"যেহেতু এটি 'অদৃশ্য ইস্যু'র বেশি তাই লোকেরা এটিকে অগ্রাহ্য করা পছন্দ করে"
যখন হতাশা বা উদ্বেগের মতো মানসিক স্বাস্থ্যের কথা আসে তখন বেশিরভাগ লোক নীরব থাকা নিরাপদ বলে মনে করে।
ব্রিটিশ এশীয় সম্প্রদায়ের মধ্যে, মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সচেতনতার গুরুতর অভাব রয়েছে এবং কিছু ক্ষেত্রে লোকেরা বিশ্বাস করে না যে মানসিক স্বাস্থ্য একটি আসল সমস্যা।
উদ্বেগের ক্ষেত্রে, কিছু এশিয়ানদের বলা হতে পারে যে তারা কিছু না করেই বড় ব্যবসা করছে এবং তাদের 'শান্ত হওয়া উচিত'। তবে যদি কেউ উদ্বেগের সমস্যায় ভুগছেন তবে আপনার কাছে তাদের শেষ কথা বলা উচিত।
সামাজিক উদ্বেগ এমন একটি জিনিস যা দেখা যায় এমন একটি জিনিস যা অনেক লোককে প্রভাবিত করে না, যখন বাস্তবে বাস্তবে এটি তেমন নয়।
শিশু সমাজ পাওয়া তাদের নমুনায় 50% মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা 14 বছর বয়সের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ছিল এবং 75 বছর বয়সে এটি 24 শতাংশে উন্নীত হয়েছিল।
তারা আরও দেখতে পেল যে 10 শতাংশ যুবক এবং 5-16 বছর বয়সী বাচ্চাদের একটি চিকিত্সাগতভাবে নির্ণয়যোগ্য মানসিক সমস্যা রয়েছে।
সামাজিক উদ্বেগও একটি ক্রমবর্ধমান সমস্যা যা কারও জীবনকে মারাত্মকভাবে দুর্বল করে দিতে পারে এবং কেউ কেউ মারাত্মক আতঙ্কের আক্রমণে ভুগতে পারে এবং এর জন্য ওষুধ সেবন করতে পারে।
এটি বিবেচনায় নিলে মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি এমন একটি বিষয় হিসাবে অস্বীকার করা শক্ত যে এটি বিরল।
ডেসিব্লিটজ সামাজিক উদ্বেগ এবং এর সাথে আগত লড়াইগুলি আবিষ্কার করে।
সামাজিক উদ্বেগ কী?
২২ বছরের শিউলি বলেছেন: “দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের মধ্যে সাধারণত মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলি উপেক্ষা করা হয়। এটি 'অদৃশ্য ইস্যু'র বেশি হওয়ায় লোকেরা এটিকে অগ্রাহ্য করা পছন্দ করে।
"যেহেতু এটি এমন কিছু যা দেখা যায় না তাই তারা মনে করে এটি তাদের প্রভাবিত করে না, এড়িয়ে যাওয়া আরও সহজ।"
সামাজিক উদ্বেগ প্রায়শই একটি ধ্রুবক লাজুকতায় বিভ্রান্ত হয় তবে এটি এর চেয়ে অনেক বেশি গুরুতর। এটি সামাজিক পরিস্থিতিগুলির একটি অবিরাম ভয়, অনেকের কাছে ক্ষীণ হওয়ার পাশাপাশি এটি উদ্বেগের অন্যতম সাধারণ রূপ।
এটি এমন একটি জিনিস যা বিপুল সংখ্যক লোককে প্রভাবিত করে, এর মধ্যে 8.2 মিলিয়ন কেসগুলিতে UK একা 2013 এবং এটি অবশ্যই বেড়ে চলেছে পরে।
সামাজিক উদ্বেগজনিত লোকেরা নার্ভাসনের অত্যধিক অনুভূতি অনুভব করে বা সামাজিক পরিস্থিতি সম্পর্কে ভীত হয়। তারা খুব নেতিবাচক উপায়ে তাদের সম্পর্কে অন্যেরা কী ভাবেন সে সম্পর্কে তারা খুব সচেতন এবং উদ্বিগ্ন থাকে। এর ফলে তাদের অনেকগুলি অতীত সামাজিক ঘটনাগুলি অতিক্রম করে, তাদের ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তিত।
আরও গভীর স্তরে যারা সামাজিক উদ্বেগে ভুগছেন তারা অন্যান্য ব্যক্তির সাথে তাদের সম্পর্ক সম্পর্কে দীর্ঘস্থায়ী নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করতে পারেন, প্রত্যাখ্যান হওয়ার ভয় এবং সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীল হতে পারে। যদিও অনেকে তাদের কিশোর বয়সে সামাজিক উদ্বেগের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন, তবে এই সমস্যাগুলি আরও দীর্ঘকাল ধরে চলতে পারে এবং তাদের প্রাপ্তবয়স্ক বছরগুলিতেও চালিয়ে যেতে পারে।
দক্ষিণ এশীয়দের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে গভীরভাবে জড়িত কলঙ্ক রয়েছে এবং এর কারণেই, সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে কাজ করা অনেক লোক তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পান না। তারা 'পাওয়ার মাধ্যমে' চেষ্টা করবে কারণ মনের সমস্যাগুলি সবসময় শারীরিক সমস্যার চেয়ে কম বলে বিবেচিত হয়।
কিছু ক্ষেত্রে এটি এই বিষয়টিতে পৌঁছে যায় যে লোকেরা পুরোপুরি আতঙ্কিত আতঙ্কের আক্রমণে ভুগছে এবং কেউ কী করবে তা জানবে না কারণ সামাজিক উদ্বেগকে কখনই যথাযথ সমস্যা হিসাবে দেখা হয় না।
সময়ের সাথে সাথে অনেক আক্রান্তরা এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে যেগুলি তারা পুরোপুরি ভয় পায় এবং রক্ষণাত্মক হয়ে ওঠে, এটি হতাশা এবং একাকীত্বের অনুভূতি হতে পারে।
সাম্প্রতিক স্নাতক, ডলজিন্দর, 23, ডেসিব্লিটজকে বলেছেন: "অতীতে যখন লোকেরা জানত যে আমাকে কে বলেছিল তারা তা করেছে আমি মনোযোগ অনুসন্ধানের জন্য এটিকে বরখাস্ত করেছি। আমি ভাবতাম এটি সত্যিই খুব বড় বিষয় নয় এবং আমার 'এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করবেন না, কেবল এটি পেরে উঠুন' এর একটি পুরানো স্কুল মানসিকতা ছিল।
"তবে আমি যখন বড় হয়েছি এবং উদ্বেগের মুখোমুখি হয়েছি, তখন বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি অনেক বড় ব্যাপার এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করা যে কারও প্রতি আমি অনেক বেশি সহানুভূতিশীল।"
সামাজিক উদ্বেগের লক্ষণ:
সাধারণত সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি সম্পর্কিত কিছু লক্ষণ হ'ল:
- ভয়, আশঙ্কা, এবং অযৌক্তিক ভয় ভয়ঙ্কর অনুভূতি
- হৃদস্পন্দন
- শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা বা হাইপারভেনটিলেশন
- মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান লাগা
- হার্ট অ্যাটাকের মতো বুকে ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গ দেখা দেয়
- অনিদ্রা
- পেটের বাধা, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য অন্ত্রের লক্ষণ
- নিন্দা
- পেশীর টান, ব্যথা এবং ব্যথা
- অবসাদ
- পিন এবং সূঁচ
- খিটখিটেভাব
- অত্যাধিক ঘামা
কিছু ক্ষেত্রে লোকেরা চরম উদ্বেগ বা আতঙ্কের আক্রমণে ভোগে যা শরীরকে লড়াই এবং ফ্লাইট মোডে ফেলে দেয়।
লড়াই এবং বিমানের প্রতিক্রিয়াটি শরীরকে বিপদের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার কারণে এটি কঠোর পরিশ্রম করে to
আতঙ্কিত আক্রমণগুলি তাদের অভিজ্ঞতা হিসাবে তাদের জন্য সাধারণত ভীতিজনক অভিজ্ঞতা। এটি তখন ঘটে যখন সামাজিক পরিস্থিতিগুলির ভয়টি এমন বিন্দুতে দাঁড়ায় যেখানে শরীরটি ভয়, উদ্বেগ এবং আশঙ্কার এক অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি বোধ করে।
যখন কেউ উদ্বেগিত হয় তখন তারা প্রচুর শ্বাস নেয় এবং শরীরের তুলনায় আরও বায়ু গ্রহণ করে। এটি অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের ভারসাম্যকে ব্যাহত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে 'রেড অ্যালার্ট' এনে দেয়।
নিবিড় আতঙ্কের এই তীব্র বোধের ফলে পেশীগুলি উত্তেজনা সৃষ্টি হয় এবং শরীর তার চারপাশের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। কিছু ক্ষেত্রে খুব বেশি চলছে এবং মস্তিষ্ক বন্ধ হয়ে যাবে এবং নিজেকে বিরতি দেওয়ার জন্য স্ব-সুরক্ষা মোডে চলে যাবে।
Depersonalisation উদ্বেগের আরেকটি লক্ষণ, যদিও এটি আপনাকে ক্ষতি করতে পারে না, এটি বেশ ভয়ঙ্করও হতে পারে।
এটি আক্রান্তদের এমন অনুভূতির অনুভূতি দেয় যে তারা বাস্তব নয়, বা পৃথিবী বাস্তব নয়। তাদের মনে হতে পারে যে তারা তাদের চারপাশে যা চলছে তার অংশ নন এবং কিছু ক্ষেত্রে ভয়েসগুলি মনে হয় তারা আরও দূরে রয়েছেন। এতে লোকেরা মনে হয় যে তারা পাগল হচ্ছে।
স্নায়ুতন্ত্র যখন উচ্চ সতর্কতায় থাকে তখন এটি অত্যন্ত উদ্দীপিত হয় এবং ফলস্বরূপ, লোকেরা কিছু মারাত্মকভাবে বিজোড় অনুভূতি এবং আবেগগুলি করতে পারে।
লোকেরা যদি অভিজ্ঞতা অর্জন করে তাদের পক্ষে পরিবারের সদস্যদের কাছে এটি ব্যাখ্যা করা খুব শক্ত হবে যদি তারা দক্ষিণের এশিয়ার একটি householdতিহ্যবাহী পরিবার থেকে থাকে। আসল না হওয়ার অনুভূতি এমন একটি ভুল বোঝাবুঝির কারণ হতে পারে যে ড্রাগগুলি জড়িত রয়েছে, বা এমনকি তারা অত্যুক্তিও করেছে।
চিকিৎসা
দুশ্চিন্তায় ভুগছেন তাদের জন্য দুটি প্রধান চিকিত্সা পাওয়া যায়: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং ওষুধ।
জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি (সিবিটি)
সিবিটি সাধারণত সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি জন্য অত্যন্ত কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে দেখা হয়। এটি লোকেদের নেতিবাচক, অহেতুক এবং অবাস্তব বিশ্বাস এবং আচরণগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে works
থেরাপিস্টের সাথে কাজ করে, রোগীরা আরও বাস্তববাদী এবং ভারসাম্যযুক্ত তাদের বিশ্বাসকে পরিবর্তন করার জন্য কাজ করেন। এটি দক্ষতাও শেখায় এবং উদ্বেগকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে এমন পরিস্থিতিতে কীভাবে আরও ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে লোকদের বুঝতে সহায়তা করে।
যদিও সিবিটি সময়ের প্রতিশ্রুতি ব্যক্তির নির্দিষ্ট অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, এটি নিয়মিতভাবে কাজ করা দরকার worked
চিকিত্সা
যদিও কিছু লোক এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করে নিতে এবং উপকৃত হতে পারে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি নির্বাচনী সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটার (SSRI) নির্ধারিত হয়।
আপনার মস্তিস্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে এসএসআরআইয়ের কাজ এবং দীর্ঘমেয়াদী নেওয়া যেতে পারে।
ব্যবহারকারীরা ওষুধের প্রভাবগুলি অনুভব করতে বেশ কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে কম মাত্রায় শুরু করা যেতে পারে যা ধীরে ধীরে সময়ের সাথে বাড়ানো হবে।
সমস্ত ওষুধের মতো, এসএসআরআই'রও রয়েছে ক্ষতিকর দিক, এবং লোকেদের পরামর্শ অনুসারে তারা প্রায়শই নিয়মিত চিকিত্সককে দেখবেন তাদের পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে।
আপনি যদি ভাবেন যে আপনি উদ্বেগ বা অন্য কোনও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন তবে অবিলম্বে আপনার জিপি বা ডাক্তারকে দেখা জরুরি।
এমন কিছু সংস্থাগুলি রয়েছে যা উদ্বেগযুক্তদের সহায়তা করার ক্ষেত্রে বিশেষত:
সামাজিক উদ্বেগ হ'ল বহু ব্রিটিশ এশীয়দের জন্য যারা এটি প্রতিদিন বসবাস করে তাদের জন্য মানসিক লড়াই। তবে সঠিক তথ্য এবং সমর্থন দিয়ে এশিয়ানদের একাকীকরণে ভয় করা উচিত নয়।
লোড হচ্ছে ...