"আপনার শ্বাস এবং আপনার আন্দোলনকে শক্তিশালী করুন এবং উদযাপন করুন"
নৃত্য ব্যায়ামের একটি দুর্দান্ত ফর্ম এবং দেশী নৃত্যগুলি আপনাকে সংগীত এবং নৃত্যের ফর্মগুলির জনপ্রিয় শব্দগুলিতে সরানো এবং গ্রোভ করাতে ব্যতিক্রম নয়।
এছাড়াও, দক্ষিণ এশিয়ার দেশগুলিতে উত্সব, বছরের সময় এবং উদযাপন সম্পর্কিত অনেকগুলি নির্দিষ্ট নাচ রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, গারবা এবং ভারতনাট্যমের মতো নাচের শৈলীগুলি traditionalতিহ্যবাহী নৃত্য এবং showতিহ্য প্রদর্শনের দুর্দান্ত উদাহরণ।
বিশ্বের বৃহত্তম চলচ্চিত্র শিল্পগুলির একটি হিসাবে পরিচিত, বলিউড সবসময় নাচকে ধ্রুপদী থেকে আধুনিক নাচের শৈলীর বেশিরভাগ ছবিতে অন্তর্ভুক্ত করে।
দেশি নৃত্যগুলি যে কোনও জায়গায় পরিবেশিত হতে পারে। আপনার বসার ঘর থেকে আপনার বাগানে এগুলি সহজেই অনুশীলন এবং শেখা যায়।
এছাড়াও, সোশ্যাল মিডিয়া অগ্রগতির সাথে সাথে আপনি এখন ইউটিউব, ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকের মতো প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে নৃত্য শিখতে পারেন।
সুতরাং, আপনাকে আপনার ঘরে নাচতে সহায়তা করার জন্য, এখানে দেশী নৃত্যের দশটি জনপ্রিয় স্টাইল রয়েছে যা আপনি শিখতে এবং উপভোগ করতে পারবেন।
বলিউড জুম্বা
বলিউড জুম্বা একটি জনপ্রিয় পূর্ব ধাঁচের নৃত্য যা আপনি ঘরে বসে চেষ্টা করতে পারেন। সাধারণ রুটিনগুলি 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টা অবধি থাকে।
বলিউড জুম্বা তিনটি ভিন্ন স্টাইল নিয়ে গঠিত। এগুলি হলেন মেরেঙ্গু, রেগেটন এবং সালসা।
মেরেনগু পদক্ষেপ আপনাকে বীট থেকে সরাতে এবং এটির সাথে আপনার পোঁদ সরাতে দেয়। আপনি একবারে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসের সাথে হাতের ওজন ব্যবহার করতে পারেন এবং আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
রেগেটন পদক্ষেপটি যেখানে আপনি রুটিনে জাম্প এবং হাঁটুর লিফট অন্তর্ভুক্ত করেন। তবে এটিকে আরও বলিউড থিম তৈরি করতে স্কোয়াটগুলিও মূল। সালসা হ'ল এই শৈলীর মজাদার অংশ যা হিপ এবং হাতের গতিতে ফোকাস করে।
বলিউড জুম্বা আপনার নিজস্ব গতিতে অনুশীলন করা যায় এবং নমনীয়তা এবং ভারসাম্য উন্নত করে। এটি স্ট্যামিনা, বায়বীয় এবং প্রসারিত ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
নাচ, ফিটনেস গোষ্ঠী এবং ব্যক্তি যা বাড়িতে এটি অনুশীলন করতে ভার্চুয়াল ভিডিও তৈরি করেছে তাদের মধ্যে রয়েছে 'দিল গ্রোভ মেরে' এবং 'রাহুল এবং বিজয়া টুপুরানির সাথে ডান্স ফিটনেস'।
বলিউডের কয়েকটি জনপ্রিয় সংগীত আপনি জুম্বাকে করতে পারেন 'দ্য জাওয়ানি গান' থেকে সট 2 (2019), থেকে 'প্রথম শ্রেণি' Kalank (2019) এবং 'মুংদা' থেকে মোট ধামাল (2019).
আরবান ভাঙড়া
আরবান ভাঙড়া একটি নৃত্যের ফর্ম যা পাঞ্জাব থেকে উত্পন্ন এবং উত্তর ভারতীয় লোকনৃত্য থেকে উদ্ভূত।
এটি বাণিজ্যিক নৃত্যের আধুনিক উপাদানগুলির সাথে প্রথাগত ফিউজ করে f এটি নাচের একটি সহজ শৈলী, এটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য সেটিংয়ে ঘরে চেষ্টা করার সুবিধা দেয়।
যাইহোক, আপনি যদি চ্যালেঞ্জিং রুটিনকে আরও গ্রহণ করার মতো অনুভব করেন তবে আপনার পা এবং বাহুগুলির সাথে আরও শারীরিক হওয়ার বিকল্প রয়েছে।
তদ্ব্যতীত, গানের শৈলীর উপর নির্ভর করে একটি উত্সাহী গতিতে দৃ strong় স্তরের ফিটনেস এবং ভারসাম্য প্রয়োজন।
এই নৃত্যের ফর্মটির সবচেয়ে আকর্ষণীয় দিকটি এর বহুমুখিতা। আপনি সর্বশেষ দেশি সাউন্ডট্র্যাকস এবং শহুরে রিমিক্স সহ আপনার আরবান ভাঙড়া রুটিন তৈরি করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ গিপ্পি গ্রেওয়ালের পাঞ্জাবি ট্র্যাক 'আজা বিলো কাট্টে নাচি'তে (2019) নাচের রুটিন অন্তর্ভুক্ত।
এছাড়াও, অনলাইন ক্লাস রয়েছে যা আপনাকে আরও ভাল নৃত্যশিল্পী হতে সাহায্য করতে পারে, দ্য বলিউড কোম্পানির হরকিরান ভির্দী by
ঝুম
ঝুম একটি মাইন্ডফুল ডান্স রুটিন যা সহজেই অনুসরণ করা যায়। এটি সুপারিশ করেছেন শালিনী ভাল্লা - লুকাশ, একজন শীর্ষস্থানীয় মাইন্ডফুলেন্স এবং ধ্যানের শিক্ষক।
এটি আপনার ভারতীয় সংগীতের প্রিয় অংশগুলিতে সঞ্চালিত হতে পারে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি হাত, চোখের অঙ্গভঙ্গি এবং যোগ ভঙ্গিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে।
নাচের অন্যান্য রূপগুলির মতো, ঝুম যখন স্থির থাকাকালীন পারফর্ম করা যায়।
ঝুম স্কোয়াটের উপাদানগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে। অনেক অভিনেতা মনে করেন যে ঝুম হারানো আত্মবিশ্বাসের অনুভূতিটি পুনর্নির্মাণে সহায়তা করতে পারে।
ঝুমে এরোবিক্স বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। একটি ওয়ার্কআউট করার আগে পাশ থেকে একপাশে প্রসারিত করে গরম করা বাঞ্ছনীয়। এই জাতীয় নাচ মানসিক, সামাজিক ও আধ্যাত্মিকভাবে উপকার করে।
ভাল্লার রুটিনটি প্রচুর বাঁকানো, মোচড় দেওয়া এবং নিতম্বের নড়াচড়া দিয়ে তৈরি। এগুলি শরীরের মূলটি সুরে এবং সমতল পেট অর্জনে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয়।
যারা বাড়িতে জিম ওয়ার্কআউট ফলাফল অর্জন করতে চান তাদের পক্ষে এটি অত্যন্ত কার্যকর।
তিনি নিয়মিত তার 'জাস্ট ঝুম' নাচের রুটিনের ভিডিও অনলাইনে পোস্ট করেন সবাইকে সচল রাখতে, তা সে গতিশীলতা, আনন্দ বা মায়াময়ীতার জন্য হোক।
আধা-ক্লাসিকাল নৃত্য
আধা-ক্লাসিকাল নৃত্যের শাস্ত্রীয় নৃত্যের মিশ্রণ রয়েছে, তবে, এর সরলতম রূপটি কোনও দেশী নর্তকীর পক্ষে এটি একটি সহজ নৃত্যকে পরিণত করে। এটি মানিয়ে নিতে একটি উপভোগযোগ্য এবং তরল নাচ।
নাচের মধ্যে বাম কাঁধে সরল স্পিন জড়িত। তারপরে অস্ত্র এবং পাগুলি একসাথে সুন্দর সাধারণ ভঙ্গিতে আনা হয়।
তদুপরি, বাড়িতে এই নৃত্যের ফর্মটির করুণ কৌশলগুলি অনুশীলন করা আপনাকে আপনার অভ্যন্তর আধ্যাত্মিকতা এবং সত্তার উপলব্ধি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে sense
স্পিনগুলি আপনার সংরক্ষণাগার বা বাগানে বা এমনকি আপনার বসার ঘরে আরামদায়ক অনুশীলন করা যেতে পারে।
লম্বা কুর্তা এবং লেগিংসের মতো পোশাকের আইটেমগুলি পরলে আরও খাঁটি অনুভূতি হয়।
অনুশীলন বা নাচ নিজে শিখার বিষয়ে, আপনি নৃত্যশিল্পী প্রিয়াঙ্কা চৌহানের কাছ থেকে বিভিন্ন পাঠ এবং নাচের টিপস নিতে পারেন।
বলিউড সংস্থা থেকে একজন প্রশিক্ষক হয়ে তিনি ইনস্টাগ্রাম লাইভ ভিডিও এবং তার নিজস্ব ইউটিউব চ্যানেলের মাধ্যমে তার নাচের দক্ষতার প্রস্তাব দেন।
তিনি বলিউড রোমান্টিক গানে প্রধানত অভিনয় করেন, নিজের চিত্তাকর্ষক কোরিওগ্রাফি তৈরি করে। উদাহরণস্বরূপ, তার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য অভিনয়গুলির মধ্যে রয়েছে চলচ্চিত্রের 'বোল না হালকে হালকে', ঝুম বড়বর ঝুম (2007).
ভরতনাট্যম
ভারতনাট্যম নৃত্যের একটি ধ্রুপদী শৈলী যা প্রচুরভাবে তামিল নৃত্যের সৌন্দর্য এবং যাদুকে উপস্থাপন করে। এটি একটি নৃত্য যা মেয়েদের জন্য বিশেষ এবং নৃত্যফ্লুরকে পছন্দ করবে।
একবিংশ শতাব্দীতে এটি একটি প্রয়োজনীয় নৃত্য যা দক্ষিণ ভারতে একটি যুবতী মেয়েদের লালন-পালনের মধ্যেই বাস করে।
এই নৃত্যটি বিশেষত মিষ্টি তবে উপাদেয় পা নড়াচড়া এবং নরম হাতের অঙ্গভঙ্গিতে বিশেষভাবে দক্ষ, যা মুদ্রাসমূহ হিসাবে পরিচিত।
প্রচলিত পরিস্থিতিতে মহিলাদের উজ্জ্বল, প্রাণবন্ত শাড়ি এবং বিভিন্ন রেশমি উপকরণ দিয়ে তৈরি পোশাক পরতে দেখা গেছে wear
তদুপরি, এটি বলিউডে জনপ্রিয় এবং ঘরের মহিলাদের পক্ষে নাচের মাধ্যমে তাদের সৌন্দর্য প্রকাশ করার দুর্দান্ত উপায়।
মাসআলা ভাঙড়া
'মশালা' যা হিন্দিতে মশলাদারকে সংজ্ঞায়িত করে এবং 'ভাঙ্গরা' যা উত্তর ভারতের রাজ্য থেকে প্রচলিত লোকনৃত্যের চারদিকে ঘোরে, একসাথে মিলিয়ে চূড়ান্ত নৃত্যের রূপ form
এই বর্ণময় এবং বহিরাগত নাচটি বলিদানের নৃত্যের চালগুলির সাথে ভঙ্গরা পদক্ষেপগুলিকে মিশ্রিত করে ener
এছাড়াও, এই নৃত্য ফর্মটি অবশ্যই একটি প্রয়োজনীয় কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউটকে ট্রিগার করে। আপনার শরীরটি স্বাভাবিকভাবেই সুর দেবে, আপনার দেহের কন্ডিশনার, ধৈর্য ও ভারসাম্যকে শক্তিশালী করবে।
উল্লেখ করার মতো নয়, এটি সরল এবং সহজ নির্দেশাবলী নর্তকীর আরামের স্তরে পরিবর্তন করা হয়েছে, এটি সমস্ত ফিটনেস স্তরে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলেছে।
জাম্পিং এবং নিয়ন্ত্রিত বাহু আন্দোলন থেকে পা দিয়ে চলাচলের প্রয়োজন, এটি অবশ্যই আপনাকে ফিট রাখবে।
বলিউড নাচ
বাহিরের যে কোনও দেশি নৃত্যশিল্পীর পক্ষে এটি করার জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং সাধারণ নৃত্য হল বলিউড নৃত্য।
এটি বলিউডের অনেক গানের ভিডিও দেখছে না, বা বিখ্যাত আইকনিক নর্তকীগুলি দেখছে না কেন, আপনার সবসময় অনুশীলনের স্বাধীনতা থাকবে।
বলিউড নাচে বিনিয়োগ করা কম পুরুষের মধ্যেই থাকতে পারে, তবে মহিলাদের জড়িত হওয়ার এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ।
এটি হ'ল ফারাহ খান, হেমা মালিনী এবং প্রখ্যাত নৃত্যশিল্পীদের কারণে শ্রীদেবী। বাড়িতে অনুশীলনের সাথে সম্পর্কিত, অভিনেত্রী মাধুরী দীক্ষিত অনলাইন নৃত্যের ক্লাস সরবরাহ করেন provides
তার ওয়েবসাইট 'ডান্স উইথ মাধুরী' ভক্তদের ঘরে বসে ওয়ার্কআউট করতে, এবং লোকনৃত্য এবং ট্যাপ নাচের মতো স্টাইলগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম করে।
উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করা এবং আকারে থাকার জন্য নৃত্যকে বিশ্বাস করা এক দুর্দান্ত উপায়, তিনি দুর্দান্ত কোরিওগ্রাফারদের সাথে রয়েছেন।
এর মধ্যে রয়েছে টেরেন্স লুইস, রেমো ডি সুজা এবং সরোজ খান আপনাকে আপনার যোগ্যতার সেরাতায় নিয়ে আসে।
Garba
Garba গুজরাত থেকে আগত একটি জনপ্রিয় দেশি নৃত্য এবং লোক ফর্ম। এতে প্রচুর হাততালি, ঘোর এবং স্পিন জড়িত।
গারবা সাধারণত ভারতীয় উত্সব নবরাত্রির সময় মন্দিরগুলিতে হয়। তবে এটি আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে বাড়িতেও অনুশীলন করা যেতে পারে।
চেনাশোনাতে ঘুরতে এবং আপনার পছন্দের লোক ট্র্যাকটিতে ঘুরানোর মাধ্যমে, এই স্টাইলটি ধ্যানমূলক এবং একটি ব্যায়াম উভয়ই।
অন্যান্য নর্তকীদের লাঠিগুলির সাথে সংঘর্ষের সাথে লাঠিগুলি নৃত্যের অংশ হিসাবে 'ডান্ডিয়া' বৈশিষ্ট্য হিসাবে বেশি পরিচিত।
পুনরাবৃত্তিমূলক গতি এবং গতি আপনাকে ট্রান্সের অবস্থা অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে। যেহেতু 30-40 মিনিটের মধ্যে নাচটি পরিবেশিত হতে পারে, এটি উত্তেজনার পক্ষে ভাল।
গারবা ভক্তিমূলক থেকে দার্শনিক এবং রোমান্টিক পর্যন্ত একটি বাদ্যযন্ত্র রয়েছে। গড়বার লিরিক্স প্রায়শই আবেগের সংমিশ্রণের প্রতিনিধিত্ব করে এবং একই সাথে উত্সাহিত হয়।
কালারিপায়ত্তু নাচ
কালারিপায়ত্তু হ'ল এক অনন্য স্টাইলে নৃত্যের যা বিভিন্ন ধরণের শারীরিক উপাদানের সমন্বয়ে থাকে এবং অ্যাক্রোব্যাটিক নর্তকীদের কাছে আরও স্যুট করে।
মার্শাল আর্ট, যোগব্যায়াম এবং নৃত্যের মতো অনুশীলনগুলি আপনার শারীরিকত্ব পরীক্ষা করতে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে।
জয়াচন্দ্রন পলাজি ব্যাঙ্গালোরের সমসাময়িক নৃত্যশিল্পী। তাঁর প্রকল্প 'অ্যাটাককালারি কানেক্ট' অনলাইনে ক্লাস সরবরাহ করে যা ঘরে একটি সীমাবদ্ধ স্থানের মধ্যে প্রচুর অনুশীলন করতে দেয়।
তদতিরিক্ত, তার অনুশীলনগুলি একটি গানের উত্সাহী বা ধীর গতিতে কার্ডিও-ভাস্কুলার পদক্ষেপগুলি ফিউজ করার চারদিকে ঘোরে olve
এছাড়াও, তিনি নাচের মাধ্যমে আমাদের শ্বাস এবং আমাদের হৃদয় নিয়ে বিশাল আগ্রহ নিয়ে থাকেন। পালাজি একটি মাদুর ব্যবহার করার পরামর্শও দেয় এবং যোগ, কালারিপায়ত্তু এবং বলিউড নৃত্যের মতো শৈলী অন্তর্ভুক্ত করে।
অনুসারে হিন্দু প্রকাশনা তিনি তাঁর অনলাইন নাচের ক্লাস এবং শরীরের গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলেন:
"আপনার শ্বাস এবং আপনার আন্দোলনকে শক্তিশালী করতে এবং উদযাপন করতে আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন” "
"আপনার শ্বাসের সাথে স্থান এবং সময়গুলিতে ভাস্কর্যের মাধ্যমে আপনার দেহকে পুনরায় সংযুক্ত করে আপনার মন এবং শরীরকে সংযুক্ত করুন।"
ব্যালে এবং জাজ
যদিও এটি নাচের একটি সাধারণ শৈলী, আপনি যেকোন সঙ্গীত জেনারে আপনার নিজের ব্যালে নৃত্যের শৈলী অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি নাচের একটি কৌশলপূর্ণ স্টাইল হতে পারে তবে অনুশীলন সর্বদা নিখুঁত করতে পারে।
ব্যালেটের জন্য আপনার পায়ে শক্তিশালী স্তরের ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন, এটি জাজ সংগীতের সাথে মিশ্রিত করা অনন্য।
এছাড়াও, এই রুটিনটি গ্রহণ করার সময় বাহুগুলির কোমল কিন্তু সুনির্দিষ্ট আন্দোলন বিবেচনা করার বিষয়।
প্রতিষ্ঠিত নৃত্যশিল্পী অটি কামাল ব্যালে এবং জাজ জেনার শৈলীতে বিশেষীকরণ করেছেন।
তার জনপ্রিয় ইউটিউব চ্যানেলের পাশাপাশি, তিনি ঘরে বসে অনুশীলন করার জন্য আপনাকে বিভিন্ন ধরণের নাচের কৌশল শিখিয়ে দিতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, তিনি আপনাকে পিরুয়েট, ক্যালিপসো এবং অন্যান্য নৃত্যের বিভিন্ন পদক্ষেপের অভিনয়কে কীভাবে নিখুঁত করবেন তা শিখিয়ে দিতে পারেন।
এছাড়াও, তিনি মাঝে মধ্যে একটি নৃত্যের অংশীদার ব্যবহার করবেন যা আপনাকে এবং একজন বন্ধুকে নাচের লিফট এবং ডিউটস চেষ্টা করার অনুমতি দিতে পারে।
তার নাচের স্টাইলটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে 'কীভাবে গাইড' হিসাবে পরিচিত, স্বতন্ত্র শিক্ষায় বেশি জোর দেয়, নবাগতদের পক্ষে উপকারী প্রমাণ করে।
আরবান ভাঙড়া নাচের রুটিন দেখুন
অনলাইন ক্লাস এবং গোষ্ঠীগুলির সহায়তায়, বহু লোক কার্যত সংযোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ ফর্ম গঠন করছে।
উচ্চ এনার্জি ডান্স ফর্ম থেকে আরও কাঠামোগত আকারে, এখানে প্রচুর নৃত্যের ফর্ম রয়েছে যা ঘরে বসে অনুশীলন করা যায়।
সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি যা মানুষকে নাচতে উদ্বুদ্ধ করতে সহায়তা করে তা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক এবং জুম।
তবে, আপনি ঘরে বসে শিখতে পারবেন নাচের দেশি স্টাইলগুলিই নয়। অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম, যেমন যোগা এবং বডিওয়েট প্রশিক্ষণ, যারা আরও তীব্র কিছু চায় তাদের জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে।
লোড হচ্ছে ...