মৌসুমি রোগের প্রাকৃতিক প্রতিকারও এই জুড়ি মেলা ভার
দিন যত ছোট হতে থাকে এবং রাত ততই টেনে যায়, ভালো রাতের ঘুম পাওয়া কঠিন হতে পারে।
যখন সুস্থতা প্রবণতা এবং দামী কাজী নজরুল ইসলাম আরামদায়ক সন্ধ্যা অফার করুন, সমাধানটি এক কাপ চায়ের মতো সহজ হতে পারে।
অনেক লোক ঘুমানোর আগে প্রশান্তির উদ্দেশ্যে চায়ের কাপ পান করে, একটি শান্তিময় রাতের ঘুমের আশায়।
কিন্তু সব চা একই হয় না যখন এটি শিথিলকরণের প্রচার এবং একটি ভাল রাতের বিশ্রামকে উত্সাহিত করার ক্ষেত্রে আসে।
ভেষজ মিশ্রণগুলি তাদের শান্ত করার বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত থেকে শুরু করে প্রাকৃতিকভাবে প্রশান্তিদায়ক যৌগ সমৃদ্ধ চা পর্যন্ত, কিছু প্রকার বিশেষত কার্যকর হতে পারে বন্ধ করার জন্য।
আমরা ঘুমের জন্য সেরা চা এবং তাদের সুবিধার পিছনে বিজ্ঞান অন্বেষণ করি।
আর্ল গ্রে রুইবোস
দক্ষিণ আফ্রিকার পশ্চিম কেপে বেড়ে ওঠা, রুইবোস হলিস্টিক স্লিপ এইডস এর ক্ষেত্রে একটি আশ্চর্যজনক রয়ে গেছে।
অঞ্চল জুড়ে, এই চাটি প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে অস্থির ঘুম কমানো সহ সমস্ত ধরণের অসুস্থতা নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
কম ট্যানিন এবং প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফিন-মুক্ত, এই চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা এটিকে একটি দৃঢ় প্রিয় করে তোলে।
এই মিশ্রণটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ যা একটি স্বাস্থ্যকর হৃদস্পন্দন বজায় রাখতে সাহায্য করে, এইভাবে ঘুমের সময় ঘনবসতিপূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণগুলি সহজ করে।
সমৃদ্ধ এবং বাদামের টোনগুলি দুধের সাথে সর্বোত্তম প্রশংসা করা হয়, বিশেষ করে ওট এবং নন-ডেইরি পছন্দ কারণ তারা হজম সহজ করার সময় পেটকে হালকা করে; একটি সমস্যা যা প্রায়ই ঘুমের গুণমানকে বাধা দেয়।
লেমনগ্রাস এবং আদা
লেমনগ্রাস এবং আদা স্বর্গে তৈরি একটি মিল যখন এটি মনকে শান্ত করে এবং শরীরকে কিছু উপযুক্ত ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে।
এই জুড়িটি মৌসুমী অসুস্থতার জন্যও একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার - একটি নিরাময়-সবই গলা ব্যথা, নাক ডাকার জন্য
এবং অস্বস্তিকর পেট.
যদিও অনেকে লেবু চা পান করতে পারে, লেমনগ্রাস আরও এক ধাপ এগিয়ে যায়। এর তীব্র সাইট্রাস গন্ধ তিক্ততা ছাড়াই লেবুর সুবিধা দেয়, একটি মিষ্টি মৃদু নোট তৈরি করে।
প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফিন-মুক্ত এবং অবিশ্বাস্যভাবে প্রশান্তিদায়ক, লেমনগ্রাস চাও সাহায্য করে হজম বমি বমি ভাব, ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এইভাবে পাইপগুলি পরিষ্কার করে এবং একটি শান্তিপূর্ণ রাতের ঘুমের জন্য প্রস্তুত।
একটি আরামদায়ক এবং উষ্ণ মোচড়ের জন্য একটি আরামদায়ক শয়নকালীন চিকিত্সার জন্য, এক টেবিল চামচ সিরাপ বা প্রাকৃতিক মধু যোগ করুন।
এখনও বিক্রয়ের জন্য
ঘুম কমানোর জন্য ক্যামোমাইল চা প্রাচীনতম এবং সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য ভেষজ প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি।
শতবর্ষের ঐতিহ্যের সাথে, এই প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফিন-মুক্ত পানীয়টি ঘুমানোর 45 মিনিট আগে সবচেয়ে ভালোভাবে উপভোগ করা হয় - শরীর ও মনকে ঘুমের ঘুমের মধ্যে আরাম করার একটি নিশ্চিত উপায়।
ক্যামোমাইল এপিপজেনিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা এর সাথে আবদ্ধ হয় GABA রিসেপ্টর মস্তিষ্কে একটি হালকা প্রশমক প্রভাব তৈরি করতে।
এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া তন্দ্রাকে উত্সাহিত করে, একটি গভীর এবং বিশ্রামের ঘুম নিশ্চিত করে।
আপনি এটি প্রায় যেকোনো হাই-স্ট্রিট সুপারমার্কেটে খুঁজে পেতে পারেন, যার মধ্যে বাজেট-বান্ধব স্টোর ব্র্যান্ডগুলিও কাজ করে।
বাড়তি গন্ধের জন্য, সম্ভবত কিছু স্থল মশলা দিয়ে আধান হিসাবে চেষ্টা করুন, বা মধুর স্পর্শ।
ল্যাভেন্ডার চা
ল্যাভেন্ডার একটি সুপারফুড এবং বিস্ময়কর উদ্ভিদ যা এর শান্ত প্রভাবের জন্য অ্যারোমাথেরাপির জগতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
তলপেটে প্রয়োগ করার সময় মাসিকের ক্র্যাম্পিং কমানোর জন্য পরিচিত, ল্যাভেন্ডার এমন মহিলাদের জন্য একটি প্রাকৃতিক সমাধান হিসাবে কাজ করতে পারে যারা চা হিসাবে মাতাল হলে অস্বস্তির কারণে ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করে।
ল্যাভেন্ডারের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে ব্রণের জন্য একটি জনপ্রিয় চিকিত্সা করে তোলে কারণ এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য কোলাজেন উত্পাদনকে উৎসাহিত করে; একটি প্রক্রিয়া যা একটি ভাল রাতের ঘুমের পরে অনেক উপকার করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ল্যাভেন্ডার এমনকি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে, উভয়ই অনিদ্রা এবং নিদ্রাহীন রাতের জন্য সাধারণ অবদানকারী।
যদিও এটি ঢিলেঢালাভাবে বিক্রি করা যায়, ল্যাভেন্ডার চা সাধারণত ইনফিউশন টি ব্যাগের অংশ হিসাবে পাওয়া যায়, তাই আপনার পরবর্তী শোবার সময় পানীয় কেনার সময় এটির দিকে লক্ষ্য রাখুন!
ডিক্যাফিনেটেড গ্রিন টি
ডিক্যাফিনেটেড গ্রিন টি হল আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প যারা একটি আনন্দদায়ক রাতের ঘুম খুঁজছেন, একটি মৃদু অথচ প্রাকৃতিক উপায়।
এই চা এর মূল উপাদান এল-থেনাইন, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা নিউরনের উত্তেজনা হ্রাস করার সাথে সাথে শিথিলতাকে উন্নীত করার জন্য পরিচিত, নির্গত করার জন্য তিন মিনিটের জন্য ভালভাবে ভেজাতে পারে।
ক্যাফিনের অভাব তাদের জন্য নিখুঁত বিকল্প করে তোলে যারা উদ্দীপক প্রভাব ছাড়াই শান্ত হতে চায়, মানসিক উত্তেজনাকে সহজ করার অনুমতি দেয়।
এই প্রশান্তিদায়ক প্রভাব মস্তিষ্কের স্ট্রেস মার্কারগুলিকে কমিয়ে দেয়, যা শরীরের শারীরিক প্রশান্তিতেও অনুবাদ করে।
ঘুমানোর এক বা দুই ঘন্টা আগে একটি উষ্ণ মগ ডিক্যাফিনযুক্ত গ্রিন টি পান করা একটি প্রশান্তির অনুভূতি তৈরি করতে পারে, এইভাবে ঘুমের জন্য একটি শান্তিপূর্ণ পরিবর্তনের মঞ্চ তৈরি করে।
প্রাকৃতিক মিষ্টি একটি লাথি জন্য মধু একটি পুতুল মধ্যে নাড়ুন!
মেন্থল
পেপারমিন্ট চা ঘুমের জন্য একটি আদর্শ পছন্দ, বিশেষ করে যখন ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে চুমুক দেওয়া হয়।
প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফিন-মুক্ত এবং কম ক্যালোরি, এই প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পানীয় উদ্বেগকে শান্ত করতে এবং বিশ্রামের মনকে উত্সাহিত করতে পরিচিত।
তদুপরি, এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি ফোলাভাব এবং হজম উভয়ই সহজ করে পরিষ্কার ত্বকের পাশাপাশি অন্ত্রের স্বাস্থ্যকেও উন্নীত করে - এমন সমস্যা যা অন্যথায় ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।
নিশ্চিত করুন যে আপনি সবুজ চা সংযোজনের পরিবর্তে একটি ভেষজ পুদিনা মিশ্রন বেছে নিন কারণ এতে মাঝে মাঝে ক্যাফিন থাকে, যা কার্যকরভাবে ঘুমানোর জন্য আপনার সমস্ত সুন্দর কঠোর পরিশ্রমকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে দিতে পারে!
সর্বরোগের গুল্মবিশেষ
ভ্যালেরিয়ান রুট একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক ঘুমের সাহায্য হিসাবে ব্যাপকভাবে স্বীকৃত তবে মাঝে মাঝে এটি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে।
এই অধরা প্রতিকারটি অনিদ্রা, উদ্বেগ, অস্থিরতা এবং এমনকি পেটের খিঁচুনি মোকাবেলা করতে পরিচিত, এটি একটি শান্তিপূর্ণ, নিরবচ্ছিন্ন রাতের ঘুমের সন্ধানকারীদের জন্য নিখুঁত সমাধান করে তোলে।
সৌভাগ্যবশত, অনেক হাই-স্ট্রিট ব্র্যান্ড তাদের ঘুম-সমর্থক ভেষজ চা মিশ্রণের অংশ হিসেবে ভ্যালেরিয়ান ইনফিউশন অফার করে, যা যারা ভালো রাতের ঘুম পেতে চায় তাদের জন্য এটি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং বাজেট-বান্ধব করে তোলে।
ভ্যালেরিয়ান রুট মস্তিষ্কে GABA মাত্রা বাড়িয়ে কাজ করে, যা উদ্বেগ কমাতে এবং মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে, একটি নিখুঁত রাতের বিশ্রামের জন্য নিরাপদ সেট করে।
এই মৃদু প্রতিকারটি বিশেষত তাদের কাছে জনপ্রিয় যারা ঘুমের গুণমান উন্নত করার জন্য ধীরে ধীরে পন্থা পছন্দ করেন কারণ প্রভাবগুলি প্রস্ফুটিত হওয়ার জন্য এটির ধারাবাহিক ব্যবহারের প্রয়োজন।
আরামদায়ক ঘুমের জন্য অনুসন্ধান আমাদের মধ্যে অনেকের সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে এবং এক কাপ সঠিক চা এই যাত্রায় একটি সহজ, প্রাকৃতিক সাহায্য হতে পারে।
এই ধরনের চায়ের অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শিথিলতা এবং উত্তেজনা কমাতে সহায়তা করে, আপনাকে আরও সহজে প্রবাহিত হতে সহায়তা করে।
মনে রাখবেন যে আপনার ঘুমের জন্য সর্বোত্তম চা খুঁজে পাওয়া একটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা হতে পারে, কারণ প্রত্যেকের শরীর ভেষজ প্রতিকারে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।
আপনি ঘুমানোর আগে একটি উষ্ণ মগ নিয়ে ঘুমান বা একটি শান্ত সন্ধ্যার আচারের সাথে চাকে একীভূত করুন না কেন, এই প্রশান্তিদায়ক ব্রুগুলি আরও শান্তিপূর্ণ, আরামদায়ক রাতের ঘুমের চাবিকাঠি হতে পারে।
লোড হচ্ছে ...