পাইলেটস কী এবং কেন বলিউড সেলিব্রিটিরা এটি পছন্দ করেন?

Pilates সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সবচেয়ে ফ্যাশনেবল ওয়ার্কআউট হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে, মূলত সেলিব্রিটিদের দ্বারা জনপ্রিয়তার কারণে।

Pilates কি এবং কেন বলিউড সেলিব্রেটি এটি পছন্দ করেন_ - এফ

Pilates শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতা সম্পর্কে নয়।

Pilates এর জগতে আপনাকে স্বাগতম, একটি ফিটনেস শাসন যা বলিউডে ঝড় তুলেছে।

সারা আলি খান, জাহ্নবী কাপুর এবং অনন্যা পান্ডে সহ অনেক প্রিয় সেলিব্রিটির জন্য এই কম-প্রভাবিত ওয়ার্কআউটটি পছন্দের হয়ে উঠেছে।

কিন্তু Pilates সম্পর্কে এমন কী আছে যে এই তারাগুলি তাদের ঈর্ষণীয় দেহের জন্য পরিচিত, এত আঁকড়ে আছে?

Pilates হল এক ধরনের ব্যায়াম যা ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং শরীরের সামগ্রিক শক্তির উপর ফোকাস করে, অগত্যা বাল্ক তৈরি না করে।

এটি একটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট যা প্রতিটি পেশীকে লক্ষ্য করে, এটিকে আমাদের বলিউড সুন্দরীদের মতো টোনড এবং চর্বিহীন ফিগারের সন্ধানকারীদের জন্য একটি জনপ্রিয় পছন্দ করে তোলে।

কিন্তু এটা শুধু শারীরিক সুবিধার কথা নয়।

Pilates মানসিক সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাবের জন্যও পরিচিত।

Pilates-এ নিয়ন্ত্রিত নড়াচড়া এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, বলিউডের উচ্চ-চাপের জগতে একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় সুবিধা।

Pilates কি?

Pilates কি এবং কেন বলিউড সেলিব্রেটি এটি পছন্দ করেন_ - 3Pilates একটি কম-প্রভাবিত ওয়ার্কআউট, যার অর্থ এটি আপনার জয়েন্টগুলিতে মৃদু।

এটি প্রত্যেকের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে, ফিটনেস নতুনদের থেকে শুরু করে পাকা ক্রীড়াবিদরা তাদের প্রশিক্ষণে বৈচিত্র্য আনতে চায়।

Pilates এর সৌন্দর্য এর অভিযোজন ক্ষমতার মধ্যে নিহিত। এটি ব্যক্তিগত চাহিদা এবং ক্ষমতা অনুসারে তৈরি করা যেতে পারে, এটি অনুশীলনের একটি সত্যিকারের অন্তর্ভুক্তিমূলক ফর্ম তৈরি করে।

এর মূলে, Pilates নিয়ন্ত্রণ, নির্ভুলতা এবং ঘনত্ব সম্পর্কে।

এটি নমনীয়তা উন্নত করতে, শক্তি তৈরি করতে এবং সমগ্র শরীর জুড়ে নিয়ন্ত্রণ এবং সহনশীলতা বিকাশে সহায়তা করে এমন একটি ক্রমিক আন্দোলন সম্পাদন করে।

এটি যথাযথ অঙ্গবিন্যাস সারিবদ্ধকরণ, মূল শক্তি এবং পেশী ভারসাম্যের উপর জোর দেয়, এটিকে একটি সামগ্রিক অনুশীলন করে তোলে যা আপনার শরীরকে টোন করে এবং আপনার মানসিক সুস্থতা বাড়ায়।

Pilates দুটি প্রধান উপায়ে করা যেতে পারে: একটি মাদুর বা বিশেষ সরঞ্জাম যা একটি সংস্কারক হিসাবে পরিচিত।

ম্যাট পাইলেটস, যা ফ্লোর পাইলেটস নামেও পরিচিত, একটি মাদুরে সঞ্চালিত হয়, অনেকটা যোগের মতো।

এটি প্রতিরোধ হিসাবে আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে শক্তি আন্দোলনের মূল ব্যবহার করার উপর ফোকাস করে।

অন্যদিকে, রিফর্মার পাইলেটস একটি মেশিনে সঞ্চালিত হয় যা প্রতিরোধ তৈরি করতে স্প্রিংস ব্যবহার করে।

রিফর্মার হল একটি বহুমুখী সরঞ্জাম যা মৃদু, পুনর্বাসনমূলক আন্দোলন থেকে শুরু করে চ্যালেঞ্জিং, শক্তি-নির্মাণ ওয়ার্কআউট পর্যন্ত বিস্তৃত ব্যায়াম করার অনুমতি দেয়।

সংস্কারককে প্রতিটি ব্যক্তির শক্তি এবং ক্ষমতা অনুসারে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, এটি একটি নমনীয় টুল তৈরি করে যা বিস্তৃত ফিটনেস স্তরগুলি পূরণ করতে পারে।

শক্তি এবং নমনীয়তা

Pilates কি এবং কেন বলিউড সেলিব্রেটি এটি পছন্দ করেন_ - 4Pilates, ব্যায়ামের একটি ফর্ম যা মূল শক্তি, নমনীয়তা এবং সচেতনতার মাধ্যমে শরীরের সুষম বিকাশের উপর জোর দেয়, বাল্ক যোগ না করে শক্তি তৈরি করার ক্ষমতার জন্য প্রশংসিত হয়েছে।

এটি বলিউড তারকাদের মধ্যে জনপ্রিয়তার একটি মূল কারণ, যাদের প্রায়ই তাদের চাহিদাপূর্ণ ভূমিকার জন্য চর্বিহীন এবং টোনড শরীর বজায় রাখতে হয়।

কোর, প্রায়ই Pilates মধ্যে "পাওয়ারহাউস" হিসাবে উল্লেখ করা হয়, সমস্ত অনুশীলনের কেন্দ্রবিন্দু।

কোরকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে, Pilates শুধুমাত্র অঙ্গবিন্যাস এবং ভারসাম্য উন্নত করে না বরং শরীরের সামগ্রিক শক্তিও বাড়ায়।

এটি বলিউডের সেলিব্রিটিদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী, যারা প্রায়শই জটিল নাচের রুটিন এবং অ্যাকশন সিকোয়েন্স করেন যার জন্য একটি শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল কোর প্রয়োজন।

কিন্তু Pilates শুধুমাত্র শক্তি সম্পর্কে নয়। এটি নমনীয়তা উন্নত করার ক্ষমতার জন্যও বিখ্যাত।

কিছু ধরণের ব্যায়ামের বিপরীতে যা পেশীগুলিকে ছোট করতে পারে, পাইলেটস পেশীগুলিকে লম্বা করে এবং প্রসারিত করে, স্থিতিস্থাপকতা এবং জয়েন্টের গতিশীলতা উন্নত করে।

এটি একটি চর্বিহীন, টোনড শরীরে পরিণত হয়, অনেকটা আমাদের প্রিয় বলিউড তারকাদের মতো।

তাছাড়া, Pilates একটি বহুমুখী ওয়ার্কআউট যা ব্যক্তিগত চাহিদা এবং ফিটনেস স্তর অনুসারে তৈরি করা যেতে পারে।

এটা কিনা সারা আলী খান, তার তীব্র ওয়ার্কআউট সেশনের জন্য পরিচিত, বা জন্হি কাপুর, যিনি প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়াতে তার Pilates রুটিন শেয়ার করেন, প্রতিটি তারকা তাদের নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তার সাথে ওয়ার্কআউটকে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, এটিকে ব্যায়ামের একটি অত্যন্ত ব্যক্তিগতকৃত ফর্ম তৈরি করে৷

কম প্রভাব এবং নিরাপদ

Pilates কি এবং কেন বলিউড সেলিব্রেটি এটি পছন্দ করেন_ - 1Pilates হল ব্যায়ামের একটি ফর্ম যা নিয়ন্ত্রিত নড়াচড়া, ভারসাম্য এবং নমনীয়তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

উচ্চ-প্রভাবিত ওয়ার্কআউটগুলির বিপরীতে যা জয়েন্টগুলিতে শক্ত হতে পারে, পাইলেটস মৃদু, এটি তাদের জন্য একটি নিরাপদ পছন্দ করে তোলে যাদের আঘাত এড়াতে হবে।

Pilates-এর এই স্বল্প-প্রভাবিত প্রকৃতির মানে এটি জয়েন্টগুলিতে কম স্ট্রেন এবং চাপ সৃষ্টি করে এবং এমনকি নির্দিষ্ট শারীরিক সীমাবদ্ধতাগুলির দ্বারাও এটি করা যেতে পারে।

আঘাত টিকিয়ে রাখা সেলিব্রিটিদের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য ধাক্কার অর্থ হতে পারে, যাদের প্রায়শই চিত্রগ্রহণ, প্রচার এবং পারফরম্যান্সে পরিপূর্ণ সময়সূচী থাকে।

তাদের একটি ওয়ার্কআউট শাসনের প্রয়োজন যা তাদের আকৃতিতে থাকতে এবং তাদের স্ট্যামিনা বজায় রাখতে সাহায্য করে না বরং আঘাতের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়। এখানেই পাইলেটস আসে।

পাইলেটস ব্যায়ামগুলি জয়েন্টগুলিতে অযথা চাপ সৃষ্টি না করেই মূলকে শক্তিশালী করতে, ভঙ্গিমা উন্নত করতে এবং নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

এটি সেলিব্রিটিদের জন্য একটি আদর্শ ওয়ার্কআউট করে তোলে যাদের তাদের কাজকে ব্যাহত করতে পারে এমন সম্ভাব্য আঘাতের ঝুঁকি না নিয়ে তাদের চাহিদাপূর্ণ ভূমিকার জন্য তাদের শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে হবে।

তাছাড়া, Pilates মানিয়ে নেওয়া যায় এবং ব্যক্তিগত চাহিদা এবং ফিটনেস স্তর অনুসারে তৈরি করা যেতে পারে।

এর মানে হল যে প্রতিটি ওয়ার্কআউটকে প্রয়োজন অনুসারে মৃদু বা চ্যালেঞ্জিং হতে কাস্টমাইজ করা যেতে পারে, আরও নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

বহুমুখতা

Pilates কি এবং কেন বলিউড সেলিব্রেটি এটি পছন্দ করেন_ - 2বলিউডের সেলিব্রিটিরা প্রায়শই ব্যস্ত জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেন, ফিল্মের সময়সূচী, প্রচারমূলক ইভেন্ট এবং ব্যক্তিগত প্রতিশ্রুতির মধ্যে ঝগড়া করেন।

এটি তাদের দীর্ঘ এবং কঠোর অনুশীলন ব্যবস্থায় উত্সর্গ করার জন্য খুব কম সময় দেয়।

পাইলেটস, তার নমনীয় প্রকৃতির সাথে, তাজা বাতাসের শ্বাস হিসাবে আসে।

এটি তাদের ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে মানানসই করে তৈরি করা যেতে পারে, যাতে তারা তাদের পেশাদার প্রতিশ্রুতিতে আপস না করে তাদের ফিটনেস বজায় রাখতে পারে।

Pilates ব্যায়াম একটি মাদুর বা বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে সঞ্চালিত হতে পারে, তীব্রতা মাত্রা একটি পরিসীমা প্রস্তাব.

এর মানে হল যে ব্যক্তির বর্তমান ফিটনেস স্তর এবং সময়ের সাথে অগ্রগতির উপর ভিত্তি করে ওয়ার্কআউটটি সহজেই সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।

এই অভিযোজনযোগ্যতা বলিউড তারকাদের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা, যাদের তাদের ওয়ার্কআউট ব্যবস্থা কার্যকর হলেও নিরাপদ, আঘাতের ঝুঁকি কম করে তা নিশ্চিত করতে হবে।

তাছাড়া, Pilates শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতা সম্পর্কে নয়।

এটি নিয়ন্ত্রিত নড়াচড়া এবং মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস সহ মানসিক সুস্থতার প্রচার করে।

ফিটনেসের এই সামগ্রিক পদ্ধতি সেলিব্রিটিদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী, যারা প্রায়ই তাদের ক্যারিয়ারে উচ্চ স্তরের চাপ এবং চাপের সম্মুখীন হন।

Pilates তাদের ফিট থাকার একটি উপায় অফার করে যখন একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় মানসিক অবকাশ প্রদান করে।

Pilates শুধু একটি ফিটনেস প্রবণতা চেয়ে বেশি. এটি একটি বহুমুখী, কম প্রভাবশালী ওয়ার্কআউট যা শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্যকে প্রচার করে।

আপনি একজন বলিউড সেলিব্রেটি, একজন TikTok ব্যবহারকারী, অথবা শুধুমাত্র আপনার ফিটনেস রুটিন পরিবর্তন করতে খুঁজছেন এমন কেউই হোন না কেন, Pilates বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে।

তাই, আপনি কি Pilates চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত?

মনে রাখবেন, যে কোনো নতুন ওয়ার্কআউট রুটিনের মতো, ধীর গতিতে শুরু করা এবং আপনার শরীরের কথা শোনা গুরুত্বপূর্ণ। শুভ ব্যায়াম!



Ravinder ফ্যাশন, সৌন্দর্য, এবং জীবনধারার জন্য একটি শক্তিশালী আবেগ সঙ্গে একটি বিষয়বস্তু সম্পাদক. যখন সে লিখছে না, তখন আপনি তাকে TikTok-এর মাধ্যমে স্ক্রোল করা দেখতে পাবেন।

ছবি সৌজন্যে ইনস্টাগ্রামে।






  • নতুন কোন খবর আছে

    আরও

    "উদ্ধৃত"

  • পোল

    আপনি কোন স্মার্টফোন কেনার বিষয়টি বিবেচনা করবেন?

    ফলাফল দেখুন

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...
  • শেয়ার করুন...