আমি প্রতিদিন আট থেকে নয়টি ছোট খাবার খাই
এটি কেবল কারিনা কাপুরের পোশাকই ছিল না যা বলিউড মুভিতে দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল খাম্বক্ত ইশক। ছবিটির দর্শকরা দেখতে পেতেন নতুন স্বেচ্ছাসেবী কারিনা কাপুরকে। অভিনেত্রী তার শেষ ছবিটির জন্য একটি আকার শূন্যে নেমে এসেছেন। বেবো ওজন 60 কেজি থেকে 48 কেজি কমেছে। কেউ কেউ ভাবেন যে তিনি খুব পাতলা এবং অ্যানোরেক্সিয়া সম্পর্কে মন্তব্যও করেছেন।
করিনা অ্যানোরেক্সিয়ার গুজব অস্বীকার করে এবং বলেছেন যে তিনি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ছিলেন। অভিনেত্রী প্রাতঃরাশে খাওয়াচ্ছেন নাস্তার জন্য, চাপাতি খাওয়ার জন্য এবং বাদামে নাস্তা করছেন। তিনি দিনে দু'বার পাওয়ার যোগাসহ কঠোর ডায়েট এবং ফিটনেস পরিকল্পনা অনুসরণ করে তার নতুন ওজন অর্জন করেছেন।
রুজুতা দিভেকর শীর্ষ সেলিব্রিটি ফিটনেস গুরু যিনি কারিনাকে তার ডায়েট এবং ফিটনেস শৃঙ্খলা অর্জনে সহায়তা করেছিলেন। তিনি অনিল আম্বানির সাথে মুম্বাই ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ নিয়ে কাজ করেছেন।
চরিত্রটি খাম্বক্ত ইশক কারিনার হাতা এবং সেক্সি হওয়া দরকার। কারিনা ২০০ May সালের মে মাসে রুজুতার সাথে দেখা করেছিলেন এবং অভিনেত্রীকে নামিয়ে দেওয়ার জন্য তাঁকে নির্দেশনা দেওয়া হয়েছিল।
রুজুতার ডায়েট সিক্রেট হ'ল অনেক সময় খাওয়া হয় তবে ছোট খাবার হয়। সুতরাং, বেবোকে প্রতিদিন ছয় থেকে সাতটি ছোট খাবারের ডায়েটে রাখা হয়েছিল, প্রতি তিন ঘন্টা অন্তর নাস্তা সহ।
কারিনার জন্য একটি সাধারণ দিনের ডায়েট হ'ল:
- প্রাতঃরাশ: পার্থা ও দই বা মুসেলি এবং দুধ
- মধ্যাহ্নভোজন: রোটি, সাবজি ও ডাল
- রাতের খাবার: রোটি, ডাল এবং সাবজি zi
দই, সয়া দুধ, বাদাম এবং পনিরের টুকরো দিন জুড়ে বেশ কয়েকটি স্ন্যাকস।
রুজুতা ব্যাখ্যা করেছেন যে কারিনা কোনও "পেন্সিল পাতলা" ব্যক্তি নন তাই তিনি একটি স্বাস্থ্যকর শক্তি ভরা ডায়েটে মনোনিবেশ করেছিলেন যার মধ্যে মোমোস (কৃমি), কলা, উপমাস এবং ইডলিস অন্তর্ভুক্ত ছিল। সেদিন তিনি কোথায় শুটিং করছিলেন তার উপর ভিত্তি করে রুজুতা কারিনার ডায়েট তৈরি করেছিলেন। এ ছাড়া কারিনা তার ডায়েট থেকে মাংস কেটে নিরামিষে পরিণত করেছেন।
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস দেওয়ার সময় রুজুতা বলেছেন,
“আপনি যা খাচ্ছেন তা খেয়ে ফেলুন এবং তা ভেঙে দিন। আপনি যদি দুপুরের খাবারের জন্য দুটি চাপাতি খাচ্ছেন, একটি সকাল 11 টায় এবং একটি বেলা 1 টায় eat আপনি প্রাতঃরাশ করেছেন তা নিশ্চিত করুন। চিনাবাদামের মতো স্টাফ খান। প্রাতঃরাশে কলা খান। বাড়িতে খাবার রান্না করতে কোনও ব্যয় হয় না। ”
তার নিজের ফিটনেস শৃঙ্খলা রক্ষার সাথে, রজুতা তার ক্লায়েন্টদের যে পরামর্শ দেয় তার থেকে আলাদা কিছু করে না। তিনি বলেন, ”আমি প্রতিদিন আট থেকে নয়টি ছোট খাবার খাই। আমি বলতে চাইছি, আপনি যদি আমার সাথে একদিন ব্যয় করেন তবে আপনি আমাকে ক্রমাগত খাচ্ছেন। আমি প্রতিদিন পরিশ্রম করি - আমি সপ্তাহে তিন বা চার বার যোগব্যায়াম করি, আমি সপ্তাহে দু'বার ওয়েট ট্রেন করি এবং আমি সপ্তাহে একবার চালাই। তারপরে আমি নিশ্চিত করি যে আমি প্রতি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়েছি এবং নিজেকে চাপমুক্ত রাখার চেষ্টা করি ”"
রুজুতা দিভেকার একটি বই প্রকাশ করেছেন, “আপনার মনে হারাবেন না। আপনার ওজন হারাতে হবে। " বইয়ে ডায়েটের বিবরণ দেওয়া হয়েছে যা বেবোকে তার নতুন চিত্র অর্জনে সহায়তা করেছিল। রুজুতা "পুষ্টি ক্যালরি নয়" এবং "খাবারের বিষয়ে স্মার্ট হওয়া" এর গুণাবলী প্রকাশ করে।
কারিনা বইটির জন্য একটি ফরোয়ার্ড লিখেছেন। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে রুজুতা তার খাবার এবং ডায়েটের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি বদলেছে এবং প্রাতঃরাশে শপথ করে। কারিনা লিখেছেন যে তাঁর শাসনব্যবস্থা %০% ডায়েট এবং ৩০% অনুশীলন। অংশটি অর্ধনমিত হয়ে গেলে তিনি যা চান তা কম বেশি খেতে পারেন।
“মুম্বাইতে আমার প্রাতঃরাশ মুসেলি ও দুধ বা চিল্লা বা পাড়া; কোন চই বা কফি নেই। লাদখে তাশানের শুটিং চলাকালীন। আমি প্রাতঃরাশের জন্য টাটকা ফল এবং আমার অন্যান্য খাবারের জন্য থুকপাশ এবং মোমো খেয়েছি। আমি দুধ ছাড়া পুদিনা চা খেয়েছি। শেষ দিন, আমি পিজ্জা পাশাপাশি অনুমতি ছিল। কেরালায় আমার ইডলি এবং অ্যাপস ছিল। ইতালিতে এটি রিসোটো এবং গর্জনজোলার সাথে পাস্তা ছিল; যদিও অর্ধেক অংশ পূর্ণ নয়, '' কারিনা বলেছেন।
রুজুতা তার বইয়ে তিনটি পদক্ষেপের পরিকল্পনা অনুসরণ করতে পরামর্শ দেয়: আপনার শরীর সম্পর্কে শিখুন, এর জন্য সঠিক পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং আস্তে আস্তে আপনার খাদ্যাভাসগুলি সামঞ্জস্য করুন।
আপনি যদি তার ডায়েট অনুসরণ করেন তবে কোনও ক্র্যাশ ডায়েটিং নেই, কার্বের বঞ্চনা নেই এবং কোনও আকাঙ্ক্ষা নেই। এক অধ্যায়ে লেখক আপনাকে তাসনের জন্য বিকিনি ফিট বডি কীভাবে অর্জন করেছিলেন তা আপনাকে জানাতে দেয়।
সুতরাং আপনি যদি কারিনার মতো ঝরে পড়তে চান তবে রূজতার পরামর্শ আপনাকে সেক্সি এবং স্নিগ্ধ চেহারাটি উপভোগ করতে সহায়তা করবে।
লোড হচ্ছে ...
