কীভাবে একটি যোগ সুইং এবং প্যান্টগুলি আপনাকে ফিট করতে সহায়তা করতে পারে

ডেসিবলিটজ যোগব্যায়ামের অনেকগুলি স্বাস্থ্য বেনিফিট অনুসন্ধান করে। আপনার কেন জড়িত হওয়া উচিত এবং কী আপনার জন্য সেরা যোগ প্যান্ট এবং যোগ যোগ করে We

যোগ প্যান্ট যোগ দোল

"যোগের উদ্দেশ্য হ'ল মন এবং শরীর উভয় মধ্যে শক্তি, সচেতনতা এবং সম্প্রীতি তৈরি করা"

যিনি সুস্থ থাকতে চান তবে শারীরিক প্রতি অতিরিক্ত মাত্রায় আগ্রহী না হন তাদের জন্য যোগব্যক্তি সর্বদা আমন্ত্রণমূলক অনুশীলন হবে ব্যায়াম। অনুশীলনের লক্ষ্য ক্লান্তিকর ও অতিমাত্রার চেয়ে শান্ত ও শক্তিশালী হওয়া।

দুই ঘন্টা ট্র্যাডমিলের পরিবর্তে চালানোর পরিবর্তে আপনি নিজের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই কাজ করতে পারেন যোগশাস্ত্র। যোগব্যায়াম আপনার শ্বাসকে ধীর করে এবং নিয়ন্ত্রণে ফোকাস করে, তাই এটি ডি-স্ট্রেসিং এবং ধ্যান করার পাশাপাশি নির্ভুলভাবে আপনাকে অনেক শারীরিক সুবিধা প্রদানের জন্য উপযুক্ত perfect

যোগে জড়িত হওয়া কখনই সহজ ছিল না। আপনার যা দরকার তা হ'ল ডান অ্যাকটিভওয়্যার এবং গিয়ার, তারপরে আপনি নিজের বাড়িতে শুরু করতে পারেন। ডেসিব্লিটজ সঠিক যোগব্যায়াম প্যান্ট এবং সঠিক সরঞ্জাম কেনার সময় আপনার কী দেখতে হবে তা অনুসন্ধান করে।

কেন আপনি যোগে জড়িত হওয়া উচিত

যোগ ভঙ্গি

যোগ সম্পর্কে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি আপনি যে স্তরে এটি অনুশীলন করেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়। নিজেকে সহজ করার জন্য আপনি সহজ অবস্থান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং সেখান থেকে আপনার নিজের গতিতে চলে যেতে পারেন। সুতরাং, এটি চেষ্টা করার জন্য পেশাদার ক্রীড়াবিদ হওয়ার দরকার নেই।

ডাঃ নেভিনস, ডিও, বোর্ড-প্রত্যয়িত অস্টিওপ্যাথিক পরিবারের চিকিত্সক এবং সার্টিফাইড কুণ্ডলিনী যোগ প্রশিক্ষক ব্যাখ্যা করেছেন:

"আপনি কোনও পালঙ্ক আলু বা পেশাদার অ্যাথলেট, আকার এবং ফিটনেস স্তরগুলি কোনও ব্যাপার নয় কারণ প্রতিটি স্টাইলে যোগব্যায়াম ভঙ্গ এবং প্রাথমিক শ্রেণীর জন্য পরিবর্তন রয়েছে"

এটি একটি খুব অভিযোজিত খেলা। সঠিক নির্দেশের সাহায্যে আপনি নিজের বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যে এই পদক্ষেপগুলি অনুশীলন করতে পারেন এবং এটিকে নিজের গতিতে নিয়ে যেতে পারেন।

তবে সুবিধাগুলি নিছক শারীরিক নয়, আপনি নিজের মানসিকতাও উন্নত করতে পারেন এবং যোগের মাধ্যমে চাপকে মুক্তি দিতে পারেন। ডাঃ নেভিনস অব্যাহত:

“নিয়মিত যোগ অনুশীলন মানসিক স্বচ্ছতা এবং প্রশান্তি তৈরি করে; শরীর সচেতনতা বৃদ্ধি; দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস নিদর্শনগুলি মুক্তি দেয়; মনকে শিথিল করে; কেন্দ্র মনোযোগ; এবং ঘনত্ব তীক্ষ্ণ "

স্লিপবিহীন যোগ ম্যাট ক্রয় হ'ল নিজেকে যোগের সাথে পরিচয় করানোর সহজতম উপায় এবং এতে কোনও ভাগ্যের ব্যয় হয় না। তবে, এখানে কেবলমাত্র অনেকগুলি অবস্থান রয়েছে যা আপনি একটি ম্যাট ব্যবহার করে সম্পন্ন করতে পারেন। আপনি যদি যোগের জগতটি আরও ঘুরে দেখতে চান তবে আপনার যোগের পরিবর্তনগুলি পরীক্ষা করা উচিত।

একটি যোগ দোল কেনা

একটি যোগ দোল কেনা

'চূড়ান্ত যোগের আনুষঙ্গিক' হিসাবে বিবেচিত, যোগের সুইংস / হাম্পস আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয়। এই মেশিনে একটি বেসিক ম্যাট থেকে সরানো চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে তবে চিন্তা করবেন না।

যদিও প্রথমে এটি কিছুটা জটিল এবং ভীতিজনক মনে হতে পারে, একবার আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করতে হয় তা জানার পরে এটি আপনাকে ওজনহীনতা এবং শান্ততার দুর্দান্ত অনুভূতি দিতে পারে।

নাটালি নেভিনস ব্যাখ্যা করেছেন:

"যোগের উদ্দেশ্য হ'ল মন এবং শরীর উভয় মধ্যে শক্তি, সচেতনতা এবং সম্প্রীতি তৈরি করা"

অনেক আছে শারীরিক সুবিধা যে যোগ অনুশীলন থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে উন্নত শ্বাস-প্রশ্বাস, বর্ধিত নমনীয়তা এবং ওজন হ্রাস।

উপরের যোগ দোল আপনাকে মাধ্যাকর্ষণকে অস্বীকার করতে দেয় এবং আপনাকে এমন অবস্থানগুলি ভোগ করতে দেয় যা অন্যথায় স্থলভাগে অর্জন করা কঠিন হতে পারে।

সুইংটি মজাদার এবং নিরাপদ (একবার সঠিকভাবে সেট আপ করা হয়েছে) এবং আপনি অনেকগুলি বিভিন্ন পদক্ষেপ সম্পাদন করতে পারেন। এটি আপনাকে এমন অবস্থানগুলিতে পৌঁছানোর জন্য নতুন সম্ভাবনাও সরবরাহ করে যা শরীরের ব্যথা এবং চাপকে হ্রাস করতে পারে।

ডাঃ নেভিনস যোগ করেছেন:

"স্ট্রেস নিজেকে অনেক উপায়ে প্রকাশ করতে পারে, পিঠে বা ঘাড়ে ব্যথা, ঘুমের সমস্যা, মাথাব্যথা, মাদকের অপব্যবহার এবং মনোনিবেশে অক্ষমতা সহ"

যোগব্যায়াম সুইং এবং যোগ প্যান্ট

যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি যেখানেই যোগব্যায়াম সুইং সেটআপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, এটি যে বিমটি সংযুক্ত রয়েছে তা আপনাকে পুরোপুরি সমর্থন করতে পারে। আপনার অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে সুইং আপনার দেহের ওজন ধরে রাখতে যথেষ্ট স্থিতিশীল এবং যথেষ্ট শক্ত।

এছাড়াও, যোগা সুইংগুলি তারা নিজের পক্ষে কতটা ওজন ধরে রাখতে পারে তা নিয়ে সর্বদা কোনও ওজন সীমাবদ্ধতা পরীক্ষা করে vary সাধারণভাবে, তারা 250-300lbs ধরে রাখতে পারে তবে কিছু দুল আরও ওজন নিতে পারে।

জনপ্রিয় স্ট্রাকচারগুলি যেগুলি দোলকে সমর্থন করতে ব্যবহৃত হয় তার মধ্যে একটি শক্ত গাছের অঙ্গ, সিলিং হুকস, ক্রস বিমস বা সাসপেনশন রাক অন্তর্ভুক্ত থাকে যা আলাদাভাবে বিক্রি হয়।

ডিএইচগেট অনলাইন স্টোরটিতে যোগ দোলগুলির একটি রংধনু বিশেষজ্ঞ এবং স্টক করে। এগুলির 18 টি বিভিন্ন রঙ রয়েছে যাতে আপনি নিজের পছন্দসই রঙের একটি খুঁজে পেতে নিশ্চিত হন। যোগ দোল পণ্যগুলি এক দোলের জন্য .32.51 XNUMX থেকে শুরু হয়।

আপনার জন্য ডান সুইংটি অনুসন্ধান করতে ডিএইচজিটটি দেখুন!

একটি যোগ দোল ব্যবহার

আপনার যোগা সুইং ব্যবহারের নির্দেশাবলম্বন ছাড়াই মুশকিল হতে পারে তাই আপনাকে সুরক্ষিত রাখতে এবং আঘাত এড়াতে আপনি সেখানে কোনও প্রশিক্ষক রেখেছেন তা নিশ্চিত করুন।

একটি মৌলিক বিপর্যয় করতে, আপনার যোগা সুইংয়ের কেন্দ্রে বসুন এবং এর প্রান্তগুলি আপনার গ্লুটগুলিতে চাপতে দিন। সুইং এর পক্ষগুলি ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে পিছনের দিকে বাঁকুন। তারপরে, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার নীচের পাগুলিকে সুইংয়ের ঝুলন্ত স্ট্র্যাপগুলির চারদিকে জড়িয়ে দিন।

আপনার মাথা এবং ঘাড় স্বাচ্ছন্দ্যের দিকে মেঝেতে রাখুন। আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন তবে আপনার এক মিনিটের বেশি সময় ধরে উল্টে থাকা উচিত। আপনি সপ্তাহে বা কয়েক মাস ধরে প্রচুর অনুশীলনের পরে পাঁচ বা 10 মিনিট পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করতে পারেন।

স্ট্র্যাপগুলি থেকে আপনার পাগুলি ছেড়ে দিয়ে এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীরটি বাঁকানো পশ্চাৎপদ অবস্থার বাইরে নিয়ে দোল বন্ধ করুন। মাথা ঘোরা হ্রাস করার জন্য মেঝেতে মাথা রেখে একটি সাধারণ বসার স্থানে আসুন।

আরও কিছু দেখুন যোগব্যায়াম সুইং পজিশন এবং আপনি কীভাবে আপনার যোগ দুল ব্যবহার করে সর্বাধিক উপকার পেতে পারেন তা দেখতে নীচের ভিডিওটি!

ভিডিও

সঠিক যোগ প্যান্ট পরা

যোগ প্যান্ট কালো

এখন আপনি সরঞ্জামগুলি বাছাই করেছেন এবং দুলটি পেয়েছেন, ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনার সঠিক প্যান্টের প্রয়োজন হবে। আপনার অ্যাক্টিভওয়্যারটি সঠিকভাবে খুঁজে পাওয়া আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার স্টাইল উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যতটা যথাসম্ভব যথাযথভাবে যোগব্যায়াম সঞ্চালন করতে সক্ষম হবেন, আপনার এমন পোশাক দরকার যা শ্বাসনীয়, নমনীয় এবং সর্বোপরি খুব আরামদায়ক।

আপনি যদি যোগে সত্যই আগ্রহী হন, আপনার প্রয়োজন যোগ প্যান্ট যা প্রতিদিনের কার্যকারিতার সাথে দুর্দান্ত শৈলীর সংমিশ্রণ করে। ভাল লাগছে না এবং একই সাথে ভাল দেখাচ্ছে না কেন?

ডাঃ নেভিনস আমাদের মানসিক অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে যোগের ক্ষমতাকে পুনর্ব্যক্ত করেছেন:

"যোগব্যায়াম মোকাবিলার দক্ষতা বিকাশ এবং জীবনে আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পৌঁছাতে খুব কার্যকর হতে পারে।"

ডিএইচজিট স্টাইলিশ এবং এর একটি নির্বাচন প্রস্তাব করে সেক্সি যোগ প্যান্ট আকার এবং শৈলীর একটি পরিসীমা যা আপনার চিত্রকে চাটুকার করে তুলবে, আপনি যেমন চাইবেন তেমন চলাচলের ব্যবহারিক স্বাধীনতাও দেবেন।

তাদের কিছু ডিজাইন আপনার দেহের প্রাকৃতিক বক্ররেখা অনুকরণ করে যা আরামের পাশাপাশি শৈলীর জন্যও উপযুক্ত। অতিরিক্ত মাত্রার স্টাইল যুক্ত করতে বিপরীত ছায়াগুলি ব্যবহার করে, তাদের যোগ প্যান্ট এমন কিছু যা একটি ভাল ওয়ার্কআউটের জন্য আদর্শ এবং খুব আড়ম্বরপূর্ণ দেখতে!

যোগ প্যান্ট নীল

আপনার অনন্য শরীরের আকারের জন্য ফ্যাব্রিক স্থিতিস্থাপকতা ছাঁচ ছাঁটাই করে ফ্যাব্রিকটি বিশেষভাবে নরম বোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি আপনাকে চূড়ান্ত স্বাচ্ছন্দ্য এবং সমর্থন দেয়, তবে আপনাকে সরানোর সমস্ত স্বাধীনতাও সরবরাহ করে।

কিছু যোগ প্যান্ট খুব আঁটসাঁট এবং নিয়ন্ত্রক হতে পারে, তবে ডিএইচগেটের যোগ প্যান্টগুলিকে 'দ্বিতীয় ত্বকের মতো আরামদায়ক' হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে - সুতরাং আপনি কোন যোগব্যায়ামের অবস্থানই বিবেচনা না করেই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন!

ডিএইচগেটে যোগ প্যান্ট এবং লেগিংসের একটি অ্যারে রয়েছে যোগ এবং আপনার বাজেটের জন্য উপযুক্ত।

তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? যোগ অনুশীলনের সর্বোত্তম উপায় হ'ল সঠিক গিয়ার দিয়ে নিজেকে সরিয়ে আনা। সর্বদা নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করছেন সেটি নিরাপদ, উপযুক্ত এবং আড়ম্বরপূর্ণ।

শারীরিক এবং মানসিক উভয় অসুস্থতার সাথে লড়াই করে এমন একটি অভ্যাসে জড়িত হওয়া আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত উপকারী। আপনার মনকে যতটা আপনার দেহের মতো দেখাশোনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যখন নিজের পরের যোগা সুইং বা যোগ প্যান্ট কিনছেন তখন কী কী সন্ধান করবেন তা আপনি জানেন এখন আপনি সেখানে গিয়ে ভাল লাগতে পারেন!

এলি একটি ইংরেজি সাহিত্যের এবং দর্শন দর্শনের স্নাতক যিনি লেখার, পড়ার এবং নতুন জায়গাগুলির অন্বেষণ করতে উপভোগ করেন। তিনি এমন একটি নেটফ্লিক্স-উত্সাহী, যার সামাজিক এবং রাজনৈতিক ইস্যুতে আগ্রহও রয়েছে। তার মূলমন্ত্রটি হ'ল: "জীবন উপভোগ করুন, কখনই মঞ্জুর করুন না” "

চিত্রগুলি সৌজন্যে ডিএইচজিট

এটি DHgate.com দ্বারা স্পনসর করা নিবন্ধ ored



  • টিকিটের জন্য এখানে ক্লিক / ট্যাপ করুন
  • নতুন কোন খবর আছে

    আরও
  • DESIblitz.com এশিয়ান মিডিয়া পুরষ্কার 2013, 2015 এবং 2017 এর বিজয়ী
  • "উদ্ধৃত"

  • পোল

    আপনি গুরুদাস মানকে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তাঁর জন্য

    ফলাফল দেখুন

    লোড হচ্ছে ... লোড হচ্ছে ...