পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলিকে কীভাবে সহায়তা করবেন তার পরামর্শ ips

পিরিয়ডগুলি অনেক মহিলার সাথে মোকাবেলা করার জন্য ব্যথা হতে পারে। আপনার সময়কে কীভাবে মোকাবেলা করা সহজ করা যায় সে সম্পর্কে DESIblitz কয়েকটি দুর্দান্ত টিপস উপস্থাপন করে।

আপনার জীবনের প্রয়োজন সময়কালের টিপস

"হিটিং প্যাডগুলি পিরিয়ড বেদনাগুলির জন্য একটি জীবনরক্ষক"

পিরিয়ডগুলি ক্র্যাম্প, হরমোনাল পরিবর্তন এবং অতিরিক্ত ফোলাভাব থেকে বহু মহিলার জন্য সত্যিকারের ব্যথা হতে পারে।

প্রতি মাসই এক অর্থে যুদ্ধক্ষেত্রে পরিণত হয় এবং অনেকের পক্ষে হতাহত হয়, তা হ'ল হঠাৎ কান্নাকাটি থেকে আপনি যে জুতা অন্তর্বাস পছন্দ করেন বা আপনার মাসকারা হোক।

যদিও আমরা সকলেই জানি যে একটি পিরিয়ড থাকা আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করছে এবং আপনি গর্ভবতী নন এটি একটি লক্ষণ, এটি আমাদের মধ্যে অনেকেই কেবল মোকাবেলা করতে চান না এমন একটি ঝামেলা ঝামেলা।

প্রক্রিয়াটি মসৃণ করতে সহায়তা করার জন্য এখানে অনেক টিপস রয়েছে। ডেসিবলিটজ আপনার পিরিয়ডের জন্য আপনাকে সেখানে সেরা পরামর্শ দেয়।

ডার্ক চকোলেট খান

এখন আমরা সকলেই জানি যে দুধ চকোলেটগুলির আকাঙ্ক্ষা শক্তিশালী হয় যখন কেউ তাদের সময়কালে থাকে তবে সমস্ত মিল্ক চকোলেট প্রচুর পরিমাণে চিনিতে ভরা থাকে যা ক্র্যাম্পিংয়ের পক্ষে ভাল নয়।

আপনার জীবনে প্রয়োজনীয় সময়কালের টিপস 3

পরিবর্তে ডার্ক চকোলেটের জন্য যান কারণ 70% ক্যাকো লিখিত সামগ্রী শরীরকে হারিয়ে যাওয়া ম্যাগনেসিয়াম ফিরে পেতে সহায়তা করে।

ডার্ক চকোলেটে প্রচুর ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার দেহে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ানোর সাথে যুক্ত হয়েছে, যা আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

জলপান করা

পিরিয়ডের সাথে প্রচুর অবসন্নতা ও ফুলা অনুভূত হয় যার কারণ হাইড্রেটেড থাকার জন্য এই সপ্তাহে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনি ইতিমধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে রক্ত ​​এবং জল হারাচ্ছেন, তাই যথাসম্ভব চাগ করুন এবং ফিজি এবং মিষ্টিজাতীয় পানীয় পান করার তাগিদকে প্রতিহত করুন।

পিরিয়ড স্টেইন আউট করুন

পিরিয়ডগুলি আপনার সমস্ত পোশাক নোংরা এবং নষ্ট করার জন্য সুপরিচিত, তবে আপনার সমস্ত অন্তর্বাস ফেলে দেওয়ার পরিবর্তে পিরিয়ডের দাগ বের হওয়ার জন্য 1/4 কাপ হাইড্রোজেন পারক্সাইড এবং 3/4 কাপ পানির মিশ্রণ ব্যবহার করুন।

এই মিশ্রণটি দাগের উপরে andালুন এবং আপনার কাপড় ধুয়ে দেওয়ার আগে এটি কিছুক্ষণ ভিজতে দিন।

আপনার জীবনে প্রয়োজনীয় সময়কালের টিপস 4

ক্যাফিন থেকে দূরে থাকুন

আপনার সময়কালে ক্যাফেইন থেকে দূরে থাকা গুরুত্বপূর্ণ কারণ পেশাদার শেফ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বিশেষজ্ঞ জেনিফার ইজার্লো বলেছেন:

“ক্যাফিন পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি করতে পারে এবং সংবেদনশীল অন্ত্রগুলির জন্য রুক্ষ হতে পারে। আপনি যদি ধনী-স্বাদযুক্ত কফির বিকল্প চান তবে আমার প্রচলিত চেষ্টা করুন ইন্ডিয়ান চই. "

আপনার যা খাওয়া উচিত

আপনি যখন আপনার পিরিয়ডে যা খাচ্ছেন তা আসার পরে, আপনি কী সেরা উপভোগ করবেন তা চয়ন করা বাছাই করা খুব গুরুত্বপূর্ণ important

যেহেতু ationতুস্রাবের মধ্যে ক্রমাগত রক্তক্ষয় হ্রাস রয়েছে, সুতরাং আপনার সেই হারানো পুষ্টিগুলি ফিরে পাওয়া জরুরি।

পুরো শস্য

পুরো শস্যগুলি খেতে দুর্দান্ত কারণ ওটস এবং পুরো গম জাতীয় জিনিসগুলি আপনার শরীরকে বি-জটিল ভিটামিন এবং ভিটামিন ই সরবরাহ করে যা ক্লান্তি এবং মেজাজের দোলগুলিতে অনেক সহায়তা করে। আপনি যদি ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে খান তবে তারা পিএমএসে সহায়তা করতে পারে।

আনারস

যেমনটি আমরা আগেই বলেছিলাম, আপনার পিরিয়ডের সময় আপনার খাবারে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং আনারস এতে ভরা থাকে, এটি পিরিয়ড প্রবাহ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। আনারসে এর মধ্যে ব্রোমিনও রয়েছে, যা পেশী শিথিল হিসাবে কাজ করতে পারে এবং তাই বাধাগুলিতে সহায়তা করে।

legumes

আপনার পিরিয়ডগুলিতে লেবুগুলি খেতে দুর্দান্ত কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা জল ধরে রাখার এবং কনজিস্টিভ সমস্যাগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করে এবং এগুলি ভিটামিন বি দ্বারা ভরা থাকে যা পিরিয়ডের সাথে সম্পর্কিত আরও অনেক সমস্যায় সহায়তা করে।

আপনার জীবনের প্রয়োজন সময়কালের টিপস

দই

যদিও আপনার পিরিয়ডের সময় আপনার প্রচুর দুগ্ধ হওয়া উচিত নয় কারণ এতে অ্যারাচিডোনিক অ্যাসিড রয়েছে যা ক্র্যাম্পিং করতে পারে। ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি হওয়ায় দই অল্প পরিমাণে দুর্দান্ত, যা শরীরকে মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

ব্রোকলি এবং কালে

ব্রোকলি এবং কালে দুর্দান্ত ভিটামিনযুক্ত এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহ লোড হওয়ায় চেষ্টা করার জন্য দুর্দান্ত সুপারফুড। এছাড়াও তাদের ক্যালসিয়াম রয়েছে, তাই এটি পিরিয়ড সম্পর্কিত সমস্ত সমস্যা থেকে আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সমস্ত ফ্রন্টে সহায়তা করবে।

একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন

হিটিং প্যাডগুলি পিরিয়ড বেদনাগুলির জন্য একটি জীবনরক্ষক, এগুলি প্যাডগুলি প্রশান্ত করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে ভিতরে গরম এবং টসকেট বোধ করে। বিকল্পভাবে যদি আপনার না থাকে তবে কেবল গরম স্নান করুন - এটি একই কাজ করে এবং আপনি নিজেকে বুদবুদ হিসাবেও আচরণ করতে পারেন।

আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করুন

আপনি যখন বাইরে বেরোনেন এবং তাদের প্রতিদিনের ব্যবসা করতে যাচ্ছেন তখন আপনার struতুস্রাবের ট্র্যাক রাখা সত্যিই কঠিন, বিশেষত যখন এটি কোনও শিশুর অনিয়মিত হতে পারে।

আপনাকে এই দিনটি ও যুগে আপনাকে এড়াতে সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি অ্যাপ রয়েছে এবং এমনকি আপনাকে ব্যথার মাত্রা এবং আপনার সময় প্রবাহকে ডকুমেন্ট করার অনুমতি দেয়।

মত অ্যাপস সময়কাল ট্র্যাকার আপনার পিরিয়ড কখন আসবে তা রেকর্ড রাখতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে, সুতরাং আপনি যখন কমপক্ষে এটি আশা করেন তখন এটি শুরু হয় না।

পিরিয়ড-টিপস-বৈশিষ্ট্যযুক্ত-নতুন -১

আপনার চাপ পয়েন্টগুলি সনাক্ত করুন

যখন এটি বাধা আসে, এটি একটি বেদনাদায়ক অগ্নিপরীক্ষা। এবং অনেকের জন্য, ব্যথা বড়ি এবং অভিনব ভিটামিনগুলি কেবল এটিকে কাটবে না, তবে আপনি যদি নিজের চাপের পয়েন্টগুলি আলাদা করে রাখেন এবং হালকাভাবে ম্যাসেজ করেন তবে ব্যথা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে মোকাবেলা করা হবে।

এটি অনেক সাহায্য করে কারণ আপনি জানতে পারবেন আপনার সময় কখন আসবে এবং এর জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার সময় পাবেন।

এই টিপসের সাহায্যে আপনার পরবর্তী সময়টি মসৃণ নৌযান হবে, আপনি আর ভয়ঙ্কর বাধা এবং অস্বস্তির শিকার হবেন না।



ফাতেমা লেখার আবেগ নিয়ে রাজনীতি ও সমাজবিজ্ঞানের স্নাতক। তিনি পড়া, গেমিং, সংগীত এবং ফিল্ম উপভোগ করেন। গর্বিত অহঙ্কারী, তার উদ্দেশ্য: "জীবনে, আপনি সাতবার পড়ে যান তবে আটটি উঠে পড়ুন e অধ্যবসায় করুন এবং আপনি সফল হবেন।"

চিত্রগুলি কিউই হিমায়িত দই, বধির ক্যান কফি এবং হিন্দুস্তান টাইমসের সৌজন্যে।




নতুন কোন খবর আছে

আরও

"উদ্ধৃত"

  • পোল

    আপনি কোনটি পছন্দ করবেন?

    ফলাফল দেখুন

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...
  • শেয়ার করুন...