প্রতিটি ব্যক্তি এবং সম্পর্ক আলাদা।
শয়নকক্ষে দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার ক্ষেত্রে বেশ কিছু কারণ অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে।
এর মধ্যে চাপ, কর্মক্ষমতা উদ্বেগ, যৌন অভিজ্ঞতার অভাব, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং সম্পর্কের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই সমস্ত কারণগুলি সাধারণ উদ্বেগ।
অতএব, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাহায্য চাওয়া অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে।
পুরুষদের পক্ষে কারও সাথে কথা বলা কঠিন হতে পারে কারণ এটি ব্যক্তির জন্য বিব্রতকর লক্ষণ হতে পারে।
তবে দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের মধ্যে এটি অস্বাভাবিক নয়।
চুপ থাকা আরও হতাশাজনক, এই আশায় যে সমস্যাগুলি সাহায্য ছাড়াই বা কারও সাথে কথা বলা ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
অনেকের জন্য, বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী হতে চাওয়া সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি সাধারণ উদ্বেগ।
আপনি যদি আপনার যৌন সহনশীলতা উন্নত করতে চান তবে আপনার শক্তি বাড়ানোর এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আরও সন্তোষজনক অভিজ্ঞতা অর্জনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
যে কোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রেই ভালো যোগাযোগ অপরিহার্য, বিশেষ করে যৌনতার ক্ষেত্রে।
আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার ইচ্ছা এবং বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী থাকার বিষয়ে আপনার যেকোন উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন।
আপনি আপনার চিন্তা শেয়ার করে অভিজ্ঞতা আরো উপভোগ্য করতে একসঙ্গে কাজ করতে পারেন.
সেক্সের সময়, একটি অবিচলিত গতি এবং ছন্দ বজায় রাখুন যা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য কাজ করে।
বিভিন্ন নড়াচড়া এবং অবস্থানের সাথে পরীক্ষা করুন এবং দেখুন কী সবচেয়ে ভালো লাগে।
গতি কমানো বা জিনিস পরিবর্তন করাও অভিজ্ঞতাকে দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করতে পারে।
ক্ষমতার মালিক
নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার সাথে কোনও ভুল নেই এবং এটি শীর্ষে থাকার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।
এই দৃষ্টান্তে, মহিলা আরও শক্ত এবং দ্রুত বাইক চালানোর মাধ্যমে বা কেবল টেনে বের করে এবং ভগাঙ্কুরের উপর তার লিঙ্গ ঘষে অভিজ্ঞতার নেতৃত্ব দিতে পারেন।
যখন আপনি উভয়ই আপনার শ্বাস ফিরে পাবেন, আপনি আবেগের থ্রোস চালিয়ে যেতে পারেন।
যৌনতার সময় আপনি যে সংবেদনগুলি অনুভব করছেন তার উপর ফোকাস করুন এবং আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হন।
মননশীল হওয়া আপনাকে উত্তেজনা পরিচালনা এবং আনন্দ প্রসারিত করতেও সহায়তা করতে পারে। অধিকন্তু, বর্ধিত ফোরপ্লেতে নিযুক্ত হওয়া অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।
এটি ঘনিষ্ঠতা এবং আনন্দ বাড়ায় এবং উত্তেজনাকে আরও বাড়িয়ে দেয়, যা দীর্ঘস্থায়ী সহবাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
শেষ পর্যন্ত, আপনাকে একে অপরের দেহ অন্বেষণ এবং প্রত্যাশা তৈরি করতে আপনার সময় নিতে হবে।
বিকল্পভাবে, আপনি একে অপরের শ্বাস-প্রশ্বাস শুনতে পারেন এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির সাথে সাথে ধীর হয়ে যেতে পারেন।
অন্তরঙ্গ সংযোগ
বর্ধিত ফোরপ্লে অন্বেষণ উত্তেজনাপূর্ণ; এটি উত্তেজনা বৃদ্ধি এবং ঘনিষ্ঠতা দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করতে পারে।
কামুক স্পর্শ, চুম্বন এবং ম্যাসেজ করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং অনুপ্রবেশের আগে আপনার হাত ও মুখকে ঘুরতে দিন।
ইচ্ছা এবং পছন্দ সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগও অভিজ্ঞতা বাড়াতে পারে।
সেক্স টয় ব্যবহার করা, যেমন ক কম্পক, বেডরুমে আপনার সঙ্গী এবং উভয়ের জন্য যৌন আনন্দকে উচ্চতর করার চেষ্টা করার সময় একে অপরের উপরও সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে।
অতিরিক্তভাবে, ওরাল সেক্স হল মজা করার একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ এটি অনুপ্রবেশের আগে অগ্রাধিকার দেবে এবং আপনাকে বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী করবে।
দ্য আর্ট অফ এজিং
এজিং টেকনিক হল একটি যৌন অনুশীলন যেখানে একজন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে যৌন ক্রিয়াকলাপের সময় আনন্দের অভিজ্ঞতাকে দীর্ঘায়িত করার জন্য তাদের প্রচণ্ড উত্তেজনাকে বিলম্বিত করে।
এটি সাধারণত প্রচণ্ড উত্তেজনার বিন্দুতে পৌঁছানোর ঠিক আগে উদ্দীপনা থামিয়ে বা হ্রাস করে এবং তারপর একটি সংক্ষিপ্ত বিরতির পরে পুনরায় শুরু করে অর্জন করা হয়।
এজিং চূড়ান্ত প্রচণ্ড উত্তেজনাকে তীব্র করতে পারে এবং উচ্চতর সংবেদন তৈরি করতে পারে।
অভিজ্ঞতাটিকে আপনার গাড়ি থামানো এবং শুরু করার সাথে তুলনা করা যেতে পারে, তবে এটি আরও মজাদার।
সুতরাং, বেডরুমের প্রান্তের টেনটালাইজিং শিল্প আবিষ্কার করুন, যেখানে আনন্দ একটি চক্কর নেয়, কিন্তু সংযোগ সময়মতো পৌঁছায়।
পেছনে ধরে রাখ
অকাল বীর্যপাত হল যখন একজন ব্যক্তি যৌনমিলনের সময় যত তাড়াতাড়ি বীর্যপাত করে।
এটি আপনার মস্তিষ্ক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত একটি আনন্দদায়ক মুক্তি।
ব্যক্তি এটি ঘটতে চায় তার আগে এটি ন্যূনতম যৌন উদ্দীপনার সাথে ঘটতে পারে।
এটি একটি সাধারণ সমস্যা এবং বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, যেমন মনস্তাত্ত্বিক বা এমনকি সম্পর্ক-সম্পর্কিত কারণ।
অকাল বীর্যপাত সম্পর্কের চাপ এবং অসন্তোষের দিকে নিয়ে যেতে পারে কিন্তু খোলামেলা যোগাযোগ এতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যে জিনিসগুলি চেষ্টা করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল সহবাসের এক ঘন্টা বা তার আগে হস্তমৈথুন করা।
বৃহত্তর আনন্দ
স্কুইজ কৌশলটি 1970 এর দশকে অগ্রণী গবেষকদের দ্বারা চালু করা হয়েছিল।
এতে উদ্দীপনা থেকে শুরু করে বিভিন্ন ধাপ জড়িত, যেখানে আপনি বীর্যপাতের কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত যৌন ক্রিয়ায় নিয়োজিত থাকেন, তারপরে চেপে ধরেন।
এটি আপনাকে বা আপনার সঙ্গীকে উত্তেজনা কমাতে কয়েক সেকেন্ডের জন্য পুরুষাঙ্গের গোড়ায় আলতো করে চেপে ধরতে দেয়।
তারপরে প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন এবং যৌন অনুপ্রবেশ পুনরায় শুরু করুন।
এই কৌশলটি আপনার সঙ্গীকে এবং আপনাকে আপনার যৌন ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ এবং উচ্চতর করার অনুমতি দেয়।
যৌন খেলনা আপনার বেডরুমের কর্মক্ষমতা সাহায্য করতে পারে.
একটি জনপ্রিয় পছন্দ হল মোরগ রিং।
আপনার কোর শক্তিশালী করুন
পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম, কেগেলস নামে পরিচিত, এছাড়াও আপনাকে আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
এই ব্যায়ামগুলি বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে।
কেগেলস করতে, আপনি যে পেশীগুলিকে প্রস্রাব বন্ধ করতে ব্যবহার করবেন তা চেপে ধরুন, কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপর ছেড়ে দিন।
কেগেলগুলি অন্য কেউ না জেনেও করা যেতে পারে কারণ এটি বিচ্ছিন্ন এবং যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে, এমনকি কর্মক্ষেত্রে আপনার ডেস্কেও।
ধ্যান, যোগব্যায়াম বা নিয়মিত ব্যায়ামের মতো মানসিক চাপ-হ্রাসকারী ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকাও বেডরুমে আরও আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
সর্বোপরি, চাপ কমে গেলে আরও উপভোগ্য যৌন অভিজ্ঞতা হতে পারে।
কত লম্বা লম্বা?
তাহলে, সহবাসের সময় কতক্ষণ? এটি বিভিন্ন পদ্ধতি এবং কৌশল ব্যবহার করে ঘন্টা হতে পারে।
কিন্তু পেনিট্রেটিভ সেক্স কতক্ষণ?
অনুসারে বিজ্ঞান সংবাদ প্রতিদিন, সন্তোষজনক যৌন মিলন দম্পতিদের জন্য 3 থেকে 13 মিনিট স্থায়ী হয়, যৌন কার্যকলাপের ঘন্টার প্রয়োজন সম্পর্কে জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে।
একটি 2020 অধ্যয়ন প্রস্তাব করা হয়েছে যে একবিবাহী বিষমকামী সম্পর্কের গড় মহিলার পেনাইল-যোনি মিলন থেকে প্রচণ্ড উত্তেজনা পেতে 13.41 মিনিটের প্রয়োজন।
বিপরীতে, অনুযায়ী মেডিসিন জাতীয় গ্রন্থাগার, গড় পুরুষের প্রচণ্ড উত্তেজনা এবং বীর্যপাত হতে 5-7 মিনিট সময় লাগতে পারে।
সেক্স এবং ভায়াগ্রা
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন একজন ব্যক্তির ইরেকশন বজায় রাখার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে, যৌন কার্যকলাপের সময় তাদের দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সম্বোধন করা যৌন এনকাউন্টার জুড়ে উন্নত নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখতে পারে।
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সহ লোকেরা তাদের উপসর্গগুলির চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন চিকিত্সার বিকল্পগুলি অ্যাক্সেস করতে পারে।
সাময়িক ক্রিম থেকে মৌখিক ওষুধ, এমনকি কিছু বিরল ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচার পর্যন্ত, সাহায্য রয়েছে।
যাইহোক, কোন ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ঔষধ হিসাবে ব্যাপকভাবে পরিচিত হয় না ভায়াগ্রা.
ভায়াগ্রা হল এমন একটি ওষুধ যা একটি ইরেকশন দীর্ঘস্থায়ী করতে এবং দ্রুত ঘটতে দেখা যেতে পারে, এমনকি পুরুষদের ক্ষেত্রেও ইরেক্টাইল ডিসফাংশন নেই।
আপনার যৌন সহনশীলতা উন্নত করা হল শারীরিক সহনশীলতা এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আরও গভীর ও অর্থপূর্ণ সংযোগ গড়ে তোলা।
এর জন্য প্রয়োজন উত্সর্গ, ধৈর্য এবং আপনার অন্তরঙ্গ সম্পর্কের মধ্যে বৃদ্ধি এবং পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করার ইচ্ছা।
যদিও আপনার যৌন শক্তি বাড়ানোর সম্ভাবনা প্রাথমিকভাবে ভয়ঙ্কর বলে মনে হতে পারে, তবে সামনে থাকা পুরষ্কারগুলি এটিকে যাত্রা শুরু করার জন্য উপযুক্ত করে তোলে।
আপনার আকাঙ্ক্ষা, পছন্দ এবং এমনকি নিরাপত্তাহীনতা নিয়ে আলোচনা করার ইচ্ছা বিশ্বাস এবং দুর্বলতার পরিবেশ তৈরি করে যেখানে উভয় অংশীদারই মূল্যবান এবং উপলব্ধি বোধ করে।
খোলামেলা কথোপকথনের মাধ্যমে, আপনি একে অপরের প্রয়োজনের অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করবেন এবং বেডরুমের বাইরে একটি শক্তিশালী মানসিক বন্ধন তৈরি করবেন।
আপনি যদি দেখেন যে আপনার পারফরম্যান্সের সমস্যাগুলি আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে বা আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে, তাহলে একজন সেক্স থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের কাছ থেকে নির্দেশনা খোঁজার কথা বিবেচনা করুন।
তারা আপনার উদ্বেগগুলি সমাধান করার জন্য ব্যক্তিগত পরামর্শ এবং সহায়তা প্রদান করবে।
প্রতিটি ব্যক্তি এবং সম্পর্ক আলাদা। অন্যদের জন্য যা কাজ করে তা আপনার জন্য অগত্যা কাজ নাও করতে পারে।
আপনার সম্পর্ক এবং অন্যদের সাথে যৌনতা কতক্ষণ স্থায়ী হয় তার তুলনা করবেন না, কারণ এমনকি পর্ন তারকারাও ঘন্টার পর ঘন্টা চলতে পারে না।
এই পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে, একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা সর্বোত্তম।
চ্যালেঞ্জ এবং সাময়িক বিপত্তির সম্মুখীন হওয়া স্বাভাবিক, তবে স্থিতিস্থাপকতা এবং আশাবাদের সাথে এই বাধাগুলির কাছে যাওয়া তাদের মূল্যবান শিক্ষার অভিজ্ঞতায় পরিণত করতে পারে।
আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে এই পথে নেভিগেট করার সময়, বৃদ্ধির মুহূর্তগুলিকে লালন করুন, আপনার কৃতিত্বগুলি উদযাপন করুন এবং মাঝে মাঝে দুর্ঘটনায় একসাথে হাসুন।
শেষ পর্যন্ত, আপনি কতক্ষণ বিছানায় থাকবেন তা একটি গন্তব্য নয় বরং একটি চলমান বিবর্তন।
হার্শা প্যাটেল একজন ইরোটিকা লেখক যিনি যৌনতার বিষয়কে পছন্দ করেন এবং তার লেখার মাধ্যমে যৌন কল্পনা এবং লালসা উপলব্ধি করেন। একজন ব্রিটিশ দক্ষিণ এশীয় মহিলা হিসাবে একটি আপত্তিজনক বিবাহ এবং তারপর 22 বছর পর বিবাহবিচ্ছেদের বিকল্প ছাড়াই একটি সাজানো বিয়ে থেকে চ্যালেঞ্জিং জীবনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, তিনি কীভাবে যৌন সম্পর্কের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এর নিরাময় করার ক্ষমতা অন্বেষণ করতে তার যাত্রা শুরু করেছিলেন। . আপনি তার ওয়েবসাইটে তার গল্প এবং আরো খুঁজে পেতে পারেন এখানে.
লোড হচ্ছে ...