, স্কিপিং, বক্সিং করা এবং প্রচুর দৌড়াদৌড়ি হওয়াই তার সেই পেশী বাইসেপস দেওয়ার জন্য তার প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশ ছিল!

তিনি উইকএন্ডে কেবল তন্দুরি খাবার, চকোলেট এবং কেকের সাথে জড়িত।

সপ্তাহজুড়ে প্রিয়াঙ্কা বেশিরভাগ ডাল, স্টিম শাক এবং চাপাতি খায়। তিনি সারা দিন বাদামে নারকেল জল এবং স্ন্যাক সহ প্রচুর তরল পান করেন।

এই সুন্দর মহিলাদের মতো দেখতে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ কাজের ব্যবস্থা অবশ্যই আবশ্যক!

তারা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে জিমে ও ওয়ার্কআউটে যাই হোক না কেন, এমনকি খেলাধুলার সকালে সকালে বেড়াতে যান, ব্যায়াম তাদের প্রতিদিনের রুটিনে এম্বেড থাকে।

তবে তাদের ফিটনেস পরিকল্পনার মতোই গুরুত্বপূর্ণ তাদের ডায়েট, যা তাদের পাউন্ড বন্ধ রাখতে সহায়তা করে!