মশলা ডোপামাইন স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে
আপনার যা খাওয়া, কম মদ্যপান এবং ধূমপান, ফিট রাখা এবং বিশেষত, আপনার যৌন ড্রাইভের জন্য সঠিক ভিটামিন এবং খনিজগুলি পেয়েছেন তা নিশ্চিত করে তোলার চেয়ে আরও ভাল যৌনতা।
আপনার খাবারের নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনার লিবিডো বাড়ানোর ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখতে পারে তা অনেকেই জানেন না।
অতএব, আপনি যদি নিজের যৌনতাকে উত্সাহ দিতে চান তবে সেগুলি আপনার ডায়েটে রয়েছে তা নিশ্চিত করে অবশ্যই সহায়তা করতে পারে। তাদের অনেককেই প্রাকৃতিক খাবার এবং পানীয়তে পাওয়া যায় যা তাদের বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায়।
যৌনতা সাধারণত আমাদের হরমোনীয় ভারসাম্য দ্বারা নির্ধারিত হয়, বিশেষত পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন এবং মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন।
আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে এগুলি স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পায় এবং যৌনতার আকাঙ্ক্ষা ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে পারে। এই যৌন হরমোনগুলি আমাদের মধ্যে সংক্ষিপ্ত ডালগুলিতে লুকিয়ে থাকে যা ঘন্টার পর ঘন্টা বা এক মুহুর্তের মধ্যেও পরিবর্তিত হতে পারে।
এই হরমোন রিলিজও রাত ও দিনের মধ্যে পরিবর্তিত হয় এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে তাদের struতুচক্রের পর্যায়ে পরিবর্তিত হতে পারে।
উদ্দীপিত করতে ভিটামিন এবং খনিজগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সেক্স ড্রাইভ এবং যৌন হরমোনগুলির জন্য সমর্থন সরবরাহ করে। এগুলি আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে পরিপূরক করে এবং প্রয়োজনীয়-উত্সাহ দিতে পারে।
অতএব, আপনার ডায়েটে নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ যুক্ত করা আপনাকে শয়নকক্ষের ক্রিয়াকলাপের অতিরিক্ত কিক-স্টার্ট দিতে পারে যা সময়ের সাথে সাথে পুরোপুরি শান্ত বা কমতে পারে।
সাংস্কৃতিকভাবে, দক্ষিণ এশীয় খাবারগুলিতে আমাদের থাকা অনেকগুলি উপাদানগুলি সর্বদা ভাল যৌন স্বাস্থ্যের সহায়তা করে এবং এর মধ্যে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।
উদাহরণস্বরূপ, রসুন, একটি সুপরিচিত এশিয়ান রান্নার উপাদানটিতে উচ্চ মাত্রায় অ্যালিসিন রয়েছে, যা এমন যৌগ যা যৌন অঙ্গগুলির রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে পারে; কাঁচা মরিচ নার্ভের শেষকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার হার্টের হার বাড়ায়, ক্যাপসাইসিন নিঃসরণ করে যা আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি এন্ডোরফিন এবং আদা, যা রক্ত সঞ্চালন দ্রুত বৃদ্ধি করে increases
প্রাচীন ভারত রক্তক্ষেত্রকে বাঁচিয়ে রাখার জন্য পুনরুত্পাদন ধারণার মাধ্যমে ভাল যৌনস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রগুলিতে বিশেষ অবদান রেখেছে।
সংস্কৃত শব্দ, বাজিকরণ, যৌন শক্তি এবং আকাঙ্ক্ষাকে পুনরুদ্ধার বা বৃদ্ধি করে এমন কোনও পদার্থ সংজ্ঞায়িত করে, যা পাশ্চাত্য শব্দভান্ডারগুলিকে এফ্রোডিসিয়াক বলা হবে।
ভারতীয় অ্যাফ্রোডিসিয়াকগুলি প্রাচীন আয়ুর্বেদিক বা ইউনানী থেরাপিতে ফিরে পাওয়া যায় এবং এতে মেথি, হিবিস্কাস, ঘি, জাফরান, এলাচ, লবঙ্গ, অশ্বগন্ধা ও শতাভারী অন্তর্ভুক্ত থাকে। তবে ভারতীয় আফ্রোডিসিয়াকগুলির মধ্যে মশলা সম্ভবত সবচেয়ে শক্তিশালী।
উন্নত লিঙ্গের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি এশিয়ান এবং অ-এশিয়ান উভয় ডায়েটে আপনার জন্য উপলব্ধ।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনার ডায়েটে কোনও উচ্চ ফ্যাট হ্রাস করা এবং যে খাবারগুলি আপনাকে এই ভিটামিন সরবরাহ করে তা বৃদ্ধি করা। আসুন এমন কয়েকটি কী ভিটামিন এবং খনিজগুলি দেখুন যা আরও ভাল লিঙ্গকে সহায়তা করতে পারে।
ভিটামিন 'এ'
ভিটামিন এ স্বাভাবিক প্রজননের জন্য প্রয়োজনীয়। দুর্বল পুরুষদের ভিটামিন এ এর ঘাটতি থাকা সাধারণ বিষয় is
এটি এপিথিলিয়াল টিস্যুগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখে যা শরীরের সমস্ত বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠগুলির সাথে লাইন করে যোনিগুলির রেখাগুলি এবং মহিলাদের জরায়ু অন্তর্ভুক্ত।
ভিটামিন এ এর অভাবে যৌন হরমোনগুলির উত্পাদন হ্রাস পেতে পারে।
আপনার ভিটামিন এ গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য, টমেটো, তরমুজ, আম, লিভার, ডিম, মাখন, পালং শাক, ব্রোকলি, গাজর, লিক্স, মটর, চেডার পনির, টুনা, পেকান এবং পেস্তা জাতীয় খাবার বাড়িয়ে দিন।
ভিটামিন ই
ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা প্রচলন উন্নত করতে সহায়তা করে।
যৌন ইচ্ছা ছাড়াও রক্ত সঞ্চালনই যৌন ক্রিয়াকলাপের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ভাল যৌনজীবনের জন্য শারীরিক প্রচলন বাধ্যতামূলক।
আপনার প্রয়োজন ভিটামিন ই এর পরিমাণ পুরুষদের জন্য প্রতিদিন প্রায় 4 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 3 মিলিগ্রাম।
সুতরাং, উন্নত সঞ্চালনের জন্য, আপনার ডায়েটে আরও বেশি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করুন যেমন বাদাম, হ্যাজনেল্ট, পালং শাক, কিউই, আম, টমেটো, সূর্যমুখী বীজ, সিরিয়াল, ডিম, বাটারনেট স্কোয়াশ, সবুজ শাকসবজি এবং উদ্ভিজ্জ তেল যেমন সয়া, কর্ন এবং জলপাই তেল.
ভিটামিন সি
Cold সর্দি এবং ফ্লু দূরে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি আপনার যৌন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আপনার ধমনীতে রক্ত সঞ্চালন এবং রক্তের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং ভিটামিন ই এর সাথে একসাথে কাজ করার সময় এটি আপনার দেহের লিঙ্গের জন্য প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে।
বড়দের প্রয়োজন দিনে প্রায় 60 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি।
লেবু, চুন, কমলা এবং আঙ্গুরের মতো ভিটামিন সি এর বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ট্যানজি সাইট্রাস ফলগুলি জনপ্রিয়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে পীচ, গোলমরিচ, ব্রকলি, সয়াবিন, ক্যাল, চেস্টনেট, ব্রাসেল স্প্রাউট এবং মিষ্টি আলু।
প্রোটিন
প্রোটিন সুস্বাস্থ্য এবং যৌন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডোপামিন হ'ল প্রোটিন দ্বারা উত্সাহিত ভাল-অনুভূত রাসায়নিক, যা মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারে রূপান্তরিত হয় যা একটি স্বাস্থ্যকর যৌন ড্রাইভের জন্য অত্যাবশ্যক।
প্রোটিন স্ট্যামিনা বাড়াতে সহায়তা করে এভাবে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই যৌনতা দীর্ঘায়িত করে। এটি পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণু উত্পাদন করার জন্যও প্রয়োজনীয়।
দেহে প্রোটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লক হ'ল এল-আর্গিনাইন, যা একটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড।
এল-আর্গিনাইন নাইট্রিক অক্সাইডের উত্পাদন বৃদ্ধি করে। এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই যৌন অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে কাজ করে। এটি পুরুষদের মহিলাদের মধ্যে উত্থান এবং যৌন সংবেদনশীলতা পেতে সহায়তা করে।
প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে সয়া, টফু, টার্কি, চর্বিযুক্ত কম মুরগী, ঝিনুক, পাইন বাদাম, ছোলা, বিভিন্ন মটরশুটি, লাল মাংস, তৈলাক্ত মাছ, ডিম, কুটির পনির, মটর, দুধ, গাজর, বিটরুট, ব্লুবেরি, পার্সনিপস, কলা এবং গমের জীবাণু।
মশলাগুলি ডোপামিনের মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে এবং এর মধ্যে তুলসী, কালো মরিচ, লাল মরিচ, মরিচ মরিচ, জিরা, মৌরি, শিং বীজ, রসুন, আদা, সরিষার বীজ, গোলাপি, তিলের বীজ, তারাগন এবং হলুদ অন্তর্ভুক্ত।
সেলেনিউম্
সেলেনিয়াম একটি ট্রেস মিনারেল যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে এবং ভিটামিন ই এর সাথে মিলে কাজ করে is
এটি পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ সেলেনিয়াম ব্যতীত স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু উত্পাদন করা যায় না এবং এটি পুরুষের ক্ষমতাকে অবদান রাখে।
একজন মানুষের সেলেনিয়ামের প্রায় 50% টেস্টস এবং সেমিনাল নালায় থাকে এবং পুরুষরা প্রচণ্ড উত্তেজনার মাধ্যমে তাদের বীর্যতে সেলেনিয়াম হারাতে থাকে।
পুরুষদের জন্য, প্রতিদিন 75 মিলিগ্রাম সেলেনিয়াম বাঞ্ছনীয় এবং মহিলাদের জন্য 60 মিলিগ্রাম।
সেলেনিয়ামযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে ব্রাজিল বাদাম, সালমন, টুনা, পুরো শস্যের সিরিয়াল, রসুন, তিল, কিডনি, লিভার, বাদামি চাল, মাশরুম এবং সমস্ত তৈলাক্ত মাছ রয়েছে।
দস্তা
দস্তা একটি ট্রেস খনিজ এবং বিশেষত টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের জন্য এটি পরিচিত।
টেস্টোস্টেরন পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই যৌন আকাঙ্ক্ষায় নাটকীয় প্রভাব ফেলে।
একজন মানুষের জন্য, টেস্টোস্টেরনের অভাব তার উত্থান পাওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি পুরুষ প্রচণ্ড উত্তেজনা প্রায় 15 মিলিয়ন জিঙ্কের ক্ষতি হ্রাস করে, তাই জিংকের প্রতিস্থাপন একজন ব্যক্তির পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
পুরুষদের জন্য জিংকের প্রস্তাবিত ভোজন 11 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 8 মিলিগ্রাম।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে রসুন, পালং শাক, ওকড়া, খেজুর, অ্যাভোকাডো, তোফু, অ্যাস্পারাগাস, আর্টিকোকস, কাজু বাদাম, গম, ওটস, ডালিম, রাস্পবেরি, কুমড়ার বীজ, কালো শিম, সয়াবিন, কিডনি মটরশুটি, ভেড়া, সার্ডাইনস এবং ক্লাসিক এফ্রোডিসিয়াক, ঝিনুক (medium টি মাঝারি ঝিনুকের মধ্যে 6 এমসিজি জিঙ্ক থাকতে পারে)।
আইরন
আয়রন শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এর ভূমিকা হ'ল রক্তের কোষগুলিতে অক্সিজেন শরীরের কোষ এবং টিস্যুতে নিয়ে যাওয়া help
অক্সিজেন যখন আমাদের ফুসফুসে শ্বাস ফেলা হয় তখন এটি প্রোটিন হিমোগ্লোবিনের প্রতি আকৃষ্ট হয়। যখন আয়রন হিমোগ্লোবিনের সাথে মিশে যায় তখন এটি অক্সিহেমোগ্লোবিন গঠন করে।
আয়রনের অভাব একজন ব্যক্তিকে রক্তাল্পতা তৈরি করতে পারে। 18 বছরের বেশি বয়স্ক পুরুষদের প্রতিদিন কমপক্ষে 8.7 মিলিগ্রাম এবং 18-50 বছরের মধ্যে মহিলাদের 14.8-XNUMX মিলিগ্রাম হওয়া উচিত।
পরামর্শক পুষ্টিবিদ অধ্যাপক মাতিলদা স্টেইনার-অ্যাসিডু, ঘানা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে, পুরুষদের মধ্যে আয়রন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি তাকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং তার যৌন কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। বিশেষত, তার উত্থানগুলি।
স্টেইনার-অ্যাসিডু বলেছেন:
“অ্যানিমিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে দেহের টিস্যুগুলিতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন বহন করার মতো পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা নেই।
“সুতরাং, সর্বোত্তম যৌন সম্পাদনের জন্য সঠিকভাবে অক্সিজেনযুক্ত লিঙ্গ হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ যৌনতা শক্তিশালী।
"একটি সফল উত্সাহ অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের দ্রুত প্রবাহের উপর নির্ভর করে, পর্যাপ্ত অক্সিজেনের অভাব মানুষকে যৌনতার সময় ভাল সম্পাদন করতে দুর্বল করে দিতে পারে।"
যে খাবারগুলিতে আয়রনের পরিমাণ বেশি সেগুলির মধ্যে রয়েছে पालक, ক্যাল, মটরশুটি সহ কিডনি বিন এবং ছোলা, বেকড আলু, তোফু, সয়া সস ময়দা, শক্তিশালী প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, লিভার এবং লাল মাংস।
লন্ডনের হারলে স্ট্রিটের উইম্পোল স্কিন ক্লিনিকের ভিত্তিক ডাঃ সিসিলিয়া ট্রিজার হরমোন এবং অ্যান্টি-এজিং সম্পর্কিত কিছু বড় কাজ করেছেন। 25 বছর বয়সী দম্পতির সাথে কাজ করার ক্যারিয়ারে তিনি খাবার এবং যৌন পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি দৃ strong় সংযোগ খুঁজে পেয়েছেন। সে বলে:
"হরমোনের স্বাস্থ্যকর উত্পাদনের জন্য ভাল পুষ্টি অপরিহার্য যা কামশক্তি বজায় রাখে এবং নিয়মিত এবং যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য অনুমতি দেয়” "
ট্রেজারের ডা বলেছেন বৃহত্তম যৌন অঙ্গ হ'ল মস্তিষ্ক, যা রাসায়নিক এবং হরমোন তৈরি করে যা ভালবাসা এবং আকর্ষণ, উদ্দীপনা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভূত করে।
খাবারগুলি ছাড়াও, খনিজ এবং ভিটামিনগুলির দরিদ্র একটি খাদ্য পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে সহায়তা করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দস্তা এবং ম্যাগনেসিয়াম ট্যাবলেট আকারে উপলব্ধ।
সুতরাং, আরও ভাল লিঙ্গের জন্য খাবার খাওয়া বা সঠিক ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে পরিপূরক গ্রহণ করা জরুরী।
লোড হচ্ছে ...