তিনি সংক্ষিপ্ত পদচারণা দিয়ে শুরু করেছিলেন যা অবশেষে জিম এবং সাঁতারে পরিণত হয়েছিল।
পুরুষ এবং মহিলা তাদের সফল ওজন হ্রাস কাহিনী ভাগ করে নিচ্ছেন যা অন্যদের ওজন কমাতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
লোকেরা এটি ভাল বোধ করার পাশাপাশি ওজন হ্রাস নিয়ে আসে এমন সুস্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির জন্য করে।
তবে কিছু লোকের পক্ষে ওজন হ্রাস করা একটি চ্যালেঞ্জ, যারা কাজ করে এই আশায় যে সমস্ত ধরণের পদ্ধতি ব্যবহার করে।
ফ্যাড ডায়েট একটি বড় চ্যালেঞ্জ। লোকেরা ডায়েট পরিকল্পনাগুলি নিয়ে গবেষণা করে যা বলে যে এটি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে যখন তারা এটি করে তবে এটি স্বাস্থ্যগত কোনও সুবিধা ছাড়াই এক বিবর্ণ রূপে পরিণত হয়েছিল।
জিম সদস্যতা হ'ল আরও একটি যা বিশেষত একটি নতুন বছরের রেজোলিউশন হিসাবে চেষ্টা করে। প্রায় 67 XNUMX% সদস্যের অব্যবহৃত হওয়ার সাথে সাথে এটি শেষ হয় না।
যদিও কিছু লোকের ওজন হ্রাস পায় তবে এটি খাওয়ার অভ্যাসটি পুনরায় শুরু হওয়ার পরে ওজন ফিরে দেওয়া হওয়ায় এটি সাময়িক।
লোকেরা অনেক সাফল্যের সাথে বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার নিজস্ব অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিয়েছে।
আমরা ভারতীয় ওজন হ্রাসের পাঁচটি বাস্তব গল্প পর্যালোচনা করি যারা ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করেছে।
অ্যান্টনি প্রসাদ
অ্যান্টনি প্রসাদ স্বীকার করেছেন যে তিনি কখনও সক্রিয় ছিলেন না, এমনকি তার শৈশবকালেও। এটি এমন এক পর্যায়ে এসেছিল যে তার নিষ্ক্রিয় জীবনধারা তার জন্য উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছিল কারণ তিনি তার স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করছেন।
তিনি যখন কলেজে যান, অ্যান্টনি তার স্বাস্থ্যের উন্নতি সম্পর্কে কিছু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।
1999 সালে তার ওজন হ্রাস যাত্রা শুরু করার পরে, তার ওজন ওঠানামা করে। এটি 76 কেজি থেকে শুরু হয়েছিল, তারপরে তিনি 20 কেজি নেমে এসেছিলেন, এটি বেড়েছে এবং তিনি 88 কেজি ওজন শেষ করেছেন, কেবল 32 কেজি হ্রাস করতে।
সেই পিরিয়ডে তিনি কখনই জিমে যাননি।
অ্যান্টনি ওজন হ্রাস বজায় রেখেছিল 2014 সালে যখন তিনি জিমের শেষে পা রেখেছিলেন।
তিনি শুরুতে পুশ-আপ দিয়ে শুরু করেছিলেন, তবে তারপরে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখতে তার ডায়েটটি ওভারহুল করেছিলেন। অ্যান্টনি একটি কঠোর ডায়েট এবং জাঙ্ক ফুডের সাথে আটকে গেল।
তার ওজন হ্রাস ডায়েট
- প্রাতঃরাশ - ওটস এবং কালো কফি।
- লাঞ্চ - স্প্রাউটস সালাদ এবং টক দই
- রাতের খাবার - ওটস
যদিও এই ডায়েট তাকে মাত্র তিন মাসের মধ্যে 32 কেজি হ্রাস করতে সহায়তা করেছে, তবে তার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব ছিল এবং তার রক্তচাপ হ্রাস পেয়েছে।
2014 সালে, তিনি শেষ পর্যন্ত তার বন্ধুর পরামর্শ নিয়েছিলেন এবং ওজন প্রশিক্ষণ শুরু করতে একটি জিমে যোগ দেন। অ্যান্টনি সপ্তাহে পাঁচ দিন জিমে যান যেখানে তিনি ওজন প্রশিক্ষণের মহড়া করেন।
তিনি তার সরলতার কারণে কম শর্করাযুক্ত খাদ্য বজায় রাখেন এবং তার ডায়েট স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন সমন্বিত।
অ্যান্টনি ওজন হ্রাস কাহিনী প্রমাণ করে যে এটি শুধুমাত্র অভিজ্ঞতার অংশ হয়ে জিমের সাথে ডায়েট পরিবর্তন করে অর্জন করা যেতে পারে।
পল্লভী কাক্কর
পল্লভী কাক্কর এমন অনেক লোকের মধ্যে একজন যারা পাগল ডায়েট এবং জিমের রুটিন চেষ্টা করেছিলেন tried
এটি তার পক্ষে কাজ করার সময়, প্রভাবগুলি অস্থায়ী ছিল এবং এটি সব ফিরে এসেছিল।
২০১২ সালে পল্লভী কাজের জন্য চণ্ডীগড়ে চলে গেলে অতিরিক্ত ওজন একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছিল।
তার ব্যস্ত কর্মজীবনের অর্থ হ'ল তিনি ওজন চাপিয়েছিলেন বিশেষত যখন তিনি নতুন শহরের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে লড়াই করছেন।
যখনই সে নৈতিকভাবে নিম্ন অনুভূত হয়েছিল, জাঙ্ক ফুড তার পালানো ছিল। পল্লভী যখন 132 কেজি ছিল তা খুঁজে পেয়ে খুব শীঘ্রই এটি একটি ইস্যুতে পরিণত হয়েছিল।
তিনি পিঠের তীব্র ব্যথায় ভুগতে শুরু করলে এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে ওঠে যা পিত্তথলির পাথর হিসাবে দেখা দেয়, যার জন্য তাত্ক্ষণিক অপারেশন প্রয়োজন।
তখনই যখন তিনি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যখন ডাক্তার তাকে আলটিমেটাম দেয়। ওজন কমাতে বা পরবর্তী জীবনে ডায়াবেটিসের মতো সম্ভাব্য সমস্যাগুলিতে ভুগতে হবে।
তিনি সংক্ষিপ্ত পদচারণা দিয়ে শুরু করেছিলেন যা অবশেষে জিম এবং সাঁতারে পরিণত হয়েছিল।
পল্লভী এক বছরেরও বেশি সময় ধরে তার রুটিন বজায় রেখেছিলেন এবং স্বীকার করেছেন যে এটি কঠিন ছিল, তবে এটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে।
সে বলেছিল:
"১৩২ কেজি থেকে k৮ কেজি অবধি নামার যাত্রা শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই ক্লান্তিকর হয়েছে।"
"তবে আমি এর থেকে অনেক বেশি ভাল এবং আমি এখনও আরও কয়েক কেজি ওজন হারাতে চলেছি।"
পল্লভির ডায়েটও মারাত্মকভাবে আলাদা। গেছে জাঙ্ক ফুড এবং এর জায়গা হ'ল ফল, শাকসব্জী, প্রোটিন এবং বাদামি চাল।
প্যালাভির মতে ভাল হাইড্রেটেড থাকা একটি বড় কারণ।
তিনি বলেছিলেন: "আপনার ডায়েটের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল জল, আমার পক্ষে দিনে চার থেকে পাঁচ লিটার কাজ করে।"
এটি একটি কঠিন যাত্রা হতে পারে তবে এটি বজায় রাখার পল্লভির মতো গভীর উপকার হবে।
শেখর বিজয়ন
2015 সালে, শেখর বিজয়ন ওজন 125 কেজি এবং এটি শারীরিক এবং মানসিকভাবে তাকে প্রভাবিত করে। তিনি কখনই তার আকারের কাপড়টি খুঁজে পেলেন না এবং যখন তিনি বসে থাকা কোনও আসবাবের টুকরো টুকরো টুকরো করলেন তখন তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে তিনি ওজন হ্রাস করতে চান।
তিনি আশঙ্কাও করেছিলেন যে তাঁর অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ভবিষ্যতে তাকে অনেকগুলি রোগের ঝুঁকিতে ফেলবে।
শেখর প্রতিদিন মাত্র এক মাইল পথ ধরে হাঁটতে শুরু করলেন যা ধীরে ধীরে স্ট্যামিনা তৈরির জন্য তিন মাইলের বেশি দৌড়ে গেছে।
ধারাবাহিকভাবে একটি সাধারণ অনুশীলন করার ফলে শেখর ধীরে ধীরে 40 কেজি হ্রাস পেতে থাকে।
তিনি প্রতিদিন নয় মাইল ছুটে যান তা সকালে হোক বা রাতে হোক এবং সে এটি ভালবাসে। তিনি বলেছিলেন: "আমি কেবল আমার জুতোটি রাস্তায় বা সিঁড়িগুলিতে আঘাত করার শব্দ এবং ঘামটি আমার শরীরে ভেঙে দিতে পছন্দ করি” "
শেখর তার চেহারা পছন্দ করে এবং গর্বিত যে তিনি তার ভাগ্নির পোশাকের সাথে ফিট করতে পারেন। শেখর যোগ করেছেন: "আমি আমার ১-বছর বয়সী ভাতিজার টি-শার্ট এবং জিন্স পরেছি এবং তারা আমাকে স্বপ্নের মতো ফিট করে, এটি আমাকে এত উচ্চতর দেয়!"
“আমার ওজন ছিল 125 কেজি এবং আমার কোমর 46 ইঞ্চি ছিল। আমি এক বছরে 40 কেজি চালিয়েছি এবং আমার কোমরের আকার এখন 32 ”"
শশী কুমার বিজয়ন
শশী সর্বদা নিজেকে 12 বছর বয়সী মোড়ক হিসাবে স্মরণ করতেন যিনি কলেজ থেকে স্নাতক হওয়ার পরে আরও বেশি খেয়েছিলেন। 98 সালের নভেম্বরে তার সবচেয়ে ভারী ছিল 2015 কেজি এবং এটি তার মেজাজকে প্রভাবিত করছে।
তিনি বলেছিলেন: "আমি কাজে মনোনিবেশ করতে পারিনি এবং আত্মবিশ্বাসের খুব কম ছিল।"
শুধু তাই নয় শশী সবসময় ক্লান্ত বোধ করতেন। তিনি আরও যোগ করেছেন: "আমি দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়াতে পারিনি এবং সর্বদা বিভ্রান্ত ছিলাম, যখন তখন সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে কিছু করা দরকার।"
শশী গুগলে পরামর্শের জন্য সন্ধান করতে শুরু করেছিলেন, তবে, অনেকগুলি বিকল্প তাকে আরও বিভ্রান্ত করেছিল। তবে তিনি তা কাটিয়ে উঠলেন এবং অনুশীলন শুরু করলেন।
তার প্রথম দিন পরে, তিনি ইতিমধ্যে ভাল বোধ করেছে এবং স্থায়ী করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। যদিও তিনি ফলাফলগুলি দেখেননি, তার চারপাশের অন্যরা তা করেছে।
“আমার খুব বেশি ওজন হ্রাস হয়নি। তবে আমার চারপাশের লোকেরা আমি কীভাবে আরও ভাল এবং আরও ভাল দেখতে শুরু করব তা নির্দেশ করতে শুরু করে।
"প্রশংসা সত্যই আমাকে যে আত্মবিশ্বাস হারিয়েছি তা ফিরে পেতে আমাকে সাহায্য করেছিল।"
এক বছরের মধ্যে শশী 98 কেজি থেকে k৪ কেজি চলে গিয়েছিল এবং আরও আত্মবিশ্বাস অনুভব করেছে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য যারা পরামর্শ দিচ্ছেন তাদের পরামর্শ দিচ্ছেন।
"ওজন কমাতে আপনার গ্রহণের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে, তাই আপনি এক ঘন্টা ব্যায়াম করার পরে পুরো কেক খেতে পারবেন না।"
শ্রেয়াস কর্ণাদ
অক্টোবর ২০০৯ ছিল যখন শ্রেয়াস কর্ণাদ ওজন হ্রাস করে তার জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তাঁর ওজন যা 2009 কেজি ছিল তার ফলস্বরূপ তিনি অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সনাক্ত করেছিলেন।
তিনি একটি জিমে যোগ দিয়েছিলেন এবং এর সাথে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া নিয়েছিলেন।
শ্রেয়াস অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবার সরবরাহ করেছিল এবং ওজন প্রশিক্ষণ গ্রহণ করেছিল। ফলাফলগুলি সর্বনিম্ন ছিল, তখনই তিনি তিন মাসের জন্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করেছিলেন। সে বলেছিল:
“আমার প্রশিক্ষক আমাকে একটি ডায়েরি বজায় রাখতে এবং আমি প্রতিদিন যা খেয়েছি তা নোট করতে বলেছিল।
"তিনি আমাকে ফিটনেস প্রোগ্রামের জন্য প্রস্তুত করেছিলেন যাতে that০% কার্ডিও এবং ৩০% ওজন প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত থাকে।"
ক্রমাগত অধ্যবসায় দেখেছেন শ্রেয়াস 30 মিনিটের মধ্যে আড়াই মাইল হাঁটতে সক্ষম হয়েছে। এটি তার কার্ডিও বাড়ানোর সময় ওজন হ্রাস করতে দেখেছিল।
২০১১ সালে, তিনি 2011 কেজি থেকে 120 কেজি গিয়েছিলেন। ফলস্বরূপ, শ্রেয়স ছয় মাইল ছাড়িয়ে রানের জন্য সাইন আপ করতে শুরু করে।
২০১১ সালের সেপ্টেম্বরে তিনি প্রায় ছয় ঘন্টার ব্যবধানে প্রথম পূর্ণ ম্যারাথনটি শেষ করেছিলেন। ২০১২ সালের শেষের দিকে, শ্রেয়ার ওজন হ্রাস পেয়ে 2011 কেজি হয়।
বর্তমানে শ্রেয়াস ৫০ টিরও বেশি চলমান ইভেন্টে অংশ নিয়েছে, বেশিরভাগ দক্ষিণ ভারতে নির্মিত।
ওজন হ্রাস করার জন্য তার অধ্যবসায় অন্যদেরও এটি করার জন্য অনুপ্রাণিত করবে।
ওজন হ্রাস একটি চ্যালেঞ্জ, তবে চলমান সংকল্পের সাথে, আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করা সম্ভব।
পাঁচটি সাফল্যের গল্পটি বেশ কয়েকটি উপায়ে অর্জিত হয়েছিল। তীব্র জিম প্রশিক্ষণ এবং ডায়েট ওভারহুল দুটি প্রধান কারণ।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে নেতৃত্ব দেওয়া প্রত্যেক ব্যক্তির ইচ্ছা।
এগুলি হ'ল কয়েকটি সফল ভারতীয় ওজন হ্রাস কাহিনী যা অন্য লোকদের তাদের ওজন হ্রাসে সহায়তা করবে।
লোড হচ্ছে ...